בין אם אתה מייחל לחבר או חברה או מתגעגע למשפחה ולחברים שלך, אתה יכול ללמוד ליהנות לבד. זכור כי למרות שבני אדם הם חיות חברתיות, זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להיות מאושרים לחלוטין גם מחוץ לחברה.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: ללמוד לאהוב את בדידותך
שלב 1. למד לחבק את היותך לבד
בדידות היא זמן למחשבה, למחשבה עמוקה יותר על הדברים. בעולם המתמקד יותר ויותר במהירות ותחרותיות, בדידות היא יקרה ומשהו שיש להעריך.
להיות בנוח לבד הוא סימן להערכה עצמית בריאה
שלב 2. נסה להיות מאושר ואופטימי
האושר מגיע מבפנים, ללא קשר למצבך. אל תשתמש בלהיות לבד כתירוץ לכך שאתה לא נהנה מהחיים שלך! בחר לראות את הדברים הטובים בחיים ועבוד על השקפה אופטימית.
שלב 3. תחשוב על החיים ומשמעויות גדולות יותר של העולם
חלק מהזמן שאתה מבלה לבד יכול להתמקד בהרהור. פנה זמן להיות אינטרוספקטיבי ולחשוב על החיים שלך. שקול את מטרות העבר, ההווה והעתיד שלך.
-
מעל לכל, התבוננות היא אחד הדברים החשובים ביותר לבניית עצמי. תחשוב מה גורם לך אתה.
במה אתה מאמין? למה? האם יש דברים שלא נראים לך נכונים? במה אתה מאמין בערך נקוב (או מקבל כעניין של אמונה)?
שלב 4. הימנע מניתוח יתר של דברים
קל לקרוא לתוך חוויות, רגשות, מחשבות וגישות של אחרים ולגזור שיפוט שבאמת לא מבוסס על תפיסה נאיבית משלך. זה יכול להפוך במהירות לפעילות שלילית ולהוריד אותך. תבין שאולי אין לך את כל העובדות וזה בסדר גמור.
שלב 5. עשה כל מה שהיית עושה בדרך כלל עם בן זוג או חבר
הרבה פעמים זה לא בן הזוג או החבר שחסר לכם, אלא הפעילויות והתחביבים שחלקתם. אל תעצור את עצמך! צא ועשה את הדברים שאתה אוהב.
לדוגמה, אם היית יוצא לארוחת ערב או לסרט בדייט, אז צא לעצמך לצאת לסרט או למסעדה נחמדה
שלב 6. תרגיל 3 פעמים בשבוע
אימון לא רק נותן לך מה לעשות, הוא גם עוזר לך להישאר בריא ולהרגיש טוב עם עצמך. הקדישו 30 דקות 3 פעמים בשבוע לאימון. אתה יכול ללכת לחדר כושר אם אתה רוצה להיות ליד אנשים, או להתאמן בבית.
- גלה מחדש את הכיף שיש בתרגילים פשוטים. רכיבה על אופניים ברחבי השכונה שלך הופכת פחות עבודה וכיפית יותר כפי שאתה עושה את זה.
- היה עקבי. פעילות גופנית דורשת כוח רצון ושקידה. קבע לוח זמנים והקפד על זה. שמור על זה בהתחלה ותגלה את הגבולות שלך. או, הצטרף לחדר כושר וצור שם חברים חדשים.
שלב 7. לבלות בחוץ ובטבע
זה עולם גדול בחוץ, ואתה רואה רק חלק קטן ממנו. הימנע מחסימה בבית שלך במשך ימים על גבי ימים. צא החוצה, שכח את האנשים ורק תהנה ממה שיש לחיים להציע. ברגע שתעשה זאת, אנשים ירצו לדעת ולהיות איתך. למען האמת, לא תהיה לך ברירה אלא שיהיו לך חברים!
שלב 8. להסתבך בהתנדבות
עשיית צדקה יכולה לגרום לך להרגיש טוב עם עצמך. זוהי גם דרך מצוינת להחזיר לקהילה שלך ולעזור לאנשים במצוקה. בצע חיפוש מקוון אחר אפשרויות התנדבות באזור שלך. אתה יכול למצוא כל דבר, החל מהתנדבות בבית חולים או סיוע בתיאטרון קהילתי ועד אימון קבוצת ספורט לנוער או האכלת חסרי בית. ציון
0 / 0
חידון חלק 1
מה היתרון בלבלות קצת זמן לבד שלך בפעילות גופנית?
זה שומר אותך בריא.
סגור! אתה צודק לחלוטין שפעילות גופנית יכולה לשמור על גופך במצב טוב, במיוחד אם אתה דוחף את עצמך להתאמן כמה שאתה יכול. אך עליך לזכור כי ישנם גם יתרונות נפשיים לפעילות גופנית שהם נחמדים במיוחד כאשר אתה לבד. נסה שוב…
זה עוזר לך להרגיש טוב עם עצמך.
אתה צודק חלקית! גם אם אינך מתעמל במיוחד כדי להיכנס לכושר, לפעילות גופנית עצמה יש יתרונות נפשיים. מצד אחד, הקפדה על התחייבות יכולה להיות מספקת מאוד, ומצד שני, תרגיל משחרר אנדורפינים. עם זאת, זה לא היתרון היחיד של פעילות גופנית כשאתה לבד. בחר תשובה אחרת!
זה נותן לך מה לעשות.
אתה לא טועה, אבל יש תשובה טובה יותר! כשאתה לבד, חשוב להעסיק את עצמך כדי שלא תתייצב רק על בדידותך. ישנן דרכים רבות להעסיק את עצמך, והתעמלות היא דרך מצוינת. לעזאזל, זה אפילו לא היתרון היחיד שלו! נסה שוב…
כל מה שרשום לעיל.
כן! לפעילות גופנית יש הרבה יתרונות, והבסיסי שבהם הוא שזה מעסיק אותך כך שלא תוכל פשוט לשבת ולרטב. אבל זה גם שומר על בריאותך ומשפר את הדימוי העצמי שלך. נסו לדבוק בלוח הזמנים של פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע למשך 30 דקות בכל פעם. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 2 מתוך 4: עיסוק בפעילויות יצירתיות
שלב 1. כתוב סיפור, יומן או בלוג כדי להביע את רגשותיך
הכתיבה לא רק מגבירה את הדמיון שלך, אלא גם שומרת אותך מאושר, מה שמגביר את האופטימיות שלך. אתה יכול גם לכתוב שירה או לערוך מחקר.
שלב 2. קרא ספרים בכדי ליהנות מהבילוי
אתה יכול לקרוא רומנים קלאסיים, ז'אנר בדיוני, שירה או עיון. זמן בילוי לבד הוא זמן טוב להתעדכן בחלק מהקריאה שלך. לא רק שזה מהנה ומהנה, זה גם חינוך עצמי ודרך לגלגל את עצמך כאדם. אתה יכול גם להאזין לספרי שמע.
- שקול לבלות קצת זמן עם קלאסיקות כמו מובי דיק, רומיאו ויוליה, דברי הימים של המאדים או ציפיות גדולות.
- קראו רומן ז'אנרי. עבור מדע בדיוני, נסה את פרנהייט 451, ולזוועה, בדוק את Lot's Salem. אם אתה רוצה רומן פנטזיה, קרא את הארי פוטר.
- בדוק כמה שירים, כגון "מטען הבריגדה הקלה", "יוליסס", "היא הולכת ביופי" או "איך אני אוהב אותך".
- אם אתה מתעניין בפילוסופיה, כדאי לקרוא עבודות של סוקרטס, אפלטון, ניטשה, דקארט, אריסטו, קאנט, ראנד ומרקס.
שלב 3. האזן למוזיקה שגורמת לך להרגיש טוב
לא משנה איזה סוג מוזיקה אתה אוהב, אתה יכול ליהנות להיות לבד כשאתה מקשיב לשיר נהדר. בחר מוזיקה שאתה אוהב או מוסיקה שמחזירה זיכרונות מאירועים מסוימים.
האזנה לצלילים טבעיים כמו צלילי הרעמים והגשם, ציפורים מצייצות, נהרות זורמים ועוד קולות כאלה עוזרת לך לנקות את דעתך. זה עוזר להירגע ולהוריד מתח, ולכן משאיר אותך מאושר יותר ורגוע יותר כשאתה לבד
שלב 4. שר, רקד, או נגן על כלי להביע את עצמך
אם אתה לא אוהב לשיר, נסה לרקוד. זה באמת עוזר כשאתה מתעסק במשהו ומחקרים מראים שפעילות גופנית או ריקוד משחררים את הרגשות הרעים באופן אישי. תוכל גם לנסות כלי חדש, או לחדד את כישוריך בכלי שכבר מנגן. זכור שאתה לא עושה את זה בשביל אף אחד אחר, זה בשביל עצמך, אז פשוט עזוב!
שלב 5. מציירים או מציירים כדי לעזור לך להירגע
ציור הוא פעילות מהנה ויעילה שיש לנסות במהלך שעות הפנאי. אתה לא חייב להיות פיקאסו כדי לצייר אבל אתה יכול להמשיך לצייר ולצייר כרצונך. זה עוזר להירגע, לתאר את הרגשות שלך ולהוריד מתח. אתה יכול לראות את התוצאה בסוף לאחר שהיית מרוצה מהציור שלך!
שלב 6. נסה את פרויקטי המלאכה שאתה מעכב
יצירת דברים היא פעילות מהנה ויצירתית. אתה יכול לעשות עבודות עץ, אלבום, לייצר רובוטיקה, להשתמש בבולים, ליצור דגמים, לעצב חולצות, לרקום, לסרוג ועוד! יש אינסוף הזדמנויות שלא רק ממלאות את זמנך אלא גם גורמות לחפץ בעבודת יד.
שלב 7. שחק משחקים כדי לשפר את כישורי החשיבה הביקורתית שלך
משחק משחקי מחשב ווידאו יכול למעשה להביא לתוצאות חיוביות! משחקים מפתחים את החשיבה הביקורתית ואת כישורי פתרון הבעיות ומשפרים את תיאום עין-יד. משחקי כושר יכולים אפילו לעזור לך להתאמן.
לחלופין, תוכלו לשחק במשחקי שולחן כמו Dixit או מלך טוקיו. ישנם משחקים לכל עניין ורמת מיומנות
ציון
0 / 0
חידון חלק 2
איזו פעילות יצירתית טובה במיוחד לשחרור רגשות שליליים?
קריאת שירה.
נסה שוב! קריאת שירה (וקריאה באופן כללי!) היא דרך מצוינת לבדר את עצמך בזמן שאתה לבד. זה אפילו עוזר לך לשפר את דעתך! אבל זה לא שחרור יעיל במיוחד לרגשות שליליים. בחר תשובה אחרת!
מקשיב למוזיקה מרגיעה.
לא! האזנה למוזיקה מרגיעה אינה דרך טובה לשחרר רגשות שליליים. זה לא אומר שזה חסר תועלת, אם כי-זו יכולה להיות דרך מצוינת להירגע ולהפחית מתח, אז זה ממש טוב למצב הרוח שלך. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
רוקדים
בְּדִיוּק! מכיוון שריקוד הוא פעילות יצירתית ופיזית כאחד, זו דרך מצוינת לשחרר באופן קונסטרוקטיבי את הרגשות השליליים שלך. בנוסף, מכיוון שאתה רק רוקד בשביל עצמך ולא לאנשים אחרים, אתה לא צריך לדאוג להיות רקדן גדול. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
צִיוּר
לא בדיוק! כפעילות לעשות כשאתה לבד, לציור יש יתרונות בהחלט. זה יכול להיות מאוד מרגיע, ותקבל את הסיפוק מהשלמת פרויקט. זה פשוט לא טוב לשחרור רגשות שליליים כמו פעילויות אחרות. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 3 מתוך 4: ניצול הזדמנויות למידה
שלב 1. למד על נושא חדש
למידה היא ההיבט החשוב ביותר לחיים לבד והיא עוזרת לשמור על המוח שלך עסוק ומעורב. ללא אחריות חברתית כמו בילוי עם משפחה או גורם משמעותי אחר, תוכל להתעמק בנושא או עניין חדש.
אתה יכול להתמקד בנושא ספציפי, כמו גיאוגרפיה או היסטוריה, או ללמוד שפה זרה
שלב 2. נסה מיומנות או תחביב חדש
כדאי לנסות פעילויות פנימיות, כגון ציור, יוגה, מתמטיקה, מדע, הערכת אמנות, כלי נגינה כגון פסנתר או חליל. או שתרצה לנסות פעילויות חוץ כמו גינון, גידור, טניס או גולף. אתה יכול אפילו לנסות שילוב של שניהם, כלומר דברים שאתה יכול לעשות בפנים ובחוץ, כמו צילום או ציור.
למידה אינה בלעדית לספרים (למרות שהם מקור ידע גדול). אתה יכול ללמוד לעשות הכל על ידי תרגול. חפש הדרכות מקוונות אם אתה חדש בתחום
שלב 3. קח קורסים מקוונים אם אתה רוצה מבנה נוסף
אם יש משהו שאתה רוצה ללמוד והיה מרוויח ממדריך או משגרה, הירשם לקורס מקוון. באתרים כמו https://www.edx.org/ ו- https://www.thegreatcourses.com/ יש שיעורים מצוינים ברמת המכללה הזמינים לכל אחד ורובם בחינם. ציון
0 / 0
חידון חלק 3
נכון או לא נכון: כשאתה גר לבד, טוב לעסוק בלמידה לשמה.
נָכוֹן
נֶחְמָד! כשאתה לבד, חשוב לשמור על המוח שלך עסוק ומעורב אם אתה רוצה לחיות חיים מספקים. ואם יש לך מעט התחייבויות חברתיות, תוכל להקדיש יותר זמן להתעמקות בנושא חדש. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
שֶׁקֶר
נסה שוב! כן, ללמוד דברים מעשיים זה טוב, אבל אתה לא צריך להכריח את עצמך להימנע ממקצועות תיאורטיים יותר אם זה מה שאתה אוהב. באמת, הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על עצמך עסוק ועסוק. נחש שוב!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 4 מתוך 4: מציאת קשרים עם אחרים
שלב 1. קבל חיית מחמד אם אתה מסור לטפל בה
חיות מחמד מספקות חיבה ומישהו שאפשר לדבר איתו ולדאוג לו. אם אתה מרוחק ומספק את עצמך, דגים טרופיים, אוגרים, חרצנים או חוחיות הם בחירות מצוינות. אם אתה אוהב קצת אינטראקציה, אבל לא הרבה תחזוקה, נסה חתול. אם אתה רוצה להיות מאוד מעשי ולבלות טונות של זמן עם חיית המחמד שלך, כלב עשוי להתאים לך.
- אל תטעו לחשוב שחיה קטנה יותר כמו ארנב או ציפור לא תזדקק להרבה טיפול - ארנב צריך מגע אנושי יומיומי וכמה שעות של זמן כדי לרוץ בערך ביום, שלא לדבר על ניקיון. חקור במלואו כל בעל חיים שאתה שוקל כחיית מחמד ואז פנה למקלט החיות המקומי שלך, יש שם מאות בעלי חיים מקסימים שמחכים רק לבית!
- כמה מקלטים לבעלי חיים יאפשרו לך 'לטפח' חיית מחמד, מה שנותן לחיה הפסקה נחוצה מאוד מתחומי המקלט ונותן לך את החברות לה אתה משתוקק ללא התחייבות ארוכת טווח.
שלב 2. הצטרף לקהילה מקוונת
אל תגביל את הפעילויות המקוונות שלך למשחקים בלבד. הצטרף לפורומים או לחדרי צ'אט כדי להכיר אנשים חדשים או ליצור אינטראקציה עם חברים ובני משפחה ברשתות החברתיות. יש המון קהילות מקוונות לקבוצות גיל שונות כמו גם לתחומי עניין או תחביבים מסוימים, אז חפש עד שתמצא את הקבוצה המתאימה לך.
שלב 3. שוחח עם השכנים, החברים לכיתה ועמיתים לעבודה
זה שאתה גר לבד לא אומר שלא תוכל לקיים אינטראקציות עם אחרים. דבר עם האנשים שאתה רואה על בסיס יומי בבית, בעבודה או בבית הספר. אתה יכול גם לפתוח בשיחה עם הבריסטה, לשוחח עם הספרן או לשוחח עם החבר שלידך ברכבת.
שלב 4. ודא שאתה לא מבודד את עצמך בכוונה
אם אתה מגלה שהסיבה שאתה מבלה כל כך הרבה זמן לבד היא כי אתה דוחה הזמנות ונמנע מאנשים, אז זה עשוי להצביע על בעיה גדולה יותר של בריאות הנפש. פנה לעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם זה המצב. לפעמים להיות בודד זה נורמלי, אבל זה יכול להיות לא בריא אם זה יימשך זמן רב. ציון
0 / 0
חידון חלק 4
אם אתה אוהב קצת אינטראקציה ללא הרבה תחזוקה, איזו חיית מחמד עשויה להתאים לך?
דג טרופי
כִּמעַט! דגים טרופיים הם בהחלט חיות מחמד בעלות תחזוקה נמוכה. כל עוד אתה שומר את הטנק שלהם נקי והמים שלהם בטמפרטורה ובמליחות הנכונים, הם בסדר. אבל אי אפשר באמת לקיים איתם אינטראקציה. בחר תשובה אחרת!
חתול
בהחלט! חתולים יכולים בדרך כלל לשמור על עצמם, מה שהופך אותם לתחזוקה נמוכה. אבל בדרך כלל הם גם לא מתנגדים לליטוף או לשבת על הברכיים החמות שלך, כך שתקבל אינטראקציה ללא לחץ רב. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
כלב
לא בדיוק! כלבים הם חיות מחמד די מתוחזקות: הם זקוקים לפעילות גופנית, צריך לתת להם לצאת לעסקים שלהם, והם בדרך כלל רוצים לבלות איתך הרבה זמן. הם יכולים להיות חיות מחמד נהדרות, כמובן-הם פשוט לא הסגנון שלך אם אתה רוצה משהו שדורש מעט תחזוקה. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- להיות רווק ולחיות לבד לא אמור להיות שיש לך שגרות מרושלות, להזניח את בריאותך או להיות לא מאורגן ומבולגן ברחבי הבית. השתדל להישאר בכושר, לאכול ארוחות קבועות ולשמור על הבית והחפצים מסודרים. זה מרגיש טוב יותר להיות עצמאי ומאורגן.
- אל תתנו לאחרים (במיוחד חברים נשואים ועמיתים) להשפיע או ללחוץ עליכם להרגיש אשמים או לא מספקים לגבי הסטטוס שלכם/לחיות לבד. חיי הרווקות אינם מתאימים לכולם, מן הסתם, אך גם לא סידורי נישואין או זוגות משותפים. תתענג על עצמאותך, ועל הבחירות שעשית בנוגע לחייך ולחיות לבד.
- זכור שלחיים יש את העונות שלהם. זה משתנה כל הזמן. אז גם אם אתה רוצה להיות עם אחר משמעותי, הוא יגיע כשהוא אמור להגיע. היו סבלניים לתת לחייכם ללכת בדרך שלהם, כי הדרך והסיפור של כולם שונים וההווה לא תמיד יהיה העתיד.
- אתה יכול גם ללמוד לתפור, לשחק לקרוס, פולו, ללמוד לגלוש ולעשות דברים הרפתקניים יותר, ובכך לפתוח הזדמנויות לפגוש מישהו חדש. פעמים כאלה אתה אכן פוגש אנשים מהנים ומעניינים שמאתגרים אותך וגורמים לך לרצות להיות אדם טוב יותר. כמו כן, צאו לחופשה ופנקו את עצמכם בחופשת חוף/ספא מרגיעה. נחוץ מאוד R ו- R.
- צא לטיול וקח קצת אוויר צח- שמש בוקר תגביר את האנרגיה שלך, בלילה האוויר ישחרר כל לחץ.
אזהרות
- רק תחשוב שלהיות לבד זה זמני, תמיד תפגוש אנשים חדשים
- היזהר כשאתה מדבר עם אנשים זרים באינטרנט. אתה שומע את זה כל הזמן, אבל כשאתה עצוב, בודד, מדוכא או משועמם, אתה פגיע יותר וסביר יותר ללכת עם רעיונות של מישהו אחר. לדבר זה בסדר, אבל עזוב את זה.
- חשוב לא לשכוח אחרים בחייך - שמור על קשר עם אנשים אחרים והמשך להרחיב את הרשת החברתית שלך. עבור מוחצנים, ליהנות מההתבודדות עשוי לבוא כאתגר יותר.
