להיוולד עם קו לסת חזק ושולט תלוי במספר גורמים גנטיים בודדים. למרות זאת, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי למקסם את קו הלסת שלך. עבור חלק, הדבר עשוי להיות כרוך בירידה במשקל כדי להפוך את הלסת שלך לגלויה יותר; עבור אחרים, זה לוקח בחשבון דיאטה ואפילו ארון בגדים. בין אם יש לך לסת נועזת באופן טבעי או לסת פחות בולטת, אין דבר שימנע ממך לגרום למראה שלך להיראות עז ביותר שיכול להיות!
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: אימון הלסת
שלב 1. שקול לרכוש תוכנית להתעמלות פנים
אם אתה באמת רציני לגבי חיזוק מראה הלסת שלך, למעשה יש תוכניות זמינות שתוכל לרכוש שיפעילו אותך במגוון רחב של תרגילים ותנועות משפרות פנים. בהשוואה לרוב תוכניות הכושר האחרות, הן יחסית זולות ודי נוחות למעקב.
שלב 2. חייכו
חיוך בא באנשים מסוימים באופן טבעי יותר מאחרים, אך העובדה נותרה כי יש לה רשימת כביסה של יתרונות לשרירי הפנים שלך. כפי שהוא הולך עם שאר הגוף שלך, ככל שתתאמן יותר את הפנים שלך, כך הוא ייראה טוב יותר והדוק יותר. חיוך הוא תרגיל נהדר מכיוון שהוא קשור פסיכולוגית לחוויה של להיות מאושר, ולכן אין זה נדיר להבחין בשיפור במצב הרוח שלך אם אתה נוהג קבוע לחייך בדחף.
שלב 3. לסגור ולשחרר את הלסת שלך
קבלת קו לסת טובה יותר היא קורלטיבי לעבודה של הלסת עצמה. לשם כך, נסה לכווץ את הלסת שלך במשך 10 שניות לפני ששחרר אותה. זה צריך לבוא עם תחושת אי נוחות קלה כמו גם צריבה עדינה. נסה לעשות זאת כמה פעמים שתרצה- בין 10 ל -15 אמור להיות מקום טוב להתחיל מבחינת חזרות.
- ככל שהזמן עובר, עליך להגדיל את משך הזמן שאתה מרתק את הלסת. זה יעודד את הלסת שלך להמשיך לגוון.
- הידוק הלסת בדרך כלל די קל להשתלב בשגרת היומיום. בשל העובדה שזה לא נראה ברור ומטופש כמו הרבה תרגילי פנים אחרים, זה אפילו משהו שאתה יכול לעשות בעבודה או ברכבת.
שלב 4. תרגל הרמת סנטר
הטה את הראש כלפי מעלה ושמור את עיניך על התקרה. לאחר מכן, מאמץ את השפתיים, כאילו ניסית לנשק משהו סנטימטר מעליך. שמור על המתח למשך 5 שניות לכל חזרה, ולאחר מכן עליך להירגע ולתת לשפתיים שלך כמה שניות להתאושש. אתה יכול לחזור על תרגיל זה כמה פעמים שתרצה, אם כי 10 הוא מקום טוב. תרגיל זה הוא דרך מצוינת לשפר את מתיחות הפנים, מכיוון שהכיוון והמתח מתאמנים במגוון רחב של שרירי פנים.
שלב 5. לעסות את הרקות
עיסוי הרקות וגלישת מצחכם היא דרך טובה לעודד זרימת דם ומחזור הדם בכל פניכם. קח שתי אצבעות מכל יד ושפשף את הרקות בתנועות מעגליות קטנות. המשך כך למשך 30 שניות לכל מפגש.
עיסוי מקדשים ידוע בעיקר כדרך להילחם בכאבי ראש
שלב 6. מכינים פרצוף דג
הכנת 'פרצוף לדג' היא תרגיל מצוין לחיזוק הלחיים והלסת. תשאב את הלחיים שלך מתוך הפה שלך ונסה לחייך. החזק את הטופס למשך 5 שניות לפחות לכל חזרה. זה אמור להרגיש מעט לא נוח, ובסיום כל נציג אתה אמור להרגיש צריבה קלה. זה דבר טוב, מכיוון שהוא מוכיח שהשרירים שלך נלחמו מהפעילות. חזור על זה 10 פעמים לתרגיל התחלתי טוב, ותרגיש חופשי להגדיל את מספר החזרות כפי שמתאים לך.
תרגילים כמו הפנים של הדג קלים מאוד להיכנס לשגרת היום שלך, כל עוד אתה זוכר לעשות אותם. אתה יכול לעשות אותם במקלחת או לפני השינה
שיטה 2 מתוך 4: להיות בריא
שלב 1. שתו מים
יש יותר מדי יתרונות לשתיית הרבה מים כדי לתת צדק הולם כאן. די לומר שצריכת H2O טהורה היא דרך הכרחית (ולא מוערכת באופן מזעזע) לשיפור הבריאות הכללית שלך. מי שתייה מסייעים בירידה במשקל ובשיפור האנרגיה לאורך כל היום. יתרה מכך, עודפי הלחות ישפרו את זרימת הדם בכל הפנים שלך. רוב היתרונות שלו משפיעים על קו הלסת שלך באופן עקיף בלבד, אך זו אחת הדרכים הטובות ביותר להשפיע על שינוי פיזי חיובי.
- אם יש לך עודף משקל לרדת, שתיית מים היא דרך מצוינת לרדת קילוגרמים, מכיוון שהם ישמרו על תחושת שובע ללא עודף הקלוריות הקשור לסודה פופ וג'אנק פוד.
- כמו כן הוכח כי שתיית מים מאיצה את חילוף החומרים בגוף.
שלב 2. גזור פחמימות מזוקקות מהתזונה שלך
פחמימות מזוקקות, הידועות גם בשם פחמימות מעובדות, נמצאות במזונות רבים כמו עוגיות, פסטות, לחם לבן ודגנים. לסוגים אלה של מאכלים יש ערך תזונתי מועט מאוד ויכולים לגרום לגוף לאחסן שומנים נוספים, כולל בפנים. במקום פחמימות מעובדות וסוכרים מזוקקים, הקפידו לאכול הרבה דגנים מלאים עשירים בסיבים. תזונה בריאה תעצים את כל התוצאות שתקבלו מפעילות גופנית.
בנוסף לחיתוך פחמימות מזוקקות, מלאו בפירות, ירקות וחלבונים. מזונות אלה חיוניים לתזונה בריאה ויכולים להוביל לירידה במשקל
שלב 3. צורכים פחות מלח בתזונה
מלח הוא אחד המרכיבים השופעים ביותר בתזונה מודרנית, והוא עושה דברים נוראים לעור. למציאת דרכים להגבלת המלח בתזונה (כולל התמקדות בתזונה מלאה ומנתק ג'אנק פוד) יהיו יתרונות חיוביים רבים לעור שלך. העור שלך יישא פחות מים, מה שהופך אותו לנפיח פחות וכתוצאה מכך קשה יותר להופיע בקו הלסת שלך.
הרבה דיאטות חלופיות בנויות סביב הרעיון של הגבלת צריכת מלח קפדנית. תעשי קצת מחקר ותמצאי תוכנית דיאטה שמתאימה לך ולאורח החיים שלך
שלב 4. לישון מספיק בלילה
אין ספק שנאמר לך בעבר שאתה צריך לישון לפחות 8 שעות בערב. רוב האנשים בדרך כלל מנסים להסתדר עם 5 או 6. עם זאת, אם אתה מחפש לגרום לקו הלסת שלך להיראות במיטבו, תצטרך לשאוף ל -8 המלאות לגוף שלך לטפל כראוי בעצמו.
שלב 5. הפסק לעשן
כמו מלח או חוסר שינה, עישון יכול להיות הרסני למראה העור שלך. אם אתה מעשן קבוע ורוצה קו לסת טוב יותר, לא יזיק להפסיק לעשן. עד כמה שזה יהיה קשה בהתחלה, השיפור שתראה במראה העור שלך לאחר חודש ישאיר אותך מרגיש נלהב ומוטיבציה.
שלב 6. לעוס מסטיק
מסטיק הוא אחת הדרכים הקלות והמוכרות ביותר לשיפור הגדרת הלסת שלך. לעיסה יש הרבה יתרונות מפתיעים, לא פחות מהם חידוד שרירי הפנים שלך. התרגיל המתמשך אמור לראות תוצאות במשך מספר שבועות. החשוב מכל, זה דבר די כיף לעשות, כך שלא ייקח ממך הרבה כדי להרגל מזה.
שיטה 3 מתוך 4: טיפוח המתאים ללסת שלך
שלב 1. שקול לגדל זקן אם חסר לך קו לסת חזק
לא כולנו נולד עם לסת מסותתת באופן טבעי. אם זה המצב, גידול זקן הוא ללא ספק הדרך הטובה ביותר להוסיף מלאות הפנים שלך.
שקול גם את הגודל הכללי של הפנים שלך. זקנים נוטים לגרום לפרצופים להיראות קטנים יותר לעומת זאת; אם יש לך פנים גדולות יותר, גידול זקן עשוי לעזור לאזן דברים. להיפך, אם הפנים שלך קטנות באופן טבעי, תרצה לשמור על זקן קצר וקצוץ
שלב 2. העניקו לזקן קו צוואר מוגדר
גידול זקן יכול להשפיע באופן משמעותי על מראה קו הלסת שלך. טעות אחת שבחורים עושים לעתים קרובות היא לקצץ את המחשוף גבוה מדי, בדרך כלל תואם את קשת הלסת. הדבר משפיע על הלסת במראה חלש יותר ומוגדר פחות. אם אתה נוטה לקצץ את הזקן שלך עם קו צוואר גבוה יותר, נסה להגדיל אותו נמוך מכפי שהיית עושה בדרך כלל, תוך כל הזמן לוודא שהקו מוגדר היטב ומתוחזק בצורה סבירה.
אם אתה מתקשה להחליט היכן צריך להיות מחשוף הזקן שלך, נסה לדמיין קו עובר בקשת מאוזן אחת לשנייה. זה צריך להתארך הרבה מתחת לקו הלסת, ואמור לתת לו מראה של מלאות רבה יותר
שלב 3. בחר צווארוני חולצה שיתאימו לצורת הפנים שלך
זהו כלל כללי בעולם האופנה שכל בחירה סגנונית מושפעת מהאזורים הסובבים אותה. חולצות בדרך כלל אינן קשורות או נבחרות על סמך צורת הפנים של האדם, אך זה הופך להיות חשוב יותר אם אתה מנסה להדגיש את קו הלסת שלך.
- לפנים הסגלגלות יש את הנקודה הרחבה ביותר שלה בעצמות הלחיים, והן ארוכות בהשוואה לצורות פנים אחרות. אם יש לך פנים ביציות, ראו את עצמכם בר מזל; הפנים שלך מאוד תכליתיות ויכולות להתאים למגוון סגנונות.
- בעלי פנים עגולות ירצו לבחור בגדים שגורמים לפנים להיראות ארוכות יותר. חולצות עם צווארון הדוק הן דרך מצוינת לעשות זאת.
- פנים זוויתיות (צורת קופסה) סובלות מדאגה הפוכה מהפנים העגולות; אם הפנים שלך זוויתיות, תרצה להוסיף לה מראה של מלאות. צווארוני חולצה רחבים יכולים להועיל בהקשר זה.
שלב 4. שמור על הזקן שלך באופן קבוע
למרות שזה נראה דבר גברי כדי לתת לזקן שלך להשתולל ולצמוח בחופשיות, המראה של הזקן שלך יהיה הרבה יותר יעיל ומרשים אם תקדיש את הזמן הקצר בכל יום שנדרש כדי להראות אותו במיטבו. זה כולל שיער גילוח שנופל מתחת למחשוף שלך וקיצוץ שערות תקינות שמתארכות מדי. המראה המבוקר הזה לזקן שלך יעשה פלאים לקו הלסת שלך.
שלב 5. לחות באופן קבוע
כתמי עור ואקנה הם רוצחים מהירים וקלים בתקווה לקו לסת חזק. גם אם אינך סובל מבעיות אלו, כמעט כל פרצוף יכול לעשות עם קצת טיפול נוסף. לחות באופן קבוע היא דרך מצוינת להביא את מראה הפנים שלך לרמה גבוהה. להרטיב עם ממס ללא שמן ולתת לניקוי הפנים שלך כל כמה ימים. השינוי לא יבוא בין לילה, אך תראה שיפורים ככל שיחלפו שבועות.
זה יותר חשוב אם יש לך מצב עור קיים, כמו אקנה
שיטה 4 מתוך 4: לייפות את הלסת שלך
שלב 1. השתמש בטונר עור טוב
טונר נהדר לעור הפנים ימנע עור נפול, כלומר הפנים שלך (ולסת) נראות הכי צמודות שלהן. כל הצטברות של עודף פתיתים של עור מת יגזול מפנייך את התוסס וההגדרה הטבעיים שלו, ולכן יש צורך לשמור על כל זה תחת שליטה אם אתה רוצה קו לסת באמת מסותת.
שאף להשיג טונר עוזר, שכן אלה נוטים להיות הטובים ביותר בכל הנוגע להידוק העור
שלב 2. השתמש במוצרים לשיפור הקולגן על העור שלך
הקולגן הוא המרכיב הפעיל בעור ששומר על עור חזק. כמה חומרי ניקוי וטונרים מעודדים ייצור קולגן בעור שלך, לכן מומלץ שתעשי קצת מחקר בכל הקשור לרכישת מוצרים. זמינות רפואיות ספציפיות לקולגן זמינות גם כן, אך תופעות הלוואי הלא טבעיות מקשות עליה להמליץ על כל דבר מלבד אופציה אחרונה.
שלב 3. הדגש את הלסת שלך עם קוסמטיקה
אם אתה משתמש באיפור, אתה יכול להדגיש את מראה הלסת שלך בעדינות באמצעות קוסמטיקה. ישנן מספר דרכים לעשות זאת; אם אתה לא כל כך רגיל להשתמש באיפור, השגת האפקט עשויה להימשך מספר ניסיונות לפני שתצליח. יש לשמור על טכניקות אלה קלות ומתוחכמות; בדרך זו, העין האנושית לא תשים לב שנעשה דבר כדי לשנות את מראה הלסת שלך.
- חיטוי הלחי והלסת שלך בברונזר בהיר יהפוך את קו הלסת שלך למושך יותר את העין. החל אותו קלות בתנועה כלפי מטה, גוון אחד או שניים כהים יותר מגוון העור הטבעי שלך.
- הדגשת קלות הלסת שלך תדגיש את צורתה. הוסף קו שני אינץ 'ישירות מעל לקו הלסת שלך. זה ישפר את ההגדרה החזותית של הלסת שלך.
- נטילת מעט ברונזר וניקוי אבק לאורך הלסת והצוואר תמזג את האפקטים הקוסמטיים שלעיל. היה קליל עם הבקשה שלך כאן; אתה רק רוצה להפוך את זה למתאר המתאר קצת יותר טוב.
שלב 4. שקול שאיבת שומן כירורגית
כמו כמעט כל תכונת פנים אחרת, ניתוחים זמינים למי שבאמת רוצה תיקון מהיר. מולקולות עיכול מוזרקות ישירות לאזור שאליו ברצונך למקד, ושורפות את עודפי השומן, תוך כדי עידוד צמיחת קולגן חיובית. שוחח עם רופא אם ניתוח נשמע כמו משהו שאולי יעניין אותך.
אם אתה מעוניין לקבל קו לסת מסותת, ניתוח קוסמטי מועיל ויכול להיות אפקטיבי, אך העלות ותופעות הלוואי האפשריות מקשות על ההמלצה אלא אם כן מיצית קודם כל את האפשרויות האחרות
דוגמאות לתרגילים ומזונות שיש להימנע מהם
תרגילים לקו לסת מסותת
מזונות שכדאי לאכול ולמנוע עבור קו לסת מסותת
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
