זיהומים חיידקיים נעים בין קלה לחמורה, וחלקם אף עלולים לסכן חיים. הם יכולים להשפיע על העור שלך, הדם שלך, איבר בגוף שלך או מערכת העיכול שלך. מספר האנשים שרוכשים חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה גדל מדי שנה, וגם מספר מקרי המוות כתוצאה מזיהומים אלה גדל. לכן חשוב ללמוד כיצד למנוע זיהומים חיידקיים. אם אתה חושב שיש לך זיהום חיידקי, חשוב לפנות מיד לרופא כדי לקבל טיפול. באמצעות כמה אסטרטגיות פשוטות ושינוי מספר הרגלים קטנים אתה יכול להקטין את הסיכויים לחלות בזיהום חיידקי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש באסטרטגיות בסיסיות למניעת זיהומים
שלב 1. שטפו את הידיים לעתים קרובות
שטיפת ידיים היא שלב מכריע במניעת התפשטות זיהומים חיידקיים. הקפד לשטוף ידיים לאחר עיטוש או שיעול וכמה פעמים במהלך היום. פעמים אחרות שכדאי לשטוף ידיים כוללות:
- לפני ואחרי הכנת אוכל
- לפני ואחרי טיפול במישהו חולה
- לפני ואחרי טיפול בפצע על העור
- לאחר שימוש בשירותים או החלפת חיתול
- לאחר נגיעה באשפה
- לאחר נגיעה בחיה, האכלה ובעלי חיים, או איסוף פסולת של בעל חיים
שלב 2. השתמש בטכניקה טובה לשטוף ידיים
טכניקת שטיפת ידיים טובה תעזור להבטיח שתקבל את הידיים נקיות ככל האפשר. השתמש בסבון אנטיבקטריאלי ומים חמים לשטוף ידיים.
- הרטיב את הידיים ולאחר מכן הקציף את ידיך בעזרת כף סבון. משפשפים אותם יחד למשך 20 שניות לפחות. שימוש בחיכוך יעזור להרוג כל חיידק על הידיים שלך.
- הקפד לנקות גם מתחת לציפורניים ובין האצבעות.
- לאחר מכן, שטפו את הסבון מידיכם בעזרת מים זורמים חמים ויבשו היטב את ידיכם במגבת נקייה.
- אם אתה צריך טיימר, אתה יכול לשיר "יום הולדת שמח" מההתחלה ועד הסוף פעמיים וזה ייקח בערך 20 שניות.
שלב 3. נקה חפצים בעלי תנועה רבה בבית ובמשרד
אתה יכול להפחית את מספר החיידקים בסביבה שלך על ידי שמירה על חפצים מסוימים. חפצים בעלי עומס תנועה רב הם אלה שאתה ושאר בני ביתך מטפלים בהם לעתים קרובות, כגון הטלפון, ידיות הדלתות, כיורי האמבטיה וידיות האסלה. פעם בשבוע, השתמש במגבון חיטוי לניקוי החפצים הללו.
שלב 4. התרחק מכל מי שנראה חולה
אי אפשר לדעת מתי למישהו יש הצטננות או משהו רציני יותר. לכן, עדיף להימנע מלהתקרב מדי למי שנראה חולה. הימנע מלגעת באנשים שאתה יודע שיש להם זיהום, הצטננו או שפעת, או שאומרים לך שיש להם מחלה מדבקת.
שיטה 2 מתוך 4: הגנה על עצמך מפני חיידקים המועברים במזון
שלב 1. למד על חיידקי מעיים מזיקים
ישנם מספר חיידקים שיכולים לצמוח במערכת העיכול ולגרום למחלה קלה עד קשה ומסכנת חיים. חיידקים אלה כוללים קמפילובקטר, סלמונלה, שיגלה, ה. קולי, ליסטריה ובוטוליזם. כל אחד מהם גורם למערך סימפטומים ייחודי שהרופא שלך יכול לאבחן ולטפל בו, אך מניעה היא הטובה ביותר.
שלב 2. הישאר מעודכן לגבי תזכורות מזון ומים
לפעמים מזון ומים עלולים להידבק, ולכן חשוב להישאר מעודכנים כדי להימנע מבליעת מזון או מים מזוהמים.
- האזן לחדשות באזור שלך למידע אם יש זיהום באספקת המים המקומית. אם גילית שאספקת המים שלך מזוהמת, קנה ושתה/בישל עם מים בבקבוקים והימנע מהמקלחת עד שאספקת המים תהיה בטוחה שוב.
- האזן לחדשות להזכרות מזון. זיהום הוא בעיה נפוצה, ולכן חשוב להישאר מעודכנים. אם אתה לומד שנזכר סוג מסוים של מזון, השלך מכל סוג מזון שנמצא בביתך ופנה לטיפול רפואי אם צרכת כל אחד מהם לפני ששמעת על הזיכרון.
שלב 3. שמור את הידיים נקיות כאשר אתה מכין אוכל
שטיפת ידיים היא שלב חשוב במניעת זיהומים חיידקיים במטבח ומחוצה לו. אתה תמיד צריך לשטוף את הידיים לפני ואחרי שאתה מטפל באוכל. חשוב במיוחד לשטוף את הידיים היטב לאחר השימוש בחדר האמבטיה או החלפת חיתולים, לפני שתתחיל לעבוד במטבח.
שלב 4. שוטפים ומבשלים את האוכל היטב
שטיפה ובישול האוכל ביסודיות יכול גם לסייע במניעת כניסת חיידקים מזיקים למערכת שלך. שטפו את כל הפירות והירקות לפני שאתם צורכים אותם ובשלו מוצרים מן החי כדי לסייע בהשמדת כל החיידקים המזיקים שעלולים להימצא במזון.
- הימנע מאכילת בשר, עוף וביצים גולמיים או לא מבושלים.
- אל תחלבו את האוכל שלכם על ידי שימוש באותם כלים לבשר נא או לביצים ולפירות וירקות טריים עד שהכלים הללו נשטפו היטב. הקפד לנקות היטב כיורים, קרשי חיתוך, משטחי משטח לאחר טיפול בפריטים אלה, מכיוון שלעתים קרובות אשמים במשטחים מזוהמים בזיהום צולב.
שלב 5. חפש בוטוליזם
אין לצרוך דבר שיש לו ריח מסריח או שהפחית נראית נפוחה. אלה סימנים לבוטוליזם, שהוא חיידק מסוכן ביותר. אם הוא נצרך, הבוטוליזם עלול להיות קטלני. בוטוליזם המזוהה עם מזון קשור למאכלים משומרים ביתיים עם תכולת חומצה נמוכה, כגון אספרגוס, שעועית ירוקה, סלק ותירס. עקוב אחר נהלי שימורים קפדניים בעת שימורי מזון משלך בבית.
אין לתת דבש לילדים מתחת לגיל 12 חודשים. הוא יכול להכיל זן של בוטוליזם הידוע כגורם לבוטוליזם של תינוקות
שיטה 3 מתוך 4: מניעת זיהומים חיידקיים פיזיים
שלב 1. נקט צעדים כדי להפחית את הסיכון לפתח דלקת הנרתיק
דלקת הנרתיק ודלקת הפות הם המונחים הרפואיים המתארים דלקת של הנרתיק ו/או הפות מחיידקים, וירוסים או מגרים כימיים הכלולים בקרמים, סבונים ותחליבים. לעתים קרובות וגינוזיס חיידקי הוא תוצאה של חיידקים תקינים בנרתיק הגדלים בקצב חריג. ישנם כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית את הסיכויים לפתח דלקת הנרתיק.
- אל תטבול. השתקה משנה את ה- pH של הסביבה בנרתיק ומגדילה את הסיכון לזיהום חיידקי.
- הגבל את עצמך לשותף מיני אחד. אלה עם מספר שותפים מיניים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח וגינוזיס חיידקי.
- אל תעשן. עישון קשור לסיכון מוגבר לפתח זיהום חיידקי בנרתיק.
שלב 2. הגן על עצמך מפני דלקת הלוע
זיהומים חיידקיים בגרון נקראים דלקת הלוע. הכוונה היא לדלקת ולזיהום של הלוע, או החלק האחורי של הגרון. ישנן אסטרטגיות ספציפיות שתוכל לנקוט בהן כדי לצמצם את הפוטנציאל שתקבל דלקת גרון.
- שטפו את הידיים לאחר שהייתם בפומבי או שהייתם אצל כל מי שיש לו מצב נשימתי עליון.
- שטפו את הידיים לאחר שנשפתם את האף או טיפלו בילד עם נזלת ו/או כאב גרון.
- אין לשתף כלי אכילה או שתייה עם ילדים או עם מבוגר שנראה כי הוא סובל מדלקת גרון או כאב גרון. שמור על כלים של אדם חולה בנפרד מהשאר ושטוף אותם היטב במים חמים וסבון.
- שטפו צעצועים כלשהם שפעוט עם דלקת הלוע שיחק איתם. השתמש במי סבון חמים, שטוף היטב ולאחר מכן יבש היטב.
- השלך מיד את כל הרקמות המשומשות.
- הימנע מנשיקה או שיתוף של כלי אוכל עם מישהו שחולה בשפעת, הצטננות, מונונוקלאוזיס או זיהום חיידקי ידוע.
- אין לעשן ולהימנע מחשיפה לעישון פסיבי.
- השתמש במכשיר אדים אם האוויר בבית יבש.
- שמירה על צווארך חם עם צעיף במהלך חודשים קרים יותר יכולה להגן עליך גם על ידי שמירה על טמפרטורת גוף שהיא פחות מסבירת פנים לצמיחה חיידקית וויראלית.
שלב 3. הפחית את הסיכון לפתח דלקת ריאות
דלקת ריאות היא זיהום בריאות שיכול להיגרם על ידי חיידקים, וירוסים או פטריות. זיהום זה חמור מאוד ויכול לגרום למוות. קבוצות מסוימות של אנשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח דלקת ריאות וצריכות לתרגל אמצעי מניעה בזהירות. נקט באמצעי זהירות נוספים אם אתה:
- עישן סיגריות או השתמש במוצרי טבק אחרים
- היו לי לאחרונה דלקת בדרכי הנשימה כגון שפעת, הצטננות או דלקת גרון
- יש לך מצב רפואי שפוגע ביכולתך לבלוע, כגון שבץ, דמנציה או מחלת פרקינסון
- סובלים ממצבי ריאה כרוניים כגון סיסטיק פיברוזיס, COPD או ברונכיאקטזיס
- יש לך מצבים רפואיים חמורים אחרים כמו מחלות לב, שחמת כבד או סוכרת
- עבר לאחרונה ניתוח או טראומה פיזית
- יש מערכת חיסונית מוחלשת ממצב רפואי או תרופות מסוימות
שלב 4. עשה מה שאתה יכול כדי לצמצם את הסיכוי לחלות בדלקת ריאות
אם אתה בסיכון לפתח דלקת ריאות, עליך לעשות כל שביכולתך כדי להגן על עצמך. אמצעי מניעה לדלקת ריאות כוללים:
- חוטפים כל שנה שפעת
- להתחסן נגד דלקת ריאות פנאומוקוק אם אתה מבוגר בסיכון
- הפסקת השימוש במוצרי טבק, במיוחד סיגריות
- שטיפת ידיים לאחר נשיפת האף, יציאה לשירותים, טיפול באנשים חולים או לפני אכילה או הכנת מזון.
- הרחיק את הידיים מהפנים והאף.
- דלקת ריאות שאיפה יכולה להתרחש כאשר מזון או נוזלים נבלעים בצינור הלא נכון. הימנע מאכילה במצב נוטה, או מאכילת מישהו שאינו יושב זקוף.
- דאג לבריאות הכללית שלך, מכיוון שדלקת ריאות יכולה לעקוב אחר זיהומים בדרכי הנשימה אחרים
שלב 5. הפחית את הסיכון של ילדך לפתח דלקת אוזניים
ילדים נוטים יותר לסבול מדלקות אוזניים פנימיות, הכואבות ועלולות לגרום לבעיות בריאות אחרות. ייתכן שתוכל להקטין את הסיכויים לילדך להידבק באוזן התיכונה על ידי ביצוע מספר הצעות פשוטות.
- אין לעשן בבית או בסביבת ילדים. דלקות אוזניים שכיחות יותר בקרב ילדים שנחשפים לעישון פסיבי.
- במידת האפשר, היניקי את ילדיך כשהם תינוקות. הנקה מסייעת בפיתוח מערכת חיסונית חזקה יותר, מה שמפחית את הסיכון לדלקות אוזניים.
- לעולם אל תיתן לתינוקך לשתות מבקבוק כשהוא שוכב. בגלל מבנה האוזניים והצינור המנקז את האוזן התיכונה, השכיבה בזמן השתייה מגדילה משמעותית את הסיכון לדלקת אוזניים.
- צמצם את חשיפת ילדך לילדים חולים אחרים. שמור על ידי הילד שלך נקי ושטוף, כיוון שילדים נהנים לעתים קרובות להכניס את ידיהם לפיהם.
שלב 6. עקוב אחר היגיינת אוזניים טובה למניעת אוזן שחיין
אוזן השחיין היא זיהום בתעלת האוזן החיצונית המופעלת על ידי מים שנותרו באוזן החיצונית היוצרים סביבה חמימה ולחה לצמיחת חיידקים. זה ידוע גם בשם otitis חיצוני חריף או otitis externa. כדי להקטין את הסיכוי לפתח אוזן שחיין:
- שמור על אוזניים יבשות לאחר שחייה ורחיצה.
- יבש את האוזן החיצונית בעזרת מגבת או מטלית רכה. הטה את ראשך לצד אחד ולאחר מכן את הצד השני כדי לסייע למים להתנקז.
- יבש את תעלת האוזן עם מייבש שיער בהגדרה הנמוכה ביותר והחזק אותה לפחות רגל אחת מהראש שלך.
- אין להכניס חפצים זרים לאוזן כמו ספוגי צמר גפן, מהדקי נייר או סיכות שיער.
- הכניסי כדורי צמר גפן לאוזניים כאשר אתה מורח מוצרים מעצבנים כמו ספריי שיער וצבעי שיער.
שלב 7. הגן על עצמך מפני דלקת קרום המוח החיידקית
זיהומים חיידקיים יכולים להשפיע גם על המוח שלך. בין השנים 2003-2007, היו 4, 100 מקרים של דלקת קרום המוח החיידקית בשנה, כולל 500 מקרי מוות. טיפולים אנטיביוטיים משפרים את אחוזי ההישרדות, ומורידים את הסיכון למות מדלקת קרום המוח עד ל -15%, אך מניעה באמצעות חיסון פועלת בצורה הטובה ביותר. בצע את הצעדים הבאים כדי לעזור להפחית את הסיכון לחלות בדלקת קרום המוח החיידקית:
- שטפו את הידיים לעתים קרובות.
- אין לשתף משקאות, כלי אוכל, שפתון או מברשות שיניים עם אף אחד.
- שמור על מערכת חיסונית טובה על ידי שינה של לפחות שבע עד שמונה שעות בכל לילה, שתיית לפחות 64 גרם מים מדי יום, ביצוע 30 דקות פעילות גופנית בכל יום, נטילת מולטי ויטמין ואכילת תזונה מאוזנת.
- שקול להתחסן נגד דלקת קרום המוח החיידקית. צורות מסוימות של דלקת קרום המוח החיידקית ניתנות למניעה באמצעות חיסונים. שאל את הרופא לגבי חיסון כדי להגן על עצמך.
- דלקת קרום המוח החיידקית יכולה להתפשט באמצעות טיפות מוטסות, כך שאם אתם מכירים מישהו שיש לו דלקת קרום המוח החיידקית, עדיף להימנע ממגע הדוק וללבוש מסכת פנים.
שלב 8. למד כיצד להקטין את הסיכויים שלך לפתח אלח דם
ספטימיה או אלח דם הם דם זיהומי חיידקי בלתי נשלט. כאשר חיידקים צומחים בדם הם יכולים גם להדביק מערכות איברים אחרות בגוף, כגון הכליות, הלבלב, הכבד והטחול.
- סוגים שונים של זיהומים יכולים להוביל לאלח דם, כגון אלה שעל העור, הריאות, דרכי השתן והבטן, או שזה יכול להיות זיהום ראשוני בדם.
- חלק מהאנשים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח אלח דם, כולל אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת, תינוקות וילדים, קשישים, חולים במחלה כרונית כמו סוכרת, סרטן, מחלת כבד או HIV/איידס ואנשים שסבלו מ טראומה פיזית קשה או כוויה חמורה. נקט באמצעי זהירות נוספים אם אתה בסיכון.
- אתה יכול לעזור במניעת אלח דם באמצעות מניעת זיהומים חיידקיים ראשוניים אחרים, עזרה לחיזוק המערכת החיסונית שלך וטיפול בכל מצבי בריאות כרוניים.
שיטה 4 מתוך 4: הבנת זיהומים חיידקיים
שלב 1. להבין שחיידקים עמידים
חיידקים הם מיקרואורגניזמים חד תאיים שיכולים לחיות בתנאים קיצוניים. כמה חיידקים נמצאו במעיינות החמים בפארק הלאומי ילוסטון, שם המים קרובים לטמפרטורות רותחות וגם עמוק בתוך הקרח באנטארקטיקה.
שלב 2. למד כיצד התפשטות זיהומים חיידקיים
חיידקים דורשים חומרים מזינים מסוימים כדי לשרוד ולהתרבות או שחלקם עשויים להעביר את החורף עד שהתנאים הנכונים מגיעים. חיידקים רבים נצמדים לסוכרים ועמילנים הנמצאים ברוב החומרים האורגניים, ולכן חיידקים נמצאים לרוב במזון. חיידקים יתרבו או יצליחו להעתיק את עצמם בתנאים הנכונים, לכן חשוב למנוע את התנאים האלה כשתוכל.
- ביופילמים על משטחים כגון שירותים או כיורים יכולים לתמוך גם בצמיחת חיידקים.
- זכור כי לא כל החיידקים מזיקים לך. סוגים רבים ושונים של חיידקים חיים על העור שלך ובדרכי העיכול, וחלק מהחיידקים הללו מסייעים לגוף שלך לתפקד.
שלב 3. דע מתי להתקשר לרופא
זיהומים חיידקיים עלולים להיות מסוכנים ומסכנים חיים. אם לא הצלחת למנוע זיהום חשוב לדעת מתי לפנות לרופא לקבלת עזרה רפואית. התקשר לרופא אם יש לך:
- היה חום מעל 101 במשך יותר משלושה ימים
- סימפטומים שלא נפתרים מעצמם לאחר מספר ימים
- כאב ואי נוחות הדורשים תרופות נגד כאבים
- שיעול שמייצר או לא מייצר כיח (ריר משתעל מהריאות) שנמשך יותר משבוע
- עור התוף נקרע עם ניקוז מוגלה
- כאב ראש וחום ואינם מסוגלים להחזיק את הראש למעלה
- הקאתי הרבה ולא יכול להחזיק נוזלים
שלב 4. פנה לטיפול רפואי מיידי במצבים חמורים יותר
מצבים מסוימים עשויים לדרוש טיפול רפואי דחוף מיידי. בקש ממישהו לקחת אותך לחדר מיון או להתקשר 911. פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה:
- חווה נפיחות, אדמומיות, חום וכאבים
- חולשה, אובדן תחושתי, צוואר נוקשה, חום, בחילות או הקאות, עייפות וחוסר התמצאות
- יש התקפים
- תתקשו לנשום או תרגישו שלא יהיה לכם כוח להמשיך לנשום
טיפים
- זיהומים חיידקיים עלולים להיות מסוכנים. הם יכולים לקרות כמעט בכל מקום בגופך או על גופך מהמוח ועד בהונות הרגליים.
- שימו לב היטב לאמצעי מניעה במהלך חודשי הסתיו, החורף והאביב וגם אם אתם נמצאים בסיכון גבוה יותר ללקות בזיהום.
אזהרות
- אם אכן יש לך זיהום חיידקי, פנה לרופא לקבלת אנטיביוטיקה שתחסל את החיידקים שגורמים לזיהום.
- נבדק ובקש מבן זוגך להיבדק לגבי מחלות מין לפני שתתחיל בפעילויות מיניות. השתמש בקונדומים גם לאחר שאתה ובן זוגך נבדקו להגנה נוספת מפני מחלות והריון.
- מזון שנותר בלילה יכול להידבק למחרת. אין לאכול מזון מתכלה אשר נשמר בטמפרטורת החדר למשך הלילה.
- אם קיבלת מרשם לאנטיביוטיקה, סיים את כל הקורס גם אם אתה מתחיל להרגיש טוב יותר. השארת רפואה לא גמורה יכולה לגדל עמידות, ואם הזיהום שלך חוזר על עצמו, ייתכן שיהיה קשה יותר לטפל בתרופות קיימות.
