סד הברך המתאים לך הוא המפתח לייצוב ברך פצועה. כדי לקבל את הגודל הנכון, עליך למדוד את הברך במקום הנכון ובעוד הרגל זקופה. ניתן להשיג זאת בעזרת אדם אחר ומדידת סרט העוטפת בקלות את הברך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: החל מהכלים והמיקום הנכונים
שלב 1. קבל סרט מדידה רך וגמיש
על מנת שתוכל למדוד את היקף הרגל שלך, אתה צריך סרט מדידה שהוא לא נוקשה. הקלטות הקלות ביותר לשימוש הן אלה שמיועדות למדידה לתפירה, שכן הן מיוצרות למדידת חלקי הגוף.
ניתן להשיג קלטות מדידה גמישות ברוב חנויות האומנות, התפירה ובקופסאות הגדולות
שלב 2. מצא מישהו שיעזור לך
על מנת לקבל מדידה מושלמת, חשוב שיהיה עוד אדם שיעזור לך. אם יש לך כזה, הפיזיותרפיסט שלך הוא אדם אידיאלי לעזור. זה יאפשר לך למקם את הרגל שלך נכון בזמן שהם מבצעים את המדידה בפועל.
ניתן לבצע תהליך זה בעצמך במידת הצורך. עם זאת, הרבה יותר קל לקבל עוזר
שלב 3. קום
כדי למדוד נכון לסד הברך, אתה צריך להיות במצב עמידה רגיל. זה מאפשר למדוד את הברך והרגל בקלות וזה נותן קריאה מדויקת.
- כאשר אתה עומד, הרגל שלך בדרך כלל לא ישרה לגמרי. הברך שלך צריכה להיות מכופפת קטנה שהיא בערך 30 מעלות.
- אם יש לך פציעה שלא מאפשרת לך להפעיל לחץ על הרגל שלך, פשוט להאריך אותה ככל שתוכל. לאחר מכן קח את המידות שלך מבלי שהרגל תיגע באדמה.
שלב 4. שב כדי לבצע מדידות אם העמידה כואבת מדי
ישיבה יכולה גם להיות אופציה אם אינך יכול למצוא מישהו שיעזור לך. למתוח את הרגליים ישר מולך הכי טוב שאתה יכול.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע מדידות
שלב 1. מדוד את המרחק סביב הברך הפצועה
אתר את מרכז כובע הברך. בקש מהעוזר שלך למקם את קצה סרט המדידה בנקודה זו ולאחר מכן לעטוף את הקלטת סביב הברך עד שתחזור לנוח בקצה הקלטת. קרא את המדידה בנקודה שבה הקלטת נפגשת.
רשום את המידות שלך תוך כדי
שלב 2. מדוד מעל ומתחת לברך שלך
זהה איזו נקודה היא הכואבת ביותר וסמן אותה בעזרת סמן לבד. פלטות ברכיים רבות דורשות מדידה של הרגל שלך מעל ומתחת לנקודה זו. לשם כך, הקפד שהעוזר שלך יגיע למרחק של 15 סנטימטרים מהאזור הפגוע וסמן את הנקודה הזו בעזרת האצבע או בעזרת עט לשטוף. לאחר מכן יש למדוד את העוזר סביב הרגל שלך במקום שסימנת.
- חזור על תהליך זה גם מתחת לברך שלך.
- המרחק שאתה צריך ללכת מכובע הברך משתנה בהתאם לסד, לכן פנה לאתר היצרן כדי להבין אילו מדידות נדרשות.
- מדידה עליונה ותחתונה תבטיח שחתיכות התמיכה של הסד שתבחר יתאימו סביב ירך ועגל.
שלב 3. שמור את סרט המדידה הדוק ומדויק
אל תתנו לקלטת המדידה לצנוח או להתעוות כשהיא עטופה סביב הברך. זה יכול להשפיע על המדידות שאתה מקבל.
סרט המדידה לא צריך להיות כל כך הדוק עד שהוא מנתק את מחזור הדם שלך. אתה פשוט רוצה לוודא שהיא מקבלת מדידה אמיתית של היקף הרגל שלך
חלק 3 מתוך 3: שימוש במדידות לבחירת הגודל הנכון
שלב 1. חפש את תרשים הגודל של סד הברך שאתה רוצה להשתמש בו
לכל חברה המייצרת פלטות ברכיים יש טבלת מידות משלה וטווח מידות. לא משנה מה סוג הברך שאתה הולך להשתמש בו, חפש את החברה באינטרנט ובצע חיפוש אחר טבלת המידות שלהם.
בדרך כלל יש קישורים לתרשימי מידות בדפי אינטרנט בהם אתה קונה פלטות ברכיים. לכן, אם מצאת סד לברך שאתה רוצה לקנות באינטרנט, פשוט עיין בדף האינטרנט עבור קישור מסוג זה
שלב 2. בחר את הגודל המתאים למידות שלך
באופן כללי, פלטות הברך מגיעות במידות קטנות, בינוניות, גדולות וכמה גדלים במיוחד. מדידות הברך שלך יכולות לעזור לך למצוא את הגודל הנכון. מצא את המידות שלך בתרשים ועבר על פני התרשים כדי לזהות את הגודל שלך.
כמה תרשימי גודל משתמשים רק בהיקף הברך, בעוד שאחרים דורשים מספר מדידות כדי לצמצם את הגודל הנכון שלך
שלב 3. בחר גודל גדול יותר אם המידות שלך נעות בין 2 גדלים
לפעמים עם המדידות הספציפיות שלך, תרשים מידות אומר שאתה יכול לבחור בין 2 גדלים. זה כמעט תמיד רעיון טוב לבחור את אחת הגדולות מבין 2 האפשרויות, שכן ניתן לחגור פלטות ברכיים שנמצאות בצד הגדול אך פלטות ברך קטנות מדי אפילו לא יתאימו כלל או שהן עלולות לנתק את זרימת הדם.
זה חשוב במיוחד אם יש לך ירכיים או שוקיים גדולות, כיוון שהסד הגדול יותר יתאים יותר לכל הרגל שלך
טיפים
- תחבושות אייס מהוות אלטרנטיבה זולה לפלטות הברכיים, אם כי יתכן שהן לא פועלות לכל הפציעות. התייעץ עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך לייעוץ.
- ברכישת פלטה לברך, קחו בחשבון את עלות הסד. ייתכן שתזדקק ליותר מברך אחד לברך, כך שתוכל לכבות אותן בעת המקלחת. ייתכן שתרצה גם לחפש סד הניתן לכביסה במכונה.
