אם אתה לוקח סוגים רבים ושונים של תרופות, הדבר עלול לגרום ללחץ ועומס. מעקב אחר המון תרופות יכול להגדיל את הסיכון לטעויות; זה יכול להיות קל להחמיץ מנה או אפילו מנת יתר. בין אם אתה לוקח הרבה תרופות מרשם שונות, או שסתם יש לך חזה תרופות עמוס עם הרבה תרופות ללא מרשם, הפעלת סדר במצב זה יכולה להקל על החיים. ארגון התרופות שלך ביעילות יכול לסייע בהפחתת טעויות מזיקות ולתת לך שקט נפשי להתרכז ברווחה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: יצירת אזור אחסון תרופות
שלב 1. בחר מיקום אחסון
אם יש לך הרבה תרופות בבית, יש סיכוי טוב לאחסן אותו במספר מקומות שונים. הדבר הראשון שעליך לעשות הוא למצוא מקום אחד לאחסן את כל זה. זה מאפשר לך תמיד לדעת היכן ניתן למצוא כל תרופה.
- זה יכול להיות ארון התרופות שלך לאמבטיה, או שידת תרופות או פח אחר. בעוד שאנשים רבים שומרים כדורים בארון תרופות לחדר אמבטיה, ייתכן שתרצה לשקול חדר אחר בו ניתן לאחסן את התרופות שלך, כי החום והלחות במקלחת יכולים להשפיע לרעה על תרופות מסוימות.
- בבחירת מיקום אחסון התרופות שלך, שים לב לדאגות הבטיחות. אם יש לך ילדים, או אם ילדים מבקרים בביתך לעתים קרובות, תרצה לוודא שהתרופות שלך מאוחסנות במקום שהם לא יכולים להיכנס אליו.
שלב 2. נקו את החלל
לאחר שבחרת מקום לשמור את כל התרופות שלך, רוקן אותו לחלוטין. אם כבר יש לך שידת תרופות או סל, למשל, הוצא הכל החוצה. זה יהפוך את ארגון הדברים לקל בהרבה.
אם כבר יש לך תרופות המאוחסנות בחלל זה, תוכל למיין אותן לערימות על סמך מה הן נועדו כשאתה מוציא אותן. זה יכול להקל על ארגון אותם מאוחר יותר
שלב 3. חבר את כל התרופות שלך
קח כל תרופה שתאחסן יחד במקום אחד. כך יהיה קל יותר לארגן אותם ולבדוק אם יש לך כפילויות מיותרות של משהו.
שלב 4. בדוק את תאריכי התפוגה והצג
לפני שאתה מארגן את התרופות שלך, כדאי לוודא שאתה לא תלוי בתרופות שפג תוקפן או תרופות אחרות שכבר אינך צריך. בדוק את התוויות ותאריכי התפוגה והיפטר מכל תרופה לא רצויה או לא בטוחה.
שים לב כי אין לזרוק תרופות רבות לזבל בגלל האפשרות של שימוש לרעה על ידי אחרים. שטיפתם בשירותים עלולה ליצור סכנות אחרות. עיין בהנחיות המצורפות לתרופה או באתר מינהל המזון והתרופות לפרטים אודות אופן הסילוק התרופתי. לעתים קרובות אתה יכול לקחת אותם לבית המרקחת המקומי שלך לסילוק בטוח
שלב 5. צור מערכת לארגון תרופות באזור האחסון
לאחר שאספת את כל התרופות שלך במקום אחד והבטחת שכולן מעודכנות, השלב הבא שלך הוא ליצור מערכת לארגון אותן במרחב שבחרת. בחר שיטה שעובדת טוב עבורך. הנה כמה הצעות:
- התארגנו באלפבית, או לפי תדירות השימוש.
- מניחים תרופות בשקיות ניילון עם כרטיסים המסמנים את מה שבתוכם בגופן גדול.
- אם מספר אנשים יאחסנו תרופות בחלל, סמן בבירור אילו תרופות שייכות למי באמצעות סמן קבוע או מדבקות צבעוניות.
- אם משתמשים בארון תרופות, יש לסדר לפי מדף. לדוגמה, אתה יכול לשים תרופות ללא מרשם על המדף העליון, תרופות למצב הלב שלך על מדף אחד ותרופות למיגרנות שלך על מדף אחר.
שיטה 2 מתוך 3: ארגון תרופות לשגרת היומיום שלך
שלב 1. צור רשימה ולוח זמנים למינון
בנוסף לארגון כל בקבוקי הגלולות שלך בחלל אחד, יש לארגן גם תרופות לצריכה יומית על בסיס שבועי. השלב הראשון הוא לערוך רשימה של כל התרופות שאתה נוטל, המציין כמה פעמים ומתי יש ליטול אותן כל יום.
- זה יעזור לך לארגן את התרופות שלך ולזכור אילו לקחת מתי. רצוי לשמור את הרשימה הזו איתך כל הזמן, בארנק למשל.
- כדאי גם לתת העתקים מרשימה זו לרופא המטפל ולרוקח רגיל.
- כלול תיאור פיזי של כל גלולה ברשימה. זה יקל על ארגון הכדורים השבועיים שלך.
שלב 2. קבל מארגן כדורים
מארגן גלולות הוא מיכל עם תא אחד לפחות ביום בשבוע. זה יעזור לך לקבוע במהירות ובקלות אילו גלולות אתה אמור ליטול בכל יום, והאם נטלת את התרופה ליום זה או לא.
- אם אתה גר בבית עם יותר מאדם אחד הנוטל תרופות, תוכל לקבל מארגני גלולות בצבעים שונים לכל אדם, כך שיהיה ברור מי שייך למי.
- הקפד לשמור על מארגן הגלולות שלך מהישג ידם של ילדים, שעלולים לקחת את התרופה או לערבב את הכדורים שלך. כל אחת מהן מהווה סכנת בטיחות גדולה.
- קיימים מארגני גלולות אלקטרוניים הנותנים גלולות באופן אוטומטי כאשר הגיע הזמן ליטול אותן. אלה מאפשרים לך בקלות לקחת את הגלולות בזמן הנכון, אך הן עשויות להיות מאתגרות לתכנת עבור אנשים שאינם בקיאים בטכנולוגיה.
שלב 3. צור תזכורות
מצא דרך להזכיר לעצמך לקחת את התרופות בזמן הנכון. זה יכול להיות פשוט כמו פתק במראה שלך או שעון מעורר או אזעקה בטלפון שלך. לחלופין, אתה יכול להשתמש באחת האפליקציות הרבות שנותנות לך התראות בטלפון שלך כשהגיע הזמן לקחת תרופות.
השתמש בשיטה המתאימה לך ביותר. אם אתה צריך לקחת תרופות מספר פעמים ביום ונוח לך לטכנולוגיה, אפליקציית טלפון או אחד ממכשירי תזכורת התרופות האלקטרוניות הרבות הזמינות עשויים לפעול בצורה הטובה ביותר
שלב 4. מלא את המארגן ובדוק את השמורות באופן שגרתי
בחר יום אחד בשבוע שתמיד תמלא מחדש את מארגן הגלולות שלך. הרגל לבדוק כמה מנות נשארו לך מכל תרופה בו זמנית, כך שתוכל להיות בטוח למלא את המרשמים לפני שתגמר.
- ככלל אצבע, אם נותר לך שבוע אחד מהתרופה לאחר מילוי המארגן, מומלץ להזמין מחדש.
- אם אתה קונה את התרופות שלך באינטרנט, כמה חנויות תרופות מקוונות מאפשרות לך להגדיר תזכורות מילוי אוטומטיות.
שיטה 3 מתוך 3: מעקב אחר צריכת התרופות שלך
שלב 1. השתמש בלוח לבן או לוח מודעות
דרך נוספת להתארגן בשימוש בתרופות היא לעקוב אחר המינונים שלך כדי לוודא שלקחת את הכדורים הנכונים בכל יום. ישנן דרכים רבות לעשות זאת. אחד מהם עם לוח לבן או לוח מודעות.
- אתה יכול לפרסם את לוח התרופות שלך על לוח המודעות או הלוח הלבן, ולהשתמש בו כדי לבדוק כל מנה שאתה לוקח.
- לוח לבן הוא טוב לכך מכיוון שאתה יכול למחוק את סימני הביקורת שלך בסוף השבוע, או כל בוקר, במקום לפרסם לוח זמנים חדש מדי יום או שבוע; עם זאת, לוח מחיק יכול להימחק גם בטעות, וכתוצאה מכך אפשרות של החמצת או מינון נוסף.
שלב 2. השתמש בקלסר
דרך נוספת לעקוב אחר מינוני התרופות והאם לקחתם או לא, היא להרכיב קלסר בעל שלוש טבעות עם דף חדש לרישום המינונים של כל יום.
- יומני תרופות פשוטים זמינים באינטרנט המעוצבים כך שיתאימו לדף אחד. אתה יכול פשוט להדפיס חלק ולהכניס אותם לקלסר.
- יתרון בשיטה זו הוא בכך שהיא יוצרת תיעוד ארוך טווח של מינוני התרופות שלך. אתה או הרופא שלך יכולים להשתמש בו כדי להעריך את עקביותך לאורך זמן. זה יכול לעזור לך לקבוע אם התזכורות שלך פועלות או לא.
שלב 3. צור גיליון אלקטרוני
אם אתה מרגיש בנוח עם טכנולוגיה, תוכל גם ליצור גיליון אלקטרוני כדי לעקוב אחר צריכת התרופות שלך באמצעות Microsoft Excel או תוכנית דומה.
ישנן תבניות זמינות באינטרנט, או שאתה יכול פשוט להכין בעצמך, עם שורה לכל יום וטור לכל תרופה
שלב 4. השתמש באפליקציה
אם אתה מרגיש בנוח עם יישומי טלפון סלולרי או טאבלט, ישנן מספר לא רק שיזכירו לך לקחת את התרופה שלך, אלא גם ליצור יומן אם נטלת או לא.
חלק מהיישומים הללו יכולים גם לספק לך מידע אודות התרופות עצמן, ולהתריע בפניך על אינטראקציות בין תרופות בין התרופות שלך. חלק מהאפליקציות הללו יזכירו לך גם כאשר הגיע הזמן למלא את המרשם שלך ואף ניתן להשתמש בהן להזמנת מילוי מחדש
טיפים
- גם אם אתה משתמש בארגון גלולות, זכור לבדוק את תוויות המרשם שלך לעתים קרובות. בדוק את תאריכי התפוגה ומידע המילוי. הידיעה מתי אתה אוזל או מתקרב לתאריך תפוגה תאפשר לך להזמין מילוי מבעוד מועד ותמנע ממחמיץ מנה.
- שים כדורים בבקבוקים בגדלים או בצבעים שונים כדי שיהיה קל יותר להבחין איזה מהם. השתמש בגומיות כדי לציין כמה פעמים ביום יש ליטול תרופה. עטפו גומייה אחת סביב בקבוק למנה יומית אחת, שתי גומיות לשתי מנות וכן הלאה.
