פיתוח היציבה הנכונה חשוב מאוד כאשר לומדים לנגן בגיטרה בצורה טבעית ובריאה. על ידי שמירה על פלג הגוף העליון שלך רגוע ולמידה כיצד יש יציבה נכונה בעמידה ובישיבה, תוכל לשחק במיטבך תוך הימנעות מפציעה. החזקה ונגינה בגיטרה אפילו יתחילו להרגיש טבעיים בתת מודע לאחר שהרגשתם בנוח עם הכלי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על יציבה נכונה של הגוף העליון
שלב 1. שמור על גב ישר ועל כתפיים רגועות
תוך כדי תרגול, שמור על גב ישר ככל שתוכל מבלי להטריד את הגב התחתון. מקם את הצוואר, הכתפיים והגב בקו ישר, תוך התמקדות ביישור פלג הגוף העליון. תפקיד זה יספק לך מיומנות וגמישות רבה יותר, תוך עזרה במניעת בעיות גב.
הימנע מהשענת אחורה אל הכיסא שלך, גם אם אתה מסוגל לשמור על גב ישר, כיוון שזה עלול לגרום לבעיות גב ולא יאפשר לך לזוז גם כן
שלב 2. שמור על כתפיים רמות כדי להימנע מפציעה
התמקדו בשמירה על כתפיים נינוחות, תוך שמירה על לחץ קל בשכמות. למרות שהכתפיים שלך עשויות להשתנות תוך כדי משחק קומפוזיציות מסובכות, עליך לשמור על רמה לאורך רוב המשחק שלך.
אם קשה לשמור על כתפיים ברמה, יתכן שזה אומר שהגיטרה שלך לא נמצאת במיקום ושאתה צריך להתאים את המיקום שלה
שלב 3. השתמש במראה כדי לעקוב אחר היציבה שלך
שחק מול המראה בזמן שאתה מתאמן ובדוק את יישור גופך, תוך התמקדות בשמירה על יישור הראש, הצוואר והכתפיים. התבוננות במראה תעזור לך גם לעקוב אחר מיקום הכתפיים שלך. צפה כדי לראות אם אתה נראה מתוח בכל אזור אחד בפלג הגוף העליון שלך.
אתה יכול גם לעקוב אחר היציבה שלך על ידי הקלטת עצמך במצלמה במהלך אימון
שלב 4. הימנע מתרגול יותר מדי זמן מבלי לקחת הפסקה
אתה לא צריך להתאמן יותר משלושים דקות עד שעה בלי לקחת הפסקה קצרה למנוחת פלג הגוף העליון. במהלך ההפסקה, הנח את הגיטרה וערוך מתיחות בפלג הגוף העליון, תוך התמקדות בגב ובכתפיים. אפשרו לפלג הגוף העליון שלכם לנוח כך שלא תהיו מתוחים במהלך משחק לאורך פרקי זמן ארוכים יותר.
מנוחה נכונה תקטין את סיכויי הפציעה ותאפשר לך לשמור על רמת ביצועים עקבית תוך כדי תרגול
שיטה 2 מתוך 3: ישיבה עם תנוחת גיטרה טובה
שלב 1. רכשו כיסא מתקפל לשבת עליו תוך כדי משחק
מצאו כיסא מתקפל, או כל כיסא נמוך לקרקע. וודא כי הכיסא מאפשר לך לשבת בנוחות זקוף. ישיבה על ספה או מיטה תקשה על תרגול יציבה טובה בזמן נגינה בגיטרה ועלולה לגרום לפציעות.
הימנע גם משימוש בכיסא משרדי נוח, מכיוון שאלו לא יאפשרו לך לשבת זקוף ויכולים לגרום לבעיות גב
שלב 2. שב בקדמת הכסא כדי להימנע מהשתלשלות
שימוש בגב הכסא כתמיכה לגב ולכתפיים יקשה על יציבה נכונה. אל תסמוך על הכיסא לתמיכה והתמקד בלשהות בחזית הכיסא כל הזמן שאתה משחק.
שלב 3. שמור את הרגליים שטוחות על הקרקע
הניחו את שתי כפות הרגליים בצורה מוצקה על הקרקע ופרסו אותן בנפרד. החזקת רגליים שטוחות על הקרקע תאפשר לך לשמור על יציבה נכונה בגב, תוך שתאפשר לך להניח את הגיטרה כראוי על ירך.
אם אתה מרגיש שאתה מרים את אחת הרגליים כדי לתמוך בגיטרה, יתכן שזה אומר שהכסא שלך גבוה מדי או שצריך לשנות את מיקום הגיטרה שלך
שלב 4. הניחו את בסיס הגיטרה על רגל שמאל שלכם ליציבה קלאסית
כשאתה מנגן בגיטרה אקוסטית, אתה יכול לנגן בסגנון גיטרה קלאסית על ידי שמירה על הגיטרה קרוב יותר למרכז הגוף שלך. הגיטרה תתאים בין הרגליים, מונחת על החלק הפנימי של ירך שמאל, והגיטרה תעמוד בזווית של 45 מעלות. במיקום זה, תניח את רגל שמאל על שרפרף, אשר ישמור את הגיטרה מורמת ובמיקום הנכון.
מיקום גיטרה קלאסי מוריד את התמיכה מזרועך השמאלית, ומאפשר לך לנגן קומפוזיציות קשות יותר
שלב 5. הניחו את הגיטרה על ירך ימין למצב אקוסטי רגיל
השתמש במיקום אקוסטי רגיל אם אינך מנגן יצירות גיטרה מסובכות. הגיטרה תהיה אופקית יותר במיקום זה, כאשר אמה הימנית מונחת בעדינות על ההתקפה התחתונה, או על העקומה התחתונה, של הגיטרה.
הניחו לגיטרה לשבת בזווית קלה, ואל תתמכו בלוח הלוח של הגיטרה ביד שמאל, ותאפשר לגיטרה להתאזן על ירך
שלב 6. הניח את אמה הימנית על ההתקפה התחתונה של הגיטרה
כאשר האמה שלך על העקומה התחתונה של הגיטרה, אתה לא אמור לתמוך בצוואר הגיטרה ביד שמאל. בדוק שאתה לא תומך בצוואר הגיטרה על ידי הורדת יד שמאל לגמרי מהגיטרה.
שיטה 3 מתוך 3: עמידה עם תנוחת גיטרה נכונה
שלב 1. רכשו רצועת גיטרה לפני שאתם מנגנים בגיטרה בעמידה
רצועות גיטרה הן חלק בלתי נפרד מנגינה בגיטרה בעמידה, וניתן לרכוש אותן ברשת בחמישה דולר בלבד. לאחר שתקבל את הרצועה, חבר אותו לשני סיכות הרצועה בתחתית ובראש הגיטרה שלך. עקוב אחר ההנחיות המצורפות לרצועה שלך כדי לוודא שהרצועה מאובטחת לפני המשחק.
- אם הרצועה שלך לא מהודקת היטב לגיטרה שלך, אתה עלול להסתכן בכך שהגיטרה תיפול מגופך בזמן הנגינה.
- למרות שאתה יכול למצוא רצועות זולות מאוד באינטרנט, ישנן גם הרבה אפשרויות יקרות אחרות. אם יש לך את הכסף, התבטא על ידי בחירת רצועה מגניבה ואופנתית המתאימה למראה שלך.
שלב 2. התאם את הרצועה כך שתתאים לסגנון המשחק שלך
כאשר רצועת הגיטרה מחוברת כראוי, הניחו את הרצועה מעל הראש ותנו לה ליפול באופן טבעי במותן. אם אתה מעדיף לנגן עם הגיטרה במיקום נמוך, כמו כמה גיטריסטים של רוקנרול, התאם את הרצועה כדי שהגיטרה תרד קצת יותר. אם היא נמוכה מדי, כוונן את הרצועה כדי להעלות את הגיטרה.
שלב 3. זווית הגיטרה שלך ל 45 מעלות עם התאמות רצועה
אם הגיטרה שלך אופקית לחלוטין או אנכית לחלוטין, עליך להתאים את הרצועה. כאשר הגיטרה שלך אופקית, אתה יכול למקם מחדש את הרצועה על הכתף שלך, ומאפשר לבסיס הגיטרה ליפול יותר, ולהטות את הצוואר כלפי מעלה. אם הגיטרה שלך אנכית מדי, שחרר קצת את הרצועה כדי להוריד אותה.
שמירה על הגיטרה שלך בזווית של 45 מעלות תאפשר לידיים ולכתפיים שלך ליפול באופן טבעי על הגיטרה. נסה להפנות את האגודל לכיוון ציר הראש כדי להימנע מפגיעות בשורש כף היד
שלב 4. שמור על כף הרגל שלך בקו אחד עם הכתפיים שלך
למרות שאתה יכול להסתובב תוך כדי משחק, יציבה נכונה נובעת משמירה על כפות הרגליים שלך בצורה טבעית. שתילת כפות הרגליים מתחת לכתפיים תשמור על כל הגוף בתור ותעזור לכם להימנע מפגיעות גב בזמן המשחק.
