אם אתה צריך להשתין לבדיקת שתן, יש לך שלפוחית ביישן או שאתה נתקל בקושי בשימוש בשירותים, ייתכן שתצטרך לגרום לעצמך להשתין. צריכת מזונות מסוימים יכולה לעזור לך להשתין, וניתן להשתמש בטיפול פסיכולוגי אם יש לך שלפוחית ביישנית. עם זאת, בנסיבות מסוימות, כגון כאשר אתה מרגיש כאב בשלפוחית השתן, ייתכן שיהיה עליך לפנות לטיפול רפואי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הפעלת שתן
שלב 1. נשען קדימה
שב והתכופף קדימה כדי להפעיל לחץ על שרירי הבטן שלך, כאילו הייתה לך תנועת מעיים. השרירים המתוחים, בתורם, יפעילו לחץ על שלפוחית השתן שלך.
שלב 2. דחף למטה על הבטן
בזמן שאתה רוכן קדימה, הניח את אמה על הבטן התחתונה ולחץ בעדינות. אין ללחוץ ישירות על שלפוחית השתן שלך, מה שעלול לגרום לזרימה אחורית לכליות.
שלב 3. תוף את האצבעות על שלפוחית השתן
הקש שוב ושוב על שלפוחית השתן באצבעותייך, מתחת לטבור שלך. הקש על קצת יותר מהר מאשר פעם בשנייה, למשך שלושים שניות. במידת הצורך, הסתובב כדי למצוא את המקום הטוב ביותר, והמשך בלחיצה עד שיתחיל זרם יציב.
שלב 4. לעורר את אזור הירך או איברי המין
מלטף את ירך הפנימית או משיכה בשיער ערווה עלול לעורר את העצבים השולטים בשלפוחית השתן. או נסה לדגדג את השופכה שלך.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש במזונות ונוזלים
שלב 1. שתו יותר מים
אם אתה צריך להשתין לפגישת רופא עקב בדיקת שתן, שתיית מים מבעוד מועד היא כנראה הדרך המהירה והבטוחה לגרום למתן שתן.
- עודף מים אינו מזיק לבריאותכם. אם הגוף מקבל יותר מדי מים, הכליות תגרשו אותן באופן טבעי באמצעות שתן. אם אתה יודע שאתה צריך לעשות פיפי במשרד הרופא שלך, נסה לשתות כוס מים או שתיים לפני שנכנס.
- עם זאת, אם יש לך אי ספיקת לב או מצב אחר הגורם לבצקת, עליך להגביל את צריכת הנוזלים. אם יש לך אי ספיקת כליות כרונית ואתה בדיאליזה, עליך גם להגביל את צריכת הנוזלים.
- אלא אם כן אתה ביישן במיוחד מהשתנה בציבור; אתה לא צריך להגזים. שתיית כוס מים של שמונה אונקיות לפני הפגישה אמורה להפוך את השתן לקל ומהיר יותר במשרד.
שלב 2. נסה פירות מסוימים
לפירות מסוימים יש תכונות משתן. חומר משתן הוא חומר המקדם יצירת שתן בכליות, וגורם לאדם לגרש שתן בתדירות גבוהה יותר. מגוון פירות משמשים כמשתנים טבעיים.
- פירות הדר באופן כללי, אך לימון במיוחד, יכולים להגביר את השתן. הם יכולים גם להוריד את לחץ הדם לאורך זמן ויכולים לטפל בדלקות בדרכי השתן.
- אבטיחים מקבלים את שמם בשל העובדה שהם מכילים כמות גבוהה של מים. אכילת אבטיח יכולה לסייע לך בהצטברות נוזלים ועלולה לגרום לשתן.
- נגזרות פירות, כמו חומץ תפוחים ומיץ חמוציות, משמשות גם כמשתן. אתה יכול לשתות מיץ חמוציות ישר לפני פגישה, וחומץ תפוחים הוא מרכיב בהרבה תחבושות לסלט.
שלב 3. השתמש בעשבי תיבול מסוימים
צמחי מרפא מסוימים מקדמים השתנה ויכולים לשמש כמשתנים טבעיים אם אתה צריך לגרום למתן שתן.
- נוגדי החמצון בפטרוזיליה יכולים לקדם שתן.
- הכוסברה לא רק יכולה לקדם שתן, היא גם יכולה להוריד את לחץ הדם ולווסת את מערכת העיכול.
- לשום מגוון יתרונות בריאותיים, כגון חיזוק המערכת החיסונית ועשוי לשמש גם כמשתן טבעי, בריא.
- ג'ינג'ר מסייע להיפטר מהצטברות נוזלים והוספתו למאכלים כיוון שתבלין עלול להגביר את השתן.
שלב 4. לאכול ירקות מסוימים
פירות ועשבי תיבול הם לא חומרים משתנים טבעיים היחידים שיש. ירקות מסוימים עשויים גם לקדם שתן.
- למלפפונים ולסלרי יש כמות מים כבדה, מה שיכול להגדיל את הכמות שאתה צריך להשתין.
- גזר הוא מזון קל לנשנוש ועשוי לתרום למתן שתן תכופה יותר. שתיית גזר או כוס גזר לפני בדיקת שתן עשויה לעזור לך להשתין יותר.
- לכרוב, כמו למלפפונים, יש תכולת מים גבוהה המקדמת השתנה.
שלב 5. נסה תה וקפה
תה וקפה מקדמים מתן שתן תכוף ושתיית תה ירוק או קפה שחור לפני בדיקת שתן עשויה לעזור לך להשתין. עם זאת, היזהר מהגזמה עם קפאין, במיוחד לפני תור לרופא. קפאין יכול לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם, ואתה רוצה לוודא שאתה מקבל קריאה מדויקת במשרד הרופא.
שלב 6. לטפל בעצירות
צואה קשה וקשה להעביר יכולה לדחוף כנגד שלפוחית השתן ושופכה, מה שמקשה על העברת שתן. הוסף עוד סיבים לתזונה שלך, התעמל יותר ובקר אצל הרופא אם העצירות לא משתפרת.
הימנע מהחזקה בתנועות מעיים, מה שעלול להחמיר את העצירות
שיטה 3 מתוך 4: התגברות על שלפוחית ביישן
שלב 1. תרגל הרפיה מתקדמת של השרירים
אנשים רבים מתקשים לתת שתן במקומות ציבוריים. אם זה המצב אצלך, עיסוק בטכניקות הרפיה מסוימות יכול לעזור לך להירגע מספיק כדי להשתמש בשירותים ציבוריים.
- אם תמצא דרכים להרחיק את עצמך ממעשה השתן, גופך יבצע את תפקידיו הטבעיים. הרגעת עצמך באמצעות הרפיה שרירית מתקדמת יכולה לעזור בכך.
- הרגיעו בכל פעם קבוצות שרירים שונות. התחל על ידי הרפיה של הצוואר והכתפיים, ולאחר מכן זוז למטה אל זרועותיך, פלג גופו והירכיים. המשך כך עד ששחרר את הרגליים ואת השוקיים. התמקדו בקבוצות השרירים השונות ולא בעובדה שאתם משתמשים בשירותים ציבוריים. זה ירגיע את השרירים שלך, יעזור לך להשתמש בשירותים, וגם יסיח את דעתך ממעשה השתן.
שלב 2. מצא דרך להסיח את דעתך
בדומה לטכניקות הרפיה, מציאת דרכים לא לחשוב על פעולת ההטלת שתן יכולה לסייע לתהליך לקרות. מצא הסחת דעת כשאתה צריך להשתמש בשירותים ציבוריים
- אם יש לך סמארטפון, קריאת כתבת חדשות או האזנה לשיר באוזניות יכולה להוות הסחת דעת מועילה.
- אתה יכול גם להסיח את דעתך עם המחשבות שלך. יש לקחת תמונה, שיר, שורה או צליל שאפשר לקחת בחשבון בעת מתן שתן. לדוגמה, אתה יכול לדמיין מיקום שאתה מרגיע אותו, כמו חדר השינה שלך בילדות. אתה יכול גם לנסות לדקלם את המילים לשיר שאתה מכיר. כל דבר שכדי להרפות את דעתך מהשימוש בשירותים הוא המפתח.
שלב 3. עצור את הנשימה
עצירת נשימה מעלה את רמות הפחמן הדו חמצני במערכת שלך, מה שיכול לעזור להפחית את רמת הלחץ הכללית שלך.
- נשוף כ -75% מהנשימה ולאחר מכן החזק את השאר. נסה לעצור את הנשימה למשך כ- 45 שניות.
- חזור על התהליך ובדוק אם הוא עוזר. חלק מהאנשים מוצאים שזה למעשה מגביר את החרדה הכללית שלהם, ולכן מומלץ לבדוק סוגים אלה של תרגילי נשימה לפני שהם מנסים אותם בפומבי.
שלב 4. פנו לטיפול פסיכיאטרי
אם יש לך חרדה תכופה או עזה מפני השתנה בציבור וזה גורם לאי נוחות בעבודה או במצבים חברתיים, תוכל לפנות לטיפול פסיכיאטרי בבעיות שלך.
- שלפוחיות ביישניות טופלו בהצלחה עם טיפולים התנהגותיים, תרופות והיפנוזה. הפסיכיאטר שלך יעבוד איתך כדי למצוא את אופציית הטיפול הטובה ביותר בהתחשב בהיסטוריה הפסיכיאטרית והרפואית הקיימת שלך.
- אתה יכול למצוא פסיכיאטר על ידי מעבר דרך ספק הביטוח שלך או לנסות למצוא מרפאה בחינם או במחיר מוזל באזור שלך. אם אתה סטודנט, אתה יכול לעבור את המכללה או האוניברסיטה שלך.
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. קבע פגישה עם הרופא שלך
אם אתה נתקל בבעיות חריגות במתן שתן, עליך לקבוע פגישה עם הרופא הקבוע שלך כדי לברר אם יש סיבה רפואית לבעיה שלך.
- הרופא שלך יבצע בדיקה רפואית ופיזית. אם אתה גבר, הרופא שלך כנראה יבצע בדיקת ערמונית.
- אם הרופא מרגיש שיש צורך בבדיקת שתן; היא עשויה להשתמש בצנתר לשחרור שתן. זהו צינור העולה בשופכה ומנקז שתן לתוך שקית.
- כמו כן, ייתכן שיהיה צורך בבדיקות דם כדי לבדוק אם יש סימנים לזיהומים.
- הטיפול תלוי בסיבת הבעיה, אך ניתן להשתמש במגוון תרופות לטיפול בבעיות שתן.
שלב 2. פנה לטיפול חירום, במידת הצורך
חוסר היכולת להטיל שתן יכול מדי פעם להיות מקרה חירום רפואי הדורש טיפול מיידי. פנה למיון אם אתה נתקל באחת מהבעיות הבאות:
- תחושות חריפות וכואבות בשלפוחית השתן או בקיבה יכולות להיות סימן לחסימה חמורה של שלפוחית השתן. פנה לרופא באופן מיידי מכיוון שאתה עשוי להזדקק לצנתור חירום לניקוז שתן.
- החזקת שתן פתאומית וכואבת יכולה להיות חמורה. נזק לשלפוחית השתן והכליות עלול להתרחש ללא טיפול חירום, לכן חשוב להגיע למיון בהקדם האפשרי.
שלב 3. נסה תרופות
מגוון תרופות משמשות לטיפול בבעיות שתן. שאל את הרופא על אילו תרופות היא ממליצה.
- חוסמי קולטני אלפא הם סוג אחד של תרופות המשמשות לטיפול בבעיות שתן. הם פועלים על ידי הרפיה של השרירים בשלפוחית השתן והפחתת כל מה שמפריע לזרימת השתן. הם משמשים בדרך כלל לבעיות ארוכות טווח עם החזקת שתן, במיוחד ערמונית מוגדלת אצל גברים.
- תרופות אלו כוללות מעכבי 5-אלפא-רדוקטאז ותרופות אנטי-מושריניות לבריחת שתן.
- מעכבי 5-אלפא רדוקטאז מצמצמים את גודל בלוטת הערמונית, ולכן תרופות כאלה ניתנות רק לגברים. עבודתם עשויה להימשך שבועות ואף חודשים, תלוי כמה זמן לוקח להם לכווץ את בלוטת הערמונית בהצלחה.
שלב 4. בקש מרופא לקבוע מה גורם לבעיות במתן שתן שלך
אם אתה מתקשה לבטל, אז בדרך כלל יש מצב רפואי שגורם לזה להתרחש. הרופא שלך ירצה לבצע כמה בדיקות כולל דגימת שתן כדי לוודא שאין לך זיהום ושהשתן תקין.
- גברים המתקשים להשתין עלולים לסבול מבריחת שתן. זה בדרך כלל נובע מערמונית מוגדלת בבדיקה גופנית. גורמי הסיכון לדליפת שתן כוללים גיל מתקדם. ככל שאתה מתבגר, כך סביר להניח שיהיו לך בעיות ללכת לשירותים.
- מחלת הערמונית היא דאגה נוספת במיוחד עבור אלה שיש להם היסטוריה של ניתוח ערמונית או קרינה.
- היסטוריה של דלקות בדרכי השתן יכולה להוביל גם לבעיות במתן שתן. ייתכן שיש לך צלקות מהזיהומים, כולל היצרות ויצירת פיסטולה.
- יתר על כן, המגבלה הפיזית מהווה גם גורם סיכון לאנשים המתקשים להשתין.
- מחלות נוירולוגיות גורמות לאצירת שתן ולבעיות בשתן. זה כולל בעיות עם מערכת העצבים המרכזית, חוט השדרה, שבץ או הכרה לקויה.
- מצבים נוספים הכוללים סוכרת, דום נשימה בשינה, דיכאון ועצירות מביאים לבעיות בדליפת שתן.
טיפים
- עקוב תמיד עם PCP או אורולוג לפי הצורך בבעיות במתן שתן וגרם לעצמך להשתין.
- אם אתה מתקשה להשתין לעתים קרובות, עליך לנסות לנהל יומן שלפוחית השתן כדי לעקוב אחר הבעיה. כתוב בכל יום כמה פעמים אתה הולך לשירותים וכמה שתן אתה מעביר מדי יום. רשום גם באיזו תדירות אתה מדליף שתן במהלך היום, אם בכלל.
- למרות שנוזלים סופגים יכולים לעודד ייצור שתן, חשוב לא לשתות יותר מליטר מים לשעה מכיוון שהדבר יגרום לשיכרון מים ועלול לגרום למוות.
