"הם כאן למעלה!" כמה פעמים ביום אתה מוצא את עצמך רוצה לספר את זה לבחור שפשוט לא מצליח להסתכל לך בעיניים? למי שרוצה להסיר את תשומת הלב מהחזה שלך, ישנן דרכים למזער את גודל השדיים לכאורה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: התלבשות כדי למזער את מראה השדיים שלך
שלב 1. התאמת החזייה שלך
לבישת חזייה שמתאימה היא אחת הדרכים הקלות ביותר לשפר את החזה שלך באופן כללי. כוס החזייה שלך צריכה לכסות את רוב החזה שלך ולנוח על הגב בקו ישר. הרצועות לא צריכות לתמוך; הלהקה צריכה לתמוך ברוב המשקל. לך להתייעץ עם מומחה לחזיות.
- עבור לחנות המציעה חזיות במגוון רחב של גדלים, במיוחד מידות מעבר ל- DD. הדבר חשוב ביותר בעת מציאת החזייה המתאימה עבורך. חנויות רבות ינסו למכור לך את מה שיש להן, והרבה חנויות כלבו יש רק את הגדלים הנפוצים, שלא מתאימים לכל מבנה גוף.
- אל תילחץ על התאמת החזייה שלך. אתה עשוי לגלות שאתה 32E במקום 34DD. זה בסדר. חזייה מתאימה חשובה יותר מהאות והמספר. חזייה מתאימה תגרום לך להיראות טוב יותר, מה שיכול לעזור לחזק את הביטחון העצמי שלך.
- שמירה על תמיכה והרמה טובה של החזה עוזרת לתת לך מראה של מותניים על ידי הגדלת אורך פלג גוף עליון.
- התאמת לעצמך מדי פעם כדי לוודא שאתה תמיד מותאם כראוי.
שלב 2. תלבש במקום זאת חזיית מינימיזר
חזיות מינימיזר מפיצות מחדש את רקמת השד שלך, מה שעוזר להיראות שהורדת כמה סנטימטרים מקו החזה שלך. הדבר החשוב בחזיות מינימיזר הוא שהן לא משטחות את השדיים שלך.
חזיות מינימיזר עוזרות לבגדים להתאים טוב יותר כאשר אתה עדיין נשאר בנוח. הם עוזרים לכפתור חולצות שלא נפערות, ועוזרות להפחית את גודל המחשוף שלך כאשר אתה לובש צווארי גולף
שלב 3. לבשי צבעים כהים יותר
בדיוק כמו שלבישת צבעים כהים מוצקים ירזה את מראה גופך, הם גם ימזערו את השפעת השדיים שלך.
- בלייזר שחור מצויד היטב הוא מראה עסקי נהדר. שמלה שחורה ללבוש ערב מרזה אותך, נגישה היטב ותמיד בסטייל.
- לך על חולצה כהה יותר עם חצאית בהירה או מכנסיים ונעלי עיניים.
שלב 4. לבשו את החלק העליון הימני
החולצות והסוודרים שאתה לובש יכולים להרחיק עד למזעור החזה שלך. לא משנה באיזה סגנון תבחר, אתה רוצה לחשוב על הימנעות מכל גזרה, צבע או דוגמה המדגישה את גודל השדיים שלך.
- תלבש צווארי V. וודא כי המחשוף נעצר ממש במחשוף שלך. נסה גם לצוואר צוואר, צוואר סירה או צוואר מתוק. המפתח הוא לוודא שהמחשוף לא צולל עמוק מדי. מחשופים חתוכים עמוקים מושכים תשומת לב לשדיים שלך.
- אל תלבש שום דבר עם יותר מדי סלסולים או קמטים. במקום זאת, חפש צמרות פשוטות שלא יוסיפו הרבה נפח נוסף.
- אל תשללו לחלוטין פסים אופקיים או חולצות קופסאות. נסה עליון קופסא שתלוי ישירות מהחזה שלך מבלי לבלון. לבישת פסים אופקיים בהתאמה רופפת יותר תגרור גם היא חלק מתשומת הלב משדייך. נסה באורך קצוץ כדי להימנע ממראה אוהל ושקוע.
- הימנעו מחלקות נמוכות. חלק עליון בגזרה נמוכה ימסגר ויגדיל את השדיים הגדולים כך שכמעט בלתי אפשרי להרחיק מהם את העיניים.
שלב 5. בחר את הבד הנכון
בדים מסוימים מושכים תשומת לב לחזה שלך. בדי סאטן, קטיפה וסריגים שמנמנים יכולים להדגיש את החזה שלך. שמור על צמרות פאייטים וחלק עליון. במקום זאת, לבשו בד טרי, קשמיר וכותנה.
כשאת לובשת חולצת טריקו, לכי על בד מרושל כמו בד כותנה עבה או טרי שיעטוף על החזה שלך ולא יהיה דביק מדי. לבשי חולצות רופפות עם צוואר צוות תחובות בחזית חצאית קצרה או ג'ינס של חבר כדי להימנע מבעיית האוהל הלא מחמיאה תוך מראה אופנתי בו זמנית
שלב 6. לבש מעילים וקרדיגנים
קרדיגנים מרחיקים את העיניים משדייך, והקווים הארוכים והישרים שלהם ממזערים את הקימורים שלך. השכבות עוזרות גם לכסות עקומות שאולי תרצה להקטין. ללבוש בלייזרים וז'קטים פתוחים. אל תדאג לקבל גודל גדול מספיק בכדי שהוא ישלחץ או רוכסן; להתאים את הידיים, הגב והכתפיים שתלויים פתוחים.
- מראה השכבות עובד היטב עם שדיים גדולים יותר. הסוודרים או הז'קטים השונים חותכים את קו התלבושת שלך ומוציאים את תשומת הלב מהחזה שלך. אם החולצה שלך בגזרה נמוכה מדי, נסה ללבוש קאמי מתחת. זה לא רק אופנתי, אלא עוזר לכסות את המחשוף שלך.
- מצא מעיל בעל בד כבד ומובנה שמושך תשומת לב מהשדיים שלך. מעילי אופנועים יכולים לעבוד בגלל שכבות הבד על החזה שלך יחד עם האורך הקצוץ.
- אם דש על בלייזר לא ישכב כראוי על החזה שלך, לך על סגנון נטול דש.
- כשאתם קונים מעילים, לכו על סגנון חד חזה.
שלב 7. הימנע מחרוזות ארוכות
הם מושכים את העין כלפי מטה ולחזה שלך. במקום זאת, בחר בלי שרשרת או חנק. סגנון נהדר נוסף הוא שרשראות גדולות ואמורות. לכו על שרשראות עם חתיכות מרובות או קווצות של חרוזים/אבני חן.
שלב 8. אל תלבש חולצות צמודות
כפתורי נקישה עם חורים פעורים מושכים את העין ימינה אל שדייך. בדים הדוקים או חולצות צמודות נמתחים על שדייך, בדרך כלל מעוותים את הדוגמאות שעל החולצה. לך על חולצות מצוידות, אבל לא צמוד לעור.
הימנע גם מחולצות מכוסות מדי. חולצות רופפות מדי יכולות להיות לא מחמיאות. לך על חולצות המותאמות לצורתך
שלב 9. לבשו צעיפים
לעטוף צעיף על צווארך הוא לא רק מסוגנן וחם, אלא גם יכול לעזור להקטין את גודל השדיים שלך. נסה לשדך אותו למעיל או חולצת טריקו סרוגה או קרדיגן.
שיטה 2 מתוך 2: הקטנה פיזית של גודל השדיים שלך
שלב 1. לרדת במשקל
השד עשוי מרקמת שומן. בעקבות תוכנית לרדת במשקל הגוף באופן כללי יכולה להפחית בהצלחה את רקמת השומן בגופך, ולעזור להפחית את גודל החזה שלך. נשים רבות אף רואות הפחתת שומן ראשונית רבה באזור השד שלהן.
- אמץ שגרת אירובית. תרגילים כמו הליכה, רכיבה על אופניים או ביצוע מכונה אליפטית נהדרים להגברת חילוף החומרים ושריפת שומן. ריקוד, שחייה וקיקבוקס הם רעיונות אירוביים טובים אחרים. אם נוח לך לעשות זאת, נסה לרוץ ולרוץ. פשוט לך על משהו שיעלה את קצב הלב שלך ויניע אותך.
- לירות למשך 45 דקות לפחות 5-6 ימים בשבוע.
- הקפד ללבוש חזיית ספורט המותאמת כראוי כאשר אתה עושה תרגילי אירוב להגן על השדיים שלך.
- אם אתה מקפיד על פעילות גופנית ותזונה קבועה ואינך מאבד משקל בשדיים, ייתכן שיש לך רקמה צפופה במקום רקמת שומן. לא ניתן לשרוף רקמת שד צפופה באמצעות דיאטה ופעילות גופנית.
שלב 2. אכלו תזונה בריאה, דלת קלוריות
כדי לסייע לירידה במשקל ולשריפת השומן, הקפד לאכול תזונה בריאה ושורפת שומן. מזונות טובים לשריפת שומן הם דגנים מלאים, חלבון דל, פירות וירקות והרבה מים.
אל תקרוס דיאטה. קיצוץ הקלוריות מאט באופן דרסטי מדי את חילוף החומרים, מה שעלול להשפיע לרעה על העבודה הקשה שלך. צלם לפחות 1200 קלוריות ביום, וזכור לחדש את מאגרי האנרגיה לאחר האימון
שלב 3. בצעו תרגילי אימוני כוח
הוספת תרגילי בניית שרירים תעזור לגוון ולבנות שרירי חזה. תרגילי אימון כוח אלה לא ימסו שומן באזור החזה שלך, אך בשילוב עם אירובי ותוכנית אכילה בריאה, הם יעזרו לך לחזק את אזור החזה.
- נסה את התרגילים הבאים: שכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה, מטבלים, זבובים חזהיים, לחיצת ספסל ושורות זקופות.
- חיזוק החזה, הגב והכתפיים יכול לעזור לך אם יש לך כאבי גב עליון, כאבי צוואר, לחץ על הכתפיים או יציבה לקויה עקב השדיים.
- תרגילים אלה צריכים להיעשות 2-3 פעמים בשבוע. התחל עם 8-10 חזרות והגדל משם. כדי לגוון, אתה רוצה להשתמש במשקלים קלים יותר ולבצע כמות חזרות גבוהה יותר. יותר משקל עם פחות חזרות יבנה שריר עמוס יותר.
שלב 4. כרוך את שדייך
כריכת השדיים מועילה אם אתה צריך להגביל את תנועתם, להתלבש כגבר, או אם אתה צריך לשטח את החזה שלך. קלסרים לחזה משטחים בבטחה את שדייך וניתן לרכוש אותם באינטרנט ובקמעונאים מסוימים.
- לעולם אל תשתמש בתחבושות אס או סרט נייר כדי לקשור את השדיים שלך. הם יכולים לגרום לתופעות לוואי חמורות, כמו צלעות שבורות והצטברות נוזלים.
- תמיד לבש קלסר שמתאים לך. לעולם אל תקנה קלסר קטן מדי מכדי לנסות לשטח את חזהך יותר. זה יכול גם לגרום לתופעות לוואי חמורות.
שלב 5. קבל הקטנת חזה
ניתוח הקטנת חזה מסיר שומן, רקמות ועור כדי להקטין את גודל השדיים לגודל נוח יותר או אסתטי למטופל. הליך זה עשוי להיות יקר ועשוי להיות דרסטי עבור חלק מהנשים. אם אתה מעוניין בניתוח הקטנת חזה, קבע פגישת ייעוץ עם מנתח פלסטי.
טיפים
- אל תתבייש בדמותך. היו גאים בגופכם ללא קשר לצורתכם או גודל החזה.
- יש יציבה טובה והיבט בטוח.
- אף אחד לא מושלם בעולם הזה. יופי עוסק בלב, אז אל תתבייש בדמותך. היו גאים בגופכם לא משנה מה צורתכם.
