השתלת העוברים היא חלק מרגש ממסע הפוריות שלך, וסביר להניח שתרצה לעשות כל שביכולתך כדי לשפר את סיכויי ההשתלה לאחר העברת העובר. למרבה המזל, הכנת גופך להשתלה יכולה לסייע בשיפור הסיכויים שלך להצלחת העברת עוברים והשתלת עובר לאחר הפריה חוץ גופית. בנוסף, בחר מזונות מזינים לשיפור סיכויי ההשתלה שלך, אך אל תדאג לשלב מזון ספציפי. לבסוף, עקוב אחר כל העצות של הרופא שלך ושמור על גופך לאחר ההליך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכנת גופך להשתלה
שלב 1. קח את ההורמונים והתרופות שלך בדיוק לפי ההוראות
שוחח עם הרופא שלך על התוספים או התרופות שהם ממליצים לך להשתמש בהם לפני שתשתיל את העוברים שלך. סביר להניח שתקח פרוגסטרון, אסטרוגן וטיפולים תרופתיים תומכים אחרים כדי לעזור להשתלת העובר שלך, בין אם העובר שלך טרי או קפוא. עקוב אחר הוראות הרופא בדיוק מכיוון שמשטר התרופות שלך יכול להגדיל את סיכויי ההצלחה שלך.
ספר לרופא לפני שתתחיל לקחת תרופות או תוספי מזון נוספים
שלב 2. התעמל במשך 30 דקות ביום להגברת זרימת הדם שלך
זרימת דם טובה לרחם מאפשרת סביבה עבה ובריאה יותר לעובר שלך. בנוסף, פעילות גופנית סדירה מסייעת לך לעקוב אחר אורח חיים בריא ולשמור על משקל היעד שלך. בחר תרגיל אירובי בעל השפעה נמוכה שאתה נהנה ממנו, כך שיהיה קל לבצע אותו כל יום. להלן כמה רעיונות:
- קח שיעור מחול.
- הצטרף לקבוצת ספורט פנאי.
- לָלֶכֶת.
- לָרוּץ.
- לך לשחות.
- השתתף בשיעורי כושר בחדר כושר.
שלב 3. שמור על משקל גוף תקין לתמיכה בהורמונים ובמחזור הדם
להיות במשקל היעד שלך יכול לשפר את זרימת הדם שלך כך שהרחם שלך מקבל תזונה נכונה. בנוסף, זה עשוי לעזור לגוף שלך לייצר רמה בריאה של הורמונים. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר מהו טווח המשקל הבריא שלך. לאחר מכן, אכלו תזונה בריאה ומאוזנת בכדי להגיע ולשמור על משקל היעד שלכם.
- אם אתם סובלים מעודף משקל, ייתכן שתצטרכו לעלות במשקל בכדי לעזור לכם להיכנס להריון.
- אם אתה סובל מעודף משקל, הרופא שלך עשוי לעזור לך לרדת במשקל לפני הליך ההשתלה.
שלב 4. הפסק לעשן כי זה מכווץ את כלי הדם שלך
אתה בטח יודע שעישון מזיק לבריאותך, אך הוא יכול גם למנוע ממך להיכנס להריון מכיוון שהוא מפחית את זרימת הדם שלך. למרבה הצער, הפרישה היא ממש קשה. אם אתה מתקשה להפסיק לעשן, שוחח עם הרופא שלך על שימוש בפסיקה.
ייתכן שתוכל להשתמש בטלאים, מסטיקים ותרגילי הרפיה כדי לעזור לך להפסיק בזמן שאתה מנסה להיכנס להריון. בנוסף, הרופא שלך עשוי לעזור לך למצוא קבוצת תמיכה
שלב 5. נסה דיקור סיני שיעזור לך להירגע ולשפר את זרימת הדם שלך
דיקור סיני הוא טיפול חלופי שעשוי לסייע בשיפור השתלת העובר על ידי הפחתת הלחץ והגברת זרימת הדם שלך. עם זאת, זה לא עובד לכולם ואין הוכחה שזה יעזור לך להיכנס להריון. אם אתה רוצה לנסות, בקר אצל דיקור סיני מורשה כדי לקבל טיפול.
ייתכן שתזדקק ליותר מטיפול אחד בכדי לקבל את התוצאות הרצויות, לכן שאל את הרופא המטפל על מה הם ממליצים לפני שתתחיל בטיפול
שלב 6. בדוק את עובי רירית הרחם שלך לפני ההשתלה
יש סיכוי גבוה יותר להצלחת ההשתלה אם רירית הרחם שלך עבה. בקר ברופא שלך לפחות 4 ימים לפני הליך ההשתלה המתוכנן כדי לבדוק את רירית הרחם שלך. שאל את הרופא אם הרחם שלך מוכן להשתלה או שעדיף לחכות עוד קצת.
עובי רירית הרחם שלך צריך להיות בעובי של 7 מ"מ לפחות ביום ההליך. עם זאת, עובי של 8 מ"מ ומעלה יגדיל את סיכויי ההצלחה שלך
שיטה 2 מתוך 3: בחירת מזונות לשיפור השתלה
שלב 1. אכלו תזונה מאוזנת עם חלבון דל, תוצרת טרייה ודגנים מלאים
אינך צריך לאכול תזונה מיוחדת כדי לשפר את סיכויי ההשתלה. פשוט התמקד בחלבון, ירקות, פירות ופחמימות מורכבות. זה יעזור לך לענות על הצרכים התזונתיים שלך כך שהגוף שלך מוכן להיכנס להריון.
- חלבונים דלים כוללים עוף, הודו, דגים, טופו, שעועית, אגוזים וחלב דל שומן.
- פחמימות מורכבות כוללות דגנים מלאים וירקות עמילניים.
שלב 2. קח כל יום את הוויטמינים שלך לפני הלידה כדי להגביר את החומרים המזינים שלך
ויטמינים טרום לידתי מבטיחים כי צרכי התזונה שלך מתקיימים. בקש מהרופא להמליץ לך על הוויטמין הטרום לידתי, ואז קח אותו כל יום.
בצע את ההוראות שעל בקבוק הוויטמין שלך. כמה מותגים דורשים ממך לקחת מספר ויטמינים בכדי לקבל מנה מלאה
שלב 3. שאל את הרופא לגבי תוספים נוספים שיעזרו לך בהשתלה
למרות שאין הוכחה שתוספים עוזרים לך להיכנס להריון, תוספים מסוימים עשויים לשפר את סיכויי ההצלחה שלך. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון כלשהם כדי לוודא שהם מתאימים לך. להלן כמה תוספי מזון שהם עשויים להמליץ עליהם:
- ויטמין D עשוי לסייע בהשתלה.
- ויטמין E עשוי לשפר את רירית הרחם שלך.
- L-arginine עשוי לשפר את רירית הרחם שלך.
שלב 4. אכלו מנה של 29 גרם דגים שמנים פעמיים בשבוע
דגים שמנים עשויים לשפר את סיכויי ההשתלה שלך על ידי אספקת ויטמינים וחומרים מזינים נחוצים. דגים מכילים חומצות שומן אומגה 3 וחומרים מזינים אחרים המסייעים גם לתמוך בהריון בריא. כלול דגים שמנים בתזונה פעמיים בשבוע כדי לתמוך בבריאותך.
דגים שמנים כוללים סלמון, סרדינים, מקרל, פורל והרינג
שלב 5. גזרו את הקפאין מכיוון שהוא מפחית את זרימת הדם שלכם
זרימת דם בריאה מסייעת להגדיל את הסיכויים להצלחת ההשתלה. למרבה הצער, קפאין מכווץ את כלי הדם שלך ומפחית את זרימת הדם שלך. הפסק לצרוך קפאין בזמן שאתה מנסה להיכנס להריון.
הימנע משתיית קפה, תה ומשקאות אנרגיה המכילים קפאין. בנוסף, תוכל לחתוך שוקולד מכיוון שהוא מכיל כמות קטנה של קפאין
שלב 6. הגבל את צריכת התוספת של סוכרים ומזונות מעובדים
סוכרים נוספים יכולים להעלות את רמת הסוכר בדם ולהוביל להורמונים לא מאוזנים. באופן דומה, מזון מעובד מכיל לעתים קרובות רמות גבוהות של סוכר ומלח, ועלול להיעדר תזונה. כדי לסייע לתמוך בבריאותך, צמצם את המזונות האלה או הסר אותם מהתזונה.
בנה את הארוחות והחטיפים שלך סביב מזון טרי
שלב 7. נסה המלצות מזון להשתלה, אך אל תלחץ עליהן
למרות שאתה עשוי לראות דיאטות IVF או דיאטות השתלת עובר באינטרנט, אין הוכחה שאף אחד ממזונות אלה אכן עוזר לך להיכנס להריון. אין שום נזק לנסות מאכלים תזונתיים אם אתה נהנה מהם, אך אל תדאג לצרוך תזונה מיוחדת. כמה מן המאכלים המומלצים ביותר לשיפור סיכויי ההשתלה כוללים:
- אננס
- תה ירוק
- בננות
- טופו
- עלי פטל
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שיטות עבודה מומלצות במהלך ההליך ואחריו
שלב 1. בצע העברת עוברים קפואה על מנת לאפשר לזמן רירית הרחם שלך להתעבות
כאשר אתה מבצע השתלת עובר לאחר הפריה חוץ גופית, העברת עובר קפוא עשויה לתת לך סיכוי טוב יותר להצלחה. מערכת הרבייה שלך עשויה להזדקק לזמן התאוששות לאחר חילוץ הביציות שלך, כך שהמתנה של 1-2 חודשים להשתלה עשויה להגדיל את סיכויי ההצלחה שלך. שאל את הרופא לגבי הקפאת העוברים שלך על מנת לאפשר לרירית הרחם שלך להתעבות לצורך השתלה.
- אם תחליט להקפיא את העוברים שלך, הרופא שלך יחלץ את הביצים שלך ותדשן אותן בביקור אחד. לאחר מכן תחזור להליך ההשתלה תוך 1-2 חודשים.
- הקפאת העוברים שלך לא תפגע בהם.
שלב 2. קח אספירין כדי להגביר את זרימת הדם לרחם אם הרופא שלך אושר זאת
מכיוון שאספירין פועל כמדלל דם, הוא עשוי לסייע בהגברת זרימת הדם שלך כך שהרחם שלך ניזון כהלכה. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם זה בטוח לך לקחת אספירין. אם כן, בקש מהם מנה מומלצת.
לדוגמה, הרופא שלך עשוי להמליץ לך ליטול מנה אחת של אספירין פעם ביום במשך יומיים שלאחר ההשתלה
שלב 3. תנוח והירגע במשך 48 שעות לאחר הליך ההשתלה של העובר
למרות שאין הוכחה שהרפיה עוזרת לך להיכנס להריון, זה עשוי לעזור לך לחוות חוויה טובה יותר במהלך ההליך. נקה את לוח הזמנים שלך ככל האפשר במשך יומיים שלאחר ההליך והימנע מפעולות מיותרות. במקום זאת, עשו פעילות מרגיעה המורידה את דעתכם מההמתנה, כמו קריאה, משחקים או סריגה.
בקש עזרה במטלות כמו בישול ושטיפת כלים
עֵצָה:
בדרך כלל בטוח ללכת לעבודה למחרת ההליך. דבר עם הרופא שלך אם יש לך חששות.
שלב 4. היצמד למקלחות או לאמבטיות קרירות בזמן שאתה ממתין להשתלה
אמבט חם אמנם עשוי לעזור לכם להירגע, אך עדיף להימנע ממרחצאות לאחר השתלת העוברים. ישנן עדויות לכך שישיבה באמבטיה חמה עשויה להקטין את הסיכויים להשתלה מוצלחת. שחקו בבטחה על ידי מקלחת חמה או אמבט קריר.
באופן דומה, הימנע מישיבה בג'קוזי בזמן שאתה מנסה להיכנס להריון
שלב 5. הסיח את דעתך במהלך השבועיים שלפני בדיקת ההריון שלך
זה נורמלי להרגיש מודאג ולחץ בזמן שאתה מחכה לברר אם העובר שלך השתל. עם זאת, זה לא יעזור לך להיכנס להריון, אז נסה לשמור על מחשבות חיוביות. תכנן שבועיים מהנים ומרגיעים שיעזרו לך לעבור את התקופה המלחיצה הזו. הקדישו זמן עם החברים שלכם, צפו בסרט, קראו ספר או צפו בהופעה חדשה.
