מלנכוליה מתייחסת לאדם הנמצא במצב של דיכאון או שפשוט מרגיש "למטה" לפרק זמן ממושך. מאמר זה מספק הצעות לסיוע לנחם מלנכולי ולהאיץ את החלמתו. לא תוכל לטפל במחלה, כי זה דורש טיפול רפואי הולם וייעוץ של רופא. משפחה וחברים, לעומת זאת, יכולים לשחק תפקיד מרכזי בסיוע לאנשים הסובלים מדיכאון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: תפקיד שמשחקים בני משפחה, חברים ועמיתים
שלב 1. נסה להיות אוהד כלפי המטופל
שאל על הבעיות שלו.
שלב 2. הקשיב בתשומת לב למה שאומרים לך
פשוט הקשבה יכולה לעזור מאוד, גם אם אינך יכול לעזור להם לפתור את בעיותיהם. לפעמים הידיעה שלמישהו אכפת מספיקה כדי להפחית את מכות החיים.
שלב 3. תן להם כמה שיותר מזמנך
הם זקוקים לתשומת לב ואהבה עדינה.
שלב 4. נסה להוריד את דעתם מהבעיות
קח אותם באולינג, מועדונים, טיולים, כל פעילות שהם באמת אוהבים.
שלב 5. היו סבלניים איתם
חשוב לדעת שאנשים אלה דורשים זמן לחזור למצב נורמלי. זה ייקח חודשים, אפילו שנים. הם לא יחזרו לשגרה בין לילה, כך שלסבלנותך ולמסירותך תפקיד מרכזי בשיפור מצבם הנפשי.
שלב 6. זכור שהם בדיכאון, אז אל תצפה מהם להתנהגות מאושרת מיד
הם עשויים להיות ציניים ונסערים בקלות, וכנראה שהם אינם יציבים ופגיעים רגשית. לפעמים המילים שלהם לא יהיו הגיוניות במיוחד.
שלב 7. הכל על תשומת הלב שלך, האהבה והסבלנות
אנשים אלה זקוקים לתשומת לב ואוזן קשבת. ככל שהם מקבלים יותר תשומת לב, כך סביר להניח שהריפוי שלהם יהיה מהיר יותר.
שיטה 2 מתוך 2: מזון שיכול לעזור
שלב 1. מים
מים חיוניים לחיי אדם. לחות מספקת מסייעת לאנשים לחילוף חומרים ולבריאות טובים יותר באופן כללי. כמה מחקרים הראו שצריכת מים מספקת, כלומר 9-12 כוסות מים מדי יום, יכולה לעזור להשיג חיים מאושרים יותר.
שלב 2. ירידה בקפאין:
קפאין הוא חומר מעורר שעלול להוביל לנדודי שינה, ומלנכוליות בהחלט אינן צריכות זאת. קפה או משקאות אנרגיה אינם רעיון טוב לאנשים כאלה. ראה להלן דיון בנושא תה.
שלב 3. מזון בריא/אורגני:
הוכח כי ירקות בתזונה משפרים את בריאות האדם. בטן שמחה מובילה לחיים מאושרים יותר.
שלב 4. תה:
בימים אלה יש לנו מגוון רחב של תה אקזוטי, תה צמחים, תה חליטות, בטעמים וכו '. עשב לימון ותה ירוק בעלי תכונות נוגדות חמצון נהדרות והם טובים לא רק לאנשים בדיכאון אלא לכל אחד. תה שחור מכיל קפאין, עם זאת, ויש להימנע ממנו.
טיפים
- סבלנות, תשומת לב ואהבה. שלושה דברים, שבוצעו נכון, יכולים לחולל פלאים בהקלה על דיכאון.
- משפחה וחברים יכולים לשחק תפקיד חיוני בטיפול בדיכאון.
אזהרות
- אם אתה לא יכול לעזור, אל תעביר ביקורת.
- אל תשאיר את חברך או אהובך לבד כשהוא נוטל תרופות חדשות.
- אם מישהו מאיים בהתאבדות או בפגיעה עצמית, מדבר על מוות באור חיובי, או נראה כי הוא מבצע רכישות שעשויות לומר שהוא מתכוון להתאבד או לפגוע בעצמו, התקשר למוקד ההתאבדות המקומי שלך מיד.
- אם המלנכוליה מתדרדרת לדיכאון, פנה לעזרה מקצועית מרופא או פסיכולוג.
