ויטמינים הם מולקולות זעירות החיוניות לתפקוד תקין של תאים. אם יש לך מחסור בוויטמין, זה עלול לגרום לבעיות רפואיות חמורות. החדשות הטובות הן שבדרך כלל לא מסובך מדי להבין אם יש לך מחסור. עקוב אחר סימנים ותסמינים נפוצים ופנה לרופא אם אתה חושב שיש לך כזה. הם יוכלו לזהות את הסיבה ולהמליץ על אפשרויות טיפול.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: סימנים נפוצים
שלב 1. חפש עייפות, חולשת שרירים וכאבי עצמות
ויטמין D חיוני לשרירים ועצמות בריאים, ולמרות שלרוב האנשים עם ליקויים אין תסמינים בטווח הקצר, ייתכן שתבחין בהם בטווח הארוך. אלה יכולים לכלול כאבי שרירים, התכווצויות, חולשה, תחושות עייפות ועוויתות שרירים שעלולות להוביל לשברים בעצמות. לפעמים אתה יכול להרגיש כאב עמוק יותר בעצמות שלך. לעתים קרובות אלה סימנים לכך שאתה לא מקבל מספיק ויטמין D.
- גם אם לא מדובר במחסור בוויטמין D, כאבי שרירים, כאבי עצמות ועייפות יכולים להיות סימפטומים של בעיה רפואית אחרת. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה תסמינים אלה, רק ליתר ביטחון.
- המערכת החיסונית שלך יכולה להיות מושפעת גם מרמות נמוכות של ויטמין D, כך שמצבים כמו אסתמה וברונכיטיס כרונית עשויים להיות קשורים לחסר.
- רמות נמוכות של ויטמין D קשורות גם לדיכאון, הפרעה רגשית עונתית וסכיזופרניה.
שלב 2. שימו לב לאובדן זיכרון, קשיי חשיבה ושינויים באישיותכם
מחסור בוויטמינים מסוימים, כגון ויטמין B12, יכול להשפיע על הקוגניציה שלך. אתה יכול להתקשות לחשוב ולנמק, ואתה עלול למצוא את עצמך שוכח דברים יותר מהרגיל. אתה יכול גם לחוות שינויים במצב הרוח או שינויים באישיות, כגון דיכאון.
יתכן שלא תבחין בחלק מהתסמינים הללו, אך אם יקיריך מבחינים בהם, כדאי לבחון זאת עם הרופא שלך
שלב 3. שימו לב לעור חיוור, סחרחורת או קוצר נשימה
אלה יכולים להיות סימנים לאנמיה, שיכולים להיגרם מחוסר ויטמין ומינרלים מסוימים, כגון ברזל או ויטמין B12. זה אומר שלגוף שלך אין מספיק תאי דם אדומים בריאים, המובילים חמצן לכל חלקי גופך. אם אתה חווה תסמינים כגון עור חיוור או צהוב, אתה מרגיש חולשה או סחרחורת, או שאתה חווה קוצר נשימה וקשיי נשימה, פנה לרופא המטפל לטיפול.
אם אתה מרגיש חולשה או שאתה עלול להתעלף, פנה לטיפול רפואי בהקדם האפשרי
שלב 4. שימו לב לירידה במשקל וחוסר תחושה בידיים וברגליים
מחסור בוויטמין B יכול להשפיע גם על מערכת העצבים שלך. אם פתאום אתה מתחיל לרדת במשקל או שבאמת אין לך תיאבון, זה יכול להיות מחסור בוויטמין המשפיע על התפקוד הנוירולוגי שלך. אם אתה מבחין בעקיצות או קהות בגפיים, כגון אצבעות, בהונות, ידיים ורגליים, זה יכול להיות סימן לכך שמחסור בוויטמין משפיע על העצבים שלך.
- קבוצת ויטמין B מורכבת מתיאמין (B1), ריבופלאבין (B2), ניאצין (B3), חומצה פנטותנית (B5), פירידוקסין (B6), ביוטין (B7), חומצה פולית (B9) וקובלמין (B12).
- אלה יכולים להיות סימפטומים של אנמיה של מחסור בוויטמין, שיכולים להתרחש אם אין לך מספיק חומצה פולית, B12 או ויטמין C.
שלב 5. בדוק אם יש דופק לא סדיר
אם חסר לך ויטמין, זה יכול לפעמים להשפיע על הלב שלך. זה יכול לגרום לדופק שלך להרגיש לא סדיר או לדלג על פעימה. אם אתה מרגיש שדופק הלב שלך אינו תקין או לא סדיר, פנה לרופא מיד כדי לוודא שלא קורה משהו רציני.
- מגנזיום חשוב מאוד לבריאות הלב שלך. הפרעת קצב בלב, או דופק לא סדיר, הם סימפטום של מחסור במגנזיום, וזה עלול להגביר את הסיכון לסיבוכים חמורים יותר, כגון שבץ או אי ספיקת לב.
- רופא יכול להעריך ולבדוק אותך כדי לברר את הסיבה לדופק הבלתי סדיר שלך.
- מחסור בוויטמין C, B12 או חומצה פולית עלול לגרום לאנמיה, מה שעלול לגרום לדופק לא סדיר.
- מחסור בברזל יכול גם להוביל לבעיות לב.
שלב 6. חפש גושי שיער על הכרית שלך או בניקוז המקלחת שלך
זה נורמלי לאבד קצת שיער פה ושם, במיוחד ככל שאתה מתבגר. למעשה, רוב האנשים מאבדים כמאה קווצות שיער ביום! אבל, אם אתה מבחין בנשירת שיער חמורה, כמו גושי שיער שנושרים, זה יכול להיות סימן לחוסר ויטמין או מינרלים. פנה לרופא אם אתה חווה נשירת שיער פתאומית וחמורה.
נשירת שיער יכולה להיות סימן לחוסר ברזל
שלב 7. שימו לב אם יש לכם פצעים בריפוי איטי או דימום בחניכיים
ויטמין C הוא ויטמין חשוב המסייע לתאי גופך להישאר בריאים ולסייע לפצעים להחלים. אם יש לך חתך או גירוד שלוקח זמן רב להחלים או שאתה מבחין בדימום בחניכיים, זה יכול להיות סימן לחוסר בוויטמין C.
- עם מחסור בינוני או חמור בוויטמין C, ייתכן שתבחין כי החניכיים שלך מדממות יותר מהרגיל או ממשיכות לדמם בזמן שימוש בחוט דנטלי.
- ויטמין C הוא בדרך כלל מחסור די קל לתקן. נסה לאכול יותר פירות וירקות עתירי ויטמין C, כגון קיווי, פלפל, בצל, תפוזים וברוקולי.
שלב 8. שימו לב לחבורות קלות ודימום מוגזם
אם אתה מוצא את עצמך מקבל טונות של חבורות אפילו בגלל בליטות קטנות בלבד, זה יכול להיות סימן לחוסר בוויטמין K. בנוסף, מעט מדי ויטמין K יכול לגרום לך לדמם יתר על המידה, אפילו מחתכים קלים.
- אתה יכול גם לקבל דימום וסת כבד במיוחד אם יש לך מחסור בוויטמין K.
- התמקד באכילת מזונות עשירים בוויטמין K כגון ירקות עלים, שמן זית ודגנים כמו שיפון, כוסמין וכוסמת.
שלב 9. חשה תחושת צריבה ברגליים או בלשון
אלה הם סימפטומים קלאסיים של מחסור בוויטמין B12. אם אתה חווה תסמינים אלה, זה יכול להיות שמערכת העצבים שלך מושפעת ממחסור בוויטמינים חיוניים. פנה לרופא שלך מיד על מנת לתקן את המחסור ולמנוע נזק ארוך טווח.
- ליקויי B12 יכולים להשפיע גם על המוח שלך ולגרום לבעיות זיכרון או לשינויים התנהגותיים. פנה לרופא כדי לסייע במניעת נזקים קבועים.
- אם אתה עוקב אחר תזונה צמחית, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לחסר B12.
שלב 10. שימו לב לתשוקות יוצאות דופן, עייפות קיצונית וגפיים קרות
כל אלה עשויים להיות סימנים לכך שאינך מקבל מספיק יוד בתזונה. היוד חשוב כדי לעזור לתפקוד בלוטת התריס שלך, ולא מספיק יכול להוביל לתת פעילות של בלוטת התריס, מה שיגרום לך להרגיש עייף ולרגישות מוגברת לקור. ייתכן גם שיש לך כאבי שרירים, כאבים בחזה, עור חיוור, כאבים או נפיחות במפרקים, ציפורניים שבירות, קוצר נשימה ודלקת בלשון.
תסמינים אחרים כוללים תיאבון ירוד, במיוחד אצל תינוקות וילדים
שלב 11. חפש קהות, עוויתות ומקצבי לב לא תקינים
כל אלה יכולים להיות סימנים לכך שאין לך מספיק סידן בגוף. מחסור ממושך בסידן יכול גם להוביל להורדת מסת העצם ולהגביר את הסיכון לאוסטיאופורוזיס ושברים בעצמות. יש סיכוי גבוה יותר לקבל תסמינים אלה אם יש לך בעיות בריאות חמורות אחרות או שאתה נמצא בטיפולים רפואיים מתמשכים.
שלב 12. שימו לב אם אתם מתקשים לראות בלילה
מחסור בוויטמין A עלול לגרום לאובדן ראייה ולפגוע ברשתית שלך. אם אתה מבחין שהראייה שלך לא כל כך חדה, אתה מתקשה לראות בלילה, או שאתה מבחין בשינויים פתאומיים בחזון שלך, פנה לרופא מיד כדי למנוע נזק ארוך טווח.
שיטה 2 מתוך 2: בדיקות מחסור בוויטמין
שלב 1. שאל את הרופא שלך לבדיקת ספירת דם מלאה כדי לבדוק אם יש מחסור בוויטמינים
אם אתה או הרופא שלך חושדים שיש לך מחסור בוויטמין, הדרך הטובה והמדויקת ביותר לאבחן זאת היא באמצעות בדיקת דם. הרופא שלך יביא דגימת דם וינתח אותה במעבדה כדי לבדוק אם יש לך אנמיה או בעיות בריאותיות אחרות שעלולות לגרום לתסמינים שלך. אם יש לך ליקויים, הם יוכלו להמליץ על שינויים תזונתיים, תרופות או תוספי מזון שיסייעו בטיפול בבעיה.
- ייתכן שתקבל בדיקות דם אחרות, כגון 25-hydroxyvitamin D, המכונה בקיצור 25 (OH) D, שיכולות לבדוק אם יש ליקויים כגון ויטמין D וויטמינים אחרים.
- הרופא שלך עשוי גם להזמין בדיקת חומצה מתילמאלית, שיכולה לדעת אם יש לך מחסור ב- B12.
- בדיקות דם אלה חייבות להיות מוזמנות על ידי רופא, כגון הרופא הראשי שלך (PCP).
שלב 2. קבל בדיקת נוגדנים כדי לקבוע את סוג הגורם לחסר
אם בדיקת הדם שלך אכן מגלה שיש לך מחסור, הרופא שלך עשוי לבצע בדיקת נוגדנים. הם ייקחו דגימת דם ויבדקו את הנוגדנים כדי לזהות אם המחסור שלך נובע מאנמיה או ממשהו אחר.
בדיקות נוגדנים יכולות לזהות מצב המכונה "אנמיה מזיקה" הנגרמת על ידי מחסור ב- B12
שלב 3. השתמש בשירות בדיקות ויטמינים בבית לאפשרות נוחה
יש מגוון חברות המציעות ערכות בדיקה לאיתור מחסור בוויטמינים. עקוב אחר ההוראות המופיעות בערכה, קח דגימת דם קטנה ושלח אותה למעבדה לבדיקה.
- כשהתוצאות שלך יופיעו, הן יודיעו לך ותוכל לברר אם יש לך מחסור בוויטמינים.
- זכור כי אתה חווה תסמינים חמורים, עליך לפנות לרופא. אל תחכו לערכת בדיקה בבית.
