השבועות האחרונים להריון יכולים להיות תקופה מרגשת, אך מורטת עצבים. אתה מחכה לבואו של תינוקך וכנראה גם צופה בגופך מקרוב אחר סימני לידה. כל כאב קטן או תחושה מוזרה עשויים לגרום לך לתהות אם הלידה עומדת להתחיל. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול להשתמש בהם כדי לראות כיצד הגוף שלך מתקדם לקראת לידה, לזהות סימנים של לידה אמיתית ולדאוג לעצמך בשבועות האחרונים של ההריון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מעקב אחר ההתקדמות שלך לקראת העבודה
שלב 1. צפה לייצור הקולוסטרום בשבועות האחרונים של ההריון
הגוף שלך מתכונן להכין חלב אם לתינוק שלך, ואולי אפילו תבחין שהפטמות שלך דולפות מעט חלב אם כאשר אתה מתקרב לתאריך היעד שלך. סביר להניח שמדובר בקולוסטרום, שהוא החלב הסמיך והמזין שגופך מייצר לתינוקך שזה עתה נולד.
אם זה מפריע לך, אז תוכל להניח רפידות בחזייה שלך כדי לתפוס את הנוזל ולמנוע ממנו להישרט בחולצה שלך
עֵצָה: הקולוסטרום יהיה נוכח בשבועות האחרונים של ההריון ומיד לאחר הלידה בין אם תבחר להניק או לא. עם זאת, אם תיתן לתינוקך נוסחה במקום זאת, הגוף שלך יפסיק לייצר חלב אם לאחר לידת התינוק.
שלב 2. חפש סימנים לכך שהתינוק שלך "ירד
”בשבועות האחרונים של ההריון, התינוק שלך יתחיל לנוע עמוק יותר לתוך האגן שלך לקראת הלידה. זה ידוע גם בשם "הבהרה". כאשר אתה חווה הבהרה, אתה עשוי להבחין כי אתה יכול לנשום קצת יותר קל ושהצרבת שלך נעלמת. עם זאת, זה עשוי גם אומר עוד יותר נסיעות לשירותים מכיוון שיהיה לחץ מוגבר על שלפוחית השתן שלך.
זכור כי לא כל הנשים יבחינו בסימפטום זה ואינו מנבא מתי תולד. ההבהרה עשויה לקרות מספר ימים עד מספר שבועות לפני תחילת הלידה
שלב 3. תנשום ונסה להירגע אם יש לך התכווצות
ייתכן שאתה חווה התכווצויות של ברקסטון היקס, הידועות גם בשם צירים כוזבים או התכווצויות בפועל. שלא כמו התכווצויות עבודה אמיתיות, התכווצויות ברקסטון היקס לא יתעצמו ויובילו ללידה. אם מדובר בהתכווצות ברקסטון היקס, אז היא:
- נמשך כ 30 עד 60 שניות. השתמש בשעון שלך או באפליקציית טיימר התכווצות בטלפון כדי לראות כמה זמן ההתכווצות נמשכת.
- היו לא סדירים, לא תכופים ובלתי צפויים. אם ההתכווצות לא באה אחריה נוספת למשך 30 דקות, אז 45 דקות, ולאחר מכן 18 דקות, סביר להניח שהתכווצות של ברקסטון היקס.
- מרגיש יותר לא נוח מאשר כואב. אם לא היית מתאר את התחושה ככואבת, אלא יותר כמו לחץ או תחושה מוזרה, סביר להניח שברקסטון היקס. עם זאת, צירים מוקדמים עשויים להתחיל כאי נוחות, לכן השתמש במדדים אחרים שיעזרו לך להחליט.
- להתחדד ולעצור לגמרי. אם הצירים מתרחקים זה מזה ואז מפסיקים, סביר להניח שהם היו התכווצויות של ברקסטון היקס.
שלב 4. בקש מרופאך לבדוק אם יש ביטול
בשבועות האחרונים להריון צוואר הרחם שלך יידלל ואז יתרחב במהלך הלידה כדי לאפשר לתינוק שלך לעבור. לא תוכל להרגיש זאת, אך תוכל לבקש מהרופא או המיילדת שלך לבדוק אם אתה מחוסל. לרוב זה חלק מהבדיקה שלך בשבועות האחרונים של ההריון. הרופא שלך ידרג את רמת ההשמדה באמצעות אחוזים.
- לדוגמה, אתה עשוי לשמוע את הרופא שלך אומר "אתה 75% מחוסל", מה שמעיד על כך שצוואר הרחם שלך דלל כמעט לחלוטין ואתה מתקרב ללידה.
- זכור כי רמת ההשמדה לא תנבא כמה זמן תצא לעבודה. זוהי רק דרך שבה הרופא שלך יכול לבדוק את ההתקדמות שלך.
שיטה 2 מתוך 3: צפייה בסימני עבודה
שלב 1. צפו לסימני לידה בכל מקום משבועות 37 עד 42
תאריך היעד שלך אינו מנבא מושלם מתי תיוולד תינוקך. זה רק הערכה. ברגע שאתה מלא (37 שבועות), תוכל ללדת בכל עת בתוך חלון של 5 שבועות. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להמליץ על גרימת לידה, למשל אם לא ילדת עד שבוע 42 או קודם לכן אם יש בעיות בריאותיות, כגון רעלת הריון.
לידה מוקדמת (לפני 37 שבועות) היא תמיד אפשרות, במיוחד אם אתה נחשב לסיכון גבוה. שוחח עם הרופא שלך על גורמי הסיכון שלך
עֵצָה: התחל לפתח את תוכנית הלידה שלך עכשיו אם עדיין לא עשית זאת! זוהי דרך מצוינת להפעיל שליטה רבה יותר על חווית הלידה שלך.
שלב 2. חפש את תקע הריר שלך
לא כל הנשים מבחינות בסימן זה של לידה, אך ברגע שהצוואר הרחם שלך יימחק במלואו, תקע הריר שנמצא במקום כדי להגן על הרחם שלך לפעמים ישתחרר. אתה עשוי להבחין בחומר מחורבן ומדמם על נייר הטואלט כשאתה הולך לשירותים. אם זה יקרה, סביר שהעבודה תתחיל בימים הקרובים.
הקפד ליידע את הרופא אם אתה חושב שאיבדת את תקע הריר. הם עשויים לרצות לעשות בדיקה מהירה כדי להיות בטוחים
שלב 3. הזמן את הצירים אם הם נראים סדירים או עולים בעוצמה
צירים סדירים, חזקים יותר ויותר, יהיו הסימן הראשון שאתה מבחין בו. תן לבת זוגך ללידה לתזמן את הצירים או הורד אפליקציה שתזמן אותם בעצמך. אם הצירים מגיעים במרווחי זמן קבועים והם עולים בתדירות ובעוצמה, אז אתה עלול להיות בלידה.
לדוגמה, אם הצירים שלך נמצאים במרחק של 5 דקות זה מזה ונמשכים כ -60 שניות כל אחד, והם ממשיכים להתארך, להתחזק ולהתקרב זה לזה, סביר להניח שתהיה לידה
שלב 4. פנה לבית החולים אם אתה מבחין בזרימת נוזלים
זה יכול להיות שבירת המים שלך, וזה סימן בטוח שעובדת בדרך אם היא לא התחילה כבר. הנוזל הזה בדרך כלל צלול וחסר ריח, אך הוא עשוי להיות בגוון ורוד או אפילו אדום. אם הוא ירוק או מריח רע, הודע לרופא כי זה עשוי להצביע על זיהום. כמו כן, הקפד לציין את הזמן בו המים שלך נשברו וספר לרופא המטפל שלך.
- לפעמים שתן עלול להיות טועה כשבירת מים, מכיוון שלפעמים נשים מדליפות שתן בשבועות האחרונים להריון. הרופא שלך יכול לבצע בדיקה מהירה לבדוק.
- זכור כי מי נשים מסוימות לא יישברו למרות שהן עובדות. לך לבית החולים אם יש לך צירים שעולים בתדירות גבוהה, גם אם המים שלך לא נשברו.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על עצמך בשבועות האחרונים
שלב 1. תנוח הרבה כדי לעזור לעייפות וכאבים
זה נורמלי להרגיש עייף וכאוב במהלך השליש השלישי שלך, ובמיוחד בשבועות האחרונים של ההריון. כדי לעזור להילחם בסימפטומים אלה, לך לישון מוקדם יותר, תנמנם כשאתה מרגיש ישנוני, ושב או שכב כשאתה מרגיש עייף.
- לדוגמה, אם אתה בדרך כלל הולך לישון ב -22: 30 אחר הצהריים, אז לך לישון בשעה 21:30 או 22:00 במקום זאת.
- נסה לנמנם אחר הצהריים אם יש לך חשק. אפילו תנומה קצרה של 20 דקות יכולה לעזור לכם להרגיש רעננים ולעבור את היום.
- אחרי שאתה עומד על הרגליים כמה שעות, התיישב על ספה או על כורסה והרם את הרגליים למעלה.
שלב 2. השתמש בתרופה ללא מרשם להקלת הצרבת
צרבת שכיחה במיוחד בשבועות האחרונים להריון מכיוון שהתינוק והרחם תופסים כל כך הרבה מקום בבטן. נטילת חומצה לסידן עשויה להיות כל מה שאתה צריך אם אתה סובל מדי פעם מצרבת. אם הצרבת שלך מתמשכת או חמורה יותר, דבר עם הרופא שלך על תרופות שעשויות לעזור.
שמור חבילת נוגדי חומצה בארנק שלך לטיפול בצרבת תוך כדי תנועה
עֵצָה: שתיית כוס חלב עם הארוחות ושלילת מזון חריף עשויה לסייע גם במאבק בצרבת.
שלב 3. משפשפים תחליב על הבטן כדי למזער את הופעתם של סימני מתיחה
העור סביב הבטן שלך נמתח עד גבולו בשבועות האחרונים להריון, כך שאולי פיתחת כמה סימני מתיחה. כדי למזער את הופעת סימני המתיחה יש למרוח קרם עבה או קרם על הבטן, כגון משהו המכיל חמאת קקאו.
מרחו את הקרם מיד לאחר המקלחת או האמבטיה כדי לסייע לו לחדור לעורכם
שלב 4. עשו קגל כדי לחזק את רצפת האגן
כאשר אתה מתקרב לתאריך היעד שלך, ייתכן שתבחין גם בפחות שליטה על שלפוחית השתן שלך מכיוון שהרחם שלך לוחץ עליו כלפי מטה. עשיית קגל מספר פעמים ביום עשויה לעזור. כדי לבצע קיגל, פשוט הדק, החזק ושחרר את שרירי רצפת האגן שלך (השרירים שבהם אתה משתמש כדי להתחיל ולעצור את זרימת השתן). חזור על התרגיל מספר פעמים ביום והגדיל את משך הזמן שאתה מחזיק כשאתה בונה כוח.
ביצוע קגל גם יעזור לך כשמגיע הזמן לדחוף במהלך הלידה מכיוון שתשתמש באותם השרירים
שלב 5. התפנקו בדחף שלכם לקנן ולהתכונן לבואו של תינוקכם
בשבועות האחרונים להריון, אתה עלול לחוות פרץ של אנרגיה ולחוש תחושת דחיפות לעשות דברים. תמשיכו בדחף הזה ותנצלו את האנרגיה לביצוע כל המשימות של הרגע האחרון שדחיתם.
- לדוגמה, אתה יכול לארוז את תיק בית החולים שלך, לסיים את הקמת חדר הילדים או להכין ארוחות מקפיא בכדי לשמור על האכילה שלך בשבועות הראשונים לאחר לידת תינוקך.
- היזהר לא להגזים! שאף לבצע כמה משימות בכל יום ולפנות זמן לנוח ולהירגע כשתסיים.
שלב 6. קח זמן לעצמך ועשה דברים שאתה אוהב
חרדה שכיחה בשבועות האחרונים להריון, ושמירה על השגרה הרגילה בבית או בעבודה יכולה להוסיף לכך. וודא שאתה מרשה לעצמך זמן פנוי לנוח, להירגע ולעשות דברים שאתה רוצה לעשות.
- לדוגמה, אתה יכול להתרחץ באוויר ארוך, ללכת לפדיקור או לצפות בסרט מועדף שיעזור לעצמך להירגע.
- אתה יכול גם לנסות טכניקות הרפיה, כגון עשיית יוגה, מדיטציה ונשימה עמוקה.
טיפים
- במהלך השבועות האחרונים להריון, התינוק שלך מתאמן על נשימה, יניקה והתכוננות לחיים מחוץ לרחם. נסה להוריד אפליקציה כדי לעקוב אחר התפתחות תינוקך.
- התקשר לרופא אם יש לך חששות לגבי השבועות האחרונים של ההריון. כמו כן, הקפד לשמור על פגישותיך ופעל בהתאם להוראות הרופא שלך, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי כגון יתר לחץ דם בהריון, סוכרת או אנמיה.
