צפצופים יכולים להיות לא נוחים או קצת מביכים, אך אל דאגה-רוב הצפצופים אינם רציניים וקל יחסית להיפטר מהם. צפצופים מתייחסים לצליל שריקה גבוה המופק בעת נשיפה או שאיפה ולרוב מלווה בדרכי אוויר מכווצות וקשיי נשימה. כדי להפסיק את צפצופים, השתמש בחום ובקיטור להרגעת הריאות, מה שמקל על הריאות שלך לצייר אוויר. ייתכן שתזדקק גם לטיפול רפואי אם צפצופים נגרמים על ידי אלרגיות חמורות או אסתמה. במקרה של סיבה רצינית בבסיס, פנה לרופא או למרכז טיפול דחוף.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי בצפצופים רציניים
שלב 1. פנה לרופא אם צפצופים מפריעים לחיי היומיום שלך
אם אתה מצפצף כל יום, או אם אינך מסוגל לבצע משימות מסוימות (למשל ריצה, הרמת חפצים כבדים או שחייה) בגלל חומרת הצפצופים, בקר אצל הרופא הכללי שלך. במקרים רבים צפצופים הם רק סימפטום של מצב אחר, כמו אסטמה או אלרגיה. קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה לצפצופים אם הסימפטום נמשך יותר מכמה ימים.
- למרות שזה נראה כמו טרחה, ביקור אצל הרופא שלך הוא הדרך המהירה והיעילה ביותר להיפטר מצפצופים מתמשכים.
- פנה לרופא או למרכז טיפול דחוף מיד אם הצפצופים מלווים בכאבים בחזה.
שלב 2. תאר לרופא את הצפצופים והתסמינים הקשורים אליהם
הרופא שלך ישאל אותך שאלות לגבי הסימפטומים והגורמים שלך. תאר כמה זמן צפצופך נמשך, ואם גורמים ספציפיים כלשהם, כגון פעילות גופנית, גורמים לרוב להתקף צפצופים. הם עשויים גם להקשיב לריאות שלך בעזרת סטטוסקופ, ואם הריאות שלך מעולם לא נבדקו, הם עשויים לבקש ממך לבצע בדיקת נשימה.
- מצבים הגורמים בדרך כלל לצפצופים כוללים אסתמה, אלרגיות, ברונכיטיס, דלקות בדרכי הנשימה אחרות והפרעות חרדה.
- בדיקות אחרות, כולל בדיקות דם וצילומי חזה, עשויות להיות נחוצות גם כן.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך אם משאף יעזור או לא
משאפים דרך הפה-מלאים לעתים קרובות בתרופות המתרופפות ברירית כמו אלבוטרול-יעצרו אותך מיידית מצפצופים. אז בדוק עם הרופא שלך ובדוק אם הוא חושב שמשאף יעזור לך להפסיק צפצופים. אם הילד שלך סובל מאסתמה, יתכן שהם לא יחשבו לבקש מהמשאף רופא. במקרה זה, שאל את הרופא מטעמו.
צפצופים הנגרמים על ידי אסתמה ניתנים לטיפול גם במשאפי חירום למרחיבי סימפונות, קורטיקוסטרואידים בשאיפה, משאפי שילוב של ברוכודילטור-סטרואידים וגלולות למניעת אסתמה
שלב 4. צפצוף נלחם הנגרם כתוצאה ממצב בסיסי עם הרופא שלך
טיפול מקצועי בצפצופים משתנה בהתאם למצב הגורם לכך. למרבה המזל, רוב הרופאים מכירים מצבי ריאה רבים ויכולים לאבחן ביעילות את מצבך אם תהיה לך. לאחר אבחון הגורם, פעל יחד עם הרופא שלך כדי לקבוע את תוכנית הטיפול הנכונה ביותר לצרכיך.
- לדוגמה, ניתן למנוע צפצופים הנגרמים על ידי אלרגיות על ידי הימנעות מאלרגנים מזוהים. הרופא שלך עשוי גם לרשום כדור אנטי-היסטמין שאינו מרגיע.
- שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם הסיבה השוררת לצפצופים יכולה להיות זיהום סביבתי, מערכת חיסונית פעילה מדי או רגישות במעיים.
- מצבים כמו אסטמה ואלרגיות יכולים להיגרם כתוצאה ממצב אוטואימוני בסיסי, והסרת הטריגרים למצבך יכולה לסייע בשיפור צפצופים. לדוגמה, ייתכן שיהיה עליך להסיר גלוטן או חלב מהתזונה אם אתה אלרגי אליהם. באופן דומה, טפל בכל זיהום בסיסי שעלול לגרום למערכת החיסון שלך לתקוף את הריאות שלך במקום זאת.
- הרופא שלך עשוי לרשום משאף מרחיב סימפונות לטיפול בצפצופים הנגרמים על ידי ברונכיטיס, ואם תתפתח זיהום חיידקי, הוא עשוי לרשום גם אנטיביוטיקה.
- מטופלים שצפצופים נובעים מהפרעת חרדה צריכים לפנות לטיפול בחרדה שלהם. טיפול זה יכול לבוא בצורה של תרופות, טיפול פסיכולוגי או שילוב כלשהו של השניים.
שלב 5. פנה לטיפול חירום אם הצפצופים שלך מקשים על הנשימה
אם אתה מתקשה לנשום ואתה מודאג מכך שהנשימה שלך עשויה להפסיק בקרוב כליל, סע או שתגרום למישהו אחר להסיע אותך למרכז הטיפול הדחוף הקרוב או לחדר המיון. עליך גם לפנות לטיפול חירום אם אתה מפתח עייפות חמורה, סחרחורת או חום גבוה, או אם אתה מבחין בגוון כחלחל לעור בזמן צפצופים.
- טיפול חירום עשוי לכלול זריקת אפינפרין לפתיחת דרכי הנשימה. ייתכן שתזדקק גם לחמצן, סטרואידים, טיפולי נבולייזר או טיפולים עם מכשיר הנשמה מכני.
- חלק מהטיפולים הללו יכולים להיראות מעט מפחידים. אבל, כולם ללא כאבים, וילכו רחוק עד להיפטר מהצפצופים.
שיטה 2 מתוך 3: הרגעת החזה והריאות
שלב 1. שאפו אדים כדי להרפות את הריאות כדי לשחרר את דרכי הנשימה הפנימיות שלהן
קח מקלחת מהבילה או הפעל וופורייזר בחדר שלך. כאשר אתה נושם את האדים, החום והלחות ירגיעו את דרכי הנשימה המתוחות ויתרופפו את הרירית הסותמת את נתיבי הנשימה בריאותיך. תוכל לנשום ביתר קלות, וצפצופים צריכים להפסיק לאחר 5-10 דקות.
לאותה השפעה, נסה להרתיח 1 ליטר מים (1 ליטר) מעורבב עם 8 עד 10 טיפות שמן מנטה. לאחר שהמים מתחילים להתאדות, הכניסו אותם לחדר קטן וסגור ונשמו את האדים
שלב 2. שתו נוזלים חמים להרגעת הריאות והפסקת צפצופים
כאשר אתה מוצא את עצמך מצפצף, עשה משקה חם ולגום ממנו לאט במשך 10-15 דקות. תה צמחים הוא אופציה מצוינת, אז נסו ללגום תה ג'ינג'ר, תה קמומיל, תה מנטול או תה שורש שוש. נוזלים חמים מרגיעים את דרכי הנשימה הלחוצות בריאות ויעזרו להפסיק את צפצופכם.
בכמויות מתונות, קפה יכול גם להציע תועלת מסוימת. קפאין יכול להרחיב את דרכי הנשימה, מה שעשוי להקל על הנשימה ולסיים את הצפצופים. מכיוון שקפאין גם מתייבש, יש לשתות לא יותר מ -3 כוסות 250 מ"ל מדי יום ולקזז אותו עם הרבה נוזלי לחות
שלב 3. לחמם את החזה ואת הגב העליון להרפיה של השרירים ודרכי הנשימה
כאשר אתה מצפצף ומתקשה לנשום, גופך מתעצם ומכווץ את דרכי הנשימה. כדי להילחם בכך ולהפסיק את צפצופים, הרטיבו מגבת יד מתחת לברז המטבח ולאחר מכן מיקרו את המגבת למשך 2 דקות. ברגע שהוא חם, הניח את המגבת החמה על החזה, הגב העליון, הכתפיים והצוואר למשך כ -10 דקות. החום ירגיש טוב נגד העור שלך ויעזור לריאות שלך להירגע. בקש מחבר או בן משפחה להקיש בחוזקה על הגב שלך בזמן שאתה מחמם את פלג גוף עליון כדי לעזור לשחרר חסימות בריאות שלך.
- במקום מגבת חמה, אתה יכול גם להשתמש בבקבוק מים חמים. עם זאת, וודא שהוא לא חם מדי, או שאתה עלול לשרוף את עצמך. זו צריכה להיות טמפרטורה שמרגישה טוב נגד העור שלך.
- צפצופים קשורים לשרירים מתוחים בחזה, כך שהתחממות אזור זה בגופך יכולה לסייע להירגע ולהפחית את צפצופים.
שלב 4. תירגע כדי להרגיע את גופך ולפתוח דרכי אוויר מכווצות
הגוף שלך יימתח באופן טבעי בעת צפצופים. כתוצאה מכך, הריאות והגרון שלך יהיו מכווצים יותר ותתחיל לצפצף. כמעט כל פעילות שמרגיעה אותך מבלי להלחיץ את הריאות יכולה להועיל. לדוגמה, נסה כמה תרגילי נשימה, מדיטציה, האזנה למוסיקה מרגיעה או אמבטיה חמה.
הרפיה של הגוף תשחרר את ריר הריאות ותקל עליך לנשום שוב בבירור
שיטה 3 מתוך 3: נטרול טריגרים סביבתיים
שלב 1. נקו את סביבת המגורים שלכם כדי להסיר אבק וגורמי לחץ ריאה
הסרת חומרים מגרים מהאוויר שאתה נושם יכולה להפסיק צפצופים. יש לנקות אבק, לטאטא ולשאוב את הבית והמשרד שלך לפחות פעם בשבוע. אם יש לך חיות מחמד, ייתכן שתצטרך לשאוב אבק מדי יום כדי לנקות קשקשים ופרווה של חיות מחמד. נקו או החליפו את המסננים במערכת החימום והקירור שלכם מדי רבעון, והשתמשו (או התקינו) מסנני אוויר היפואלרגניים כדי ללכוד יותר חומרים מגרים בדרכי הנשימה.
הפעל מטהר אוויר קטן בחדרים בהם אתה מבלה את רוב הזמן, כולל המשרד וחדר השינה שלך
שלב 2. בצע דיאטת חיסול כדי לברר אם יש לך אלרגיות למזון
המערכת החיסונית שלך עשויה לתפוס מזון כאיום, מה שגורם לו לתקוף את גופך. זה יכול לגרום לתסמינים כמו צפצופים, גירוד ופריחה. כדי לקבוע אם הצפצופים שלך קשורים לאלרגיות למזון, סלק אלרגנים פוטנציאליים כמו גלוטן, חלב, סויה, חיטה, אגוזים, רכיכות וממתיקים מלאכותיים למשך 6 שבועות. לאחר מכן, הוסף כל מזון בחזרה 1 בכל פעם כדי לראות אם הם משפיעים עליך.
- אם הסימפטומים שלך חולפים בזמן שאתה בדיאטה לחיסול, סביר להניח שיש לך אלרגיה למזון. אם הסימפטומים שלך חוזרים לאחר שאתה אוכל מזון ספציפי, סביר להניח שהמזון מעורר את האלרגיות שלך. גזור את האוכל הזה מהתזונה שלך כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- גלוטן וחלב הם האשמים השכיחים ביותר מאחורי רגישות למזון.
- עבדו עם דיאטנית רשומה שתוכל לעזור לכם לתכנן דיאטת חיסול העונה על צרכיכם.
שלב 3. שמור על המעיים שלך כדי לטפל או למנוע מעיים דולפים
מעיים דולפים הם מצב שבו חורים זעירים במעיים מאפשרים לרעלים ולחיידקים לדלוף לגופך, מה שעלול לגרום למצבים רפואיים אחרים כמו צפצופים, אלרגיות או אסתמה. חורים אלה עשויים להיגרם על ידי גנטיקה או תזונה. אכלו תזונה בריאה ועשירה בסיבים תזונתיים מתוצרת טרייה, חלבון דל ופחמימות מורכבות שיסייעו למעיים. הימנע מסוכר, צמצם את האלכוהול והגבל שומנים רוויים כדי לסייע בהגנה על המעיים שלך.
- עדיף לחסל מזון מעובד מהתזונה שלך לגמרי.
- אם אתה מזהה גורמי מזון כלשהם, סלק אותם מהתזונה.
- הליכה של 15-20 דקות לאחר הארוחות עשויה גם לסייע בטיפול או במניעת דליפה של מעיים.
שלב 4. הימנע מאלרגנים פוטנציאליים ומעוררי צפצופים אחרים
חשיפת עצמך לאלרגנים למזון ואלרגנים סביבתיים עלולה לגרום לצפצופים, ומזונות המייצרים ריר עלולים להחמיר את הצפצופים. מזונות המייצרים ריר כוללים מוצרי חלב, בננות וסוכר. אם אינך בטוח לאילו מזונות, אבקה וקשקשים מבעלי חיים (אם בכלל) אתה אלרגי, בקש מהרופא לבצע בדיקת אלרגיה.
לטפל באלרגיות עונתיות שאי אפשר להימנע מהן באמצעות אנטי-היסטמינים ללא מרשם. אלרגיות עונתיות חמורות עשויות להזדקק לתרופות מרשם
שלב 5. התרחק מריחות חזקים שיכולים להכווץ את דרכי הנשימה שלך
ריחות חזקים אינם בהכרח רעים לך כאשר הריאות שלך בריאות, אך אם דרכי הנשימה שלך לחוצות, הן עלולות לגרום לדרכי הנשימה להגביל עוד יותר. ריחות כימיים, כמו צבע וחומרי ניקוי כימיים, יכולים להיות חלק מהאשמים הגדולים ביותר, אך כדאי להימנע גם מדברים כמו בשמים וסבונים או שמפו בניחוח כבד.
בשאיפה, ריחות חזקים אלה יכולים לגרום לצפצופים ולהחמיר אותם
טיפים
- אם אתם רגישים לצפצופים, אל תעשנו ואל תשתפו את המרחב שלכם עם אלה שכן. הימנע גם מנסיעות באזורי תעשייה עם אוויר מזוהם מאוד.
- אם אתה מוצא את עצמך מצפצף בחוץ בחורף, לבש צעיפים במזג אוויר קר. אוויר קר עלול לגרום למתחים של ריאות ודרכי הנשימה, מה שעלול לגרום או להחמיר את צפצופים. אם הטמפרטורה קרה מספיק כדי שתוכל לראות את הנשימה שלך, עליך לעטוף צעיף סביב האף והפה לפני שאתה יוצא החוצה.
- צפצופים יכולים להתעורר או להחמיר על ידי אוורורור. אם אתה חווה את שני הסימפטומים, למידה להאט את הנשימה יכולה למנוע מהריאות שלך להתאוורר יתר ועלולה להפחית כל צפצופים הקשורים.
