שורש שוש מומלץ לרוב על מנת להקל על אי הנוחות במערכת העיכול ולהגביר אנרגיה אצל חלק מהחולים. תה המכיל שורש ליקוריץ יכול גם לסייע בהרגעת הגרון ולהפחתת חומרת תסמיני הצטננות אחרים. שורש שוש משמש בדרך כלל כממתיק במזון כגון ממתקים ויש ליטול אותו בזהירות, מכיוון שהוא עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות ובמינונים גבוהים עלול לגרום לבעיות בריאות חמורות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: נטילת תוספי שורש שוש
שלב 1. הבחנה בין שני סוגי תוספי שורש ליקוריץ
שורש שוש מכיל באופן טבעי מרכיב מתוק במיוחד בשם glycyrrhizin. בעוד glycyrrhizin בטוח לחלוטין בכמויות קטנות, לעתים רחוקות, הוא עלול לגרום לסיבוכים בריאותיים אם הוא נצרך לטווח ארוך. ככזה, אם אתה שוקל לקחת בדרך כלל תוספי שורש ליקוריץ, הקפד לבחור תוסף deglycyrrhizinated (DGL).
הבקבוק צריך לדווח על כמויות הגליציריזין התוספי DGL. זה צריך להיות לא יותר מ -2% מהתוסף לשימוש בטוח לטווח ארוך
שלב 2. הפחת את אי הנוחות במערכת העיכול בעזרת תוספי DGL
מצבים כגון צרבת, כיבים ודלקת קיבה עלולים לגרום לאי נוחות משמעותית הקשורה לעיכול. תוספי DGL יכולים להפחית את אי הנוחות הזו באופן משמעותי.
- קח בכל מקום בין 380 - 1200 מיליגרם של DGL כשלושים דקות לפני שאתה אוכל.
- מכיוון שבדרך כלל טבליות הן 380 - 400 מ"ג, התחל עם טבליה אחת ובדוק אם התסמינים שלך מצטמצמים.
שלב 3. הגביר את האנרגיה שלך עם תוספי שוש
שורש שוש שעדיין מכיל glycyrrhizin, המכונה לפעמים שוש "שלם", יכול לסייע לך באופן זמני להילחם בעייפות. בלוטת יותרת הכליה שלך עלולה להיות מעומסת מדי כאשר מייצרים כל הזמן קורטיזול, המתרחש כאשר אתה חווה מתח. תוספי שורש של שוש מלאים, לעומת זאת, יכולים לדחות את הרס הקורטיזול בגוף ולהפחית את הצורך בבלוטת יותרת הכליה לייצר יותר.
- שים לב כי שורש ליקוריץ שלא הסיר את הגליציריזין לא צריך לקחת באופן קבוע.
- כדי לסייע בשמירה על תקינות רמות הקורטיזול, קח את התוסף בארוחת הבוקר והצהריים, אך לא עם ארוחת הערב.
- צמצם את השימוש בתוספי שורש שוש "שלמים" כאשר רמות האנרגיה שלך חוזרות לנורמלי.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על נטילת שורש ליקוריץ מסיבות אחרות
ישנם עוד כמה יתרונות בריאותיים המוסמכים לשורש ליקוריץ שטרם הוכחו במלואם על ידי מחקר מדעי קפדני. לדוגמה, שורש ליקוריץ עשוי לסייע בהפחתת רמת הסוכר בדם ועמידות לאינסולין, ועשוי לסייע לאנשים הנמצאים בסיכון לסוכרת.
- יתר על כן, שורש ליקוריץ עשוי לסייע בהגנה עליך מפני חללים.
- לבסוף, שורש ליקריץ הוכח כבעל השפעות אנטי דלקתיות, והוא משמש במדינות מסוימות לטיפול במצבים החל מאלרגיות ועד זיהומים.
שלב 5. קח את לחץ הדם שלך מדי יום תוך שימוש בתוספי שוש
זה חשוב במיוחד אם אתה משתמש בתוספי שורש שוש "שלמים". אפילו לאחר הסרת הגליציריזין, תוסף DGL יומי עשוי להשפיע על לחץ הדם שלך. ככזה, בדוק את לחץ הדם שלך מדי יום במשך מספר השבועות של התוספת. אם לחץ הדם שלך עובר מחוץ לטווח הנורמלי שלך, הודע לרופא שלך ואל תיקח עוד תוספי שורש ליקוריץ.
אם לחץ הדם שלך נשאר יציב במהלך השבועות הראשונים של הטיפול, תוכל להתחיל לבדוק אותו בתדירות נמוכה יותר, כגון פעם או פעמיים בשבוע
שיטה 2 מתוך 3: לחימה בסימפטומים של זיהום בדרכי הנשימה העליונות
שלב 1. שתו תה עם שורש ליקריץ להרגעת כאב גרון
תה צמחים שנרכש בחנות, במיוחד אלה המעורבים כדי לסייע בהרגעת תסמיני הצטננות, כוללים לרוב שורש שוש. בעוד שמרכיבים אחרים, כגון אכינצאה וגולדנסיל, מסייעים גם בחיטוי וריפוי גרון כואב או מגורה, שורש ליקוריץ ודלימה חלקלקים הם אחד מצמחי המרפא הטובים ביותר למטרה מסוימת זו.
שלב 2. הפחת תסמיני קור אחרים עם תה שורש ליקוריץ
מלבד הרגעת הגרון, תה עם שורש ליקוריץ יכול לסייע גם בטיפול בסימפטומים אחרים של הצטננות או זיהום בדרכי הנשימה העליונות. שוש פועל כמכייח, ויכול לסייע לגוף שלך לגרש את הליחה הנוספת שהוא מייצר כאשר אתה הצטנן.
שורש ליקוריץ עשוי גם לסייע בהפחתת הדלקת בצינורות הסימפונות שלך, ויעזור לך לנשום בצורה ברורה יותר
שלב 3. הכינו תה שורש ליקוריץ משלכם
אתה יכול להכין תה משלך רק באמצעות שורש ליקוריץ לטיפול בקור חזק יותר, או לספק אפקטים דומים לאלו של נטילת תוסף שורש ליקריץ "שלם" לתמיכה באדרנל. השתמש בכל חצי גרם שורש ליקוריץ מיובש לכל כוס מים. מביאים את התערובת לקערה ואז מבשלים 10 דקות.
- הניחו לתה לנוח בתבנית במשך חמש דקות כשהחום כבוי.
- ניתן להשיג פרוסות שורש מיובש ושורש קצוץ בחנויות עשבי תיבול ובאינטרנט. הדרך הטובה ביותר למדוד שורש מיובש או קצוץ היא לפי משקל.
- כלול מקל קינמון וכמה פרוסות ג'ינג'ר אם אתה מכין תה לטיפול בגרון או בשיעול.
- אין לתת לילדים מתחת ל -23 ק"ג תה שורש ליקוריץ.
- לילדים מעל 23 ק"ג, ספקו ⅓ כוס עד שלוש פעמים ביום.
- כמבוגר, הגבל את עצמך לשתי כוסות ביום.
שיטה 3 מתוך 3: התחשבות בסיכונים פוטנציאליים
שלב 1. אל תניח שורש ליקוריץ ירפא אותך
בעוד שוש נלקח בדרך כלל כדי לעזור להפחית תסמינים מסוימים, אין ליטול אותו במקום טיפול רפואי מקצועי. במילים פשוטות, אין מספיק ראיות מדעיות לתמיכה בשימוש בשורש ליקוריץ לכל מחלה בריאותית ספציפית.
הטענות הרפואיות של צמחי מרפא רבים, אם כי חוזרות ונשנות ומקובלות על ידי צמחי מרפא אחרים, אינן מגובות במחקרים קליניים
שלב 2. הודע לרופא בעת נטילת תוספי צמחים
בכל פעם שאתה משתמש או שוקל שיטות בריאות משלימות, אינטגרטיביות או חלופיות, הודע על כך לרופא שלך. הרופא שלך צריך תמונה מלאה של הבריאות שלך ומה שאתה עושה כדי לנהל אותה על מנת לעזור לך. יתר על כן, שילובים מסוימים של תרופות וצמחי מרפא עלולים להיות מסוכנים.
בין שאר החששות, השימוש הרגיל בצמחי מרפא עשוי להשפיע על בריאותם או על יעילותם של חלק מאיבריכם. הרופא שלך עשוי להזמין עבודת דם אם אתה לוקח צמחי מרפא כגון שורש ליקוריץ באופן קבוע
שלב 3. אל תיקח שורש ליקוריץ בהריון
קיים סיכון מסוים להשפעות שליליות על ילדכם אם אתם צורכים שורש שוש בכל צורה שהיא, אפילו ממתקים, בהריון. אם את בהריון, מנסה להיכנס להריון או מניקה, הימנעי משוש, תוספי שוש ותה שוש.
