ההתמודדות עם פוריות יכולה להיות מתסכלת וכואבת, אך אל תוותרי על חלומותיך ללדת. אם אינך מבייצת באופן סדיר, הכניסה להריון קשה מאוד. ייתכן שתוכל לשפר את הסיכויים שלך להיכנס להריון על ידי נטילת תרופות צמחיות ואימוץ הרגלים בריאים. עם זאת, יש להתייעץ עם הרופא המטפל לפני צריכת טיפולי צמחים. בנוסף, דבר עם הרופא שלך אם ניסית להיכנס להריון במשך שנה או שאינך יודע מדוע אינך מביוץ.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות
שלב 1. נסה את גדילן החלב שיעזור לגוף שלך להשתמש באסטרוגן בצורה טובה יותר
גדילן חלב הוא עשב שעשוי לסלק את הכבד מרעלים. בתורו, זה עשוי לעזור לגוף שלך לעבד אסטרוגן טוב יותר. המשמעות היא שההורמונים שלך עשויים להיות מאוזנים יותר, כך שתוכל להתחיל לבצע ביוץ באופן קבוע יותר.
אתה יכול לקחת 20 עד 300 מיליגרם עד 3 פעמים ביום. שאל תמיד את הרופא אם אתה יכול לקחת תוספי מזון בבטחה
שלב 2. קח משקה מדמעות של ג'וב כדי לעזור לך ביוץ
דמעותיו של איוב שימשו ברפואה אלטרנטיבית כדי לעורר ביוץ. למרות שרוב הראיות הן אנקדוטיות, הן עשויות לסייע גם לך. מכינים תה מהעלים על ידי הטחתם במים חמים. אתה יכול גם לקחת את הזרעים כתוסף, שעשוי גם לסייע בביוץ.
שלב 3. השתמש בדובדבן כדי לעזור לגוף שלך לייצר הורמון לוטייניזציה יותר
צ'סטברי עשויה לעזור להגדיל את הסיכויים שלך לביוץ, כיוון שחלק מהנשים מוצאות את זה מועיל. סביר להניח שזה עובד על ידי אמירה לגוף שלך לייצר יותר הורמון לוטייניזציה, אשר בתורו מקדם ביוץ.
נסה לקחת 160 עד 240 מיליגרם פעם ביום בבוקר. אתה לא צריך לקחת את התרופה אם אתה לוקח גם גלולות למניעת הריון או הורמונים
שלב 4. הוסף Tribulus terrestris למשטר שלך ליד הביוץ
שאל את הרופא לגבי אילו ימים במהלך המחזור שלך אתה צריך לקחת עשב זה. חלק מהנשים מוצאות את זה מועיל לביוץ. נסה 750 מיליגרם פעם ביום.
שלב 5. השתמש בתערובת צמחים סינית כדי לסייע לפוריות שלך
לנשים רבות יש מזל באמצעות צמחי מרפא סיניים כדי לסייע בביוץ. אתה אמור להיות מסוגל למצוא תערובת צמחים סינית במיוחד לפוריות בחנויות עשבי תיבול סיניים. חפש מרכיבים כמו דאנג גוי, גן קאו, באי שאו וצ'ואן שיונג.
דבר עם הרופא שלך, דיקור סיני או רופא צמחי מרפא כדי לקבוע את שילוב הצמחים הטוב ביותר עבורך
שלב 6. לך על דיקור סיוע כדי לעזור בהורמונים שלך
אם מחטים לא מפריעות לך, דיקור סיני עשוי לסייע לביוץ. אצל חלק מהנשים, הוא מוריד את רמת ההורמון מגרה זקיק (FSH) כשהוא גבוה מדי. לדוגמה, אם יש לך תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), רמת ה- FSH שלך עשויה להיות גבוהה מדי, מה שמוביל לסיבוך של המחזור שלך ולאופן הביוץ שלך.
אל תדאג. המחטים המשמשות בדיקור קטנות מאוד, ולרוב האנשים לא נראה שהן כואבות
חלק 2 מתוך 3: תרגול הרגלים בריאים
שלב 1. קבל משקל תקין כדי לתמוך בפוריותך
יכול להיות ששמעת את הרופא שלך ממזמז על שמירה על משקל תקין, אך ייתכן שלא תדע שהמשקל שלך יכול להשפיע על הביוץ והפוריות. כלל זה חל גם אם יש לך עודף משקל וגם אם אתה סובל מעודף משקל. שאפו ל- BMI בין 20 ל -27.
- אם אינך יודע את ה- BMI שלך, שאל את הרופא שלך, או השתמש במחשבון מקוון שבו אתה מכניס מידע כמו הגובה, המשקל והגיל שלך.
- תזונה בריאה, מלאה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון דל ומוצרי חלב יכולה לעזור לך לרדת במשקל אם אתה צריך ואולי גם לעזור לפוריות שלך.
שלב 2. נסה לאכול חלבון על בסיס ירקות וחלב מלא בשומן
לחלק מהנשים יש מזל לאכול מעט חלבון על בסיס ירקות (כגון אגוזים ושעועית) במקום חלבון המבוסס על בשר כדי להגדיל את הסיכוי לביוץ. אחרים מוצאים שאכילת מנה אחת של חלב מלא בשומן ביום סייעה להגדיל את סיכוייהם.
שלב 3. לישון בלילה כדי לשמור על איזון ההורמונים שלך
במידת האפשר, הישאר לישון בלילה. אם יש לך עבודה שמכניסה אותך למשמרת לילה, בדוק אם תוכל לעבור למשמרת יום. שינה במהלך היום עלולה להוריד את ההורמונים שלך מאיזון, מה שעלול לגרום לבלבול הביוץ שלך. בנוסף, רוב האנשים ישנים טוב יותר בלילה.
לישון מספיק (7 עד 8 שעות) עשוי גם להיות מועיל
שלב 4. צמצם את צריכת הקפאין שלך
אתה לא צריך לדלג על כוס הבוקר של ג'ו שמפריעה לך ליום שלך. עם זאת, אם אתה מוריד יותר מ -200 מיליגרם (או יותר מ -2 כוסות) ביום, זה עלול להשפיע על הפוריות והביוץ שלך.
לעיון, כוס קפה אופיינית של 8 גרם מכילה בין 95 מיליגרם ל 165 מיליגרם, בעוד תה שחור נע בין 25 מיליגרם ל 48 מיליגרם
שלב 5. הפסק לעשן אם כן
יכול להיות שחיפשת סיבה להפסיק, והנה המושלם. עישון יכול להפחית את פוריותך הכוללת, כולל הביוץ. אז כבה את הסיגריה ובקש עזרה. תמיד קל יותר להפסיק בעזרת עזרה!
קבוצות תמיכה יכולות לסייע, וכך גם להודיע לחברים ובני משפחה שאתה עוזב. הם יכולים לעזור לך כשאתה מרגיש חסר מנוחה וצריך משהו לעשות חוץ מעישון
שלב 6. הגבל את צריכת האלכוהול שלך
אתה כנראה לא צריך לוותר לגמרי על אלכוהול, אבל אתה צריך לדלג על שתיית בינגס. כוס יין מדי פעם זה בסדר, אבל צלילת בירות ובירות בליל שישי כנראה לא תעשה לך טוב כשזה מגיע לביוץ.
כדאי גם להימנע לחלוטין מסמי נופש כגון מריחואנה וקוקאין
שלב 7. האט את האימון
אל תתרגש יותר מדי כאן. אתה עדיין צריך להתאמן. אבל כאשר אתה מתאמן יותר מדי, זה יכול להשפיע על הביוץ שלך, וזה נכון במיוחד עבור ספורטאים מקצועיים. כדי להגדיל את הסיכויים שלך לביוץ, אתה לא צריך לעסוק בפעילות גופנית קיצונית יותר מ 4-5 שעות בכל שבוע. שוחח עם הרופא שלך על מה שטוב עבורך.
שלב 8. היזהר מסביב לכימיקלים
חשיפה לחומרים כימיים מסוימים, כגון קוטלי עשבים, חומרי הדברה וכימיקלים בעבודות ייצור, עלולה להשפיע על הביוץ שלך. נסה להגביל את החשיפה שלך לכל כימיקלים שעלולים להשפיע לרעה על הביוץ שלך.
כמו כן, חפש פלסטיק ללא BPA למזונות ונוזלים
חלק 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בטיפולי צמחים
למרות שטיפולי צמחים בטוחים באופן כללי, הם אינם מתאימים לכולם. הם יכולים להפריע לתרופות מסוימות, עלולות לעורר אלרגיות ועלולות להחמיר מצבים מסוימים. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בטיפולי צמחים כדי לוודא שהם בטוחים עבורך.
תזכיר לרופא את התרופות והתוספים שאתה כבר לוקח
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך אם לא הגעת להריון לאחר שנה של ניסיון
כשאתה מנסה להיכנס להריון, זה נורמלי שזה ייקח זמן. ברוב המקרים, עדיף לנסות במשך שנה לפני שאתה דואג מהטיפול. נסה אסטרטגיות טבעיות לעורר ביוץ, ותן לעצמך שנה להיכנס להריון. אם אתה לא נכנס להריון, שאל את הרופא מה אתה יכול לשנות.
- אם אתה בין הגילאים 35-40, פנה לרופא לאחר 6 חודשים של ניסיון.
- אם אתה מעל גיל 40, עדיף לעבוד עם הרופא שלך כדי לגרום לביוץ.
שלב 3. שאל את הרופא מה גורם לבעיות הביוץ שלך
תוכל לתת מענה טוב יותר לצרכים שלך אם תדע מה מונע ממך להשאיר ביוץ. אם אינך יודע את הסיבה הבסיסית לאי פוריותך, פנה לרופא שלך לאבחון נכון. לאחר מכן, עבדו איתם כדי ליצור תוכנית טיפול לשיפור הפוריות שלך.
- הרופא שלך יכול לעזור לך לבצע את השינויים הטובים ביותר באורח החיים כדי לתת מענה לצרכיך.
- בנוסף, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לנסות תרופות שיסייעו לך לביוץ.
שלב 4. שקול לקחת תרופות אם יש לך מצב רפואי
אם יש לך מצב רפואי בסיסי שמפריע לביוץ שלך, ייתכן שתוכל לשפר את סיכויי הביוץ שלך על ידי טיפול במצבך. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם תרוויח מטיפול נוסף.
