אין בושה להודות שאתה רוצה חזה גדול יותר. למרות שזה יכול להיות מסובך להשיג חזה גדול יותר ללא ניתוח, העזרה בדרך. אם אתה רוצה שיהיו לך שדיים גדולים יותר, אתה יכול לעשות כמה תרגילי שד, לנסות מכשירים רפואיים או אפילו לגרום לשדיים שלך להיראות גדולות יותר, אם אתה רוצה לדעת איך להשיג חזה גדול יותר ללא ניתוח.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: התאמת הדיאטה שלך
שלב 1. אכלו מזונות המכילים פיטו -אסטרוגן
פיטו -אסטרוגן שימושי כאשר רמות האסטרוגן שלך נמוכות, כאשר הפיטו -אסטרוגן משתלט ועוזר להגדיל את גודל השד שלך. מחקרים הראו כי טבליות פיטו-אסטרוגן הגדילו את גודל רקמת השד אצל נשים לפני גיל המעבר, והרבה מזונות טעימים מכילים אותה, כך שאין שום נזק להוסיף אותם לתזונה. להלן מספר מאכלים העשירים בפיטו -אסטרוגן:
- אגוזים כמו פיסטוקים, אגוזי מלך, קשיו וערמונים
- משקאות כגון יין אדום, יין לבן, תה שחור ותה ירוק
- פירות כגון אפרסקים, תותים ופטל
- זרעי פשתן
- שעועית ירוקה וסקווש חורף
שלב 2. אכלו יותר מזונות המכילים אסטרוגן
אסטרוגן הוא הורמון נשי שאחראי על הגדלת גודל השדיים שלך, בין היתר. למרות שהגוף שלך ייצר באופן טבעי אסטרוגן לאורך כל חייך, אין שום נזק להתמקד באכילת יותר מזונות המכילים אסטרוגן כדי לעזור לשדייך להיות קצת יותר גדולים. להלן כמה מאכלים הידועים כעשירים באסטרוגן:
- עדשים וחומוס
- לימה ושעועית כליה
- מוצרי חלב, כגון גבינה ויוגורט
- זרעי חילבה
- תבלינים כמו מרווה, תלתן ואורגנו
- פירות כגון תפוחים, דובדבנים ושזיפים
- ירקות כמו סלק, גזר ומלפפון
- דגנים כגון אורז, שעורה וחיטה
שלב 3. תעלה קצת במשקל
זה נכון. אם אתה באמת רוצה להשיג חזה גדול יותר באופן טבעי, כל שעליך לעשות הוא לעלות כמה קילוגרמים. השדיים שלך יתמלאו יחד עם הבטן, הירכיים ושאר חלקי גופך הנוטים לעלות במשקל בקלות רבה יותר מהשאר. אולי אינך רוצה לעלות במשקל על מנת לקבל שדיים גדולים יותר, אך זו הדרך הכי חסינה מטומטם לעשות זאת. כדי לעלות במשקל, רק הגדל את צריכת הקלוריות שלך, התמקד במזונות שמנים יותר כמו גבינות ומזונות מתוקים כמו עוגיות. או שפשוט תאכל יותר מהאוכל שאתה אוהב כדי שלא תרגיש שאתה מנסה באופן פעיל להיות לא בריא.
זהו מהלך טוב אם אתה בצד הדק ויכול לסבול כמה קילוגרמים בכל מקרה. עם זאת, ברור שזה לא הפתרון המושך ביותר בעולם
שלב 4. הימנע מלקיחת כדורי אסטרוגן או תוספי אסטרוגן להגדלת גודל השד
בעוד שאכילת מזונות המכילים אסטרוגן ופיטו -אסטרוגן במתינות עלולה להגדיל את גודל החזה, אסור ליטול כדורי אסטרוגן רק מסיבה זו. אם אתה אכן חושב שיש לך צורך בכדורים אלה מעבר לגרימת חזה גדול יותר, דבר עם הרופא שלך, אך אל תלך לקחת כדורים אלה בעצמך. לרוע המזל, אותה תרופה המגדילה את גודל השד נקשרה לסרטן השד, לקרישי דם ולמחלות אחרות שבהחלט לא כדאי להגדיל את גודל השדיים שלך.
כמה מחקרים טוענים כי אין הוכחה לכך שאסטרוגן או פיטו -אסטרוגן מגדילים את גודל השד כלל
חלק 2 מתוך 4: ביצוע תרגילים
שלב 1. בצע שכיבות סמיכה
שכיבות סמיכה הן לא רק פעילות גופנית נהדרת עבור התלת ראשי, אלא הן יכולות גם לחזק את שרירי החזה הנמצאים מתחת לשדיים. ביצוע יותר מדי שכיבות סמיכה בבת אחת יכול למתוח את זרועותיך, אז התחל בביצוע 2 או 3 סטים של 10 שכיבות סמיכה ביום אחד, אם אתה כבר חזק פיזית. אם שכיבות סמיכה חדשות עבורכם, התחילו עם 2 סטים של 5 ועברו את דרככם למעלה. ככל שאתה הופך להיות מקצוען לדחיפה, אתה יכול "לדחוף" את עצמך לעשות אפילו יותר מדי יום. הנה איך לעשות שכיבה למעלה:
- התחל עם הבטן על הרצפה והידיים שלך ממש מתחת לכתפיים.
- דחף לאט את גופך כלפי מעלה למיקום הקרש על ידי דחיפה כנגד הקרקע עד שידייך מתיישרות כאשר אתה עולה על בהונות.
- הנמיך אל הקרקע מבלי לתת לבטן לגעת ברצפה והרם את עצמך שוב למעלה.
- אם זה יוצא מאתגר מדי, התחל בביצוע שכיבות סמיכה תוך שמירה על הברכיים והרגליים התחתונות על הרצפה. זה עדיין אימון נהדר עבור pecs שלך.
שלב 2. הרם משקולות
לך לחדר כושר ועבוד עם משגיח מהימן אם אתה חדש בתהליך זה. זהו עוד תרגיל נהדר שיכול לעזור לחזק את שרירי החזה שלך. כל שעליך לעשות הוא למצוא כמה משקולות כבדות מספיק בכדי להשפיע אך לא כל כך כבדות עד שהן גורמות למתיחות, איפשהו בסביבות 7-12 קילוגרמים, ולהעלות אותן באוויר. אתה יכול פשוט לעשות את התרגיל הזה בבית ללא ספסל אימון. כך תעשה זאת:
- החזק את המשקולות בשתי ידיך כשהידיים מונחות על ירכיך. כפות הידיים שלך צריכות להיות כלפי מטה.
- הרם את המשקולות באוויר תוך שמירה על ידיים ישרות, כאשר הידיים כפופות מעט.
- לאחר שהמשקולות מורמות מעל הראש שלך, הורד אותן בעדינות לצדדים וחזור על כך.
- אתה יכול לחשוב על התמרון הזה כמחקה את תנועות הדחיפה בזמן שאתה על הגב.
שלב 3. בצע את הרמת הזבוב
לשם כך, שכב על הגב כשזרועותיך מושטות משני הצדדים ומחזיקות משקולות קלות הנעות בין 4-6 ק ג. המשקולות צריכות להיות מוחזקות הצידה, כך שחלקו העליון של המשקל פונה אליך והפנים התחתונות רחוקות ממך. כל שעליך לעשות הוא להזיז את הידיים כל הדרך החוצה, כך שהגוף שלך יהיה בצורת צלב. כאשר זרועותיך מגיעות לטווח המקסימלי שלהן, פשוט העבר אותן אחורה פנימה, כך שיפגשו ממש מעל החזה שלך. המשך להזיז את זרועותיך עד החוצה ולאחר מכן אחורה פנימה כדי להיפגש מעל החזה שלך.
בצע 2 סטים של 15 מעליות זבובים למאמץ הראשון שלך. אתה יכול לעשות יותר ברגע שאתה מרגיש בנוח עם המהלך הזה
שלב 4. האם לוחצים על הקיר
זוהי גרסה נוספת של הדחיפה למעלה ועובדת גם את הזרועות העליונות ושרירי החזה. עמד במרחק של כשני מטרים מהקיר כשכפות הידיים שלך לחוצות על הקיר וידיים ישרות. לאחר מכן, הישען לכיוון הקיר עד שהמרפקים שלך כפופים, תוך שמירה על הרגליים שלך היכן שהם היו. השתמש בזרועות ובשרירי הזרוע כדי להתיישר שוב. אתה יכול לחשוב על זה כעל דחיפה כלפי מעלה לקיר.
חזור על 10 לחיצות קיר פעמיים לעשייה הראשונה שלך
שלב 5. לעשות קראנץ '
תרגילים אלה יקצצו מעט שומן בבטן ויחזקו את שרירי הבטן.
- שכב עם הידיים לצדדים והברכיים כפופות. כשהרגליים והזרועות עדיין על הקרקע, שבו. לאחר מכן, שכב שוב עם הרגליים והידיים באותה תנוחה.
- חזור על עשר פעמים עבור הסט הראשון שלך. אתה לא רוצה להגזים, אז בערך 1 או 2 סטים ביום הוא אידיאלי.
חלק 3 מתוך 4: לגרום לשדיים שלך להיראות גדולות יותר
שלב 1. לבשי חזייה שמתאימה לך נכון
מחקרים מראים כי עד 8 מתוך 10 נשים לובשות מידת חזייה לא נכונה. לבישת חזייה קטנה מדי עלולה למעשה לגרום לשדיים שלך להיראות קטנות יותר, לא גדולות יותר, ולבישת חזייה גדולה מדי עלולה לגרום לשדיים שלך לתלות באופן רופף יותר ולכן גם יכולים לגרום להם להיראות קטנים יותר מכפי שהם באמת. הטריק לגרום לשדיים שלך להיראות גדולות יותר? לובשת חזייה שמתאימה לך בצורה מושלמת. הנה איך למצוא אחד וללבוש אותו נכון:
- התמקדו ברוחב הלהקה שלכם, לא בגודל הכוס שלכם. גודל הכוס חשוב, אבל רק אם אתה יודע אם אתה 32 או 36. זה עושה את כל ההבדל.
- אל תלבש את החזייה שלך על הקרסים הכי צמודים, אלא אם כן כך היא מתאימה ביותר. אחרת, חברו את החזייה שלכם למקום בו היא מרגישה הכי נוח.
- לעולם אל תיתן ללהקה שלך לרכוב על הגב שלך.
- וודא שהחזייה שלך מתאימה לסוג התלבושת שאת לובשת. אל תלבשי חזייה באותו סגנון עם חולצות שונות, או שחלקן עלולות לגרום לשדיים שלך להיראות קטנות יותר ממה שהן באמת.
שלב 2. לבשי חזייה מרופדת או דחיפה
זהו עוד תיקון מהיר וקל - אין צורך במלית. חזייה מרופדת יכולה לגרום לשדיים שלך להיראות קצת יותר גדול, וחזיית דחיפה יכולה להעלות את זה לשלב הבא. אם אתה מחפש חזייה מרופדת או דחיפה, עליך להתלבש לפני שתנסה, בדיוק כמו שאתה צריך לעשות עם חזייה אמיתית. רק וודא שלא תקבל חזייה מרופדת עד כדי כך שהגדלת את גודל החזה שלך ב -3 - זה יהיה קצת ברור.
למעשה, עליך להימנע מלמלא את החזייה שלך בקלינקס או בכל דבר אחר שאינו יכול לקבל את צורת השדיים שלך בפועל. זה ייראה מטופש ולו כלום, ויכול לגרום למבוכה מסוימת
שלב 3. מתאר את שדייך באיפור
נשמע קיצוני? זה לגמרי לא. נשים מתארות את חזהן באיפור כל הזמן, במיוחד בערכות סרטים. זה יוצר אשליה של גודל בהיר יותר ודורש רק כמה משיחות מכחול וכדי שתדאג לא להתאפר על החלק העליון של החולצה שלך. אתה יכול אפילו לקנות ערכת איפור למטרה זו אם אתה באמת מחויב; עם זאת, ראשית, עדיף להתחיל רק באמצעות האיפור שאתה צריך לראות אם אתה אוהב את האפקט. אם אתה רוצה לנסות, בצע את השלבים הבאים:
- תתלבשי, חזייה והכל. תלבשי את התלבושת שאת בעצם הולכת ללבוש.
- הכניסו טישו או נייר טואלט לחזית החולצה כדי להגן עליו מפני איפור.
- מרחו ברונזר או אבקה כהים יותר באזור למטה באזור המחשוף שלכם, ונעו בין השדיים.
- מיזגו את הצבע הזה כלפי מעלה והחוצה, וצרו צורת V לאורך העקום הטבעי של השדיים שלכם.
- צחצח גוון בהיר יותר של צללית או אבקת פנים, כגון זהב או אפרסק, על החצי העליון של השדיים שלך.
- השתמש בספוג כדי למזג את הגוון ליצירת מראה טבעי ומלא יותר עבור השדיים שלך.
שלב 4. לשכלל את היציבה שלך
יכול להיות שאמא שלך עשתה משהו כשהיא אמרה לך כל הזמן להפסיק להירגע כשהיית ילדה קטנה. זוהי הדרך הקלה והמהירה ביותר לגרום לשדיים שלך להיראות גדולות יותר. יציבה טובה על ידי שמירה על עמוד השדרה הישר, הכתפיים שלך מורמות באופן טבעי במקום כפופות, והזרועות בצדדים במקום מקופלות על החזה שלך, לא רק יגרמו לך להיראות גבוה יותר ובטוח יותר, אלא גם יגרום לשדייך להיראות טוב יותר. וגדול יותר.
כשאתה שפוף, כך גם השדיים שלך. כשאתה עומד גבוה וגאה, כך הם
שלב 5. לבשי בגדים המדגישים את החזה שלך
זהו טריק קל נוסף לגרום לשדיים שלך להיראות גדולות יותר מכפי שהן באמת. לבשו חולצות עם תחרה או דפוסים סרוגים באזור החזה, לבשו פסים אופקיים המותחים את השדיים, ונסו חולצות עם מחשוף נמוך המראות את המחשוף שלכם מבלי לחשוף עד כדי כך שהשדיים שלכם באמת נראים קטנים יותר. לבישת חולצות בעלות צבע אחד מעל השדיים וצבע שונה למטה יכולה לגרום להן להיראות גדולות יותר.
- חולצות או שמלות שמתנשאות ממש מתחת לעצם השד יכולות גם לשפר את גודל השדיים שלך.
- לבשי שמלה או חולצה עם חוט תחתון ושדייך יעלו באופן טבעי.
- לבישת חולצות צפופות מדי סביב השדיים, כגון צמרות צינוריות צמודות מדי או מחזיקים שאינם מתאימים ממש, יגרום למעשה לשדייך להיראות קטנים יותר.
- אתה יכול גם להפנות את תשומת הלב לשדייך על ידי לבישת שרשרת תליון שתלויה בין שדייך.
חלק 4 מתוך 4: להישאר חכם
שלב 1. אל תעלה על הגלולה רק כדי שיהיה לך חזה גדול יותר
זה נכון: כמה גלולות למניעת הריון ידועות כמשפרות את גודל השדיים שלך. עם זאת, אתה לא צריך לרוץ לרופא הקרוב כדי לקבל מרשם של הגלולה רק מסיבה זו. אם רק התחלת להיות פעיל מינית, סובל מתקופות קשות או שיש לך סיבה נוספת לרצות לנסות את הגלולה, אז שוחח עם הרופא שלך האם זו ההחלטה הנכונה עבורך או לא.
התחלת נטילת הגלולה עלולה לגרום לתופעות לוואי שעלולות להיות לא נעימות, כגון שינויים במצב הרוח ותקופות ארוכות יותר, כך שבהחלט לא כדאי לקחת רק כדי לגרום לשדיים שלך להיות גדולים יותר
שלב 2. יש סבלנות
אם את נערה צעירה, ייתכן שהשדיים שלך עדיין לא הגיעו לגודל המלא שלהם. ההתבגרות משפיעה על כולם באופן שונה, ולמרות שאתה מרגיש שהשדיים שלך כבר הגיעו לגודלם המלא, הם יכולים לצמוח באופן טבעי גם בשנות העשרה המאוחרות שלך, או אפילו מאוחר יותר במקרים מסוימים, כחלק מתהליך ההתפתחות שלך. ככל שתתבגר, אתה עשוי גם באופן טבעי לעלות במשקל קטן או להחליט שהלכת על הגלולה מתאימה לך, ושדייך עלולים לגדול מבלי שתשימי לב לכך.
אל תמהר לשנות את גודל החזה שלך לפני שתגדל לגופך
שלב 3. היזהר מהונאות
תראה תוספות רבות לכדורים, תוספי מזון או אפילו זריקות ש"הוכח "שגורם לשדיים שלך לצמוח באופן טבעי. עם זאת, יש מעט מאוד כדורים או תוספי מזון שהוכחו כי הם פועלים באופן טבעי, ואשר לא הוכחו כבעלי תופעות לוואי שליליות. עדיף לעשות דברים בדרך הטבעית, באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, או אפילו לזרוק ליצירת מראה של שדיים גדולים יותר, מאשר לעשות משהו שיכול להשפיע על הגוף שלך.
שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף מה שנקרא
שלב 4. אל תלך על הבוטוקס
נשים רבות בגילאי 30 עד 50 משלמות עד $ 2, 000 $ על מנת להשתמש בבוטוקס כדי להעניק לעצמן הרמת חזה. למרות שמחקרים עדיין לא אישרו אם מדובר במהלך מסוכן, כמה רופאים אומרים שההשפעה בקושי שווה את זה, ומתוארת כקושי שונה מההשפעה של שינוי היציבה שלך - מה שאתה יכול לעשות בחינם.
טיפים
- לבשי את גודל הכוס האמיתית שלך במקום לנסות להשתמש בכוס גדולה יותר.
- נסה לשים את הידיים על קיר ולעשות שכיבות סמיכה. זה יעורר את צמיחת השד.
- זרעי שומשום וזרעי פשתן ידועים כמגבירים את ההורמונים ומאפשרים לשדיים לצמוח.
- אין כדורים או טבליות שאתה יכול לקחת כדי לגרום לשדיים שלך לצמוח, אם כי ידוע שאכילת דגים מגבירה את ההורמונים שעשויים לעודד את השדיים שלך לצמוח.
- משוך את המרפקים לאחור והדבק את החזה שלך החוצה כדי לגרום לחזה שלך להיראות גדול יותר.
- לבשו חולצות צמודות שאינן בעלות צווארון V נמוך.
- אתה יכול לנסות לסובב את אמצע החזייה שלך כדי לדחוף את השדיים שלך יחד.
- השתמש בשמן זית תוך כדי עיסוי.
- היה שמח עם גודל החזייה שלך. שדיים גדולים יותר יכולים להיות טרחה וכאב. עיסוי השדיים שלך לא יגרום להם להיות גדולים יותר. ריצה או פעילות גופנית רק יעזרו לכך שזה מוגזם. אל תדאג להם.
- תפסיקו ללבוש חזיות ספורט: הן לוחצות על השדיים שלכם, וכתוצאה מכך גודל קטן יותר.
- להיות סבלני. יש אנשים שפשוט הולכים במהירות שלהם. אם אתה מנסה להשיג חזה גדול יותר, אל תמהר. לך לאט ותעשה את זה כמו שצריך.
- אם אתה מתחת לגיל 15, כנראה שהתבגרות לא הסתיימה.
- ברגע שאתה נוהג להתאמן, לאכול, לקחת כדורים וכו ', אל תפסיק את ההרגל, עליך להמשיך כך או שהם יאבדו צורה.
- שתו הרבה חלב וכל דבר כולל חלב. הם יסייעו להורמונים ולצמיחה.
- קח את החולצה שלך ותחב אותה - זה מוכח מדעית כשעושה 'אשליה' כדי לגרום לשדייך להיראות גדולים יותר. זה עובד יד ביד עם חזיות מרופדות.
- אתה יכול גם לעסות את השדיים במשך חודש או חודשיים כל יום ולילה, זה יגדיל את גודל הכוס. אם אתה רוצה שהשד שלך יהיה גדול יותר מהעיסוי, המשך בעיסוי במשך 3 עד 4 חודשים כדי להגדיל את גודל הכוס.
- השתמש בחזיית דחיפה למעלה שהיא קטנה יותר מהציצים שלך כדי לדחוף אותם למעלה ולגרום להם להיראות גדולים יותר.
- אל תישן בשום חזיות: הוא מונע מאוויר לנוע פנימה והחוצה מהחזה שלך.
- נסה לדבר עם רופא הילדים או הרופא לגבי אם אתה לובש את מידת החזייה הנכונה, אם אינך יכול לגרום לכאבים באזור השד שלך.
