אם נטלת תרופות המשנות או הזות, ייתכן שאתה מכיר שינויים בתפיסה החזותית שלך. אם אתה חווה שינויים אלה באופן קבוע, ייתכן שיש לך מה שמכונה הפרעת תפיסה הלוצינוגנית-מתמדת (HPPD). מצב זה מוגדר על ידי תופעות הלוואי שלפעמים נובעות מנטילת תרופות הזיות או חומרים שמשנים את התודעה. למרות שאין טיפול מוכר ל- HPPD, אתה יכול ללמוד לנהל את הסימפטומים.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: זיהוי הפרעת תפיסה מתמשכת הזיות
שלב 1. זיהוי הסימפטומים של הפרעת תפיסה מתמשכת הזיות (HPPD)
פלאשבקים הם הסימפטום המסחרי של HPPD. אתה עשוי להבחין כי אתה ממשיך לקבל פלאשבקים מעבר לימים הספורים לאחר השימוש בסמים. אתה עשוי גם לחוות שינויים מתמשכים בתפיסה שלך לאחר נטילת תרופות הזיות. אם יש לך שינויים בתפיסה, אתה עשוי לראות:
- צורות גיאומטריות
- אובייקטים בראייה ההיקפית שלך (לאורך צידי או קצוות הראייה)
- הבזקים צבעוניים
- עוצמת צבע משופרת
- אובייקטים נעים דמויי נגרר ונגרר
- אחרי תמונות או רשמים
- הילות
- אובייקטים שנראים קטנים או גדולים
שלב 2. למד כיצד HPPD משפיע על בריאותך הפיזית
שינויים בתפיסה יכולים להיות מעצבנים או אפילו מפחידים, אך הם אינם בהכרח סימן לנזק גופני חמור המסכן חיים. כל שינוי בכימיה המוחית קשור לאופן שבו אתה רואה דברים, ולא לאופן בו הגוף שלך מתפקד באופן כללי. שינויים אלה גם שונים באופן מובהק מהזיות מכיוון שהם בבירור אינם קשורים למה שקורה ברגע הנוכחי. אין לבלבל בין שינויים בתפיסה לבין המציאות.
כל השלכות בריאותיות חמורות של HPPD אינן נגרמות כתוצאה מנזק מוחי מכל תרופה ששימשה. במקום זאת, בעיות בריאות נובעות בדרך כלל מדיכאון או חרדה מתמשכים הקשורים לפלאשבקים המתמשכים
שלב 3. היו מוכנים להרגיש מנותקים
אתה עלול להרגיש מותאם אישית או מנותק באופן דרסטי מגופך. לדוגמה, אתה עלול להרגיש כאילו אתה צופה בעצמך מנקודת מבט חיצונית או מחוץ לגוף שלך. תחושה זו של ניתוק יכולה להיות מלווה גם בתחושה שאתה במצב חלומי או שהעולם אינו מקום אמיתי.
כמו תסמינים אחרים של HPPD, זה יכול להיות מפחיד ולהימשך פרק זמן לא ידוע. אבל, זה לא בהכרח סימן לנזק גופני חמור הדורש טיפול מיידי
שלב 4. שקול את חומרת הסימפטומים שלך
לפעמים אנשים שמשתמשים בתרופות הזיה מבחינים בהפרעות ראייה בשבועות שלאחר השימוש, בעוד שלפעמים הן נמשכות שנים. מכיוון שזה משתנה בהתאם לאדם, אין באמת דרך לדעת כמה זמן הפרעות הראייה שלך יימשכו. סביר להניח שלא תצטרך להתייחס ל- HPPD כאילו מדובר במצב בריאותי חמור. אבל אם אתה מתקשה לתפקד, מתקשה ללכת לעבודה או לבית הספר, או שאינך יכול לקיים אינטראקציה עם אנשים, ייתכן שיהיה עליך לשקול טיפול בתסמינים.
אפילו אנשים שנפגעים מהפרעות תפיסה במשך שנים יכולים להמשיך לחיות חיים מתפקדים למרות השינויים. כמה אנשים אפילו דיווחו על שינויים מהנים בתפיסה, בלי שום רצון שהם יתפוגגו
חלק 2 מתוך 2: ניהול הפרעת תפיסה הזיה-מתמשכת
שלב 1. דע מתי לקבל עזרה מקצועית
אם השתמשת בתרופות הזיה ואתה מושפע מהפרעות תפיסה עד כדי כך שאינך יכול לתפקד בחיי היומיום שלך, עליך לקבל עזרה. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעבוד איתך כדי לדון בשינויים באורח החיים וטיפולים התנהגותיים. לחלופין, אם אתה פונה לרופא, ייתכן שתקבל תרופות מרשם להקלת חלק מהפרעות התפיסה, למרות שאין תרופה ל- HPPD.
למרבה הצער, אין טיפול מוכר לסימפטום של דה פרסונליזציה. אבל טיפולים התנהגותיים (כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי), פסיכואנליזה וטכניקות הרפיה בסיסיות עשויים לסייע בהפחתת חומרת הסימפטומים
שלב 2. התייעץ עם הרופא שלך בנוגע לתרופות שיסייעו בתסמינים
למרות שאין תרופה ידועה ל- HPPD, ישנן תרופות שנמצאו כמקלות על חלק מהפרעות התפיסה. הרופא שלך עשוי לרשום clonidine, perphenazine ו- clonazepam. אלה יעילים בעיקר מכיוון שהם יכולים להרגיע אותך או לשפר את התסמינים באופן זמני. אך לתרופות אלו עלולות להיות תופעות לוואי חמורות לטווח הארוך אם אתה לוקח אותן לתקופה ארוכה.
שימו לב כיצד הגוף שלכם מגיב לתרופות והודיעו לרופא על תופעות לוואי מזיקות. כמו כן, זכור כי תרופות לא ירחיקו את השינויים התפיסתיים לצמיתות
שלב 3. קבל טיפול
ייתכן שתרצה לעבוד עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון מטפל או יועץ, כדי לפתח כישורי התמודדות או טכניקות. זה יכול לעזור לך לנהל את הסימפטומים של HPPD וכל חרדה או דיכאון שהתסמינים עשויים לגרום. עבודה עם מטפל יכולה להיות מועילה גם אם אתה רוצה עזרה ספציפית בניהול הסימפטום של דה פרסונליזציה. בין הטיפולים הטיפוליים, תוכל לשקול:
- טכניקות הרפיה, כולל חוסר רגישות שיטתית. טכניקות אלה יכולות להיות שימושיות בהתמודדות עם מצבים יומיומיים שעלולים לגרום לך לחרדה. כאשר מתרגלים בצורה נכונה ועקבית, טכניקות הרפיה יכולות לתת לך תחושת חופש גדולה יותר בחיי היומיום שלך.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי. לשם כך נדרשת גישה לטווח קצר, מבוססת בעיות, לשינוי האמונות והתפיסות שלך. עליך לשים לב לתחושת רווחה רבה יותר על ידי שינוי תהליכי החשיבה שלך.
- פסיכואנליזה. זה מתמקד בהבנת הרצונות הלא מודעים שלך. הפסיכואנליזה מנסה לגרום לך יותר נוח להביע את הרצונות הללו בקול רם, תחילה בהקשר הטיפולי ולאחר מכן בחוץ בחיי היומיום שלך.
שלב 4. הפחת או הימנע משימוש בתרופות שאינן נקבעות
שקול את ההשפעות שיכולות להיות להן על התפיסה שלך. כל שינוי בתפיסה כנראה ימשיך רק ויבחין יותר עם המשך השימוש בסמים. חשוב במיוחד לקחת זאת בחשבון בעת נטילת תרופות פעולות ויזואלית כמו LSD, קנאביס ותרופות פסיכדליות כמו פטריות קסמים, MDMA או מסקלין.
ייתכן שתרצה גם להימנע מקפאין, אלכוהול וטבק, או להגביל את השימוש בהם, עד שהבנת כיצד גופך מגיב לכל חומר בנפרד
שלב 5. צור שגרה יומית
קח דברים יום אחד בכל פעם ונסה לפשט את שגרת היומיום שלך. נסה להתמקד ביסודות, כמו לאכול בלוח זמנים עקבי, להתאמן או אפילו לשמוע מוזיקה. יכול להיות שקל לך להסיח את הדעת מחוויות הפלאשבק שלך, אפילו במידה שזה משפיע על הבריאות הגופנית שלך. על ידי חזרה ליסודות, ייתכן שתוכל להתחיל להרגיש שוב מבוסס בעולם שלך.
השגרה שלך לא צריכה להיות מסובכת. אפילו לעשות משהו פשוט כמו ללכת לישון או להתעורר באותן פעמים בכל יום יכול לתת לך יציבות ולמקד את תשומת הלב שלך
שלב 6. צור רשת תמיכה
אתה צריך להיות ליד אנשים שתומכים בך לעתים קרובות ככל שתוכל. זה יהפוך את ההתמודדות עם תסמיני HPPD לקלה יותר, מכיוון שאנשים אלה יכולים לחזק את תחושת המציאות בחייך. אם אינך מכיר חברים או משפחה שאפשר לפנות אליהם, שקול להצטרף לקבוצת תמיכה או לקהילה מקוונת שבה אנשים הסובלים מתסמינים דומים יכולים לשתף אותך בסיפוריהם.
