לאחר פרק של פרפור פרוזדורים, הידוע גם בשם אפיב, וודא שלעולם לא תצטרך לחוות זאת שוב עשוי להיות בראש סדר העדיפויות שלך. לב מירוץ, חולשה, כאבים בחזה, סחרחורת וקוצר נשימה שעלולים להתרחש עם אפיב יכולים להיות די מפחידים. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכוי לחוות פרק נוסף. ביצוע שינויים באורח החיים כגון פעילות גופנית, שינוי התזונה והגבלת צריכת האלכוהול והקפאין יכולים לעשות הבדל גדול. עם זאת, ייתכן שתצטרך טיפול תרופתי, טיפול במצב בסיסי או אפשרות טיפול אינטנסיבית יותר אם תמשיך לקבל אפיזודות של אפיב. שוחח עם הרופא שלך ופעל בהתאם להוראותיו כדי להגדיל את הסיכוי למנוע מאפיב לחזור.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. התאמן במשך 30 דקות 5 ימים מכל שבוע
פעילות גופנית מתונה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק את הלב ולסייע במניעת עפיב. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע אילו סוגי תרגילים עשויים להיות הטובים ביותר עבורך וכדי להבטיח שאתה בריא מספיק לפעילות גופנית. אם הרופא שלך נותן לך את האור הירוק להתעמלות, נסה להתחיל במשהו עדין, כגון הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים על שטח שטוח.
- זה בסדר אם אתה לא יכול לעשות 30 דקות של פעילות גופנית בבת אחת. נסה לבצע שלושה מפגשים של 10 דקות או שני מפגשים של 15 דקות כדי לקבל את 30 דקות הפעילות הגופנית.
- וודא שכל צורת התרגיל שתבחר היא משהו שאתה נהנה ממנו. זה יעזור להגדיל את הסיכוי שתעמוד בזה.
שלב 2. אכלו תזונה בריאה ללב דלת נתרן, שומן רווי וכולסטרול
התמקדו באכילת הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים, יחד עם שומנים בריאים ובלתי רוויים במידה. צמצם את צריכת המזון העתיר שומן, כולסטרול גבוה, מלוח, ממותק ומעובד, מה שעלול להחמיר את אפיב.
- דבר תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע שינויים תזונתיים, במיוחד אם אתה לוקח מדלל דם כמו וורפרין או קומדין. מזונות מסוימים עשויים להשפיע על אופן יעילות התרופה, והרופא שלך יכול לייעץ לך מה עליך להימנע או להתאים.
- הקפדה על תזונה בריאה ללב עשויה לסייע במניעת חזרה מאפיב. זה עשוי גם להועיל לבריאותך בדרכים אחרות, כגון על ידי עזרה בהורדת המשקל, הכולסטרול ולחץ הדם.
עֵצָה:
אכילת תזונה ים תיכונית עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לחוות בעיות לב וכלי דם, התקף לב ושבץ. זה עשוי גם לסייע במניעת הישנות ה- afib. עם זאת, חשוב לדון עם הרופא בתזונה שלך ולבצע את תכנית הטיפול שלו לצד שינויים תזונתיים.
שלב 3. הגבל את צריכת הקפאין כדי למנוע קצב לב מוגבר
נסו לא לשתות יותר מ -2 כוסות קפה או לקבל יותר מ- 200 מ ג קפאין מדי יום ממקורות אחרים כדי להימנע מדופק מוגבר. עם זאת, אם אתה מוצא שקפאין גורם לפרקים של אפיב, ייתכן שתרצה להימנע מכך לחלוטין.
- שימו לב לקפאין במשקאות ומזונות אחרים, כגון קולה, תה, משקאות אנרגיה ושוקולד.
- למרות שלא הוכח שקפאין מתאם ישירות עם אפיב, צריכת משקאות המכילים קפאין עודף תעלה את קצב הלב שלך.
שלב 4. הפחת את צריכת האלכוהול לרמה מתונה או הפסק לשתות
שתייה מוגזמת יכולה להביא פרק של עפיב, לכן לעולם אל תשתו 4-5 משקאות תוך שעתיים. אם אתה שותה, הגבל את צריכת האלכוהול שלך לכל היותר למשקה אחד ביום אם אתה אישה ולא יותר משתי משקאות ביום אם אתה גבר. מומלץ גם להימנע משתייה יומית מכיוון שהדבר מעלה את הסיכון לאפיב לאורך זמן.
- משקה אחד מוגדר כ- 350 מ"ל בירה, 150 מ"ל יין או 44 מ"ל משקאות חריפים.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתקשה לשלוט בכמות השתייה שלך. קיימות תרופות, טיפולים וקבוצות תמיכה שעשויות לסייע להקל עליך להפסיק.
שלב 5. הימנע מתרופות נגד שיעול והצטננות המכילות חומרים מעוררים
תרופות אלו עלולות לגרום לאפיזודה של אפיב אצל אנשים מסוימים, ולכן עדיף להימנע מהן לחלוטין. שאל את הרופא אילו תרופות בטוחות לך ליטול כשיעול או הצטננות, וקרא בעיון תוויות כדי לוודא שאינך רוכש מוצר המכיל חומרים מעוררים.
- הימנע מתרופות נגד שיעול והצטננות המתויגות כ"לא מנומנמות "או לשימוש" בשעות היום "מכיוון שהן צפויות להכיל חומרים מעוררים.
- אם אי פעם אינך בטוח אם שיעול או תרופות קרות מכילות חומרים ממריצים, שאל את הרוקח או את הרופא לפני נטילת התרופה.
שלב 6. הפסק לעשן אם אתה מעשן
עישון מגביר באופן דרסטי את הסיכון שלך לאפיב יחד עם מצבים בריאותיים רבים אחרים, כגון התקף לב, שבץ וסרטן. אם אתה מעשן, בחר תאריך להפסיק, ספר לחברים ולמשפחה על כוונתך להפסיק, ושוחח עם הרופא שלך על טיפולים שעשויים להקל עליך להפסיק.
לדוגמה, ישנן תרופות מרשם, מוצרי החלפת ניקוטין ואפשרויות התנהגותיות קוגניטיביות שעשויות לסייע לך להפסיק
שלב 7. לרדת במשקל אם אתה סובל מעודף משקל
עודף משקל או השמנת יתר מעלה את הסיכון לאפיב, ולכן חשוב להגיע למשקל בריא אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם אתה יכול להרוויח מירידה במשקל וכדי לקבוע מה משקל בריא עבורך. לאחר מכן, דון באפשרויות הרזיה, כגון ספירת קלוריות או דיאטה מיוחדת.
זכור כי פעילות גופנית לבדה בדרך כלל אינה מקדמת ירידה במשקל. שילוב של הפחתת צריכת הקלוריות הכוללת והזזה נוספת היא הגישה הטובה ביותר לירידה במשקל
האם ידעת?
אדם צריך לחתוך 3, 500 קלוריות כדי לרדת 0.45 ק"ג שומן בשבוע אחד. גלו את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלכם ואז אכלו 500 קלוריות פחות מהמספר הזה אם תרצו לרדת 0.45 ק"ג בשבוע אחד.
שלב 8. נהל לחץ באמצעות טכניקת הרפיה למשך 15 דקות ביום
נסה להקדיש 15 דקות מדיטציה כאשר אתה מתעורר בבוקר, עושה יוגה אחר הצהריים, או נושם עמוק תוך האזנה למוסיקה מרגיעה לפני שאתה הולך לישון. כל הפעילויות הללו יכולות לעזור להרגיע אותך ולהפחית מתח. רמות מתח גבוהות עשויות להגביר את הסיכון לאפיב, כך שלמידה כיצד להירגע בעצמך עשויה להיות מועילה.
אתה יכול גם להירגע על ידי עשיית דברים שאתה אוהב, כגון לעסוק בתחביב מועדף, לטייל בחיק הטבע, לבלות עם חברים או לעשות אמבט בועות. מצא מה מרגיע אותך והפוך אותו לחלק משגרת היום שלך
שלב 9. עקוב אחר לחץ הדם והדופק שלך בבית
לחץ דם גבוה הוא גורם שכיח ל- afib, ולכן חשוב לעקוב אחר לחץ הדם וקצב הדופק בין ביקורי רופא. בדוק את המספרים שלך לפחות פעם בשבוע ורשום את הקריאות שלך. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מקבל עקביות קריאת לחץ דם או דופק.
- אם יש לך לחץ דם גבוה, עליך להתייחס אליו כחלק מתוכנית ההתאוששות שלך afib.
- אתה יכול לקנות ערכת לחץ דם לשימוש בבית, אך ברוב בתי המרקחת יש מכונה שתוכל להשתמש בה.
שיטה 2 מתוך 2: עבודה עם הרופא שלך
שלב 1. פנה לטיפול באפיב או בכל מצב בסיסי שעלול לגרום לאפיב
אם עדיין לא עשית זאת, קבע פגישה עם רופא-קרדיולוג, במידת האפשר-כדי לברר אודות אפשרויות הטיפול באפיב. ספר להם על כל הסימפטומים שלך, גם אם הם נפתרו בשלב זה. לפעמים טיפול במצב בסיסי יכול לעזור להפחית את הסיכון לפתח פרפור פרוזדורים שוב, לכן פנה לרופא המטפל אם יש לך או חושד שאולי יש לך מצב בריאותי אחר. חלק מהתנאים שעלולים לגרום לאפיב כוללים:
- מחלת בלוטת התריס
- סוכרת
- דום נשימה בשינה
- מחלת לב
- לחץ דם גבוה
- כולסטרול גבוה
- תסמונת מטבולית
- מחלת כליות כרונית
- מחלת ריאות
שלב 2. קח תרופות מרשם בהתאם להוראות הרופא שלך
טיפול תרופתי הוא לרוב קו הטיפול הראשון באפיב, כך שסביר שהרופא שלך ידון איתך לאחר פרק. אם הרופא שלך רושם לך תרופה, קח אותה בדיוק לפי ההוראות. שוחח עם הרופא על כל תופעות הלוואי האפשריות של התרופה לפני שתתחיל לקחת אותה. תרופות שנקבעו בדרך כלל לאפיב כוללות:
- תרופות נגד הפרעות קצב
- חוסמי בטא
- דיגוקסין
- חוסמי תעלות סידן
- תרופות לדילול דם, כגון קומדין
עֵצָה: יש לזכור כי תרופות לא ימנעו לחלוטין מאפיב לחזור. מטרת הטיפול התרופתי היא למזער את הסימפטומים של אפיב ולהפחית ככל שניתן את תדירות פרקי האפיב.
שלב 3. ספר לרופא אם אתה מרגיש סחרחורת או אם יש לך קריאות לחץ דם נמוכות
התרופות שאתה נוטל עלולות לגרום ללחץ דם נמוך ולברדיקרדיה, שהיא קצב לב איטי. זה יכול לגרום לסחרחורת, בלבול, חולשה, כאבי ראש, בחילות, ראייה מטושטשת ועייפות. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה תסמינים אלה או אם לחץ הדם שלך נמדד בעקביות כנמוך. הם עשויים להתאים את התרופות שלך כך שלחץ הדם שלך לא ירד.
אל תפסיק לקחת את התרופות שלך אלא אם כן הרופא שלך אומר לך לעשות זאת
שלב 4. שאל את הרופא בנוגע ל Cardioversion כדי לנרמל את קצב הלב
טיפול זה כולל מתן הלם חשמלי קטן ללב שלך בעזרת משוטים או טלאים, שיעצרו את הפעילות החשמלית באופן זמני וייתן לו הזדמנות להתאפס. זה יכול לעזור לנרמל את קצב הלב ולעצור את אפיב. הוא נפוץ יחד עם תרופות אנטי-אריתמיות.
- הרופא שלך יתן תרופות הרגעה לפני ההליך, כך שלא תרגיש את הלם החשמלי.
- ייתכן שתצטרך ליטול תרופה לדילול דם לפני הליך זה כדי להפחית את הסיכון לקרישי דם.
שלב 5. דן בשתלים ובאפשרויות כירורגיות לאפיב שאינן משתפרות
אם אתה ממשיך לעבור פרקים של אפיב, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול טיפול אינטנסיבי יותר, כגון השתלת קוצב לב או ניתוח לתיקון פגם אנטומי. זכור כי טיפולים אלה טומנים בחובם סיכונים נוספים, לכן הקפד לדון בסיכונים והיתרונות של כל אופציה עם הרופא שלך לפני שתחליט. כמה אפשרויות טיפול נפוצות שהרופא שלך ירצה לדון איתך כוללות:
- אבלציה של קטטר
- הליך מבוך
- אבלציה של הצומת האטריובנטריקולרי
- קוצב לב קבוע
- סגירת נספח פרוזדורי שמאלי
