אם אתם סובלים מנוירופתיה היקפית, אתם עלולים לחוות כמות גדולה של כאבים ואי נוחות בכפות הרגליים. במקרים חמורים מסוימים עלולים להיות לך כאבים כמעט בלתי נסבלים. כדי למזער את הכאב הזה, כדאי לנסות מגוון טיפולים המשתמשים בגישות ישירות והוליסטיות כאחד. אלה כוללים שימוש בתרופות נגד כאבים, טיפול נכון בכף הרגל וטיפולים בריאותיים כלליים להפחתת כאבי כף הרגל.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בטיפול בכאבים ללא מרשם
שלב 1. נסה תרופות נגד כאבים ללא מרשם
אם יש לך מקרה קל של כאבי נוירופתיה היקפיים, ייתכן שתוכל למזער אותו בעזרת תרופות נגד מרשם ללא מרשם, כגון אצטמינופן או NSAID כמו איבופרופן. קח את המינון המומלץ המופיע על האריזה ופעל לפי ההמלצות באיזו תדירות לקחת אותו.
שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות נגד כאבים ללא מרשם גם אם אתה נוטל תרופות אחרות
שלב 2. לשפשף שמני קפסאיצין וקרמים כדי למזער את הכאב
מוצרי הקפסאיצין מכילים שמן פלפל קאיין, שמעמיס על העצבים וגורם לכיבוי קולטני הכאב. שפשפו קרם קפסאיצין על האזור הכואב בכפות הרגליים עד 3 פעמים ביום כדי להקל על הכאבים. זהו טיפול זמני אך לעיתים קרובות מועיל.
- אתה יכול למצוא קרם קפסאיצין ללא מרשם. חפש מוצר המסומן כקרם קפסאיצין 0.025%, כגון Zostrix.
- שמני קפסאיצין, קרמים ומלח יכולים לגרום לצריבה על העור בעת החלתו. תחושה זו תהיה ניתנת לניהול עבור חלק אך עלולה להיות לא נוח מדי עבור אחרים לשימוש קבוע.
- מכיוון שמוצרי קפסאיצין מכילים שמן פלפל, הימנע מלקבל אותו בפצעים, בעיניים או בפה. השתמש בכפפות כדי ליישם אותו והרחיק את המוצרים ממשטחים שאליהם תוכל לגעת מאוחר יותר.
שלב 3. שפשף כמה פעמים ביום שמן קמפור, מנטה או לבנדר על הרגליים
בעוד שאתה יכול להשתמש בשמן קמפור ישר, התנסה בשפשוף בטיפות קמפור בשילוב טיפה או 2 שמן זית או קרם הלחות האהוב עליך. ניתן גם להשתמש ב"שפשוף אדי "הטיפוסי, שהוא בדרך כלל תערובת של מנטול ואקליפטוס בג'לי נפט. אם תרצה, תוכל להשתמש גם בשמן מנטה או שמן לבנדר להטבות נוספות.
- שמן קמפור יעזור להרדים את העצבים שלך, מה שממזער את הכאב.
- שמן מנטה עוזר להרפות את השרירים.
- שמן לבנדר עשוי לעזור לך להירגע ולהירגע, מה שיכול להפחית את הכאב.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות וטיפולים בכאב מרשם
שלב 1. התייעץ עם נוירולוג בנוגע לטיפול בכאבים
סביר להניח כי נוירולוג מנוסה יבין את הכאב הנוירולוגי שאתה סובל יותר מאשר רופא טיפוסי ראשוני. הם גם צריכים לדעת את הטיפולים הטובים ביותר או תרופות מרשם בהן אתה יכול להשתמש כדי להפחית את הכאב שלך.
נוירולוג הוא מומחה העוסק במיוחד בעצבים ובמערכת העצבים הכללית
שלב 2. קח מדיטציות מרשם כדי לעזור להרגיע את העצבים והכאבים
שוחח עם הרופא שלך על תרופות מרשם שיכולות להפחית את הכאבים שלך. סימבלטה וליריקה הן תרופות חדשות יחסית המסייעות להפחתת כאבים נוירופתיים. שניהם דורשים מרשם מרופא. תרופות ישנות יותר כמו Neurontin יכולות גם להועיל אך עלולות להיות להן תופעות לוואי לא רצויות.
- משככי כאבים מסורתיים יותר, כגון אלה המכילים אופיואידים, יכולים ליצור הרגלים קיצוניים ביותר, ולכן פעמים רבות נרשמים תחילה משככי כאבים אחרים, והם משמשים רק אם אחרים אינם מקלים על הכאב בצורה מספקת.
- לליריקה יש תופעות לוואי, כולל עלייה במשקל וסחרחורת, ויכולה ליצור הרגל אם לא לוקחים אותה לפי ההוראות.
שלב 3. קח תרופות נוגדות דיכאון לטיפול בכאבים שלך
הייתה הצלחה מסוימת בשימוש בתרופות נוגדות דיכאון לטיפול בנוירופתיה היקפית. תרופות אלו מבצעות שינויים כימיים במוח החוסמים את יכולת העצב לאותת על כאב. כמה תרופות נפוצות שעשויות להינתן כוללות תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות ומעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין-נוראדרנלין (SSRI).
- דוגמאות לתרופות SSRI כוללות פרוזאק, פקסיל וזולופט. תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות נפוצות כוללות amitriptyline ו- nortriptyline. אלה עשויים לסייע בהפחתת כאבי העצבים שלך.
- לרבות מהתרופות הללו יש תופעות לוואי, כולל יובש בפה, סחרחורת, בחילות ועצירות.
שלב 4. בצע גירוי עצבי חשמלי transcutaneous (TENS)
זהו טיפול לא פולשני שמשתמש בזרמים חשמליים קטנים מאוד כדי להפריע לאותות העצבים שאומרים למוח שאתה כואב. זהו טיפול חדש וניסיוני יחסית שאומנם מבטיח הבטחה אך דורש לימוד נוסף.
- טיפול זה שימש בעיקר לטיפול בנוירופתיה פריפרית הקשורה לסוכרת.
- שוחח עם הרופא שלך האם טיפול זה זמין באזור שלך.
שיטה 3 מתוך 4: הגדלת זרימת הרגליים
שלב 1. שימו לב לבריאות כפות הרגליים
קבל בדיקת רגל אחת לשנה אצל רופא מומחה לפודיאטר. עם זאת, עליך גם לבדוק את כפות הרגליים בעצמך מדי יום לאיתור סימנים למחזור לקוי או לפציעות. כמה תסמינים של מחזור לקוי כוללים שלפוחיות מוגזמות, חתכים או יבלות.
- הקפד לשטוף היטב את הרגליים מדי יום. כאשר אתה מייבש אותם, הקדיש תשומת לב מיוחדת בין האצבעות.
- שוחח עם רופא הפודיאטרים שלך כיצד לבדוק את כפות הרגליים שלך, כולל מה יש לשים לב לבדיקת אותן.
שלב 2. הימנע מלחץ עצבים ממושך
ללבוש גרבי כותנה רכים, רופפים ונעליים מרופדות, עם תמיכה טובה בקשת. החלף נעליים הגורמות לשלפוחיות. נעליים וגרביים צמודות יכולות להחמיר את הכאבים והעקצוצים, ובנוסף הם יכולים להוביל לפצעים שלא יחלימו.
- כמו כן, לא לשבת יותר מדי או להחזיק את הרגליים או הברכיים שלובות.
- תמיד נעל נעליים וגרביים מתאימים. ייתכן שתרצה להשיג נעליים טיפוליות מיוחדות שיפחיתו את הלחץ על כפות הרגליים.
- נסה להשתמש בחישוק חצי עיגול, הזמין בחנויות לציוד רפואי, כדי לשמור על כיסויי המיטה מפני רגליים חמות או רגישות בזמן השינה.
- הקפד להימנע מפציעה או זיהומים בכפות הרגליים שלך. אל תכניס את גופך למיקומים או אל תשתמש במוצרים המפחיתים את זרימת הדם בכפות הרגליים.
שלב 3. לעשות מתיחות ברגל וברגל
מתיחות יכולות לסייע למחזור הדם שלך ולעזור לעצבים לתפקד בצורה אמינה יותר. כמה מתיחות נפוצות המשמשות לטיפול בכאבי נוירופתיה היקפיים כוללות:
- עגל נמתח
- Plantar fasciitis נמתח
- המסטרינג נמתח
שלב 4. לעסות את כפות הרגליים, או שמישהו יעסה אותן עבורך
נסה לעשות לעצמך עיסוי כף רגל קצר כל לילה לפני השינה או בבוקר כאשר אתה מתעורר. זה ירגיע את כפות הרגליים וייתן לך הזדמנות לבדוק את בריאות כפות הרגליים שלך במקביל.
עיסוי עוזר לשפר את זרימת הדם. הוא גם מעורר עצבים ועלול להקל באופן זמני על הכאבים
שיטה 4 מתוך 4: ניהול הבריאות הכללית שלך
שלב 1. לטפל במצבים רפואיים בסיסיים
בעיות בתפקוד עצבי בכפות הרגליים יכולות להיגרם ממגוון נושאים, כולל מחלות, פציעות, זיהומים והפרעות תורשתיות. לא ניתן לטפל בכל הגורמים הללו, אך רבים יכולים. לדוגמה, סוכרת לעיתים קרובות מובילה למצב זה. אם יש לך מצב מחובר כמו סוכרת, חשוב לשמור על טיפול זה ביעילות.
- כמה מצבים רפואיים אחרים שעשויים להיות קשורים לנוירופתיה היקפית כוללים דלקת מפרקים שגרונית, מחלות כליות, HIV, שלבקת חוגרת והפטיטיס C.
- להיות בראש הטיפול במצבים קשורים יכול למזער את הסיכוי שלך ללקות בנוירופתיה היקפית מלכתחילה אך הוא יכול גם למזער את תסמיני הכאב ברגע שהם מופיעים.
שלב 2. שמור על שליטה ברמת הסוכר בדם
סוכר בדם בלתי מבוקר יכול להחמיר את הכאבים ולתרום לנוירופתיה פריפריאלית אידיופטית. עקוב אחר רמת הסוכר בדם שלך ועקוב אחר הקריאות. אכלו תזונה בריאה על ידי בניית הארוחות סביב ירקות שאינם עמילניים וחלבון רזה. התעמל לפחות 30 דקות ביום, ונהל את רמות הלחץ שלך עם מנוחה ופעילויות מרגיעות.
קח את כל התרופות שהרופא שלך רושם לניהול רמת הסוכר בדם
שלב 3. קבל פעילות גופנית יומית
שאל את הרופא לגבי שגרת פעילות גופנית המתאימה לך. ברוב המקרים זה צריך לכלול שילוב של פעילות אירובית, מתיחות, אימוני כוח ועבודת שיווי משקל. פעילות גופנית סדירה עשויה להפחית את כאבי הנוירופתיה ולסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם, מה שיתמוך בבריאות העצבים והמחזור.
אם אתה מתקשה בהליכה או בהשלמת פעילויות יומיומיות, שוחח עם הרופא שלך האם עליך לקבל פיזיותרפיה בנוסף לשגרת האימונים הקבועה שלך
שלב 4. לאכול ארוחות בריאות
דגש על אכילת בשרים ומוצרי חלב דלי שומן, לעומת בשר חלבי ואדום מלא. כלול גם הרבה פחמימות מורכבות, סיבים, פירות, ירקות ודגנים מלאים בתזונה.
אכילת תזונה בריאה עוזרת להבטיח שתקבל ויטמינים ומינרלים חיוניים, דבר שיגביר את זרימת הדם, השרירים ובריאות הכללית שלך
שלב 5. הפסק לעשן
עישון סיגריות יכול להשפיע לרעה על זרימת הדם שלך, בנוסף להיותו נורא לבריאותך הכללית. על מנת להפסיק, עליך לדבר עם הרופא שלך על דרכים לעצור את התשוקה שלך ולאמץ הרגלים בריאים וחדשים.
מחזור לקוי מגביר את הסיכון לבעיות בכף הרגל, כולל כאבי נוירופתיה היקפיים בכפות הרגליים
שלב 6. שתו אלכוהול רק במידה, אם בכלל
שתיית יותר מדי אלכוהול יכולה להיות הגורם לנוירופתיה היקפית אך היא יכולה גם להחריף תסמינים שנגרמו על ידי גורמים אחרים. אלכוהול יכול לגרום לבעיות בתקשורת עצבית ושימוש מופרז יכול לגרום לבעיות תזונתיות המעכבות גם את תפקוד העצבים.
- אם אינך יכול לבטל לחלוטין את צריכת האלכוהול שלך, נסה להקפיד על כמות שתייה או שתיים ביום.
- המשך שתייה תוך התמודדות עם נוירופתיה היקפית עשוי להחמיר את הסימפטומים שלך.
טיפים
- לעולם אל תלך יחף, מכיוון שזה מגביר את הסיכון לפציעה ברגליים. בבית, נעל נעלי בית נוחות להגנה על הרגליים.
- הכירו בכך שכאב נוירופתי יכול להיות קשה לטיפול. מכיוון שהסיבה הבסיסית אינה ידועה, ייתכן שיהיה קשה להשיג הקלה מלאה בכאבים.
אזהרות
- בדוק עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל תוכנית אימון או הפסקת טיפול תרופתי מרשם.
- היזהר בהפעלת כלי רכב ומכונות בעת נטילת תרופות נגד כאבים. לדוגמה, מרשם Lyrica יכול לגרום לבלבול וסחרחורת, כך שלא כדאי לנהוג בזמן נטילתו.
