לחיות עם סרטן השד יכול להיות אתגר, שכן סביר להניח שתחווה שינויים פיזיים, רגשיים ונפשיים כתוצאה מהמחלה. ייתכן שאתה מתמודד עם אבחון סרטן השד או מנסה לנהל עייפות ותסמינים אחרים הקשורים לסרטן השד. יתכן שאתה גם מבין כיצד לחיות לאחר ששרדת את סרטן השד. שמירה על איכות חיים טובה כשאתה חולה בסרטן השד וברגע שהצלחת אפשר עם כמה התאמות לאורח החיים ולשגרה שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם אבחון סרטן השד
שלב 1. שוחח עם הרופא על התחזית שלך
לאחר שאובחנת, עליך לשבת עם הרופא שלך ולקבוע באיזה שלב סרטן השד שלך. אתה יכול לקבל שלב 1, שלב 2, שלב 3, שלב 4 או שלב 5 בסרטן השד. שלב 1 פירושו שהסרטן מוגבל לשד אחד בלבד ושלב 5 פירושו שהסרטן התפשט לאיברים או אזורים אחרים בגופך בקצב מהיר. השלב של סרטן השד שלך, כמו גם ההיסטוריה הרפואית שלך, יקבעו את אפשרויות הטיפול שלך. הרופא שלך צריך לפרט את מהלך הטיפול הטוב ביותר, כך שתוכל להתאושש בהצלחה.
- רוב סוגי סרטן השד מטופלים בתרופות כימותרפיות ותרופות הלוחמות סרטן. ייתכן שיהיה עליך לבצע מפגשי כימותרפיה שבועיים כדי למנוע את התפשטות הסרטן לאזורים אחרים בגופך.
- במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להציע הסרת שד אחד או שניהם כדי למנוע את התפשטות הסרטן, הנקראת כריתת שד.
שלב 2. הצטרף לקבוצת תמיכה בסרטן לעזרה רגשית ונפשית
בקש מהרופא שלך הפניה לקבוצת תמיכה המתמקדת באנשים הסובלים מסרטן השד. תוכל גם לחפש קבוצות תמיכה מקוונות שנפגשות באופן אישי. השתתף בפגישות באופן קבוע כדי ליצור קהילת תמיכה חזקה. לעיתים קרובות מועיל לדבר עם אחרים שעוברים חוויה דומה לך.
אם אינך נייד, תוכל להצטרף לקבוצת תמיכה מקוונת בה אתה מדבר באמצעות מצלמת אינטרנט וצ'אט
שלב 3. השתתף בתוכנית התאמה שתסייע לך להתמודד עם האבחנה שלך
רוב המרכזים לטיפול בסרטן יפעילו תוכנית התנדבות שבה תוכל ליצור קשר עם אדם אחר חולה סרטן לצורך תמיכה. לאחר מכן תוכלו להיפגש או לדבר באופן קבוע עם האדם ולהישען זה על זה לאורך כל תהליך ההחלמה. שאל את הרופא או המטפל שלך להפניה לתכנית זו.
שלב 4. שוחח עם מטפל או יועץ כדי לשמור על רווחתך הנפשית והרגשית
אתה יכול לנסות טיפול אישי או ייעוץ, שבו אתה נפגש עם מטפל או יועץ בעצמך. אתה יכול גם לעשות ייעוץ זוגי עם בן זוגך או ייעוץ משפחתי. גם האנשים סביבך זקוקים לתמיכה. בקש מהרופא או מנציגך במרכז לטיפול בסרטן שלך הפניה למטפל או ליועץ.
שלב 5. התחבר עם חברים ובני משפחה באופן קבוע כדי לשמור על בריאותך הרגשית
נשען על הקרובים אליך לקבלת תמיכה וטיפול. האם חברים או משפחה יבואו לבקר אותך ביום בו אתה מרגיש חסר אנרגיה או זקוק לתמיכה רגשית כלשהי. תכנן טיולים עם חברים או משפחה כך שתשמור על חיי חברה ותבלה עם אחרים שאכפת לך מהם.
אתה יכול גם לדבר עם משפחה וחברים על החיים עם סרטן השד, במיוחד אנשים אהובים שהם סבלנים ומאזינים טובים
שיטה 2 מתוך 4: להישאר בריאים במהלך הטיפול
שלב 1. שמור על תזונה בריאה ומאוזנת כדי להתמודד עם אנרגיה נמוכה ועייפות
אכלו תזונה עשירה בפירות וירקות טריים, עם מעט מאוד מלח, שומן או סוכר. נסו לאכול פחות בשר, במיוחד בשר מעובד, ומזונות עשירים יותר בסיבים כמו שעועית ודגנים מלאים. הכינו תוכנית ארוחות לשבוע וקבלו מישהו שיעזור לכם להכין מזון בריא כדי שיהיה לכם בהישג יד.
- אם אתם חווים בחילה כאשר אתם מנסים לאכול, נסו לאכול ארוחות קטנות או חטיפים במקום ארוחות גדולות. אתה יכול גם להכין מאכלים שאתה אוהב או ליהנות מהם כדי להפוך את האכילה למושכת יותר.
- הכינו חטיפים בריאים כמו אגוזים או פירות פרוסים כך שתוכלו לקבל אותם לפי הצורך. שמור חטיפים ליד המיטה או כיסא כדי שתוכל לאכול אותם לאורך כל היום.
שלב 2. שתו הרבה מים
יש בקבוק מים בהישג יד, כך שתוכל ללגום לאורך כל היום כדי להישאר לחות. הוסף לימון או מלפפון פרוס למים שלך כדי להפוך אותו לשתייה יותר מושך.
שתיית הרבה מים יכולה גם לעזור לשפר תסמינים אחרים של טיפולים בסרטן כמו פצעים בפה ויובש
שלב 3. הגבל את צריכת האלכוהול שלך
נסה לא לשתות יותר מ 1-2 משקאות אלכוהוליים בחודש, מכיוון שאלכוהול יכול לקיים אינטראקציה שלילית עם טיפולים בסרטן ולייבש אותך.
שלב 4. נסה להישאר פעיל גופנית
פעילות גופנית של 30 דקות ביום, גם אם מדובר בפעילות גופנית קלה כמו הליכה או מתיחות, יכולה לעזור לגוף שלך להישאר בריא ולשפר גם את בריאותך הנפשית. שקול לקחת תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו שחייה, רכיבה על אופניים ויוגה.
- צור חדר כושר ביתי או הצטרף לחדר כושר בקרבת מקום, כך שתוכל להתאמן באמצעות מכונות כושר.
- הצטרף לשיעור אימון שבועי בחדר הכושר שלך המיועד לניצולי סרטן או לחולי סרטן.
- צפה בהדרכות תרגילים באינטרנט כדי שתוכל לבצע אותן בבית.
שלב 5. קח תנומות והפסקות מנוחה לפי הצורך לאורך כל היום
חיים עם סרטן השד יכולים לגרום לרמות האנרגיה שלך לצנוח. היו סבלניים עם עצמכם וקחו תנומות או מנוחות כאשר אתם מתחילים להרגיש עייפים. נסה לא לדחוף את עצמך יותר מדי ולהתעמל או להיות פעיל כאשר אתה מרגיש עייף.
צור לוח זמנים יומי שבו אתה מקצה זמן לתנומות או הפסקות מנוחה כאשר אתה מרגיש בדרך כלל ירידה ברמות האנרגיה שלך
שלב 6. נסה תרגילי נשימה עמוקים כדי להפחית את רמות המתח שלך
אם אתה מתחיל להרגיש המום מהאבחנה שלך, אתה יכול לנסות לשבת באזור שקט, עם תאורה נמוכה ולנשום עמוק, לשאוף לספירה של 4-6 ולנשוף לספירה של 4-6 דרך האף שלך. לעצום את העיניים ולנסות להתמקד במקום רגוע ומרגיע.
ניתן גם להדליק נרות ולהשמיע מוזיקה ליצירת מצב רוח מרגיע יותר
שלב 7. התמקד בתחביב או בפעילות שאתה מרגיע ומרגיע
סרטן השד יכול להוות אתגר רגשי ולגרוע מחיר הבריאות הנפשי שלך. נסה להפחית את הלחץ או החרדה שאתה עלול לחוש על ידי בילוי בתחביב או בפעילות, כגון ציור, כתיבה, סריגה, ציור או קריאה. הקדש לך זמן ביום לעשות משהו שגורם לך להרגיש טוב, כמו צפייה מוגזמת בתוכנית טלוויזיה מועדפת או משחק מהנה.
אתה יכול ליצור לוח זמנים יומי שבו אתה מקצה 1-2 שעות לתחביב או לפעילות שאתה נהנה כדרך לתרגל טיפול עצמי ולבלות קצת "אני"
שיטה 3 מתוך 4: טיפול בכאבים הקשורים לסרטן במהלך הטיפול
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על נטילת תרופות נגד כאבים
הרופא שלך יכול לרשום תרופות נגד כאבים דרך הפה שתוכל לקחת 1-2 פעמים ביום כדי לטפל בכאבים באזור השד והחזה שלך, כמו גם באזורים אחרים בגוף שלך. הקפד לעקוב אחר ההוראות לגבי המינון ולעולם לא לקחת יותר מהמומלץ.
הרופא שלך יכול גם להציע לך לנסות תרופות אפידורליות, שעוזרות להקהות את קצות העצבים ולהפחית את הכאבים. תרופה זו חייבת להיות מנוהלת על ידי הרופא שלך בבית החולים או במשרד שלהם
שלב 2. השתמש בדיקור או בעיסוי כדי לסייע בניהול הכאב שלך
שיכוך כאבים ללא תרופות כמו עיסוי ודיקור יכול גם לשפר את איכות חייך. חפשו דיקור או מעסה מורשה באזורכם. בקש מהרופא להמליץ לך על אחד, כיוון שהוא עשוי להכיר אחד המתמחה בטיפול בחולי סרטן.
דיקור חודשי או עיסוי יכולים לעזור לך להישאר רגוע ולהפחית גם את רמות המתח שלך, מה שיכול לשפר את בריאותך הרגשית והנפשית
שלב 3. חבשו צעיף או גילחו את הראש כדי להתמודד עם נשירת שיער
כחלק מטיפולים כימותרפיים לסרטן השד, אתה עלול לחוות נשירת שיער. יש אנשים שיגלחו את הראש כך שהם לא יצטרכו לאבד את שיערם לאט לאורך זמן. אתה יכול גם לחבוש צעיף או כובע מעל הראש כדי להקל על נשירת השיער.
אתה יכול גם לנסות לחבוש פאה כדי לגרום לנשירת שיער להיות פחות מורגשת או לשנות את המראה שלך
שלב 4. השתמש במברשת שיניים רכה אם אתה מפתח פצעים בפה
הימנע משימוש במי פה מסחריים, מכיוון שהם עלולים לגרות את הפה. צחצח סביב הפצעים בפה והקפד על לוח זמנים צחצח קבוע כך שהפה שלך יישאר נקי.
אכילת מזון רך ולח כמו תבשילים ותבשילים יכולה גם להקל על זמני הארוחות כשיש לך פצעים בפה
שיטה 4 מתוך 4: התאמה לחיים לאחר סרטן השד
שלב 1. קבל בדיקת סרטן השד כל 6-12 חודשים
תזמן ממוגרפיה עם הרופא שלך, כך שאם הסרטן יחזור, תוכל להילחם בו ביעילות לפני שהוא מתפשט. זה חשוב במיוחד אם יש לך שד אחד שלא הושפע בתחילה מהסרטן, שכן ייתכן שהסרטן יופיע מאוחר יותר.
אם עברת כריתת שד, אינך צריך לבצע בדיקת ממוגרפיה. עם זאת, עליך לבצע בדיקות גופניות שנתיות על ידי הרופא שלך על מנת להבטיח שהסרטן לא יחזור לעור סביב שדייך
שלב 2. צור קשר עם בן זוגך הרומנטי כדי לשמור על בריאותך המינית
סרטן השד עלול לגרום לקשיים בחשק המיני שלך ובקשר המיני שלך עם בן זוגך. הדרך הטובה ביותר לטפל בכך היא לשמור על ערוצי התקשורת פתוחים ולדון בבעיות עם השותף שלך בראש. קבעו יחד מטרות שבהן אתם מתמקדים בלהיות אינטימיים זה עם זה בצעדים או בשלבים קטנים. פנה זמן לעבודה על הקשר המיני שלך עם השותף שלך, כמו גם על הבריאות המינית שלך.
לדוגמה, אתה ובן / בת זוגך עשויים לפנות זמן להראות חיבה בדרכים קטנות, כגון החזקת ידיים או חיבוק. אתה יכול גם להתמקד בניסיון בעמדות מיניות שונות או במשחק מקדים כדי לשמור על הקשר המיני שלך עם בן זוגך
שלב 3. שקול ניתוח לשחזור שד, אם עברת כריתת שד (אופציונלי)
אתה עשוי להרגיש שניתוח שחזור שד יעזור לך להתאושש ולהרגיש טוב עם הגוף שלך. הליך זה צריך להיעשות על ידי מנתח פלסטי מוסמך, ובהתייעצות עם הרופא שלך. למרות שההליך מותיר הצטלקות מינימלית, הוא עשוי לדרוש נטילת עור מחלקים אחרים של גופך, וכתוצאה מכך, אזורים אלה עשויים להשתנות.
ניתוח לשחזור חזה יכול להיות יקר ונחשב להליך פולשני. דבר עם הרופא שלך ופנה לניצולים אחרים כדי לברר אם אפשרות זו מתאימה לך
שלב 4. לתרום או להתנדב בארגוני מודעות לסרטן השד
כניצולה מסרטן השד, תוכל להשתמש בהחלמה שלך כדרך לעורר אחרים ולהחזיר לקהילה. תרומת כסף או זמן לארגוני מודעות היא דרך מצוינת להבטיח שנשים אחרות ייבדקו לסרטן השד ולתמוך באלה הנלחמים כיום במחלה. תרומות כספיות יכולות גם לסייע לתמוך במחקרים מדעיים למציאת תרופה לסרטן השד.
