אמנם אי אפשר לנבא בוודאות מי יקבל את סרטן השד ומי לא, אך יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון ולהגן על עצמך. על ידי שמירה על אורח חיים שנועד לייעל את בריאות השד שלך, לקבל בדיקות סדירות לבריאות השד ולהעריך את רמת הסיכון שלך, תוכל להתגונן מפני סרטן השד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על עצמך
שלב 1. הפחת את צריכת האלכוהול
מחקרים מראים כי צריכת אלכוהול משמעותית יכולה לתרום להתפתחות סרטן השד. נסה להגביל את צריכת האלכוהול שלך למשך לא יותר ממשקה אלכוהולי אחד ביום.
שלב 2. הימנע משימוש בטבק
התכונות המסרטנות של הטבק נקשרו למגוון סוגי סרטן שונים, כולל סרטן השד. אם אתה מעשן, שוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לצמצם או לבטל את השימוש שלך בטבק.
שלב 3. שמור על תזונה בריאה
ישנן עדויות לכך שהתזונה שלך יכולה להשפיע על הסיכון שלך לסרטן השד וסוגים אחרים של סרטן. הדיאטה הים תיכונית עשויה להועיל במיוחד להפחתת הסיכון לחלות בסרטן השד. תזונה טובה יכולה גם לעזור לך לשמור על משקל תקין, שהוא גורם חשוב במניעת סרטן השד.
התזונה הים תיכונית מומלצת על ידי Mayo Clinic לבריאות השד והלב. תזונה זו מתמקדת בתזונה צמחית (פירות, ירקות, אגוזים מעורבים וקטניות), שימוש בשומנים בריאים (שמן זית, שמן קנולה) וצריכה מופחתת של מלח ובשר אדום
שלב 4. עשה הרבה פעילות גופנית
פעילות גופנית לא רק טובה לגוף שלך, אלא גם עוזרת לך לשמור על משקל תקין. מחקרים מראים כי אנשים שפעילים גופנית נוטים פחות לאבחן סרטן שד. נסה להתאמן לפחות ארבע שעות בשבוע.
שלב 5. הגבל חשיפה מיותרת לקרינה
הימנע מטכניקות הדמיה רפואיות המבוססות על קרינה, כגון צילומי רנטגן, סריקות CT או סריקות PET, אלא אם כן אתה והרופא שלך מרגישים שהם נחוצים מבחינה רפואית. חשיפה לקרינה עלולה לסכן אותך בסרטן השד וסוגי סרטן אחרים.
שלב 6. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים של טיפול הורמונלי
חשיפה ארוכת טווח להורמונים בטיפול החלופי הורמונים או אמצעי מניעה הורמונליים נקשרה לסיכון מוגבר לפתח סרטן השד. אם אתה נוטל או שוקל גלולות למניעת הריון או צורות אחרות של טיפול מבוסס הורמונים, שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות האפשריים. דון כיצד תוכל להגביל או להקטין את המינון ואת משך הטיפול שלך על מנת למזער את הסיכון לחלות בסרטן השד.
שלב 7. הנקה, אם אתה יכול
לא כל האמהות מסוגלות להניק, אך אם זה עובד עבורך ועבור ילדך, הנקה יכולה להועיל לבריאות השד שלך. הוכח כי הנקה מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן השד.
שיטה 2 מתוך 3: מעקב אחר השדיים שלך
שלב 1. בצע בדיקה עצמית לפחות פעם בחודש
בדיקה עצמית של שד אינה מהווה דרך אמינה לאיתור סימנים מוקדמים לסרטן השד. עם זאת, הם עדיין כלי שימושי להבנת המצב הרגיל של השדיים שלך, ובמקרים מסוימים יכולים לעזור לך לזהות שינויים שעשויים להיות קשורים לסרטן השד או למצבים אחרים.
- בקש מהרופא שלך להוכיח את הדרך הנכונה לבצע בדיקת שד, ומה יש לחפש ולהרגיש במהלך הבדיקה.
- לביצוע הבחינה, החזק את זרוע ימין מעל הראש והרגיש בעדינות את השד הימני ואת אזור הפטמה ביד שמאל. לנוע סביב השד שלך בתבנית מעגלית עם האצבעות. חפש כל גושים או רקמות שנראים לא סדירים בהשוואה לשאר רקמת השד שלך. חזור על התהליך ובדוק את השד השמאלי שלך.
שלב 2. בחן חזותית את השדיים שלך
חפש בליטות, עיוות או כל גמילה שעלולה להתרחש כאשר אתה מרים את היד מעל הראש.
שלב 3. הכירו כיצד החזה שלך משתנה במהלך החודש
אם אתה הווסת, שים לב לשינויים תקינים בשדיים הקשורים למחזור החודשי שלך. נסה לבצע את בדיקות השד הרגילות שלך בזמן שהשדיים שלך אינם רכים או מוגדלים עקב מחזור או תסמינים טרום וסתיים.
שלב 4. קבל הערכה אם יש לך חששות
אם אתה מבחין בשינויים או בתסמינים שלדעתך מדאיגים, פנה לרופא שלך, גם אם אינך מוכן לבדיקה הרגילה.
שלב 5. בקר אצל הרופא שלך מדי שנה לצורך בדיקה
במהלך הבדיקה הרגילה, הרופא יבצע בדיקת שד, ובמהלכה יבדוק אם אין סדירות ברקמות השד. אם הבחנת בגושים או בליטות, הודע לרופא שלך.
שלב 6. קבל ממוגרפיה באופן קבוע
באופן כללי, הרופאים ממליצים על ממוגרפיה רגילה (שנתית) לנשים מגיל 40 ומעלה. גילוי מוקדם אפשרי באמצעות ממוגרפיה ויכול לסייע באבחון סרטן השד מוקדם יותר על מנת להתחיל טיפול יעיל.
- נשים בסיכון גבוה לפתח סרטן השד עשויות להזדקק להתחיל לעשות ממוגרפיה בגיל צעיר יותר.
- בהתאם לאורח החיים שלך ולהיסטוריה המשפחתית, הרופא שלך עשוי להמליץ על ממוגרפיה מדי שנה או במרווח אחר.
- לפעמים, ייתכן שיהיה צורך בבדיקת אולטרסאונד המשך כדי לקבוע אם חריגות הן ציסטות סרטניות או שפירות שפירות, שהן שכיחות.
- מכיוון שגברים לעתים רחוקות מפתחים סרטן שד, רופאים בדרך כלל לא ממליצים על ממוגרפיה לגברים. עם זאת, אם אתה גבר שחווה תסמינים אפשריים של סרטן השד, כגון גוש בשד, ייתכן שהרופא ירצה לבצע ממוגרפיה במסגרת בדיקת האבחון שלך.
שיטה 3 מתוך 3: הערכת הסיכון שלך
שלב 1. תסתכל על ההיסטוריה המשפחתית שלך
יש אנשים שיש להם נטייה גנטית לסרטן השד. אם יש היסטוריה של סרטן השד במשפחתך, אתה עלול להיות בסיכון. תסתכל על ההיסטוריה של שני הצדדים של המשפחה שלך (של אמא ואבא), מכיוון שהנטייה הגנטית לסרטן השד יכולה להגיע משני הצדדים.
- אותם גנים המקושרים לסרטן השד קשורים גם לסוגים אחרים של סרטן. שימו לב לכל היסטוריה של סרטן השחלות, הלבלב או סרטן הערמונית בדרגה גבוהה במשפחתכם.
- יידע את הרופא שלך אם יש היסטוריה של אחד מסוגי הסרטן האלה במשפחתך.
שלב 2. נבדק לגבי מוטציות גנטיות BRCA1 ו- BRCA2
מוטציות לגנים אלה יכולות לגרום לך להיות רגיש במיוחד לסרטן השד ולסוגים מסוימים של סרטן. חשוב במיוחד לבדוק אם יש מוטציות אלו אם יש היסטוריה של סרטן השד והשחלות במשפחתך.
שלב 3. תסתכל על היסטוריית הבריאות האישית שלך
מלבד הנטייה הגנטית, ישנם גורמים נוספים שיכולים להיות קשורים לסיכון האישי שלך לסרטן השד. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך אחד מגורמי הסיכון הבאים:
- גיל: נשים מעל גיל 50 נוטות יותר לחלות בסרטן השד.
- שדיים צפופים: לנשים עם חזה "צפוף" או בעל רקמת חיבור גבוהה (בניגוד לרקמת שומן) יש סיכון גבוה לפתח סרטן השד.
- מחזור מוקדם: אם התחלת לווסת בגיל 12 או צעיר יותר, אתה עלול להיות בסיכון גבוה מעט יותר לפתח סרטן שד.
- אין הריון, או הריון מאוחר בחיים: אם מעולם לא היית בהריון, או שנכנסת להריון בפעם הראשונה לאחר גיל 30, ייתכן שיש סיכון מוגבר מעט לסרטן השד.
- היסטוריה קודמת של סרטן השד או מחלות שד לא סרטניות.
שלב 4. תסתכל על ההיסטוריה של הטיפולים והתרופות שלך
כמה הליכים רפואיים ותרופות יכולים גם להגדיל את הסיכון לפתח סרטן השד. שוחח עם הרופא שלך אם השתמשת באחת מהתרופות הללו או שעברת הליכים רפואיים אלה:
- טיפול הורמונאלי (למשל טיפול החלפת הורמונים לאחר גיל המעבר) או אמצעי מניעה הורמונליים (למשל גלולות למניעת הריון).
- טיפול בקרינה לסוגי סרטן אחרים של החזה והשדיים.
- התרופה diethylstilbestrol (DES), תרופה אשר ניתנה לעיתים לנשים בהריון בין השנים 1940-1971.
