אם יש לך לעתים קרובות כאבי בטן הקשורים לתנועות המעיים שלך, ייתכן שיש לך תסמונת המעי הרגיז (IBS). כדי לברר זאת, עליך לעקוב אחר הסימפטומים שלך ולאחר מכן ללכת לרופא לבדיקה ובדיקות אבחון. למרבה המזל, אם אתה מאובחן כסובל מ- IBS, קיימות מגוון אפשרויות טיפול שיכולות לסייע בניהול או אפילו לחסל את הסימפטומים שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: זיהוי התסמינים שלך
שלב 1. עקוב אחר התסמינים הגופניים הנפוצים ל- IBS
התסמין השכיח ביותר של תסמונת המעי הרגיז (IBS) הוא כאבי בטן שחווים לפני, במהלך או אחרי תנועות מעיים. אתה עלול גם לחוות דחפים פתאומיים לעשות את צרכיהם או שיש לך שלשולים ו/או עצירות.
- כתוב כמה פעמים אתה חווה תסמינים אלה ועד כמה הם חמורים. הביאו מידע זה לפגישה הבאה עם הרופא.
- אם אתה נתקל גם בהקאות קבועות, ירידה במשקל או דם בצואה, ייתכן שיש לך בעיות אחרות שאינן קשורות ל- IBS. סביר להניח שהרופא שלך יזמין בדיקות נוספות.
שלב 2. שים לב אם יש לך היסטוריה משפחתית של סימפטומים מאובחנים של IBS או IBS
למרות שהסיבות ל- IBS אינן ברורות לגמרי, נראה שלרוב יש מרכיב גנטי. אם יש לך בני משפחה שאובחנו כסובלים מ- IBS או הפרעה נוספת במערכת העיכול, או שחווים לעתים קרובות תסמינים של IBS, הקפד לציין זאת לרופא שלך.
עליך גם ליידע את הרופא אם יש לך בני משפחה עם אי סבילות למזון כמו צליאק או אי סבילות ללקטוז
שלב 3. שימו לב האם התסמינים שלכם קשורים ללחץ
מתח מופרז יכול לעורר או להחריף IBS, לכן שקול האם אתה נמצא במתח רב מהרגיל. אם כן, עקוב אחר התסמינים שלך ככל הנראה מחמירים בתקופות של לחץ קיצוני. שתף את הרופא שלך במידע זה.
נראה שיש קשר בין IBS לחרדה או דיכאון, לכן הקפד ליידע את הרופא אם אתה חווה תסמינים של אחד או שניהם
חלק 2 מתוך 3: פגישה עם הרופא שלך
שלב 1. תן לרופא לבדוק אם יש אינדיקטורים פיזיים של IBS
אם הרופא שלך חושד שיש לך IBS, סביר להניח שהם יתחילו בפגישתך על ידי הערכה גופנית. כחלק מהערכה זו, סביר להניח שהם ילחצו על חלקים שונים של הבטן שלך, בחיפוש אחר כתמים רכים, נפוחים או כואבים. הם עשויים גם להשתמש בסטטוסקופ שלהם כדי להאזין לאינדיקציות של חסימת מעיים או מצבים אחרים.
אם הם חושדים ב- IBS אפשרי, הרופא שלך יעריך אותך על פי מה שמכונה קריטריונים לאבחון ברומא. הקריטריונים של רומא, אשר עודכנו מספר פעמים מאז 1990, נמצאים בשימוש נרחב לאבחון IBS
שלב 2. תאר את התסמינים שלך בכנות ובשלמות
כדי לקבוע אם התסמינים שלך מתאימים לקריטריונים של רומא ל- IBS, יהיה עליך לספק לרופא תיאורים מפורטים. אולי קשה לך לדבר בגלוי על הרגלי האמבטיה שלך, אך זכור כי הרופא שלך שם כדי לעזור לך. וכדי שיעזרו לך, הם זקוקים למידע מפורט ומדויק על מנת שיוכלו לבצע את האבחנה הנכונה.
- אם אתה מרגיש התכווצויות קשות ודחף מיידי לעשות את צרכיו כמעט מדי יום, דווח לרופא. אם הם מבקשים ממך לתאר את הצואה שלך, עשה זאת במדויק ככל שתוכל.
- זה לא הזמן להתבייש-והרופא שלך שמע הכל בעבר!
שלב 3. השתמש בהערות שלך כדי לשתף את התדירות של כאבי הבטן שלך
בהתבסס על הקריטריונים של רומא, ייתכן שיש לך IBS אם יש לך כאבי בטן לפחות פעם בשבוע (בממוצע) במשך 3 חודשים. אם שמרת תיעוד של הסימפטומים שלך, הביא איתך את ההערות הללו ושתף אותן עם הרופא שלך; אחרת, תן את ההערכה הטובה ביותר שלך.
- כדי לעמוד בהנחיות רומא לאבחון IBS, עליך לעמוד תחילה בסף הכאב הזה (לפחות פעם בשבוע למשך 3 חודשים לפחות). אם תעשה זאת, הרופא שלך ימשיך לשאול שאלות כדי לקבוע אם אתה עומד לפחות ב -2 מתוך 3 הקריטריונים האחרים של רומא ל- IBS.
- אם אינך עומד במרכיב המכריע הראשון בהנחיות רומא, סביר להניח שאין לך IBS.
שלב 4. ספר כיצד האופן שבו כאבי הבטן שלך קשורים לשימוש בחדר האמבטיה
אם כאבי הבטן שלך מתרחשים ממש לפני או כשאתה עושה את צרכיך, יש סיכוי טוב עוד יותר שיש לך IBS. חלק מהאנשים חווים כאב מיד לאחר מכן, אך אחרים מרגישים טוב יותר לאחר שהם הולכים לשירותים.
כאב הקשור לצואה הוא אחד משלושת הקריטריונים המשניים ל- IBS. אם אתה עונה על 2 מתוך 3 הקריטריונים הללו, יחד עם עמידה בסף תדירות הכאב, סביר להניח שיש לך IBS
שלב 5. ציין כל שינוי בדרך או בתדירות שאתה עושה את צרכיו
לדוגמה, בדרך כלל אתה עשוי לעשות את צרכיך פעם ביום, אך עליך ללכת לפחות 3 פעמים ביום כאשר אתה מרגיש כאבי בטן. לחלופין, ייתכן שתצטרך להתאמץ בעת השימוש בשירותים, או שיהיה לך שלשול במהלך פרקי הכאב שלך.
זהו עוד אחד מהקריטריונים המשניים לשינויים ב- IBS כיצד או באיזו תדירות אתה הולך לשירותים הקשורים לחוויות שלך מכאבי בטן
שלב 6. אל תתבייש לתאר איך הצואה שלך נראית
הרופא שלך ירצה לדעת אם הצואה שלך נראית אחרת במהלך הפרקים של כאבי בטן. למשל, האם יש לך צואה רכה או שלשולים? כמו כן, האם אתה מבחין בריר צלול בצואה או סביב? כל אלה אינדיקטורים אפשריים ל- IBS.
- זהו האחרון מבין 3 הקריטריונים המשניים ל- IBS. זכור, אם יש לך לפחות 2 מתוך 3 ועומדים בסף תדירות הכאב, סביר להניח שיש לך IBS.
- הרופא שלך כבר שמע כל סיפור על קקי שאתה יכול לדמיין, ואז כמה-אז אל תתבייש לשתף את שלך!
שלב 7. עבודה עם הרופא שלך כדי לשלול מצבים אחרים
גם אם אתה עומד בקריטריונים של רומא ומאובחן כחולה IBS, סביר להניח שהרופא שלך ירצה לוודא שאין לך מצב אחר המחקה סימפטומים של IBS או מצב אחר בנוסף ל- IBS. הם עשויים לבצע אחד או יותר מהליכי האבחון הבאים:
- בדיקת דם לבדיקת אנמיה, זיהום או בעיות אחרות.
- בדיקת אי סבילות למזון לבדיקת מצבים כמו מחלת הצליאק.
- בדיקת נשיפה לבדיקת צמיחת יתר של חיידקים.
- דגימת צואה ו/או בדיקות דם כדי לבדוק אם יש זיהום חיידקי, טפילים או מצבים כמו קוליטיס כיבית או מחלת קרוהן.
- הליכי הדמיה כמו קולונוסקופיה, סיגמואידוסקופיה או אוספגוגסטרוודודוסקופיה. סבירות גבוהה יותר אם יש לך כאבי בטן עזים, דם בצואה או ירידה לא מוסברת במשקל.
חלק 3 מתוך 3: דיון באפשרויות הטיפול
שלב 1. בצע שינויים תזונתיים כדי להקל על תסמיני ה- IBS שלך
הטיפול ב- IBS דורש גישה הוליסטית הכוללת שינויים רבים באורח החיים, ככל הנראה מלווים בתרופות. סביר להניח שהרופא ימליץ לך לבצע את השינויים הבאים בתזונה שלך:
- עקוב אחר דיאטת FODMAP כדי לסלק פחמימות מסוימות שנספגות בצורה לא טובה במעיים, מתוססות ויכולות לגרום לכאבי בטן ונפיחות. דיאטה זו מתמקדת בהימנעות ממאכלים שעלולים להחמיר את תסמיני ה- IBS (כולל תפוחים, בצל ודבש, בין היתר).
- שמור יומן מזון כדי שתוכל לחבר טוב יותר בין מה שאתה אוכל לתסמיני IBS שאתה חווה.
- אכלו ארוחות קטנות ותכופות יותר לפי לוח זמנים קבוע.
- שתו יותר מים ופחות משקאות מוגזים.
- צמצם את צריכת הקפאין והאלכוהול שלך.
- צמצם את צריכת המזון המעובד והממתיקים המלאכותיים.
שלב 2. מצא דרכים לנהל את הלחץ שלך כחלק מהטיפול ב- IBS
מתח הוא גורם מוביל לתסמיני IBS אצל אנשים רבים. לכן הפחתת המתח יכולה לעזור לך לנהל טוב יותר את ה- IBS שלך. נסה שיטות כמו:
- תרגיל קל או יוגה.
- מדיטציה, תרגול מיינדפולנס או תרגילי נשימה עמוקים.
- האזנה למוזיקה מרגיעה, אמבטיה חמה או בילוי בחיק הטבע.
- שיתוף רגשותיך עם חבר קרוב או מטפל מקצועי.
שלב 3. נסה לקחת תוספי מזון שעשויים לסייע בתסמיני IBS
אם אתה מחפש באינטרנט, אתה יכול למצוא תוספי מזון רבים שאנשים טוענים כי הם עוזרים להקל על תסמיני IBS. עם זאת, ההימור הטוב ביותר שלך הוא להתייעץ עם הרופא שלך ולנסות תוספי מזון שעומדים מאחוריהם גיבוי מדעי. אתה יכול לנסות, למשל:
- תוספי סיבים, שעשויים להקל עליך ללכת לשירותים ולהוסיף כמות גדולה לצואה שלך.
- פרוביוטיקה, המספקת חיידקים טובים שעשויים לסייע לעיכול שלך ולווסת את תנועות המעיים שלך.
- שמן מנטה עטוף, שעשוי לסייע בהפחתת כאבי בטן (אך יכול גם לגרום לצרבת אצל אנשים מסוימים). חשוב להקפיד לבחור שמן מנטה בכמוסות כך שיצליחו לעבור את הבטן אל תוך המעיים לפני ההמסה.
- תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוסף כלשהו.
שלב 4. קח תרופות IBS שנקבעו על ידי הרופא שלך
אמנם אין תרופות המיועדות במיוחד לטיפול ב- IBS, אך ישנן מגוון תרופות שיכולות לתת מענה למספר תסמיני IBS שלך. לדוגמה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות באחת או יותר מהקטגוריות הבאות:
- תרופות נגד דיכאון כגון Immodium.
- תרופות לעצירות כמו לוביפרוסטון או לינאקלוטיד.
- תרופות נוגדות דיכאון, שעשויות גם לספק הקלה בכאבים ולווסת את העיכול עבור אנשים מסוימים.
- אנטיביוטיקה, שעשויה לסייע בהפחתת נפיחות הקשורה ל- IBS (כגון Rifaximin, אשר עשויה להינתן לתקופה של שבועיים כאשר טיפולים אחרים אינם פועלים).
- תרופות נגד עוויתות, כגון דיציקלומין והיוסיציאמין, אשר עשויות לשמש לפי הצורך להקלה על כאבי בטן לטווח קצר.
- תרופות כגון אלוסטרון (לנשים הסובלות משלשול חמור, IBS שולט שלא הגיב לטיפול קונבנציונאלי) או Eluxadoline (שאינו אמור לשמש לאנשים ללא כיס מרה, לסובלים מהתעללות או להתמכרות לאלכוהול (שתייה> 3 משקאות ליום), או אלה עם סיכון מוגבר לדלקת בלבלב).
