מיגרנה שקטה מתייחסת למיגרנה ללא כאב ראש. בעוד שמיגרנה טיפוסית מורכבת מארבעה שלבים: פרודרום, הילה, כאבי ראש ופוסט -דרום, יש אנשים שמדלגים על שלב כאבי הראש. גם ללא הכאבים הקשורים לשלב כאבי הראש, מיגרנה שקטה עדיין יכולה להיות מתישה. אם אתם סובלים ממיגרנות אילמות, למידה על המצב עשויה לעזור לכם להבין דרכים להפחית את התדירות או את משך המיגרנות שלכם. הרופא שלך יכול להמליץ על טיפולים מתאימים הזמינים עבורך, אם כי בדרך כלל הטיפולים עובדים על סימפטומים ולא על הבעיה עצמה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם מיגרנות
שלב 1. תנוח
אחת הדרכים שבהן אנשים מתמודדים עם מיגרנות, אפילו מיגרנות אילמות, היא מנוחה נוספת. חלק מהאנשים ישנים דרך המיגרנה, בעוד שאחרים פשוט נח בחדר חשוך, שכן אור יכול להחמיר את ההילה עבור אנשים מסוימים.
שלב 2. שאל לגבי טריפטנים
שוחח עם הרופא שלך על האפשרות לקחת טריפטנים. תרופות מרשם אלה יכולות לסייע במניעה או הקלה של תסמיני מיגרנה. טריפטנים עובדים על ידי כך שהם עוזרים למוח לייצר יותר סרוטונין, אשר בתורו מפחית את הדלקת במוח.
- אתה לוקח את התרופה לאחר שכבר החלה מיגרנה שקטה. ככל שאתה לוקח את זה מוקדם יותר במהלך התקף מיגרנה, כך זה יהיה יעיל יותר.
- קח את התרופה לפי הוראות הרופא שלך.
שלב 3. שקול לקחת גלולות למניעת הריון הורמונלית
מכיוון ששינויים הורמונליים יכולים להוביל למיגרנות, נטילת גלולות למניעת הריון עשויה להפחית את מספר המיגרנות שיש לך. עבור אנשים מסוימים, נטילת אמצעי מניעה עלולה להחמיר את הבעיה, כך שזה תלוי מאוד בגוף שלך וכיצד הוא מגיב לתרופות. עם זאת, זה משהו שאתה צריך לדון עם הרופא שלך, במיוחד אם אתה מרבה לקבל מיגרנה ממש לפני או במהלך המחזור שלך.
שלב 4. שאל את הרופא לגבי תרופות נגד בחילות
אם המיגרנות השקטות שלך מלוות בבחילות או בבטן כואבת, הרופא שלך יכול לרשום תרופה שתסייע לבחילות. למרות שתרופות אלה אינן מטפלות במיגרנה, הן יכולות לעזור לך להתמודד עם התסמינים.
שלב 5. קח תרופות נגד כאבים לפי הצורך
מיגרנות שקטות בהגדרה מדלגות על החלק של כאב הראש של המיגרנה; עם זאת, אם יש לך כאבים אחרים הקשורים למיגרנה, אתה יכול לקחת תרופות ללא מרשם כגון איבופרופן או אצטמינופן. עקוב תמיד אחר הוראות האריזה בעת נטילת תרופות אלו.
שלב 6. נסה לקחת ויטמיני B
מחקרים הראו שרמות הומוציסטאין גבוהות עלולות להוביל לסיכון מוגבר למיגרנות הילה. כדי להילחם בנושא זה, מחקר אחד מציע כי נטילת ויטמינים מסוג B עשויה להועיל. שאל את הרופא אם טיפול זה הוא רעיון טוב עבורך.
במחקר, המשתתפים נטלו 400 מיקרוגרם B12, 25 מיליגרם B6 ו -2 מיליגרם חומצה פולית
חלק 2 מתוך 3: הבנת מיגרנות שקטות
שלב 1. למד מהי "מיגרנה אילמת"
מיגרנה שקטה היא כאשר יש לך מיגרנה, אך אתה מדלג על החלק הכואב של התהליך. במילים אחרות, יש לך תסמינים אחרים כגון הילה, אך למעשה אינך מקבל כאב ראש. אתה עשוי גם לעבור את השלבים המקדימים שעוברים רבים מהסובלים ממיגרנה, שהם סימפטומים המזהירים מפני מיגרנה מתקרבת.
- סוגים אלה של מיגרנות מכונים בשמות רבים, כולל הילת מיגרנה ללא כאב ראש, מיגרנה אקספלגית, מיגרנה עמיגרית או מקבילה למיגרנה.
- סוגים אלה של מיגרנות מטופלים באופן דומה לסוגים אחרים של מיגרנות.
שלב 2. דע מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר
באופן כללי, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר למיגרנות אילמות אם היו לך מיגרנות עם הילות בגילאי העשרה או בשנות העשרים לחייך. מכיוון שמיגרנות שקטות הן עדיין מיגרנות, הן נוטות להופיע אצל אנשים שחלו בעבר במיגרנות עם הילות.
שלב 3. שימו לב לתסמינים
התסמינים העיקריים של מיגרנה שקטה הם הילות, שיכולות לכלול שינויים בראייה כגון הילות או כתמים בראייתך, ראייה מטושטשת, ראייה עכורה או ראייה מנצנצת. ייתכן שתראה גם אזורים כהים, הבזקים או אפקטים תלת -ממדיים מוזרים.
- אתה עשוי גם לגלות שיש לך בעיות בדיבור.
- תסמיני הילה אחרים כוללים תחושת עקצוץ או קהות, תחושה שאתה על סיכות ומחטים, תחושת חולשה או מגושם ו/או תחושת סחרחורת או שיווי משקל.
- ייתכן גם שיש לך שינויים במצב הרוח, אובדן זיכרון, אובדן שמיעה, בעיות בבטן ו/או בלבול.
- יש אנשים שאפילו מקבלים שיהוקים או שיש להם דימוי מעוות של גופם. לאחרים עשויה להיות פחות רגישות למגע או לרגישות יתר.
שלב 4. מבחינים במיגרנה שקטה ממיגרנה ברשתית
לעיתים מכונים מיגרנות אילמות "מיגרנות עיניות" או "מיגרנות ברשתית". עם זאת, תנאים אלה אינם ניתנים להחלפה. מיגרנות בעיניים מתייחסות למיגרנות אילמות המשפיעות על הראייה. עם זאת, מיגרנות ברשתית שונות. בדרך כלל הם משפיעים על עין אחת בכל פעם, וגורמים לטשטוש או אפילו לעיוורון זמני.
אם אתה חווה תסמינים דמויי מיגרנה בעין אחת בלבד, עליך לפנות למומחה לעיניים
חלק 3 מתוך 3: הפחתת תדירות המיגרנות
שלב 1. זיהוי סימני האזהרה שלך
לכ -40% מהאנשים יש סימני אזהרה לפני שמיגרנה פוגעת. סימני האזהרה הללו יכולים לקרות במהירות כמו שעות לפני ההתקפה, בעוד שבפעמים אחרות זה עשוי להיות ימים, והם נקראים יחד "תקופת הפרודרומה". למידה לחפש סימפטומים אלה עשויה לסייע לך לחזות מתי מגיעה מיגרנה.
התסמינים השכיחים של תקופה זו כוללים עייפות, פיהוקים, עצירות, השתוקקות למזונות, מתן שתן תכוף ושינויים במצב הרוח. ייתכן גם שיש לך נוקשות שרירים או כאבי צוואר
שלב 2. הפחת טריגרים
יש אנשים שמגלים שדברים מסוימים יפעילו את המיגרנות שלהם. לדוגמה, מתח או הורמונים (כגון התחלת המחזור) יכולים לגרום למיגרנות. מזונות מסוימים יגרמו למיגרנות אצל אנשים אחרים או סתם להיות עייפים מדי. להבין מה הם גורמי הטריגר שלך ולהפחית את התרחשותם יכול לסייע במיגרנות שקטות.
למרות שאינך יכול להפחית את התדירות של כמה גורמים מעוררים, כגון המחזור החודשי שלך, הידיעה מתי מיגרנה עלולה לקרות יכולה לעזור לך להתכונן
שלב 3. שמור יומן
אחת הדרכים לדעת אם אתה חווה prodrome היא לעקוב אחר התסמינים הנפוצים והמיגרנות. בכל לילה, רשום אם נתקלת בסימפטומים נפוצים של פרודרום. כמו כן, רשום מתי המיגרנות השקטות שלך קרות. אתה עשוי להבחין בדפוס שיכול לעזור לך לחזות את המיגרנות השקטות שלך.
זה גם יכול לעזור לרשום את הגורמים האפשריים, כגון עייפות נוספת או התחלת המחזור
שלב 4. עבודה על בריאות
יש אנשים שמגלים ששמירה על אורח חיים בריא עוזרת להפחית את תדירות המיגרנות שלהם. זה אומר לאכול תזונה מאוזנת של חלבונים רזים, דגנים מלאים, פירות וירקות. זה גם אומר לישון מספיק (בדרך כלל 7-9 שעות), להתאמן באופן קבוע (נסה 150 דקות בשבוע) ולשתות מספיק מים (השתן שלך צריך להיות חיוור או צלול). כמו כן, נסה להגביל את האלכוהול שלך.
