מגיפה היא מחלה זיהומית המתפשטת למספר רב של אנשים תוך ימים או שבועות. יתכן שאתה מודאג ממגפות כמו אבולה, נגיף זיקה, מחלת היד והפה ואפילו מהשפעת. מניעת התפשטות מגפות אלו מתאפשרת על ידי נקיטת אמצעי מניעה, תרגול היגיינה טובה ושמירה על ניקיון הסביבה שלך. תוכל גם לפנות לרופא אם אתה מרגיש חולה ולהתחסן למגיפות כדי שלא תתכווץ או תפיץ אותן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על היגיינה טובה
שלב 1. שטפו את הידיים בעת הכנת האוכל או היציאה לשירותים
הקפידי על היגיינת ידיים טובה על ידי שטיפת ידיים במים אנטיבקטריאליים ומים למשך 20-40 שניות לפחות. הקפד לשטוף ידיים לפני ואחרי הכנת האוכל וכן לפני ואחרי שאתה הולך לשירותים כדי למנוע התפשטות חיידקים.
- כדאי גם לנקות את הידיים היטב לאחר שהיית במקום ציבורי, כגון האוטובוס, המשרד או המכולת.
- אתה יכול גם להשתמש בחיטוי ידיים לאורך כל היום כדי להרוג חיידקים. לך על חומר חיטוי ידיים המכיל אלכוהול כדי שיוכל לנקות ולחטא את הידיים כראוי.
שלב 2. הימנע מלגעת בפה, באף או בעיניים שלך
אזורים אלה מועדים לחיידקים וחיידקים שיכולים להפיץ מגיפות כמו שפעת. נסה לא לגעת באזורים אלה בידיים שלך, במיוחד אם הם מלוכלכים או שלא נשטפו לאחרונה.
אם אתה צריך לגעת באזורים אלה, שטוף את הידיים תחילה
שלב 3. אל תשתף פריטים כמו כלים, משקפיים או מברשות שיניים עם אחרים
כדאי גם להימנע משיתוף מסרקים, מברשות שיער ואיפור כמו שפתון או שפתון. שיתוף פריטים אלה עלול לגרום לחיידקים להתפשט לאחרים או אליך.
שלב 4. לבש מסכת פנים כדי להגן על עצמך מפני שידור
מגיפות רבות מועברות דרך טיפות מהאף והפה של אנשים. בכל פעם שאתה יוצא בפומבי, הרכיב מסכה דו שכבתית המתאימה היטב לאף ולפה. בדרך זו, יש סיכוי נמוך יותר לחלות, או שאתה נוטה פחות להדביק מישהו אחר אם אתה מרגיש חולה.
- נסה כמיטב יכולתך להימנע מהמון אנשים או לנסוע בזמן שיא בתחבורה ציבורית מכיוון שיש סיכוי גבוה יותר לחלות או להפיץ מחלה כשיש יותר אנשים.
- מסכות פנים יעילות רק אם אתה עונד אותן הן על האף והן על הפה שלך.
שלב 5. הישאר בבית אם אתה חולה כדי למנוע הפצת חיידקים לאחרים
אין להיכנס לעבודה או ללכת לבית הספר אם אתה מרגיש לא טוב או כשאתה מזג אוויר. קח יום מחלה או קבל הודעה מהרופא שלך כדי שתוכל להישאר בבית ולנוח. לבודד את עצמך ולהישאר בבית כמה שאתה יכול בזמן שאתה מרפא, כך שאתה לא מסתכן בהתפשטות או החמרה של מצבך.
אם אתה חולה מאוד, פנה לרופא על מנת שיוכל לאבחן ולטפל בבעיה. הם יכולים גם להגיד לך אם אתה מדבק וכמה זמן עליך להימנע מלהיות בסביבה
שלב 6. תרגל יחסי מין בטוחים כדי להימנע מהידבקות או הפצת מחלות
ללבוש הגנה כאשר אתה מקיים יחסי מין והיה פתוח לגבי כל מחלות או מצבים רפואיים שעשויים להיות לך לפני שאתה מקיים יחסי מין. סקס בטוח הוא דרך מצוינת למנוע התפשטות של מחלות מין.
עליך גם לדבר עם שותפיך המיניים על חשיבותו של יחסי מין בטוחים ולעודד אחרים לתרגל זאת כדי למנוע התפשטות מחלות
שלב 7. תמכו במערכת החיסון שלכם בוויטמינים
ויטמינים B, C ו- D כולם פועלים באמת כדי לעזור לגוף שלך להילחם בזיהומים ומחלות. מינרלים כמו אבץ ומגנזיום מועילים גם לגוף שלך. חפש מולטי ויטמין או תוסף יומיומי כדי שהגוף שלך ישמור על רמות בריאות וישאר בריא.
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על ניקיון הסביבה שלך
שלב 1. נגב את אזורי הכנת המזון לפני ואחרי הבישול
הפוך חומרי ניקוי למטבח משלך מחומץ ומים או קנה חומר ניקוי מסחרי. לרסס ולנגב את כל האזורים במטבח שלך כדי למנוע התפשטות חיידקים, במיוחד אם אתה מתמודד עם בשר נא או פירות ים.
- כדאי גם לנקות קרשי חיתוך, סכינים וכלי בישול אחרים מיד לאחר השימוש בהם כדי למנוע התפשטות חיידקים.
- השתמש בקרשים ובסכינים נפרדים לירקות ובשר נא או פירות ים כדי למנוע זיהום.
שלב 2. נקו את סביבת העבודה שלכם ואזורים אחרים בהם אתם משתמשים בתדירות גבוהה באמצעות חומר ניקוי אנטיבקטריאלי
נגב את המחשב, השולחן שלך ואזורים אחרים בסביבת העבודה שבה אתה נוגע ומתקשר איתם באופן קבוע. בצע זאת מספר פעמים בשבוע כדי להבטיח שחיידקים לא יועברו ממרחב העבודה שלך אליך.
זה חשוב במיוחד אם אתה עובד בסביבה משרדית עמוסה, כי סביר להניח שיהיו יותר חיידקים וחיידקים באזור שלך
שלב 3. עשו ניקוי יסודי של הבית פעם בשבוע
הבית שלך יכול להכיל חיידקים וחיידקים שיכולים להפיץ מגיפות כמו שפעת. נקו את משטחי הבית בעזרת חומר ניקוי אנטיבקטריאלי ואקום אבק או לכלוך על הרצפות כך שיהיו נקיים.
עליך לשטוף את כל המצעים והמגבות בבית פעם בשבוע, במיוחד אם מישהו במשק הבית שלך היה חולה או נראה חולה
שלב 4. הגדר מכשיר אדים בבית כדי להאט את התפשטות החיידקים
מכשיר אדים יכול לעזור לעצור חיידקים הגורמים לשפעת לשגשג בביתכם. שים מכשיר אדים בחדר השינה שלך ובאזורים אחרים בתנועה רבה כדי לשמור על אוויר לח וחם, מה שהופך אותו פחות מסביר פנים לחיידקים וחיידקים.
שיטה 3 מתוך 3: פניה לרופא שלך
שלב 1. פנה לרופא אם אתה מרגיש רע או לא טוב
אם אתה מרגיש חולה, נסה לקבל אבחון וטיפול מיידי על ידי הרופא שלך כדי למנוע מהמצב שלך להיות מדבק. קבלת אבחנה עם מגיפה יכולה להבטיח שתטופל בצורה נכונה ויעילה. זה גם מקטין את הסיכויים שלך להדביק אחרים.
אם מרשמים לך תרופות או אנטיביוטיקה, קח אותם כראוי כדי שתוכל להתאושש כראוי ולא להפיץ חיידקים לאחרים
שלב 2. להתחסן למחלות באופן קבוע
נסה לתזמן את החיסונים שלך לפני שהמגיפה תהפוך לרצינית או שתתרחש העונה למגיפות מסוימות. שאל את הרופא שלך אילו חיסונים תוכל לקבל כדי שלא תחלה או תפיץ מחלות מסוימות.
לדוגמה, אתה יכול ללכת לקבל את החיסון נגד שפעת לפני תחילת עונת השפעת, כך שאתה מוגן מפני מגיפה זו
שלב 3. שאל את הרופא לגבי מגיפות עכשוויות וכיצד תוכל להימנע מהפצתן
יש מגוון מגפות בעלייה ויכול להיות שיהיה קשה לעקוב אחרי כולן. שאל את הרופא לגבי אילו מגפות עליך לדאוג באזור שלך וכיצד תוכל להימנע מהתכווצות או התפשטות מהן.
