הקולגן הוא החלבון הנפוץ ביותר בגופנו והוא הכרחי לבריאות המפרקים והשרירים. עישון, תזונה לקויה, חשיפה מוגזמת לשמש והזדקנות יכולים להאט את ייצור הקולגן הטבעי של גופנו ולהוביל לכאבי פרקים, עלייה במשקל, נשירת שיער והזדקנות מוקדמת של העור. כדי להתמודד עם תופעות לא רצויות אלה, תוכל להחליף את הקולגן האבוד שלך על ידי נטילת תוספי מזון, מריחת קרמים ותחליבים, או פנייה לרופא לצורך זריקות ישירות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: נטילת תוספי קולגן
שלב 1. חפש תוספי נוזלים, אבקה או כמוסה לבריאות כללית
אפשרויות אלה ניתנות לבליעה קלות, בדרך כלל בטוחות, והבחירה הטובה ביותר אם אתה מחפש שיער עבה ומבריק יותר, הקלה על כאבי פרקים, הפחתת צלוליט ושיפור בריאות העיכול.
- ישנם שלושה סוגים של קולגן לבחירה בהתאם לצרכים שלך. קולגן מסוג I הוא הטוב ביותר לעור, שיער וציפורניים, סוג II קשור לבניית סחוס ומפרקים בריאים, וסוג III הוא הטוב ביותר לבריאות העצם ולצמיחת רקמות חיבור.
- למרות שבדרך כלל בטוח לקחת כדורי קולגן, אין כמעט עדות לכך שלקיחת תוספי קולגן יעילה במאבק ההשפעות של אובדן טבעי של קולגן בגופך.
שלב 2. קנה תוסף ללא טעם עם מרכיבים פשוטים
עבור תוספי מזון הנבלעים, המרכיב העיקרי צריך להיות מבודד חלבון קולגן. הימנע מכל דבר עם הרבה כימיקלים אחרים או מרכיבים מסובכים. כמו כן, טעם מלאכותי בתוספים מכיל תוספת סוכר ויכול להפריע לבטן.
חלק מתוספי הקולגן יכללו ויטמין C, הנחוץ גם לייצור קולגן
שלב 3. ודא את איכות התוסף על ידי בדיקת הסמכה וקריאת ביקורות
מכיוון שתוספי קולגן אינם מוסדרים על ידי הממשלה, חפש סימנים על הסימון של חברות הבודקות איכות ויטמינים, כגון ארגון בריאות הציבור והבטיחות (NSF).
- אם אתה קונה באינטרנט, קרא כמה שיותר ביקורות כדי לראות כיצד אנשים הגיבו על נטילת התוסף.
- עם זאת, זכור כי ביקורות מקוונות אינן תחליף לבדיקות של איכות ובטיחות בפועל. בעוד שתוספי קולגן ללא מרשם נחשבים בדרך כלל בטוחים, כדורי קולגן, כמו תוספי מזון וויטמינים אחרים אינם כפופים לאותן בדיקות כמו תרופות פרמצבטיות.
שלב 4. קבע את מינון התוסף הנכון לצרכיך
מנות הקולגן נעות בדרך כלל בין 2.5 גרם ל -10 גרם. עדיף לקחת את התוסף בהתאם להוראות הסימון, אולם אם יש לך היסטוריה של רגישות לתוספים, כדאי להתחיל במינון קטן ולעבוד בהדרגה עד למינון גבוה יותר.
כאשר אתה מגדיל את המינון עשה זאת לאט ושם לב לגוף שלך. יותר מדי קולגן עלול לגרום לעצירות ולרגישות יתר למזונות או לאלרגנים אחרים. אם אתה חווה תסמינים אלה, הפחת את המינון
שלב 5. קח קולגן עם בטן ריקה כדי למקסם את הספיגה
חומצת הקיבה מסייעת בעיכול חלבונים ולכן נטילת התוסף ללא כל מזון בקיבה עשויה לאפשר את ספיגת הקולגן המרבית לגופכם.
אם שכחת וכבר אכלת, לא יזיק לך ליטול את התוסף לאחר הארוחה מכיוון שמחקרים מראים שאכילה לא יכולה להשפיע בפועל על הספיגה
שלב 6. קח תוספי קולגן עם כל נוזל חם או קר
ספיגת הקולגן אינה מושפעת מחום, כך שתוכל לקחת את תוספי הנוזלים, האבקה או הקפסולה שלך עם קפה, שייק, מים או כל דבר אחר שתרצה. רק הקפד לעקוב אחר כל הוראות ההכנה על האריזה.
אתה יכול גם לפזר אבקת קולגן על מזון או לערבב עם רוטב סלט או מאכלים אחרים
שלב 7. קח תוספים בכל יום באותה שעה כדי שלא תשכח
אין יתרונות בריאותיים מוכחים ללקיחת תוסף קולגן בזמן מסוים ביום. עם זאת, מנהג טוב הוא תמיד ליטול תרופות ויטמינים יומיים באותו הזמן בכל יום, כך שיהפוך להרגל.
שיטה 2 מתוך 3: מריחת קרם לחות לחיזוק קולגן
שלב 1. מצא מוצרי יופי כמו קרמים וקרמים המכילים קולגן
ישנם מוצרי טיפוח רבים בשוק הטוענים להחליק את העור ולהפחית את השפעות ההזדקנות על ידי שיקום הקולגן. מריחת קרם פנים עשיר בקולגן או תחליב גוף מדי יום עשויה לסייע בשיקום הקולגן בעור. עם זאת, שים לב כי אין כמעט עדות מדעית לכך שהיא יעילה.
ניתן למרוח קרמים ותחליבים באזורים ממוקדים כמו הפנים והצוואר או כטיפולים לכל הגוף
שלב 2. חפש את תחליבי הקולגן הטובים ביותר בטווח המחירים שלך
מחיר הלחות המגדיל את הקולגן יכול לנוע בין כמה דולרים לכמה מאות דולרים. חפש בסביבה ומצא את המוצר עם הביקורות הטובות ביותר בטווח המחירים שלך.
אם אתה קונה באינטרנט, קח את הזמן לקרוא את הביקורות ולהעריך את המוצרים לפני שאתה קונה
שלב 3. שקול אלרגיות לעור שיש לך כאשר אתה קונה מוצרי יופי
אם אתה יכול ללכת לחנות, בקש דוגמה כדי שתוכל לבדוק את עורך לפני הרכישה. אם אתה קונה באינטרנט, חפש מוצרים המסומנים כאישור לרופא עור והיפו אלרגני.
בכל פעם שאתה מנסה מוצר יופי חדש, מומלץ לבדוק את העור שלך לאלרגיות באזור קטן ולא בולט
שלב 4. שטפו את עורכם היטב לספיגה טובה יותר
כביסה לפני היישום עם סבון עדין או ניקוי פנים ללא סבון להסרת לכלוך ושמן ולפתוח את הנקבוביות. זה מאפשר ספיגה טובה יותר של הקרם לתוך העור שלך על ידי הסרת חסמים.
שטיפת העור תוביל לספיגה טובה יותר של הקרם, אך אין הוכחה לכך שיש לו השפעה כלשהי על ספיגת הקולגן בעור שלך
שלב 5. למרוח את קרם הלחות הנגוע בקולגן בהתאם להוראות האריזה
בעוד העור שלך עדיין רטוב, טפטף כמות נדיבה של קרם על העור שלך ושפשף בעדינות תוך משיכות כלפי מעלה. היזהר לא לשפשף חזק מדי או שאתה עלול לפגוע בעור שלך.
עיסוי קרם לעור מעט לח ננעל בקרם הלחות ונותן לך את התועלת המרבית
שיטה 3 מתוך 3: פניה לרופא לצורך זריקות קולגן
שלב 1. החליטו אם זריקות קולגן לקמטים עמוקים מתאימות לכם
זריקות קולגן ניתנות ישירות לקמטים וקמטים בעור כחומרי מילוי. רופא יכול לתת קולגן הניתן להזרקה, יכול להיות יקר ונושא סיכונים לחבלות, תגובה אלרגית וזיהום.
זריקות קולגן הן בדרך כלל אלטרנטיבה בטוחה יותר לזריקות בוטוקס, אך הן אינן נמשכות כל כך הרבה זמן
שלב 2. בדוק את הביטוח שלך כדי לברר אם זריקות קולגן מכוסות
מכיוון שהזריקות עלולות להיות יקרות למדי, בדוק עם קופת החולים שלך אם ברצונך לכסות את כל הזריקות או חלק מההזרקות והאם יש צורך בהפניה מרופא ראשוני.
זריקות בדרך כלל אינן מכוסות למטרות קוסמטיות, אך לעתים הן נחשבות לצורך רפואי וכלולות בכיסוי הביטוחי
שלב 3. בצע את המחקר שלך כדי למצוא רופא בעל מוניטין ומנוסה
רופאי עור ומנתחים פלסטיים הם המומחים הרגילים המנהלים זריקות אלו. חפש ביקורות מקוונות לרופא, ואם אינך בטוח לגבי כשירותן, אל תהסס להתקשר למשרד ולברר.
עוד לפני שתקבע תור תוכל לשאול לגבי רמת הניסיון של הרופא בזריקות מסוג זה. באופן אידיאלי, תרצה רופא שעשה אותם פעמים רבות בעבר
שלב 4. נפגש עם הרופא ושאל שאלות לגבי הליך ההזרקה
אם יש משהו שאתה לא בטוח לגביו, אל תהסס לשאול את הרופא. עליך לקבל הבנה ברורה של כל הסיכונים והיתרונות של ההליך לפני שתסכים להמשיך.
אם אינך מרגיש בנוח עם אחת מהתשובות, זה בהחלט מקובל לסיים את הפגישה ולחפש רופא אחר או לחפש שיטות חלופיות לשיקום הקולגן
שלב 5. בקש בדיקת עור לבדיקת תגובה אלרגית לזריקות קולגן
בקש מהרופא לבצע בדיקת עור במיקום קטן ולא בולט לפני שהם ממשיכים עם הזריקות המלאות. זריקות קולגן נמצאות בסיכון נמוך למדי, אך דיווחים על תגובות אלרגיות מתרחשות.
שלב 6. הימנע מחשיפה לאור שמש ישיר לאחר קבלת זריקות קולגן
אתה אמור להיות מסוגל לחזור לכל הפעילות הסדירה שלך מיד לאחר ההליך, אך עליך להישאר מחוץ לשמש לפחות שבוע לאחר ההזרקות. קרני UV יכולות להפחית את יעילות הטיפול ולגרום לשינוי צבע העור.
אם אתה צריך לצאת לשמש, כסה את עורך והשתמש בקרם לחות בעל SPF גבוה
שלב 7. דווח לרופא על סיבוכים חריגים מההליך
קצת אדמומיות, חבורות ונפיחות יהיו תקינות במשך 24-48 השעות הראשונות. אבל אם יש לך כאבים מוגזמים או השפעות מתמשכות שהופכות את הפעילות הרגילה שלך לקשה או נמשכת יותר מיום או יומיים, פנה לרופא מיד.
