שיער דליל יכול להיגרם ממגוון גורמים, כולל מתח או בעיות הורמונליות. אם שיערך דליל, אל תדאג. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות לטיפול בשיער דליל, כגון שינוי התסרוקת שלך, שימוש במוצרי שיער עדינים ואכילת יותר חלבון ואומגה 3.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הגדלת צמיחת השיער
שלב 1. השתמש במוצרי שיער עדינים
כאשר אתה מבחין בשיערך דליל, המעבר למוצרי שיער טבעיים ועדינים הוא רעיון טוב. שמפו, מרככים, תרסיסי שיער ומוצרים אחרים מכילים כימיקלים הקשים על הקרקפת והשיער ויכולים להאיץ את נשירת השיער ולפגוע בשיער שנותר.
- השתמש בשמפו שאינו מכיל סולפטים או כל סוג אלכוהול. מרכיבים אלה מייבשים מאוד ופוגעים בשיער.
- חפשו מרכך שאינו מכיל סיליקונים. אלה מכבידים על השיער ודורשים שמפו סולפט כדי לשטוף אותם.
- חפשו בחנויות טבע מוצרי עיצוב שיער העשויים מרכיבים טבעיים.
שלב 2. מסרק במקום לצחצח
צחצוח השיער שלך נוטה להוציא ממנו יותר, במיוחד כשאתה מצחצח את השיער כשהוא רטוב. הדרך העדינה ביותר להוציא את הסבכים היא באמצעות מסרק רחב שיניים. התחל ליד קצות השיער שלך, סרק תחילה את הסבכים בתחתית, והתעצב עד לשורשים.
שלב 3. תן לו להתייבש באוויר
כדי שלא תשלוף יותר מדי שיער לאחר המקלחת, טפח עליו בעדינות במגבת רכה - אל תסחף אותו או תטף אותו במגבת. תן לו להתייבש באוויר במקום להשתמש במייבש שיער, מכיוון שהחום ממייבש שיער יכול לגרום לשיער להתייבש ולהתפרק. לתת לשיער שלך להתייבש באוויר לעתים קרובות ככל האפשר יעזור לקדם צמיחת שיער חדשה.
שלב 4. השתמש בטכניקות סטיילינג ללא חום
לאורך אותם קווים, הימנע משימוש במגהצי סלסול, מגהצים החלקה או כל סוג אחר של כלי עיצוב חם לעיצוב שיערך. נסה לאמץ את מרקם השיער הטבעי שלך ולהשאיר אותו לבד מתי שרק אפשר. כאשר אתה משתמש בכלים לעיצוב חום, השתמש בהגדרה הנמוכה והמגניבה ביותר שאתה יכול.
ישנן דרכים רבות לעצב את שיערך ללא חום - התנסה בדרכים שונות לסלסל או להחליק את שיערך ולברר איזו שיטה מתאימה לך
שלב 5. הימנע מתסרוקות המושכות בשיערך
צמות צמות, מארגים ותסרוקות נשלפות לאחור יכולות לגרום לשיער להיסלק ביתר קלות. נסה להסיר את השיער שלך או לסגת לאחור ברפיון. הימנע מגומי שיער ומחלקות שעלולים למשוך את שיערך.
שלב 6. לעסות את הקרקפת עם שמן תזונתי
עיסוי הקרקפת שלך יכול לעורר את צמיחת השיער על ידי הגדלת זרימת הדם סביב זקיקי השיער שלך. הניחו את כריות האצבעות על הקרקפת ושפשפו את הקרקפת בתנועה מעגלית. התחל ליד המצח ופנה את דרכך לאורך הצדדים והאחורי של הראש, והתרכז באזורים דלילים.
אתה יכול לנסות שמן ביצה, שמן שקדים, שמן חרדל, שמן קוקוס או שמן חוחובה
שלב 7. שקול לנסות טיפול לצמיחת שיער
הטיפול הפופולרי ביותר לצמיחת שיער הוא מינוקסידיל, המגיע בצורת קרם או קצף המורחים על הקרקפת פעמיים ביום. אנשים רבים חווים צמיחה מחודשת עם מינוקסידיל, אך זה יכול לקחת עד 12 שבועות להתחיל לעבוד. עליך להיות מודע לסיכונים הבריאותיים הכרוכים במינוקסידיל, המתוארים על ידי USFDA. אפשרויות אחרות כוללות את הדברים הבאים:
- השתלות שיער. שערות מושתלות מאזור הקרקפת שלך עם צמיחה עבה לאזורים המתדלדלים.
- ניתוח קרקפת. כתמים קירחים מוסרים בניתוח, והחתך נסגר בקרקפת מכוסה שיער משני הצדדים.
חלק 2 מתוך 3: מציאת הסיבה הבסיסית
שלב 1. בדוק אם גורמים הורמונליים משחקים
הסיבה השכיחה ביותר לדילול שיער אצל גברים ונשים כאחד היא מצב תורשתי בו הורמוני המין גורמים לנשירת שיער בדפוס מסוים. בעוד שהתקרחות זכר או נקבה היא קבועה, יש בהחלט אמצעים שאתה יכול לנקוט כדי להאט את זה ולטפל בו.
- לפעמים תנודות הורמונליות מובילות לנשירת שיער בלתי -זמנית. נשים בהריון, הפסיקו את הריון או עוברות גיל המעבר עלולות לחוות דלילות שיער זמניות.
- טיפול עדין בשיער ושינוי התסרוקת שלך יכול לסייע בהאטת התקדמות הדילול הקשור להורמונים.
שלב 2. קבע אם זה מצב רפואי
מצבים רפואיים מסוימים עלולים לגרום לנשירת שיער. טיפול במצבים אלה יכול לעזור להאט או לעצור נשירת שיער. אם אתה מודאג אולי יש לך אחד מהמצבים הבאים, שוחח עם הרופא שלך על התחלת תוכנית טיפול כך שהשיער שלך יתחיל לצמוח מחדש. מצבים הגורמים לדלילות שיער כוללים:
- בעיות בבלוטת התריס - כאשר בלוטת התריס אינה פועלת כראוי, ייתכן שתבחין בנשירת שיער רב יותר מהרגיל.
- זיהומים בקרקפת והפרעות עור - נשירת שיער עשויה לנבוע ממצב עור כמו גזזת. טיפול בנושא יכול לסייע לשיער לצמוח בחזרה.
- Alopecia areata - זוהי הפרעה שבה המערכת החיסונית של הגוף תוקפת למעשה זקיקי שיער.
שלב 3. בדוק את התרופות שלך
תרופות מסוימות גורמות לנשירת שיער. אם אתה משתמש בתרופה המפרטת נשירת שיער כתופעת לוואי, תוכל לדון עם רופא באפשרויות אחרות. אולי לא ניתן לעבור לתרופה אחרת, אבל כדאי לבדוק. תרופות המשמשות לטיפול במצבים הבאים גורמות בדרך כלל לדלילות שיער:
- מחלת הסרטן
- דִכָּאוֹן
- בעיות לב
- דַלֶקֶת פּרָקִים
- לחץ דם גבוה
שלב 4. בדוק אם הלחץ הוא האשם
נשירת שיער יכולה לנבוע מהלם גופני או נפשי כמו גם מתח מתמשך. לכל סוג של הלם במערכת תהיה השפעה פיזית, ונשירת שיער היא תופעה שכיחה כאשר מצבים אלה משחקים.
אם אתה בלחץ כרוני, ההתמודדות עם הגורמים ללחץ היא דרך חשובה לשמור על מצבך הגופני הטוב
חלק 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הורד את המתח שלך
מאחר ולחץ יכול לגרום לנשירת שיער, נקיטת אמצעים להפחתת רמת המתח שלך עשויה לסייע להאט את זה. אם אתה מנהל חיים במתח רב, נסה להירגע מדי יום על ידי הצעדים הבאים:
- תישן עוד. חוסר שינה גורם לגופך לייצר את הורמון הלחץ קורטיזול.
- התעמלו בתדירות גבוהה.
- נסה לעשות מדיטציה או יוגה.
שלב 2. לאכול יותר חלבון
זה אחד מאבני הבניין של השיער שלך, ואם אתה לא מקבל מספיק, נשירת שיער יכולה להתרחש. שיער דליל נפוץ בקרב צמחונים וטבעונים שאינם צורכים מספיק חלבון. נסה לאכול יותר מהמאכלים הבאים:
- דגים, עוף, בקר וחזיר
- שעועית שחורה, חומוס וקטניות אחרות
- טופו
- מוצרי חלב
שלב 3. אכלו אומגה 3
הגוף צריך חומצות שומן מסוג אומגה 3 כדי ליצור שיער חדש. קבלת שפע של אומגה 3 חיונית לצמיחת השיער, לכן נסה להגביר את צריכת המזונות הבאים:
- סלמון
- סרדינים
- אֱגוזי מלך
- אבוקדואים
שלב 4. קח תוספי ביוטין
ביוטין הוא ויטמין B המצוי במוצרים מן החי המוביל לשיער בריא, עור וציפורניים. תוספי ביוטין משווקים לרוב כתוספי צמיחת שיער מסיבה זו. קח תוספי ביוטין לפי ההמלצות או הגדל את צריכת המזונות המכילים ביוטין, כמו כבד ומוצרי בשר אחרים כמו גם אגוזי מלך וירקות עלים.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- הימנע מייבוש שיערך ושפשוף במגבת גסה. במקום זאת, תן לזה להתייבש באופן טבעי.
- השתמש בשמן קיק על הקרקפת והשיער והשאיר אותו כל הלילה, תראה את ההבדל תוך שבוע.
- עדיף לטפל בשיער דליל מוקדם, ברגע שאתה שם לב שאתה מאבד יותר שיער מהרגיל עבורך. זה יסייע במניעת נשירת שיער מתמשכת.
- אם שיערך דליל, נסה לתת לו הפסקה מכימיקלים קשים ושיטות עיצוב חמות. צמצם את הקבועים וצבעי השיער והחלף את מוצרי השיער באלכוהול באלה שאינם מכילים אותו. תן לשיער שלך להתייבש ללא שימוש במייבש שיער, והפסיק להשתמש בגלילים חמים, מגהצים שטוחים ומגהצים מסלולים למשך מספר שבועות.
- גברים שחווים שיער דליל בגיל צעיר מרוויחים יתרונות רבים מטיפול בבעיה מוקדם, כולל הגברת ההערכה העצמית.
- אם אתה מבקר אצל הרופא שלך בנוגע לשיער הדליל שלך, דון בסוגי התרופות שאתה נוטל. תרופות מסוימות עלולות לגרום לנשירת שיער.
אזהרות
- אין לדלג על תרופות שנקבעו כדי לסייע בטיפול בשיער דליל. יהיה עליך ליטול אותם באופן קבוע וכפי שנקבע על מנת להשיג את התוצאות הטובות ביותר בצמיחת שיער מחדש.
- אם התרופות שלך גורמות לשיער הדליל שלך, אל תפסיק לקחת אותן. במקום זאת, דון עם הרופא שלך בתרופות חלופיות.
- נשים מסוימות שנקבעו לנשירת שיער גברים צריכות לא ליטול נשים בגלל סיכונים בריאותיים פוטנציאליים. אין ליטול תרופות אם הן אינן נקבעות במיוחד על ידי הרופא שלך.
- כאשר אתה בוחר את הדרך הטובה ביותר לטפל בשיער דליל, אל תתייאש אם השיטות שאתה מנסה נכשלות. במקום זאת, שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות אחרות כגון השתלת שיער או טיפולי שיער בלייזר. אתה יכול גם לשאול את המעצב שלך לגבי פיסות שיער ופאות.
