דלקת פרקים פוסט טראומטית היא דלקת פרקים המתרחשת במפרק בעקבות פגיעה במפרק ההוא; 12% מאוסטיאוארתריטיס נובעים מדלקת פרקים פוסט טראומטית. הכאב יכול להיות מאתגר להתמודד, ועלול להפריע לפעילויות שאתה נהנה ו/או לתפקוד היומיומי שלך. למרבה המזל, עם שינויים באורח החיים, טיפולים רפואיים וניתוחים כמוצא אחרון, ישנן אפשרויות רבות לעזור לך להתמודד עם הכאב של דלקת פרקים פוסט טראומטית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שקול ירידה במשקל
דלקת פרקים פוסט טראומטית נגרמת בדרך כלל מפציעה (לעיתים קרובות מפציעה ספורטיבית או מפציעה בעבודה), והיא מחמירה (או מחמירה) עקב נשיאת משקל מתמשכת ומתח ומאמץ על המפרק. אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל היא אחד מהשינויים המרכזיים באורח החיים שתוכלו לעשות כדי להפחית את הלחץ על מפרק מפרקים, ומכאן להפחית את הכאבים.
- שים לב שאם אין לך עודף משקל כרגע, אסטרטגיה זו אינה חלה עליך. זה חל רק אם אתה נמצא כעת מעל משקל הגוף האידיאלי שלך.
- דבר עם הרופא שלך או עם תזונאי לגבי תוכנית הרזיה בריאה עבורך, ושאל אותו מה משקל הגוף האידיאלי שלך צריך להיות.
- חשוב לרדת במשקל באופן שאינו פוגע בתזונה שלך (כגון דיאטה קיצונית), ובאופן בר קיימא עבורך לטווח הארוך.
שלב 2. בחר ספורט ופעילויות בעלות השפעה נמוכה יותר
במיוחד אם הפציעה שהובילה לראשונה לדלקת פרקים הייתה קשורה לספורט, כדאי לשקול להימנע מספורט זה, או לצמצם את מעורבותנו בו, כדי למנוע פגיעה נוספת באותו מפרק או במפרקים אחרים. ספורט שמעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לפציעה ויכול לגרום לדלקת פרקים כולל ספורט עם הרבה מכות כמו ריצה, כמו גם סקי, סנובורד, כדורסל, הוקי וכדורגל, בין היתר.
- עבור אנשים רבים, לוותר על ספורט שהם אוהבים על מנת למנוע פגיעה נוספת יכולה להיות החלטה מאתגרת. אנשים רבים שפוגעים בעצמם באתלטיקה נלהבים מאוד מהספורט שהם עוסקים בו.
- חשוב לשקול לא רק את שביעות הרצון שלך לטווח הקצר מהמשחק, אלא גם את איכות חייך לטווח הארוך, שעלולה להיפגע אם תמשיך להטיל לחץ מיותר על המפרק הפגוע והדלקת פרקים שלך.
- תחשוב אם יש ספורט אחר או השפעות אחרות שאתה אוהב יותר. אולי אתה יכול לנסות לשחות, לרכוב על אופניים או לרוץ במים, מכיוון שכל הפעילויות הללו מצוינות לבריאות ולכושר הלב וכלי הדם שלך וגם השפעה נמוכה על המפרקים שלך.
שלב 3. בקש חובות שהשתנו במקום העבודה
אם יש לך עבודה תובענית או מאומצת פיזית שמלחיצה את המפרק הפגוע שלך, שאל את הבוס שלך אם תוכל לעבור לתפקידים חלופיים בעבודה. אולי יש עבודה בשולחן העבודה או משימה אחרת שאינה כרוכה באותה מתח ומתח פיזי.
- שקול לקבל מהרופא שלך הודעה רפואית המסבירה לבוס שלך את החשיבות של לא להדגיש עוד יותר את המפרק הפגוע והדלקת מפרקים, במיוחד אם הפגיעה הטראומטית הראשונית נגרמה בעבודה.
- אם נפגעת בתפקיד בתחילה, בדוק את האפשרות לפיצויי עובדים ו/או לביטוח תעסוקה. אתה עשוי לקבל כיסוי. אם הפציעה שלך חמורה במיוחד, אתה עשוי לקבל דמי נכות מבלי שתצטרך לחזור לעבודה.
שלב 4. פנה לפיזיותרפיסט
אחת הדרכים להפחית את הכאבים במפרק שלך מדלקת פרקים פוסט טראומטית היא לפנות אל פיזיותרפיסט שיוכל לרשום לך תרגילים לחיזוק השרירים המקיפים את המפרק הפגוע שלך. חיזוק השרירים שמסביב יכול לסייע בהפחתת ההשפעה והעומס על המפרק עצמו.
התרגילים שנקבעו לך על ידי הפיזיותרפיסט שלך יהיו תלויים באופי הפציעה שלך, ובאילו מפרק מושפע במיוחד
שלב 5. שנה את התזונה שלך
צריכת יותר כורכום וג'ינג'ר (שניהם יכולים לשמש כתבלינים על האוכל שלכם) מסייעת להילחם בדלקות ובכאבים מדלקת פרקים פוסט טראומטית. כמו כן, מומלץ לצרוך יותר דגים, העשירים בחומצות שומן אומגה 3, ו/או אגוזי מלך וזרעי פשתן המכילים גם חומצות שומן אומגה -3. לבסוף, צרכו הרבה פירות וירקות אורגניים; נוגדי החמצון הכלולים בתוכם יכולים לסייע בדלקת פרקים פוסט טראומטית.
שלב 6. התייעץ עם נטורופת
ישנם מגוון תוספי מזון שהוכחו כמסייעים לדלקת מפרקים ניוונית (סוג דלקת מפרקים המתפתחת לרוב פוסט טראומטית). אלה כוללים שמן נר הלילה, חומצות שומן אומגה 3, כונדרואיטין וגלוקוזאמין סולפט. דבר עם הנטורופת שלך אם אתה מעוניין לנסות תוספי מזון טבעיים כאמצעי לטיפול בדלקת הפרקים הפוסט טראומטית שלך.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון טיפולים רפואיים
שלב 1. בחר במשככי כאבים ללא מרשם
אחת הדרכים לטפל בכאבים הקשורים לדלקת פרקים פוסט טראומטית היא רכישת משככי כאבים ללא מרשם מבתי המרקחת או בית המרקחת המקומי. אחת האפשרויות לנסות היא Acetaminophen (Tylenol). עקוב אחר הוראות המינון על הבקבוק, שהוא בדרך כלל 500–1000 מ ג כל ארבע עד שש שעות לפי הצורך.
אפשרות נוספת היא NSAID כגון איבופרופן (אדוויל). שוב, עקוב אחר הוראות המינון על הבקבוק, שהוא בדרך כלל 400-600 מ"ג כל ארבע עד שש שעות לפי הצורך, כאשר המינון הכולל למשך 24 שעות יהיה לא יותר מ -4000 מ"ג
שלב 2. בקש מהרופא הזרקת סטרואידים
קורטיקוסטרואידים פועלים להפחתת הכאב באופן מקומי (כאשר הם מוזרקים למפרק הפגוע) על ידי הפחתת דלקת ונפיחות באזור. בקש מהרופא לנסות הזרקת קורטיקוסטרואידים ובדוק אם זה עוזר לך. השיפור בכאבים בדרך כלל יימשך מספר חודשים, ואז ייתכן שתזדקק לזריקה נוספת. יש כמה זריקות קורטיקוסטרואידים זה בסדר, במיוחד אם אתה מוצא אותן מועילות להקלה על הכאבים; עם זאת, אם אתה מוצא שהם עוזרים באופן מינימלי ואם זה דורש מספר כדי לבצע את ההבדל, סביר להניח שהרופא ימליץ על דרך טיפול אחרת.
יש גבול למספר זריקות הקורטיזון הניתנות באזור אחד, ותופעות הלוואי כוללות ניוון של הרקמה, שינוי צבע וזיהום
שלב 3. שאל על חומצה היאלורונית
חומצה היאלורונית היא סוג של נוזל מפרק סינתטי (בערך כמו נוזל סינוביאלי מלאכותי, שהוא הנוזל שמשמן באופן טבעי את המפרקים שלך). הזרקת חומצה היאלורונית למפרק המושפע מדלקת פרקים פוסט טראומטית יכולה לסייע בהקלה על הכאבים, כמו גם בשימון והחלקת תנועת המפרק. דבר עם הרופא שלך אם אתה מעוניין לקבל טיפול זה.
שלב 4. ראו ניתוח כמוצא אחרון
כאשר שינויים באורח החיים והטיפולים הרפואיים כבר אינם מספיקים כדי לעזור לך לנהל את כאבי המפרקים שלך מדלקת פרקים פוסט טראומטית, סביר להניח שהגיע הזמן לשקול ניתוח. הניתוח בדרך כלל שמור כמוצא אחרון; עם זאת, במקרים רבים, זה יכול להצליח מאוד להקל על הכאב שלך.
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון טיפולים כירורגיים
שלב 1. יש לפרק את המפרק ולשחזר אותו בניתוח
"הרס" כירורגי מתייחס ל"ניקוי "של המפרק. המנתח שלך יסיר כל רקמת צלקת ואזורים פגומים, כמו גם כל פסולת אחרת המצויה במפרק שלך. לאחר מכן היא תשחזר או תחליף את המשטחים השחוקים במפרק שלך לפי הצורך.
לרוב ניתן לבצע ניתוח במפרק לפרוסקופית. המשמעות היא שרק כמה חתכים קטנים יבוצעו, ואז המנתח ישתמש במצלמות בתוך המפרק שלך ובכלים קטנים כדי לנקות את המפרק ולבצע תיקונים והחלפות לפי הצורך
שלב 2. להבין את הסיכונים של ניתוח
כל ניתוח כרוך בסיכונים מסוימים, כגון סיכון לזיהום, סיכון לגרום לפגיעה נוספת במבנים במפרק שלך, וסיכון לדימום. עם זאת, סיבוכים אלה נדירים ביותר, והיתרונות בניתוח נוטים לחרוג בהרבה מהסיכונים.
שלב 3. היו מודעים לזמן ההחלמה הצפוי
בממוצע, תיקון כירורגי של מפרק עם דלקת פרקים פוסט טראומטית מוביל לתוצאות טובות מאוד. רוב האנשים חווים הפחתה בכאב, ואולי אפילו פתרון מלא של הכאב שלהם. עם זאת, בדרך כלל לוקח כמה חודשים להתאושש לחלוטין מהניתוח ולחזור לתפקוד במפרק הפגוע. תצטרך להיות עקשן ומסור לאורך כל תהליך ההתאוששות.
- תחילה תהיה אי נוחות בתחילה לאחר הניתוח.
- אתה יכול לשאול את הרופא שלך באילו תרופות נגד כאבים להשתמש בכדי לסייע בשליטה על הכאבים שלאחר הניתוח בשלבים הראשונים לאחר ההליך.
- חלק מהאנשים צריכים להשתמש בקביים, במקל, בהליכון או במתלה באופן זמני בזמן שהמפרק הפגוע נרפא.
- סביר להניח שתופנה לפיזיותרפיסט לצורך תוכנית שיקום רשמית לאחר ניתוח במפרק הפגוע שלך.
