Lockjaw הוא מונח כללי לנוקשות וכאבים סביב שרירי הלסת שלך. ברוב המקרים זה נובע מבעיה במפרק הטמפורומנדיבולרי שלך (TMJ), מפרק הלסת העיקרי שלך. זה נשמע מפחיד, אבל זו בעיה נפוצה שאתה יכול לנהל בעצמך. זכור, עם זאת, כי הלסת היא גם סימפטום של טטנוס, מחלה מסוכנת. זה הרבה יותר נדיר מ- TMJ, אבל אם יש לך נעילה יחד עם חום, צמרמורות, הזעות והתכווצויות שרירים אחרות, פנה מיד לעזרה רפואית דחופה. אם כאב ונוקשות הם הסימפטומים היחידים שלך, אז הלסת שלך היא כנראה התלקחות פשוטה של TMJ. במקרה זה, אתה יכול לנסות כמה עצות לעזרה עצמית בבית כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הקלה על כאבים וקשיחות
אם התלקחות TMJ גורמת לנעילה, כנראה שאתה מרגיש די גרוע. התסמינים השכיחים הם כאבים ונוקשות בלסת, יחד עם כאבי ראש ועייפות. רופאי שיניים בדרך כלל ממליצים לקחת משככי כאבים NSAID עד שההתלקחות חולפת, אך יש גם כמה צעדים טבעיים שתוכל לבצע. נסה את הטיפים הבאים כדי להפחית את הכאב ואת אי הנוחות שלך במהלך התלקחות.
שלב 1. לעסות את מפרק הלסת והשרירים כדי לשחרר אותם
זה עוזר להקל על הכאבים והנוקשות במהלך התלקחות נעילה.
עיסוי יכול לעזור אם הלסת שלך מרגישה צמודה או שאתה לא יכול לפתוח את הפה שלך הרבה
שלב 2. הרגיע את הכאבים בעזרת חבילות קור
אם הלסת שלך כואבת, טיפול קר יכול לעזור להפחית את הכאב. החזק חבילת קרח או קר לצידי הפנים שלך ליד מפרק הלסת במשך 10 דקות בכל פעם. חזור על זה כמה פעמים במהלך היום אם אתה צריך.
שלב 3. שחרר את הלסת שלך בחבילות חום לחות
נסה להחזיק כרית חימום לחה על הפנים למשך 5-10 דקות. זה יכול להפחית את הכאב שלך ולהגביר את הגמישות בלסת שלך.
אין כלל קפדני אם אתה צריך להשתמש בחום או בקור כדי לטפל בלסת שלך. באופן כללי, השתמש באחד המסייע לך ביותר
שלב 4. התקשר לרופא אם הלסת שלך נעולה פתוחה או סגורה
אם הלסת שלך נעולה לגמרי פתוחה או סגורה, זה עלול להיות מצב רפואי חמור. אל תיבהל, אך פעל במהירות. התקשר לרופא שלך מיד או פנה למיון על מנת לפתור את הבעיה.
- ייתכן שרופאים יצטרכו לתמרן את הלסת שלך כדי לפתוח אותה. זה נשמע מדאיג, אבל הם אמורים להקהות את האזור כך שלא תרגיש כאב במהלך ההליך.
- אם יש לך גם חום, הזעה, לחץ דם גבוה ודופק מהיר כאשר הלסת שלך ננעלת, כל אלה הם סימפטומים של טטנוס. חפשו מיד עזרה רפואית דחופה.
שיטה 2 מתוך 3: הרגעת הלסת
מקרה של נעילת לסת גורם ללחץ רב על שרירי הלסת והמפרקים. הרפיה של שרירים אלה היא דרך טובה לטפל בהתלקחות ולמנוע בעיות עתידיות בלסת שלך. זה דורש קצת עבודה במהלך חיי היומיום שלך, אז נסה את הטיפים הבאים כדי להימנע מלחץ את הלסת במהלך התלקחות TMJ.
שלב 1. אכלו מזון רך כדי שלא להלחיץ את הלסת
מאכלים קשים או פריכים כמו בייגלה או פירות קשים דורשים יותר עבודה לאכול ועלולים להחמיר את הכאב. היצמדו למאכלים רכים יותר כמו יוגורט, פודינג, אורז, ביצים, דגים או פירה. זה אמור למנוע מהדלקת להחמיר.
אתה יכול גם לאדות או לאפות פירות וירקות, כך שיהיה לך קל יותר לאכול
שלב 2. נקוט ביסים קטנים כדי שלא תצטרך למתוח את הלסתות
קשה לשלוט בעצמך במהלך ארוחה טעימה, אבל ביסים גדולים עלולים להלחיץ יתר על המידה את שרירי הלסת שלך. או לקחת ביסים קטנים או לחתוך את האוכל לחתיכות קטנטנות כדי להימנע מהכאב שלך.
שלב 3. אל תפתח את הפה רחב מדי בזמן שאתה אוכל, מדבר או מפהק
קל להתרגש מדי, אבל הרגעה של הלסת שלך חשובה במהלך התלקחות TMJ. הימנע מלפתוח את הלסת רחבה יותר ממה שנוח לך, או שאתה עלול להחמיר את הדלקת.
שלב 4. שמור את השיניים בנפרד, אלא אם כן אתה אוכל
השיניים שלך לא צריכות ללחוץ יחד אלא אם אתה לועס. אחרת, הרחק מעט את השיניים. זה שומר על לחץ על שרירי הלסת שלך.
- יתכן שאתה לוחץ את שיניך יחד מבלי לשים לב לכך. אם אתה תופס את עצמך עושה זאת, הזכיר לעצמך להפריד את השיניים.
- נסה להניח את הלשון על שורת השיניים התחתונה כדי לאלץ את עצמך להפריד את השיניים.
שלב 5. לא ללעוס מסטיק
זה מעמיס את הלסתות שלך ויכול להחמיר את הכאב שלך. עדיף להימנע לגמרי מסטיק.
שלב 6. הימנע משחיקה או צמצום שיניים לאורך כל היום
אולי אפילו לא תבין שאתה עושה את זה, אבל זה גורם מוביל לכאבי לסת. אם אתה מקיש או טוחן את השיניים באופן קבוע, עשה כמיטב יכולתך כדי לשבור את ההרגל הזה.
אם אינך יכול להפסיק לחרוק שיניים במהלך היום, תוכל ללבוש מגן לנשיכה כדי לרפד את הלסת שלך. שוחח עם רופא השיניים שלך על יצירת אחד מאלה עבורך
שלב 7. הפחת את המתח כדי להקל על הסימפטומים שלך
זה אולי לא נראה קשור, אבל מתח יכול למעשה לעורר כאבי TMJ. נסה לנקוט צעדים להפחתת המתחים בחיי היומיום שלך כדי למנוע אי נוחות נוספת.
- כמה פעילויות הרפיה כמו מדיטציה או יוגה עשויות לסייע בהפחתת המתח. נסה לפנות זמן לאחד כזה בכל יום כדי לעזור לעצמך להירגע.
- לעשות דברים שאתה נהנה זה גם טוב כדי לשמור על רמות הלחץ שלך נמוכות.
שלב 8. לבש מגן לילה אם אתה חורק שיניים בלילה
טחינה בלילה היא בעיה נפוצה, במיוחד אם אתה לחוץ. זה קשה לשלוט מכיוון שאתה לא ער, כך שאם יש לך בעיה בטחינה, אתה יכול להשתמש במגן לילה מפלסטיק מעל השיניים כדי להגן על הלסת שלך.
רופא השיניים שלך יכול בדרך כלל לדעת אם יש לך בעיה בטחינה על ידי שריטות בשיניים. הם בטח יגידו לך אם הם יראו סימני שחיקה ויציעו שומר לילה
שלב 9. תרגל את הלסת כדי לחזק את השרירים שלך
כמה תרגילי מתיחה וחיזוק יכולים להקל על הכאב והדלקת בלסת שלך. בקש מרופא השיניים שלך כמה תרגילים מומלצים שעשויים לעזור לך, ולאחר מכן בצע אותם בדיוק כפי שרופא השיניים שלך מורה לך לעשות.
רופא השיניים שלך עשוי גם להמליץ על פיזיותרפיה או עיסוי טיפולי כדי להקל על הכאבים שלך
שיטה 3 מתוך 3: טיפולים אלטרנטיביים לכאבים
ישנן מספר תרופות חלופיות שיכולות לסייע גם ב- TMJ. אלה לא הוכחו בעזרת מחקר, אבל יש אנשים שמוצאים את זה מועיל. הם גם לרוב לא מזיקים, כך שתוכל לנסות אותם בעצמך כדי לראות אם הם עובדים עבורך.
שלב 1. יש טיפולי דיקור כדי להקל על המתח
דיקור סיני יכול לסייע בהקלה על כאבים כרוניים כמו TMJ על ידי גישה לנקודות לחץ כדי לשחרר מתח. לא מובטח שזה יעבוד, אבל אתה יכול לנסות את זה בעצמך.
בקר תמיד אצל דיקור סיני מורשה ומנוסה, כך שתדע שאתה מקבל טיפול מקצועי
שלב 2. נסה לקחת תוספי גלוקוזאמין
גלוקוזאמין הוא טיפול פופולרי לדלקת פרקים מכיוון שהוא יכול לעזור לתמוך בבריאות המפרקים. זה עשוי לעזור גם ב- TMJ שלך. נסה לקחת תוסף יומי כדי לראות אם זה עוזר לך.
- מינון גלוקוזאמין נפוץ לטיפול בדלקת פרקים הוא 1.5 גרם ליום, אך פעל בהתאם להוראות המינון על המותג שבו אתה משתמש.
- גלוקוזאמין עלול להפריע לדילול דם ולכמה תרופות אחרות, לכן שאל את הרופא לפני נטילתו.
שלב 3. קח תוספי סידן ומגנזיום לחיזוק המפרקים שלך
אין קשר ברור בין סידן, מגנזיום ו- TMJ, אך לחלק מהאנשים הסובלים מבעיות TMJ יש חסרים ברכיבים תזונתיים אלה. אם אתה לא מקבל מספיק מכל אחד מהתזונה הרגילה שלך, נסה לקחת כמה תוספי תזונה כדי להגביר את כמות הגוף שלך.
שלב 4. הגביר את צריכת ויטמין C שלך
ויטמין C אכן עוזר לתמוך בסחוס בגופך, שיכול להועיל לטיפול ב- TMJ. אין מחקרים שמוכיחים זאת, אך הגדלת צריכת ויטמין C עשויה לעזור לך.
מקורות טובים לוויטמין C כוללים פירות הדר, פלפלים, ירקות עלים ירוקים, עגבניות, פירות יער ומלון
מסעדות רפואיות
Lockjaw עשוי להיות מדאיג, אך רוב המקרים אינם רציניים. זה בדרך כלל נגרם על ידי התלקחות TMJ, כלומר המפרק בלסת שלך מודלק. זה נשמע מפחיד, אבל אנשים רבים חווים את זה ואתה יכול לנהל את זה מהבית. זכור כי הלסת יכולה במקרים נדירים להיות סימפטום של טטנוס, לכן פנה לעזרה רפואית דחופה אם יש לך גם חום. אם לא, אז ניהול הכאבים והדלקות בבית אמור לעזור מאוד. אם עדיין אינך רואה שיפור, פנה לרופא השיניים שלך לאפשרויות נוספות.
