תסחיף ריאתי (PE) נגרם בדרך כלל על ידי עורק חסום בריאות שלך. אם יש לך קריש דם ברגל שלך שמתרופף, הוא יכול לנסוע לריאות שלך ולהיתקע בעורק הקטן יותר ולגרום לתסחיף ריאתי. רוב התסחיפים הריאתיים נגרמים כתוצאה מקרישי רגליים עמוקים אלה. מכיוון ש- PE נגרמת מהיווצרות קרישי דם ברגליים, התניידות היא אחת הדרכים העיקריות למנוע זאת. אתה יכול גם לעזור להימנע מ PE על ידי הימנעות מעישון, שמירה על תזונה בריאה ושתיית הרבה מים. הקפד לדון עם הרופא שלך בכל שינוי תזונתי או חיים משמעותיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מניעת PE בזמן נסיעה
שלב 1. שתו מים תוך כדי נסיעה
נסיעה יכולה לייבש את גופך, במיוחד נסיעות למרחקים ארוכים. התייבשות עלולה להגביר את הסיכון לחלות בתסחיף ריאתי. לשתות 2 כוסות (470 מ ל) מים בכל שעה כדי להישאר לחות.
אם אתה נוסע במשך 1 עד 3 שעות, קח איתך 1-2 בקבוקי מים. אם תטיילו במשך 4 שעות או יותר, הביאו אתכם 3 או יותר בקבוקי מים
שלב 2. עצרו להפסקה של 10 דקות בכל שעה במהלך טיול
ישיבה לפרקי זמן ארוכים יכולה להגביר את היווצרות קרישי הדם ברגליים. אם אתם בטיול ארוך משעה, קחו הפסקה של 10 דקות בכל שעה. צא מהמכונית והסתובב 5 עד 10 פעמים במכונית.
- אם זה לא אפשרי, גלגל את הקרסוליים 10 עד 20 פעמים בכל 15 עד 30 דקות.
- הגדר טיימר בטלפון או בשעון כדי להזכיר לך לקחת הפסקה או לגלגל את הקרסוליים כל שעה.
שלב 3. הסתובב בתא כל שעה אם אתה טס
אם הטיסה שלך היא יותר משעה, הקפד לקום אחת לשעה כדי לנוע. לך מהמושב שלך לשירותים וחזור שוב. אתה יכול גם לקום ליד המושב ולכופף את הברכיים.
אם אסור להסתובב בתא או לעמוד ליד המושב שלך, גלגל את הקרסוליים 10 עד 20 פעמים בכל 15 עד 30 דקות
שלב 4. לבשו גרבי דחיסה
גרבי דחיסה מפעילים לחץ אחיד על הרגליים כדי לקדם את זרימת הדם. לבשו גרבי דחיסה בזמן נסיעה במשך פרקי זמן ארוכים, במיוחד אם לא ניתן לקחת הפסקות בזמן הנסיעה.
אתה יכול לרכוש גרבי דחיסה באינטרנט או מבית המרקחת המקומי שלך
שיטה 2 מתוך 3: מניעת PE לפני ואחרי הניתוח
שלב 1. קח תרופות נוגדות קרישה לפני הניתוח
אם אתה נוטה לקרישי דם, הרופא שלך יורה לך תרופות נוגדות קרישה, כמו warfarin, לפני שתעבור ניתוח. נוגד קרישה יעזור להפחית את יכולת קרישת הדם שלך, ובהמשך, יעזור להפחית את הסיכון לקרישה שיכולה להתרחש במהלך הניתוח ואחריו.
- תופעות לוואי אפשריות של נטילת נוגדי קרישה הן חבורות מוגברות, דימום ממושך באף, דימום חניכיים, הקאות או שיעול דם וקשיי נשימה. אם אתה נתקל באחת מתופעות הלוואי הללו, דווח עליהן לרופא או לאחותך בהקדם האפשרי.
- ייתכן שיהיה עליך להמשיך את התרופה לאחר הניתוח וכאשר אתה חוזר הביתה.
שלב 2. הרם את הרגליים לאחר הניתוח
בזמן שינה ושכיבה במיטה, הרם את הרגליים למעלה עם כרית אחת או שתיים. הרמת הרגליים תקדם את זרימת הדם ותעזור להפחית את הסיכון לקרישה.
לחלופין, הרם את כף הרגל של המיטה שלך בין 10 ל -15 סנטימטרים מהקרקע על ידי ערימת ספרים או בלוקים מתחת לרגלי המיטה שלך
שלב 3. להסתובב לאחר הניתוח
האחות שלך תנחה אותך לקום מהמיטה ולהסתובב ברגע שאתה יכול לאחר הניתוח. הסתובב במסדרונות בית החולים כדי למנוע היווצרות קרישי דם. אם אינך מסוגל להסתובב, כופף את הקרסוליים קדימה ואחורה 10 עד 20 פעמים כדי לקדם את זרימת הדם.
צוות הסיעוד שלך יכול לעזור לך אם אתה מתקשה ללכת לבד
שיטה 3 מתוך 3: שימוש באסטרטגיות כלליות
שלב 1. התאמן לפחות 25 דקות ביום
הסתובב בפארק או בשכונה שלך במשך 25 דקות בכל יום. תוכלו גם לרכב על אופניים, לשחות או לרוץ במשך 25 דקות בכל יום. פעילות גופנית מקדמת את זרימת הדם, מה שמפחית את הקרישה ואת הסיכויים לחלות בתסחיף ריאתי.
- לחלופין, התעמלו במשך 30 דקות, 5 פעמים בשבוע.
- פעילות גופנית יומית תעזור לך גם לשמור על משקל תקין.
שלב 2. הימנע מעישון
עבור רוב האנשים, עישון יכול להוביל לסיכון מוגבר להיווצרות קרישי דם ולפעמים לאחר מכן. אם אתה כבר בסיכון לסבול מתסחיף ריאתי, עישון עשוי להגדיל את הסיכויים שלך. נסה להפסיק או לצמצם את העישון כדי להקטין את הסיכוי לחלות בתסחיף ריאתי.
אם אתה בארה"ב, תוכל להתקשר ל 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) כדי לקבל עזרה מיידית ומשאבי מידע אודות הפסקת עבודה
שלב 3. שמור על תזונה מאוזנת
תזונה מאוזנת תעזור לך לשמור על משקל תקין. לאכול 3 ארוחות בריאות ביום. כל ארוחה צריכה להיות מורכבת מחלבון, עמילן ופירות או ירקות. אתה יכול גם לכלול מוצרי חלב בארוחות כמו גבינה, יוגורט וחלב. נסו להימנע ממזונות ומשקאות עתירי סוכר, מלחים ושומן רווי.
- ביצים, סלמון, עופות, בקר וחזיר הם מקורות חלבון טובים.
- תפוחי אדמה, אורז, פסטה ולחם הם מקורות טובים של עמילן.
- תותים, תפוחים, בננות, תפוזים, תרד, ברוקולי ואספרגוס הם בחירות מצוינות של פירות וירקות.
- בנוסף לאכילה טובה, הקפד לשתות הרבה מים. נסו למזער משקאות המכילים קפאין ואלכוהול והתמקדו בלחות נכונה.
