תקופה היא לא משהו להתבייש בו. עם זאת, זה יכול להיות מעצבן לפעמים: זה יכול להכתים בגדים, להוביל למצבים מביכים ולהפריע לפעילות רגילה. אם אתה רוצה לוודא שהתקופה שלך נשמרת פרטית, קצת הכנה יכולה לעבור דרך ארוכה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם תאונות
שלב 1. לבשי צבעים כהים במהלך תקופתך
אם אתה מודאג מתאונות ודליפות, בגדים כהים יכולים להיות מתנת אלוהים. לבשו תחתונים ומכנסיים בצבע כהה, שחור או חום כהה. סביר להניח שאלו יראו סימנים לדליפת המחזור שלך והם נוטים פחות לקבל כתמי קבע ניכרים.
שלב 2. קשרו סוודר סביב המותניים שלכם
אם אתה נתפס בציבור עם מכנסיים מוכתמים, פשוט קשרו סווטשירט, סוודר או חולצה גדולה סביב המותניים. זה יעזור לך להסתיר את הכתם עד שתוכל לחזור הביתה להחלפת בגדים.
אם מישהו שואל אותך על זה, אתה יכול פשוט להגיד שהרגשת חם מדי ללבוש את הסוודר. לחלופין, אתה יכול להגיד להם שאתה מתנסה באופנת שנות ה -90
שלב 3. לישון על מגבת כהה
במיוחד כאשר אתה מתרגל לראשונה למקצבים של המחזור החודשי שלך, אתה עלול להיתקל בדליפות נוספות בין לילה כאשר אינך יכול להחליף את המשטח או הטמפון לעתים קרובות. מצא מגבת ישנה בצבע כהה שלא אכפת לך להכתים. הניח את זה על המיטה שלך כדי להגן על הסדינים שלך.
שלב 4. בקשו לשאול כרית או טמפון
אם אתה בחוץ עם חברים, אתה יכול לשאול אם לחבר יש טמפון או כרית פנויה בארנק שלה. אם אתה בחדר אמבטיה ציבורי, אתה יכול לשאול אישה אחרת אם יש לה אספקה לתקופה פנויה. בחדרי רחצה ציבוריים רבים יש גם מכשירי כרית ומכשירי טמפון בהם תוכלו להשתמש. אם אתה מופתע מהתקופה שלך בזמן הלימודים, קח טיול לאחות בית הספר. לאחות יהיה כנראה אספקה נוספת של רפידות וטמפונים. אל תתבייש: אחות בית הספר שלך עזרה לעשרות צעירות באותו מצב בדיוק.
שלב 5. התקשר לחבר או לבן משפחה לעזרה בהשגת בגדים חדשים
אם עברת תאונה תקופתית בבית הספר ואין לך החלפת בגדים, קבל אישור להתקשר להורים שלך. סביר להניח שהמורים שלך יהיו אוהדים למצוקתך, ואתה לא תהיה התלמיד הראשון שהיה להם שהזדקק להחלפת בגדים. אם אתה תקוע בעבודה, בדוק אם בן משפחה יכול להביא לך בגדים להחלפה במהלך שעות הצהריים.
שלב 6. שטפו מיד בגדים מוכתמים במים קרים
אם המחזור שלך דלף על הבגדים שלך, הכל לא אבוד. ישנן טכניקות בהן ניתן להשתמש להסרת הכתם. שטפו את הפריט המוכתם במים קרים בהקדם האפשרי. השתמש במי חמצן לטיפול בכתמים על פריטים בהירים, והשתמש במסיר כתמים עמיד לצבעים על פריטים כהים יותר. לסער את הבד המוכתם על ידי שפשוף הבד יחד עם האצבעות. לאחר טיפול בכתם, הניחו את הפריט בכביסה על מחזור קר. חזור על הפעולה במידת הצורך.
- לעולם אל תשתמש במים חמים להסרת כתם דם. חום פשוט קובע את הכתם והופך אותו לקבוע.
- תמיד יבש פריטים באוויר שאולי אתה חושב שהם מוכתמים. מייבש חשמלי עשוי לסלק את הכתם.
שלב 7. הכפיל את ההגנה התקופתית
אם אתה מודאג מדליפות, נסה להשתמש בשתי צורות של הגנה תקופתית במקביל. אם צורת הגנה אחת מתחילה לדלוף, יש לך את צורת ההגנה השנייה כגיבוי, שתקנה לך זמן מה.
לדוגמה, אתה יכול לחבוש כוס מחזור יחד עם מפית סניטרית. או שאתה יכול ללבוש תחתון תחתון יחד עם טמפון
שלב 8. הכינו מפית סניטרית לשעת חירום מנייר טואלט
אם אתה יוצא לציבור ללא כל הגנה תקופתית ואינך יכול ללוות או לרכוש תוספות, צור משטח חירום באמצעות נייר טואלט. להגיע לשירותים שיש בהם הרבה נייר טואלט. כרוך גליל נייר טואלט סביב היד שלך 6-7 פעמים. הנח את חבילת נייר הטואלט הזו בתחתונים שלך. לאחר מכן אבטח את משטח החירום שלך לתחתונים על ידי עטיפתם יחד בעזרת פיסת נייר טואלט ארוכה. עטפו אותם יחד עם לפחות 4-5 לולאות. למרות שמשטח החירום הזה לא יחזיק מעמד זמן רב, הוא עשוי להחזיק מעמד עד שתוכל לחזור הביתה להחליף בגדים ולתפוס טמפונים חדשים.
שלב 9. לבשו תחתונים סופגים
ישנם מספר מוצרי הלבשה אשר נועדו לספוג נזילות וכתמים תקופתיים, כגון תחתונים סופגים. אם אתה מודאג מכך שהטמפונים, הרפידות או כוסות התקופה שלך דולפות, תחתונים סופגים יעזרו לשמור על התאונה תחת שליטה והמכנסיים שלך לא יכתמו.
שלב 10. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה דליפות ותאונות תכופות
אם יש לך תאונות תקופות בגלל שאתה מדמם כבד במשך פרקי זמן ארוכים, עליך לדון בנושא זה עם הרופא שלך. בעוד שרוב הנשים חוות כמה ימים כבדים בתקופתן, השרייה בטמפון אחד לשעה במשך שעות רבות ברציפות אינה תקינה ועשויה להיות סימן למצב רפואי בסיסי. דימום כבד מאוד במשך יותר משעתיים הוא סימן שעליך לדבר עם הרופא שלך. אם אתה מוצא את עצמך סופג דרך רפידות או טמפונים מהר מאוד, קבע תור מיד.
שיטה 2 מתוך 4: הרכבת אספקה נוספת למקרי חירום
שלב 1. קנה קופסאות נוספות של מוצרי התקופה האהובים עליך
וודא שיש לך מוצרים המתאימים לימים הקלים והימים הכבדים שלך. אתה רוצה להיות מוכן לכל שלב בתקופה שלך. פקיעת המפיות והטמפונים לוקחת זמן רב כל עוד הם מאוחסנים במקום קריר ויבש, כך שזה בסדר אם יש לך כמה קופסאות נוספות בבית.
שלב 2. רכשו מספר שקיות אטומות למים
מפיות וטמפונים סניטריים יכולים להיהרס על ידי לחות. לחות עלולה להרוס את העטיפות ולהפוך את המוצרים ללא היגייניים. חפש שקיות עמידות למים בהן תוכל לאחסן את הציוד התקופתי שלך בבטחה. שקית אטומה תאפשר לך ללכת לשירותים מבלי להפגין את חומרי המחזור שלך לחבריך לכיתה.
אם אינך יכול למצוא שקית אטומה למים, שקול להכפיל. הנח שקית ניילון קטנה, שקופה, עמידה במים בתוך שקית אטומה. תקבל את יתרונות האיטום כמו גם את הפרטיות הרצויה לך
שלב 3. המתן להחלפת כיס נוספת
רוב בתי הספר וחדרי הרחצה הציבוריים יספקו רק טמפון המופעל על ידי מטבעות ומתקן מפיות סניטריות. החזק בשינוי נוסף למקרה שתצטרך להשתמש באחד ממכשירים אלה בשעת חירום. אולם כמה בתי ספר מתחילים לספק מוצרי וסת חינם לתלמידיהם.
שלב 4. הרכיבו מספר ערכות תקופתיות
מניחים 3-5 טמפונים או מפיות סניטריות יחד עם כמה מטבעות בתוך כל שקית עמידה למים. הקפד לכלול טמפונים או רפידות לימי זרימה קלים וכבדים יותר. ערכות אלה לא יראו אותך לאורך תקופה שלמה, אך הן יראו אותך במשך יום שלם בעבודה או בבית הספר, ותמיד תוכל למלא אותן בבית.
שלב 5. אחסן את ערכות המחזור שלך בבית, בעבודה ובבית הספר
קח כמה דקות לחשוב על מקומות טובים בהם תוכל לאחסן כמה מפיות סניטריות או טמפונים נוספים. כמה מקומות טובים לאחסן ציוד לתקופת חירום כוללים:
- תיק הגב או תיק הכושר שלך.
- התיקים האהובים עליך.
- מגירת השולחן שלך בעבודה.
- הלוקר שלך בבית הספר.
- הלוקר שלך בחדר הכושר.
שלב 6. מלא מחדש את ערכות התקופה שלך לפי הצורך
זכור לרענן את ציוד התקופה שלך בכל חודש. לפעמים תקופות יכולות להיות בלתי צפויות, כך שתרצה להיות מוכן ולהזמין אספקה תקופתית. גם אם אינך משתמש בערכות תקופת החירום שלך, ייתכן שיהיו לך חברים שיהיו אסירי תודה על כך שהיית מוכן כל כך.
שלב 7. שמור על תחתונים וחותלות נוספים בהישג יד
לא לכולם יש גישה ללוקר גדול או למשרד פרטי לאחסון בגדים. אבל אם יש לך מזל שיש לך מקום לאחסן בו בגדים, יש זוג בתחתונים נקיים נוספים ומכנסיים נקיים או חותלות. אם התקופה שלך דולפת בעבודה או בבית הספר, תוכל לשנות בדיסקרטיות.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש נכון באספקה לתקופה
שלב 1. התנסו במוצרי מחזור שונים
ישנם סוגים רבים של מוצרי ווסת בטוחים והיגייניים בשוק. אלה כוללים מפיות סניטריות (מכונות רפידות מקסי), טמפונים וכוסות מחזור. לנשים ונערות רבות יש העדפה חזקה למוצר הווסת בו הן משתמשות. נשים אחרות משלבות מוצרי מחזור ומשתמשות בכמה במהלך התקופה. נסה מוצרים שונים בכל פעם שאתה מקבל את המחזור כדי לגלות מה הכי מתאים לך ולמחזור שלך.
- מפיות סניטריות הם כריות סופגות שדבקות בתחתונים שלך. הם מגיעים במגוון סוגים ובעוצמות שונות-החל ממכנסיים לתחתונים לימים קלים ועד רפידות לילה ארוכות במיוחד לימים כבדים יותר. צריך לשנות אותם כל כמה שעות ובכל פעם שהם מתמלאים. מפיות תברואה הן המוצרים הקלים ביותר לשימוש ועשויים להיות הבחירה הטובה ביותר עבור בנות שזה עתה החלו במחזור החודשי.
- טמפונים הם צינורות סופגים המוחדרים לנרתיק. הם סופגים נוזל ווסת לפני שהוא מגיע לתחתונים שלך. זה יכול לעזור לך להסתיר את סימני המחזור שלך. צריך להחליף טמפונים כל כמה שעות ובכל פעם שהם מתחילים לדלוף. שים לב שעזיבה בטמפון זמן רב מדי-או שימוש בטמפון סופג מדי לקצב הזרימה שלך-יכול לגרום לבעיות חמורות כגון תסמונת הלם רעיל. הקפד לקרוא את כל הוראות האריזה ופעל לפי המלצותיהם כיצד להשתמש בטמפונים בצורה בריאה.
- כוסות מחזור הן כוסות קטנות וגמישות העשויות סיליקון, לטקס או גומי ברמה רפואית. הם מוחדרים לנרתיק ממש מתחת לצוואר הרחם ויוצרים חותם עמיד בפני נוזלים. כוסות לרוב ניתנות לשטיפה ולשימוש חוזר, אך יש לרוקן אותן ולשטוף אותן כל 10-12 שעות. הם אופציה בטוחה מאוד, אך ייתכן שיהיה קשה לילדות צעירות יותר להשתמש בהן נכון.
שלב 2. נסה את המוצרים בתקופה דיסקרטית
כמה חברות פיתחו מוצרים תקופתיים שעוזרים לך לשמור על המחזור. לדוגמה, יש כיום טמפונים ומפיות סניטריות עם עטיפות שקטות ומצרכים שהם קטנים מספיק בכדי להכניס אותם בקלות לכיס. אם הפרטיות חשובה לך, נסה מוצר עם עטיפה שקטה או עיצוב קטן במיוחד. חומרים אלה עשויים לסייע לך לשמור על המחזור הסודי.
שלב 3. שנה את מוצרי הווסת שלך בתדירות גבוהה
החלפת אספקה למחזור מדי כמה שעות תעזור להפחית ריחות ולהפחית את הסבירות לדליפות. בנוסף, אתה תהיה נוח יותר ותרגיש רענן יותר. זכרו כי מדובר בבעיה בריאותית וגם בנושא פרטיות: החלפת מפיות וטמפונים מדי כמה שעות מפחיתה את הסיכון לזיהום וסיבוכים.
סימנים לתסמונת הלם הרעיל-סיבוך אפשרי של שימוש בטמפון-כוללים חום, סחרחורת, בחילות, הקאות, שלשולים ופריחה. הפסק את השימוש בטמפון ופנה לרופא מיד אם אתה נתקל בסימפטומים אלה
שלב 4. השלך את הציוד התקופתי כראוי
זה יכול להיות מפתה לשטוף מפיות וטמפונים סניטריים כדי לשמור על התקופות הפרטיות שלנו. עם זאת, הדבר יכול לסתום מערכות ולהוביל לגיבויים בשירותים. במקום זאת, עטפו את הכרית או הטמפון המשומשים במספר שכבות של נייר טואלט וזרקו אותו לפח. בחלק ממוצרי התקופה יש גם עטיפות פלסטיק שניתן לעטוף בהן רפידות וטמפונים משומשים.
- רוב חדרי הרחצה הציבוריים יספקו פחי אשפה קטנים, סניטריים ומכוסים שתוכננו במיוחד לסילוק מוצרי הווסת.
- אם אתה משתמש בחדר אמבטיה משלך בבית, ודא שלפח האשפה שלך יש מכסה-במיוחד אם יש לך חיות מחמד.
שיטה 4 מתוך 4: לדעת מתי המחזור יגיע
שלב 1. קנה לוח שנה
אחת הדרכים הקלות ביותר להסתיר סימנים של המחזור שלך היא לדעת מתי המחזור יגיע. מצא לוח שנה קטן או לוח שולחן קיר שתוכל לשמור בבית. וודא שהוא לוח שנה של 365 ימים. תוכל להשתמש ביומן זה כדי לעקוב אחר המחזור שלך כך שתוכל להיות מוכן.
חלופה ללוח שנה פיזי היא אפליקציה שתוכל לרכוש בטלפון שלך. אם יש לך גישה מוכנה לסמארטפון, שקול למצוא אפליקציה למעקב אחר תקופות שיכולה לעזור לך להזכיר לך מתי צפויה להתחיל התקופה שלך
שלב 2. סמן את היום הראשון והיום האחרון של המחזור שלך בלוח השנה
בסימן הראשון של המחזור שלך, רשום זאת בלוח השנה עם סימן X או סימן אדום. רשום את אותו סימן בלוח השנה ביום בו הסתיימה התקופה שלך. זה יעזור לך להבין כמה אורך המחזור שלך יעזור לך להעריך מתי תגיע המחזור הבא שלך. רוב המחזורים נמשכים 2-7 ימים.
שמירה על לוח מחזור מועילה גם לנשים המעוניינות להיכנס להריון או להימנע מהריון מאחר וזה יעזור לך לקבוע מתי מבייצים מדי חודש
שלב 3. שים לב לפרטים החשובים של התקופה שלך בלוח השנה
פרטים אלה כוללים את קצב הזרימה שלך (קל או כבד), שינויים במרקם התקופה (כגון קרישי דם), והאם אתה חווה תסמינים תקופתיים אחרים כגון התכווצויות או עייפות. כל הפרטים הללו יכולים לעזור לך לקבוע את החומרים הדרושים לך מדי חודש ומתי תשתמש בהם. פרטים אלה עשויים גם להיות מידע שימושי לחלוק עם הרופא שלך אם אתה מבחין בשינויים משמעותיים במחזור שלך.
שלב 4. חזור על כל מחזור
לוחות שנה תקופתיים עובדים בצורה הטובה ביותר כאשר אתה שומר אותם בעקביות ובאופן קבוע. ככל שאתה מדויק וזהיר יותר, כך ייטב. זכור כי היכרות עם גופך היא הדרך הטובה ביותר עבורך להרגיש בנוח עם המחזור.
שלב 5. קבע את מחזור התקופה שלך
ספרו את מספר הימים בין תחילת התקופה של המחזור האחרון שלכם לתחילת תקופת המחזור הזה. עבור רוב הנשים והנערות, המחזור שלהן יהיה בין 21-34 ימים, כאשר ממוצע הוא 28 יום. עם זאת, מחזור התקופה יכול להיות ארוך בהרבה מזה, עד 45 ימים.
- זכור כי נערות רבות שרק החלו במחזור יקח זמן עד שיפתחו מחזור עקבי. לבנות רבות שזה עתה החלו במחזור יש מחזור לא סדיר למשך שנה -שנתיים. זה נורמלי.
- שים לב שמחזורי המחזור יכולים להשתנות לאורך זמן ובמצבים שונים, אפילו לנשים שיש להן בדרך כלל מחזור סדיר. לדוגמה, חלק מהנשים מבחינות בשינויים במחזוריות שלהן כשהן לחוצות, מטיילות או בחברת נשים אחרות הווסתות. לעתים קרובות המחזור החודשי שלך יחזור לקדמותו לאחר מכן, אך לפעמים המחזור יכול לבצע שינוי מתמשך. לוח השנה שלך יוכל לעזור לך למיין את ההבדלים בין שינוי זמני לשינוי קבוע.
שלב 6. חזו מתי תחל התקופה הבאה שלך
אם יש לך מחזור עקבי, תוכל לנבא את היום שבו תגיע המחזור הבא שלך. שים לב לימים אלה כאשר אתה מצפה לתקופה שלך בלוח השנה שלך. בימים אלה, היו בטוחים יותר שיש לכם אספקה לתקופה נוספת כמו טמפונים ומפיות סניטריות.
זכור כי לא בטוח להשתמש בטמפונים לפני תחילת המחזור. עם זאת, תוכל להשתמש בתחתון או במפית סניטרית בימים בהם אתה מצפה שהמחזור יגיע בכל רגע
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- המפתחות לוודא שהתקופה שלך נשארת פרטית היא ידע, הכנה והנחיות. אם אתה יודע מתי לצפות למחזור שלך, הכין את החומרים המתאימים והשתמש במכשירים הנכונים, אף אחד אחר לא יידע.
- אתה יכול להשתמש תחתוני בגד ים כתחתונים כיוון שאם תדלוף הוא יתייבש מהר יותר כך שהוא לא יכתים את המכנסיים שלך.
- ללבוש מכנסיים בצבע כהה.
- היה בעל הומור לגבי התקופה שלך. זה אולי נראה מעצבן עכשיו, אבל שיתוף בסיפורים מביכים לתקופה היא דרך אחת שבה נשים בוגרות מתקשרות זו עם זו. נסה לשמור על נקודת מבט כלשהי, וזכור כי מצב מביך כעת עשוי להצחיק אותך בעוד מספר שנים בלבד.
- אל תתבייש אם אתה צריך עזרה ממישהו. מורים, יועצים, הורים, חברים, רופאים ואחיות-במיוחד נשים בוגרות-הם כולם משאבים טובים אם נתפסים ללא האספקה הנכונה. זה אולי מרגיש מביך, אבל רוב הנשים והנערות עברו בעצמם תאונות תקופתיות והן ישמחו לעזור לילדה במצוקה.
אזהרות
- תקופות תקינות ובריאות. אך ישנם כמה סימפטומים תקופתיים שהם סימנים לכך שכדאי לפנות לרופא: דילוג על תקופות, דימום בין תקופות, דימום לאחר יחסי מין, דימום במשך יותר מ -7 ימים, או חווית כאב ובחילה רבים במהלך התקופה. קבע פגישה עם הרופא שלך אם יש לך תסמינים אלה.
- טמפונים הם כלים מצוינים לניהול התקופה שלך. אבל תסמונת הלם הרעיל היא סיבוך אפשרי, במיוחד אם אתה משתמש בטמפונים בעלי ספיגה גבוהה. זכור להתקשר לרופא מיד אם אתה חווה סחרחורת, בחילות, הקאות, חום או פריחה אדומה במהלך השימוש בטמפון. החלף תמיד את הטמפון לאחר 4 שעות שימוש.
