מעל 1.9 מיליארד אנשים סובלים מעודף משקל, ומתוך 1.9 מיליארד אלה לפחות 600 מיליון אנשים סובלים מהשמנת יתר. למרות שההשמנה יכולה להיות קשורה למגוון בעיות בריאות כגון מחלות לב, סרטן וסוכרת, זה עלול להיות קשה לאנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר לרדת במשקל הנוסף. במקרים אלה, מדכא תיאבון כגון פנטרמין יכול לסייע בירידה ראשונית לטווח קצר. Phentermine לא אמור לשמש את אלה המעוניינים להוריד כמה קילוגרמים למטרות קוסמטיות: רק מי שנאבק עם השמנת יתר צריך להשתמש בתרופה זו.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: נטילת פנטרמין בבטחה
שלב 1. נסה קודם כל דיאטה ופעילות גופנית
בגלל הסיכונים של phentermine, יש להשתמש בתרופה זו רק לאחר שהוכחו כי שינויים תזונתיים ופעילות גופנית אינם יעילים. לפני שאתה מחפש מרשם לפנטרמין, בצע התאמות באורח החיים כדי לנסות לרדת במשקל עודף. הקפד להתייעץ עם רופא לפני שתבצע שינויים משמעותיים בתזונה ובשגרת הפעילות הגופנית שלך כדי להבטיח שאתה נשאר בטוח ובריא. כמה שינויים שאתה עשוי לבצע כוללים:
- צא לטיול של 30 דקות בכל בוקר
- עלו במדרגות במקום במעלית בעבודה או בבית
- החלף משקאות ממותקים כמו סודה או משקאות אנרגיה במים
- החלף חטיפים מעובדים (כגון צ'יפס) בפירות טריים, ירקות ואגוזים
- שתו כוס מים בכל ארוחה כדי לעזור לכם להרגיש שבעים ומרוצים
- אכלו מזונות עם הרבה סיבים כגון דגנים מלאים
- בצעו מדי יום 15 דקות של פעילות אירובית בינונית, כגון ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה
שלב 2. שאל את הרופא אם מרשם פנטרמין מתאים לך
אם יש צורך מבחינה רפואית לרדת במשקל (ואם דיאטה ופעילות גופנית לא עובדות), שוחח עם הרופא שלך האם הרזיה שלך עשויה לסייע בשימוש בתכשיר מדכא תיאבון. Phentermine יכול לעזור למטופלים להרגיש שבעים יותר ולהתנגד לאכילת קלוריות מיותרות. Phentermine אינה תרופת קסם לירידה במשקל: היא אינה פועלת עבור כל החולים, וישנם מספר סיכונים הקשורים לתרופה זו.
- יתר על כן, phentermine כשלעצמו לא יעזור לך לרדת במשקל, זה רק יפחית את האפטות. זה עדיין ידרוש משמעת עצמית לאכול בריא ולא לאכול יותר מדי ולהתאמן כדי לרדת במשקל.
- למרות שרבות מתופעות הלוואי קטנות, אחרות עלולות להיות חמורות למדי (כגון לחץ דם מוגבר וכאבים בחזה). לעולם אל תרשום phentermine בעצמי או נסה להשיג אותו באופן בלתי חוקי. קח את התרופה רק תחת טיפול של רופא.
- אין להשתמש ב- Phentermine על ידי חולים הסובלים מלחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם, גלאוקומה, תת פעילות של בלוטת התריס, בעיות שימוש בסמים, או נשים בהריון או שעלולות להיכנס להריון או להניק. חולים מעל גיל 65 גם לא צריכים לקחת phentermine.
- Phentermine יכול להגיב באופן שלילי לתרופות אחרות כגון מעכבי MAO, תרופות SSRI ותרופות לירידה במשקל. שוחח עם הרופא שלך על כל התרופות, התוספים וצמחי המרפא שאתה לוקח כדי לוודא שאינך חווה תופעות לוואי מזיקות.
שלב 3. שקול היטב את הסיכונים
בנוסף לתופעות לוואי אפשריות, פנטרמין יכול להוות הרגל גם אצל חלק מהחולים. אם בריאותך דורשת ממך לרדת במשקל, תופעות לוואי אפשריות אלו עשויות להיות שוות את הסיכון; עם זאת, שוחח עם הרופא שלך על הסכנות של phentermine, כמו גם על היתרונות שאתה עשוי לחוות.
היו דיווחים על רופאים שרשמו פנטרמין בצורה לא בטוחה וללא מעקב הולם. ודא כי הרופא שלך הינו בעל מוניטין וישר לגבי הסיכונים של פנטרמין לפני שתתחיל לקחת את התרופה. אתה יכול לעשות קצת מחקר על הרופא שלך על ידי חיפוש באתר הרישוי הרפואי של המדינה שלך כדי למצוא את שם הרופא ותעודותיו
שלב 4. קח פנטרמין פעם בבוקר
רוב מרשמי הפנטרמין כוללים קפסולה או טבליה הנלקחת דרך הפה פעם ביום. מכיוון שפנטרמין מעורר, בדרך כלל עדיף ליטול אותו בבקרים כדי שזה לא יפריע לשינה. הקפד לעקוב אחר הוראות הרופא והרוקח שלך בזהירות. לעולם אל תחרוג מהמינון המומלץ או "הכפלה" על הפנטרמין שלך.
- נטילת פנטרמין באותו זמן בכל בוקר יכולה לעזור לך לזכור לקחת את זה. נסה לשמור על לוח זמנים עקבי.
- אם נקבעו לך כמוסות לשחרור זמן, הקפד לבלוע אותן בשלמותן. לעיסת כמוסה לשחרור זמן עלולה להוביל למינונים לא נכונים ולתופעות לוואי.
שלב 5. קח phentermine במשך שלושה עד שישה שבועות
Phentermine מיועד לשימוש לטווח קצר, לא לשימוש קבוע או לטווח ארוך. מרבית החולים מטופלים בתרופה במשך שלושה עד שישה שבועות כדרך להתחיל בהקדם תוכנית לירידה במשקל. הרופא שלך יעקוב אחריך לאורך כל הזמן הזה כדי לוודא שאתה מגיב כראוי לתרופה ושאינך חווה תופעות לוואי.
שלב 6. היו ערניים לתופעות לוואי
חשוב שחולי Phentermine יהיו מודעים לתופעות לוואי. שים לב לגוף שלך בעת נטילת התרופה, והודע לרופא על שינויים פתאומיים שאתה מבחין בהם. למרות שחלק מתופעות הלוואי הן קלות ולא נוחות, תופעות לוואי אחרות מסוכנות ודורשות טיפול רפואי מיידי.
- תופעות לוואי קלות עד בינוניות כוללות יובש בפה, עצירות, הקאות ושלשולים. עליך להודיע לרופא אם תופעות הלוואי הללו חמורות וארוכות טווח.
- תופעות לוואי חמורות כוללות דפיקות לב, לחץ דם גבוה, נדודי שינה, סחרחורת, רעידות, כאבים בחזה, קוצר נשימה ורגליים נפוחות. הודע לרופא מיד בסימן הראשון לתופעות לוואי אלו.
- לפעמים phentermine יכול לשפר את ההשפעות של אלכוהול. אין לנהוג או להשתמש במכונות כבדות עד שתדע כיצד פנטרמין משפיע עליך, ורצוי להתרחק ממשקאות אלכוהוליים בעת נטילת התרופה.
שלב 7. אחסן את התרופה בבטחה
Phentermine צריך להיות מאוחסן במקום קריר, יבש, חשוך. עדיף לא לאחסן phentermine בחדר האמבטיה מכיוון שהוא יכול להיות חם ולח כאשר אתה מתרחץ או מתקלח. וודא כי פנטרמין אינו בהישג ידם של ילדים כלשהם (כגון במגירה מוגנת ילדים) על מנת לשמור עליהם.
חלק 2 מתוך 2: השלמת Phentermine עם דיאטה ופעילות גופנית
שלב 1. הכירו בכך שפנטרמין דורש תזונה ופעילות גופנית כדי לעבוד
ההשפעות של פנטרמין נוטות לרמה לאורך זמן, וחולים רבים מפתחים עמידות לתרופה. זו הסיבה שחשוב שתקפיד על תזונה יציבה ובת קיימא ותוכנית פעילות גופנית, אפילו בזמן נטילת התרופה. תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה יכולים לאפשר לך לשמור על הרזיה או אולי אפילו להמשיך לרדת במשקל. Phentermine יעזור לך לרדת במשקל בשבועות הראשונים המכריעים האלה, אך רק דיאטה ופעילות גופנית יתנו לך הצלחה ארוכת טווח במסע ההרזיה שלך.
שלב 2. התייעץ עם דיאטנית לגבי תוכנית דיאטה בטוחה
דיאטנית מוסמכת יכולה לעזור לך להתאים את התזונה שלך בצורה בטוחה ויעילה גם לירידה במשקל. באופן אידיאלי, הדיאטנית שלך תוכל גם לעקוב אחר ההתקדמות שלך כדי לוודא שאתה מגיב היטב למשטר ההרזיה החדש שלך. כל מטופל ידרוש תכנית אחרת; עם זאת, כמה אסטרטגיות נפוצות לירידה במשקל כוללות:
- החלפות ארוחות (במיוחד לחולים המתמודדים עם שליטה במנות)
- דיאטה דלת קלוריות מאוד, הנלקחת לרוב בצורה נוזלית, תחת פיקוח הדוק
- שינוי אורח חיים. זה יכול לכלול שינויים פשוטים למדי כגון הימנעות ממאכלי חטיף מעובדים, אכילת הרבה חלבונים דלי שומן ופירות וירקות טריים והתנתקות מאלכוהול, פחמימות פשוטות וסוכרים.
שלב 3. מדוד את צריכת הקלוריות שלך בזהירות
וודא שאתה מקפיד על תוכנית הדיאטה שלך על ידי מעקב אחר הקלוריות שאתה צורך. ערכו רשימה של כל האוכל שאתם אוכלים במהלך היום. בעזרת כלי מקוון פשוט או אפליקציית טלפון, אתה יכול לחשב את צריכת הקלוריות היומית שלך. ודא כי הקלוריות היומיות שלך מתאימות לתוכנית הדיאטה שהוכנה על ידי הדיאטנית והרופא שלך.
יומן מזון (באמצעות אפליקציה, אתר אינטרנט או רק עט ונייר) עשוי גם להיות שימושי. על ידי רישום כל מה שאתה אוכל, אתה יכול ללמוד להתמודד עם פיתויים ביתר קלות
שלב 4. צור תוכנית אימונים עם הרופא שלך
בהתאם למשקלך ולבריאותך הנוכחית, ישנם כמה תרגילים שעשויים להיות בטוחים יותר לביצועך מאשר אחרים. שוחח עם הרופא שלך על כמה מהדרכים הטובות ביותר עבורך לשלב פעילות גופנית בחייך בצורה בריאה. באופן אידיאלי תוכנית האימון שלך תאפשר לך להמשיך לרדת במשקל גם לאחר הפסקת השימוש שלך ב- phentermine.
אם אינך יכול להתאמן באופן מיידי, שקול פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה כגון שחייה, או אפילו הליכה. אתה תמיד יכול להתקדם עד לתרגילים מאומצים יותר כמו ריצה, ריצה או הרמת משקולות
שלב 5. שוחח עם מומחה להתנהגות
טיפול התנהגותי הוא חלק בלתי נפרד מתוכניות הרזיה רפואיות. מומחה התנהגותי יכול לעזור לך לדבוק ביעדי התזונה והפעילות הגופנית שלך. אולי אתה מתפתה לאכול בגלל פרסומות טלוויזיה, או שאולי אתה אוכל יתר על המידה כאשר אתה לחוץ. מומחה התנהגותי ישתמש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי לאמן את דעתך להגיב ללחץ ופיתוי בדרכים בריאות וחיוביות יותר. זה יעזור לך לרדת במשקל בזמן הפנטרמין, כמו גם לאחר שתפסיק לקחת את מדכא התיאבון.
מידע על בריאות ובטיחות
שאלות לשאול את הרופא לגבי נטילת Phentermine
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
תופעות לוואי Phentermine
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
אמצעי זהירות ואינטראקציות Phentermine
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
טיפים
- הקף את עצמך באנשים תומכים שיעניקו לך השראה להמשיך בתוכנית הרזיה הרפואית שלך בצורה בטוחה, בריאה ומאושרת.
- אל תצפה לאבד את כל המשקל מיד. ירידה יעילה במשקל נוטה להיות איטית ויציבה. דיאטות התרסקות ואופנות גורמות לעתים קרובות למשקל להקפיץ מיד בחזרה. התמקדו בבריאות לטווח ארוך, לא בירידה במשקל לטווח הקצר.
- החולה הממוצע ב- phentermine מאבד כ -5% ממשקל גופו. למרות שזה נראה קטן, לכמות זו של ירידה במשקל עשויות להיות יתרונות בריאותיים עצומים, כגון הפחתת הסיכון לסוכרת ומחלות לב.
- כדי להשיג הצלחה כדאי לאכול נכון, פחות, להתאמן יותר ולשנות את אורח החיים שלך. מדכא תיאבון לא יעבוד מעצמו כדי לאפשר לך לרדת במשקל.
אזהרות
- הימנע מאלכוהול בעת נטילת פנטרמין, מכיוון שהוא עלול להחמיר את תופעות הלוואי. אלה הסובלים מבעיות שימוש בסמים צריכים להימנע מפנטרמין מכיוון שהוא יכול להיות חומר ממכר.
- אין להשתמש ב- phentermine במהלך ההריון מכיוון שהוא עלול לפגוע בתינוק שטרם נולד. כמו כן, עליך להימנע מכך בעת הנקה או אם אתה חושב שאתה עלול להיכנס להריון.
- יש להשתמש ב- Phentermine למשך מספר שבועות בלבד כדי להימנע מהתמכרות. אין ליטול תרופה זו לפרקי זמן ארוכים - בדרך כלל שלושה עד שישה שבועות הם ציר הזמן המתאים.
- היו מודעים לתופעות לוואי ואינטראקציות שליליות של תרופות. ל- Phentermine יכולות להיות מספר תופעות לוואי. אלה מחמירים אם אתה לוקח מנה לא נכונה או משלב אותה עם תרופות אחרות. אינטראקציה בין תרופות מסוכנת מאוד ועלולה לגרום למצבים מסכני חיים כגון לחץ דם גבוה ורעד.
- חברות רבות מציעות צורות גנריות של פנטרמין ללא מרשם. המחירים עשויים להיות נמוכים יותר, אך הכדורים הללו עלולים להיות לא יעילים ואף מסוכנים. אנא וודא שאתה קונה תרופה מוסמכת מיצרן המאושר על ידי ה- FDA כדי להפחית את הסיכון לתופעות לוואי.
