לשמוע שיש לך הפרעה דו קוטבית יכול להיות רגע קשה. אתה לא יכול להאמין לרופא שלך או לחשוב שאין לך שום דבר רע. כשני שלישים מהאנשים המאובחנים כחולי דו קוטבית מתקשים לקבל את האבחנה. למרות שזה עשוי להימשך זמן רב, באמצעות חינוך עצמך, חיפוש תמיכה והתחייבות לתוכנית טיפול, תוכל ללמוד לקבל את האבחנה שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: השלמה עם האבחון
שלב 1. דע שאתה לא לבד
אם אובחנת כסובלת ממך דו קוטבי, אתה עלול להרגיש מפוחד ולבד. עם זאת, אנשים רבים מתמודדים עם הפרעות במצב הרוח מדי יום. למעלה מ -22 מיליון אנשים באמריקה אובחנו כסובלים מהפרעות במצב הרוח. יש הרבה אנשים לפנות למי שמתמודד עם ההפרעה, ויש הרבה משאבים זמינים עבורך.
- אנשים רבים מטופלים מדי יום ביופולריים וחיים בהצלחה עם מצב זה. אינך האדם היחיד המתמודד עם ההפרעה או האדם היחיד המטופל.
- תוכל גם לנסות לבדוק אנשים בולטים שסבלו מהפרעה דו קוטבית כדי לראות שאתה עדיין יכול להגשים את חלומותיך עם הפרעה זו. רשימת האנשים הבולטים שנאבקו בהפרעה דו קוטבית כוללת את קארי פישר, טים ברטון, טד טרנר, באז אולדרין ולודוויג ואן בטהובן, כדי לציין כמה.
שלב 2. הבינו שאתם לא משוגעים
כאשר אתה מאובחן כחולה דו קוטבית, ייתכן שרצות לך מחשבות רבות בראש. ייתכן שאתה חושב על דרכים בהן נראתה הפרעה דו קוטבית בתקשורת או על תפיסות מוטעות שיש לך. אתה עשוי לחשוב שאתה משוגע או חלש. זה לא נכון. הפרעה דו קוטבית היא חוסר איזון של כימיקלים במוח שלך, שאינם בשליטתך.
הפרעה דו קוטבית לא אומרת שאתה פחות בן אדם או שאתה לא "נורמלי". יש לך רק בעיה כימית במוח שלך שניתן לנהל באמצעות טיפול
שלב 3. חבק את הרגשות שלך
אם אתה מרגיש רגשי לאחר האבחנה, אל תדחיק את הרגשות האלה. במקום זאת, תן לעצמך להרגיש את הרגשות האלה. אתה עלול להיות מפוחד, מתבייש, כועס או עצוב. אתה עלול להרגיש כאב רגשי. יתכן שאתה לא מבין מדוע זה קרה לך או שאתה לא יכול לקבל את העובדה שחייך ישתנו עם הטיפול. תן לעצמך לעבור את הרגשות האלה.
- ניסיון לדכא רגשות יכול לגרום לבעיות נוספות. כאשר אתה נותן לעצמך להרגיש ולחוות את הרגשות, גם אם הם שליליים, אז אתה עובד דרכם, נותן להם לצאת וממשיך הלאה.
- אם אתה צריך לבכות או לצרוח, עשה זאת. ככל שתשחררו את הרגשות האלה מוקדם יותר, כך תתקרבו לקבל את האבחנה שלכם. אתה יכול גם לנסות לדבר עם חבר או בן משפחה מהימן או לכתוב על הרגשות שלך.
שלב 4. מימוש האבחנה שלך אינו מגדיר אותך
אתה לא הפרעה דו קוטבית. הפרעה דו קוטבית היא רק חוסר איזון במוח. אתה זה אתה. לא גרמת לדו קוטבי, זו לא אשמתך ואתה לא אדם רע. הפרעה דו קוטבית היא רק משהו שאתה צריך לחיות איתו, כמו סוכרת, אסטמה, בעיות בבלוטת התריס או דלקת פרקים. סביר להניח שיש לך את ההפרעה מאז הלידה וירשת אותה מבני משפחה.
הפרעה דו קוטבית היא רק היבט אחד בחייך. אם אתה שם את זה בפרספקטיבה, שזה פריט אחד בדיוק כמו הצבע האהוב עליך, האוכל האהוב עליך, הפעילויות האהובות עליך והקריירה שלך, זה מרגיש פחות מכריע
שלב 5. היו סבלניים
עבור אנשים מסוימים, קבלת האבחנה הדו קוטבית שלהם עשויה להימשך שנים. יש אנשים שמכחישים שיש להם בכלל דו קוטבי, בעוד שאחרים רואים שיפורים ומפסיקים לקבל את זה. היה סבלני כעבודה לקראת קבלה וכמו שאתה וצוות הטיפול שלך מוצאים את מה שמתאים לך ביותר. זכור לעצמך שלמרות שיש לך מחלת נפש זו, הכרה וטיפול היא הדרך לעזור לך להישאר בריא.
לעתים קרובות קשה יותר לקבל אבחנה של דו קוטבית II מאשר דו קוטבית, מכיוון שהתסמינים מתונים יותר
שלב 6. קבל שאהובך דו קוטבי
זה יכול להיות קשה לשמוע שלאהוב שלך יש הפרעה דו קוטבית. אתה עשוי לחשוב שהכל ישתנה, כולל הקשר שלך איתם. עם זאת, זכור שאהובך הוא עדיין אותו אדם שתמיד היה.
יקירך כעת יכול לקבל טיפול לסימפטומים שלו, לנהל את הפרעתו ולחיות חיים מלאים יותר
שיטה 2 מתוך 3: חיפוש מידע אודות ההפרעה
שלב 1. למד אודות הפרעה דו קוטבית
אחד הדברים הראשונים שעליך לעשות לאחר שאובחנו כסובלים מקוטב הוא ללמד כמה שיותר על דו קוטבי. זה כולל את התסמינים, במיוחד את התסמינים של אפיזודה מאנית. כמו כן, עליך ללמוד על אפשרויות הטיפול, כך שתוכל לקבל החלטה מושכלת כיצד לטפל בהפרעה.
- ייתכן שיש לך תפיסות מוטעות לגבי דו קוטבי בגלל החשיפה שלך למידע שגוי בעבר. התחל לחקור דו קוטבי כאילו מעולם לא שמעת על המצב קודם לכן.
- בקש מהרופא שלך משאבים. אתה יכול גם למצוא ספרים בנושא, או להסתכל באתרים מוכרים באינטרנט. ברית הדיכאון והתמיכה הדו קוטבית והברית הלאומית למחלות נפש הם משאבים טובים להתחיל איתם.
שלב 2. קבל חוות דעת שנייה
אם אינך בטוח לגבי האבחנה הדו קוטבית שלך, קבל חוות דעת נוספת. קבע פגישה עם פסיכיאטר אחר, או חפש מומחה להפרעות דו קוטביות. קבלת חוות דעת שנייה לעולם אינה מזיקה, במיוחד מכיוון שקשה לאבחן מחלות נפש.
אם ראית רק את הרופא הכללי שלך אך לא מומחה לבריאות הנפש, פנה לפסיכיאטר, פסיכולוג, מטפל או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש לפני שתתחיל בטיפול
שלב 3. חפש תמיכה
למידה לקבל את האבחנה הדו קוטבית שלך ולקבל טיפול עשויה להיות קשה. אתה לא צריך לנסות לעשות את זה לבד. פנה למשפחה וחברים מהימנים לעזרה. ספר להם על האבחנה שלך, יחד עם הפחדים או החששות שלך. בקש מהם להיות שם בשבילך אם אתה זקוק להם.
שים לב שדעות של אנשים מסוימים עליך עשויים להשתנות בגלל חוסר הידע שלהם לגבי המצב. תגובה מסוג זה תהיה בלתי מוצדקת לחלוטין. עם זאת, אתה עשוי לשקול זאת כאשר אתה מחליט למי לספר
שלב 4. התחבר עם אחרים שהם דו קוטביים
למיליוני אנשים ברחבי העולם יש הפרעה דו קוטבית או הפרעות מצב רוח אחרות. ייתכן שתרצה להושיט יד ולדבר עם אחרים המתמודדים עם דו קוטבי. אנשים אלה עוברים את אותם הדברים שאתה, כך שהם יכולים לעזור לספק תמיכה ולהבין מה אתה מרגיש.
- אתה יכול לשקול ללכת לקבוצת תמיכה בהפרעה דו קוטבית. מפגשים אלה יתנו לך מקום בטוח לדבר על רגשותיך, לשאול שאלות ולדון במאבקים ובהצלחות עם אחרים. תוכל לדבר איתם על האופן שבו הם למדו לקבל את האבחנה. ייתכן שתוכל למצוא קבוצת תמיכה מקוונת, כגון על ידי בדיקת אתר NAMI.
- פנה לאחרים לאחרים באמצעות דו קוטבית. לארגונים דו קוטביים רבים יש קהילות מקוונות בהן תוכלו לדבר עם אנשים מרחבי העולם.
שלב 5. חקר עם האהוב שלך
אם לאהובך יש דו קוטבית, בצע מחקר משלך. זה יכול לעזור לך להבין את הסימפטומים, הטיפול והפרוגנוזה לאהובך. בקר איתם בקבוצות תמיכה, הציע ללכת לרופא, או שוחח עם יקירך על מצבם.
זה עשוי לעזור לך ללמוד על טיפול בתסמינים דו קוטביים. חשוב על אילו סימפטומים אהובך הוכיח בעבר. למד כיצד הטיפול יעזור לתסמינים אלה ויעניק לאהובך חיים מאוזנים יותר
שיטה 3 מתוך 3: יצירת תוכנית טיפול
שלב 1. הזכר לעצמך מדוע הטיפול חשוב
ההחלטה לקבל טיפול עשויה להרגיש כמו לוותר או להודות בתבוסה. זוהי דרך חשיבה לא בריאה לגבי הטיפול שלך. טיפול דו קוטבי יעיל מאוד ויכול לשפר את חייך. דו קוטבית לא מטופלת היא מסוכנת ויכולה לגרום להתנהגות הרסנית.
היו כנים עם עצמכם בנוגע לדו קוטבי שלכם, לסימפטומים שלכם ולמעשים שלכם. אתה עשוי להיות פרודוקטיבי בשלבים מאניים, אבל עשה רשימה של השלילים. האם היו לך בעיות בזוגיות? השתתפת בהתנהגויות לא מסוכנות או מסוכנות? נכנסתם לחובות? ללא טיפול, דו קוטבי יכול להשפיע לרעה על חייך
שלב 2. להתחייב לטיפול
אחת הדרכים לקבל את האבחנה שלך במלואה היא להתחייב לעקוב אחר הטיפול שלך. המשמעות היא שאתה הולך לפגישות הרופא שלך, אתה לוקח את התרופות שלך ואתה מבצע את השינויים המתאימים באורח החיים. חשוב להמשיך בטיפול גם אם אתה מתחיל להרגיש טוב יותר.
רק ללכת באמצע הטיפול הוא להגיד לעצמך שאתה לא צריך עזרה כי אין לך שום דבר רע
שלב 3. בחר מומחה דו קוטבי
כאשר אתה מחפש רופא שיטפל בקוטב שלך, עליך למצוא אחד המתמחה בהפרעה דו קוטבית. לא לכל הפסיכיאטרים, הפסיכולוגים והמטפלים יש ניסיון בטיפול באותו הדבר. כאשר אתה הולך לרופא, שאל אותם לגבי הניסיון שלהם בטיפול בהפרעה דו קוטבית.
- כאשר אתה מחפש פסיכיאטרים מקוונים או דרך חברת הביטוח שלך, בדרך כלל תוכל למצוא רשימה של ההתמחויות של הפסיכיאטר בחלק המידע. אם אינך בטוח, פנה למשרד הפסיכיאטר כדי לברר.
- בקש מהרופא הכללי שלך הפניה למרפאה טובה.
- ייתכן שיהיה צוות טיפול הכולל רופא או פסיכיאטר המטפל בתרופות שלך ומטפל, פסיכולוג או עובד סוציאלי מורשה המפקח על הטיפול שלך.
שלב 4. קח תרופות
טיפול דו קוטבי משלב בדרך כלל תרופות עם טיפול. לא כולם מגיבים לתרופות באותו אופן, כך שתוכל לנסות כמה סוגים שונים של תרופות לפני שתבחר את התרופה המתאימה לך. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות התרופות שלך.
- התרופות שנקבעו להפרעה דו קוטבית הן מייצבות מצב רוח, תרופות אנטי פסיכוטיות לא טיפוסיות ותרופות נוגדות דיכאון.
- מטרת התרופה היא לייצב את מצב הרוח שלך.
שלב 5. לך לטיפול
פסיכותרפיה היא טיפול נפוץ להפרעה דו קוטבית. לעתים קרובות תקבל טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). בטיפול התנהגותי קוגניטיבי אתה עובד על החלפת דפוסי חשיבה שליליים בדפוסים בריאים יותר. לגבי דו קוטבי, אתה והמטפל שלך עובדים על זיהוי והימנעות מפעילים, מיומנויות לפתרון בעיות וניהול הסימפטומים שלך.
טיפול נפוץ נוסף לטיפול דו -קוטבי הוא טיפול בקצב בין -אישי וחברתי. טיפול בין -אישי עוזר לך לשפר את מערכות היחסים שלך. שיפור מערכות היחסים יכול לסייע בהפחתת המתח, שהוא גורם גדול לדו קוטבי. טיפול בקצב חברתי פועל על מנת לגרום לנורמליזציה של שגרת היומיום שלך על ידי עזרה לך לאמץ שינה טובה יותר, אכילה ופעילות גופנית
שלב 6. נהל את הסימפטומים שלך
שינויים מסוימים באורח החיים יכולים לעזור לך לנהל את ההפרעה הדו קוטבית שלך. עליך להיכנס ללוח השינה הרגיל. מנוחה מספקת עוזרת לשמור על רמת מצב הרוח שלך. פעילות גופנית סדירה גם עוזרת לתסמינים שלך. פעילות גופנית היא חיזוק מצב הרוח הטבעי ויכול לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- עבודה על טכניקות להפגת מתחים. זה עשוי לכלול יוגה, טאי צ'י, תרגיל, מדיטציה או תרגילי נשימה עמוקים.
- הימנע משימוש בסמים או באלכוהול. שני הדברים הללו עלולים להחמיר את מצבי הרוח ולגרום להישנות.
