במהלך החיים, אנו לרוב צוברים מתנות או פריטים שמחזיקים ערך משמעותי מאוד עבורנו. לעתים קרובות אנו שומרים על פריטים אלה לאורך השנים כדי להזכיר לנו זמן או אדם מיוחד ואולי אף להעבירם לילדינו מאוחר יותר בחיים. בגלל הערך שלהם, זה יכול להרגיש מאוד מרגיז לגלות שמישהו זרק את הפריטים האלה לפח. עם זאת, אתה יכול להתמודד עם הרגשות שלך, להתעמת עם האדם שזרק אותו ולהתקדם ממצב זה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות שלך
שלב 1. הרשה לעצמך לחוש את רגשותיך במלואם
ברגע שתגלה שפריט זה נזרק, סביר להניח שתחווה מגוון שלם של רגשות שעלולים להרגיש שקשה להתמודד איתם. אתה עלול להרגיש כעס, עצב, תסכול או אכזבה. זכור שזה בסדר לבכות. זכותך להרגיש כמוך. איבדת משהו בעל ערך רב עבורך שכנראה לא ניתן להחליפו. קח קצת זמן לעצמך להתאבל על האובדן הזה, גדול כקטנה.
שלב 2. כתב את מחשבותיך
אתה יכול גם לעבוד על רגשותיך על ידי הקדשת מספר רגעים בכתיבת מחשבותיך ורגשותיך. זכור כי למרות שהפריט נעלם, הזיכרונות המצורפים אליו אינם. כתוב גם כמה מהזיכרונות האלה.
- ייתכן שתרצה לנסות לכתוב את הסיפור על האופן שבו קיבלת את הפריט הזה וכל מידע עליו שנראה לך חשוב.
- פעמים רבות, זה לא בהכרח הפריט שחסר לנו, אלא הזיכרונות או האנשים המחוברים אליו. האם פריט זה היה משהו של אמך ואתה מוטרד במיוחד כי אמך נפטרה? או אולי פריט זה הוא משהו מילדותך שתמיד היה לך. כתוב על משמעות הפריט.
- כתב העת על הפריט האבוד יכול להיות טיפולי עבורך ומה שאתה כותב עשוי להתפתח גם למסמך בעל משמעות שיכול לשמש כמציין מקום לפריט האבוד.
שלב 3. התקשר לחבר או לבן משפחה כדי לאוורר
אתה יכול לשקול להתקשר לחבר כדי לדבר איתו על זה, מכיוון שזה יעזור לך לעבד את הרגשות שלך ואולי לבקש עצות מועילות. יכול להיות שהם עברו משהו דומה בעבר ויוכלו להתייחס אליך טוב מאוד.
שלב 4. שקול את כל הפריטים האחרים שיש לך
למרות שבוודאי שלעולם לא תוכל להחליף פריט זה, אולי יש לך משהו דומה לזה או מאותו עידן בחייך. חשוב על כל שאר הדברים שיש לך בחייך, בין אם הם חומריים ובין אם לאו, והרהר בחשיבותם של פריטים או זיכרונות אלה.
זכור גם שיש זיכרונות חדשים ליצור ופריטים סנטימנטליים חדשים שתצבור לאורך זמן. כמו כן, זכור כי גם אם הפריט אבד, עדיין יהיו לך הזיכרונות שלך מפריט זה
שלב 5. זכור שאתה יותר מפריט זה
למרות שבוודאי לא רצית להיפרד מפריט זה, זכור כי אובדן זה אינו מגדיר אותך, את החוויות שלך או את הזיכרונות שלך. עדיין יהיו לך הזיכרונות שלך מהאדם או מהזמן שהפריט נקשר אליו לנצח ותזכה גם לזכרונות חדשים.
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם האדם
שלב 1. גלה מי זרק אותו
אחרי שלקחת קצת זמן לחשוב באמת על ההפסד הזה, אולי כדאי שתתקדם להתעמת עם האדם שזרק את הפריט. ודא שאתה מוכן רגשית לעשות זאת תחילה. תן לעצמך הרבה זמן לעבד את הרגשות שלך ואל תנסה להתעמת עם מישהו בנוגע לזה כשהרגשות שלך עדיין רצים.
- אם אינך בטוח מי זרק אותו, התחל לשאול את בני משפחתך שאלות לגבי מי ראה את הפריט לאחרונה ומי זרק אותו.
- אם אתה חולק חדר עם אחיך, תוכל לשאול אותם "היי, ראית את השמיכה שלי? אני לא יכול למצוא אותו בשום מקום."
- אם אחיך אומר לך שהם אלו שזרקו אותו, אל תגיב בצורה שלילית או דרמטית. קח קצת זמן להתרחק ולהירגע.
שלב 2. בחר את מילותיך בקפידה
לפני שאתה מתעמת עם אדם זה בנוגע לזריקת הפריט שלך, עליך לחשוב היטב על מה שאתה רוצה לומר לו. ייתכן שתרצה להבין מדוע הם זרקו את הדברים שלך ולהביע את רגשותיך לגבי מה שהם עשו. זכור שאולי האדם לא התכוון לפגוע בך בכך. לכן, עדיף להימנע מלהגיע לשיחה על ידי הבעת רגשותיך הפגועים.
אתה יכול לשקול להגיד משהו כמו "אני לא מצליח לאתר את הטבעת שלי. האם במקרה זרקת אותה או שתרמת אותה במקרה?" אחרי שהם עונים, אתה יכול להגיד משהו כמו, "הטבעת הזאת הייתה בעלת ערך סנטימנטלי חזק עבורי. אולי לא ידעת כמה משמעות הייתה לה בשבילי? אני עצוב מאוד שהיא נעלמה. אנא פנה אלי בפעם הבאה ושאל אותי באופן אישי אם יש משהו שאתה מתכוון לזרוק או לתת."
שלב 3. קבע את הבמה
כאשר סוף סוף אתה לוקח את הזמן להתעמת איתם בנושא זה, אל תעשה זאת בפומבי או מול אנשים אחרים. משוך אותם הצידה והתחל לנהל שיחה ברוגע ובכבוד. סביר יותר שהם יתקשרו איתך ויהיו כנים אם הם לא מרגישים מותקפים או משומרים מול אחרים.
שלב 4. גלה מדוע זרקו אותו
אחרי שהתחלת לדבר איתם ואם הם הודו שזרקת את הפריט, סביר שתרצה להבין מדוע זרקו אותו מלכתחילה. קח קצת זמן לשאול אותם למה הם עשו לך את זה. אתה עשוי לגלות שזו הייתה טעות כנה ואם כן, יהיה לך קל יותר לסלוח להם. עם זאת, אם כוונותיהם היו רעות, זה עלול לקחת יותר זמן לסלוח.
אם ההורים שלך זרקו את הפריט, הקפד לכבד אותם מאוד כפי שהיית רוצה גם להיות עם כל אחד אחר. למרות שאתה עלול להיות מוטרד, חשוב לשמור על גישה מכבדת
שלב 5. הסבר את המשמעות
לאחר שתבין מדוע הם זרקו את הפריט, הקדש זמן להביע בפניך את חשיבותו של אותו פריט. אולי הם לא הבינו את משמעותו עבורך או שאולי היא הלכה לאיבוד בערימה והם השליכו אותה בטעות. כך או כך, הם צריכים להבין את הכאב שהם גרמו לך. עם זאת, לאחר שהבעת זאת, הקפד להמשיך הלאה.
- אתה יכול להגיד "אתה יודע, אמא נתנה לי את הטבעת הזאת. זה היה של סבתא, והיא נתנה את זה לאמא לפני שעברה. זה היה מאוד חשוב לי כי הייתי קרוב לסבתא וזו הייתה הדרך שלי להתחבר אליה”.
- קח קצת זמן לשתף אותם כיצד קיבלת את הפריט ומדוע תתגעגע אליו, אם אתה מרגיש שהסיפור יעזור.
שלב 6. בקש מהאדם שזרק את החפצים שלך לשאול אותך בפעם הבאה
אסור לזרוק את הדברים שלך ללא רשותך. על מנת למנוע מהפגיעה הזו לחזור עלייך, כדאי שתנהל איתם שיחה גם על גבולות. זה יעזור לך לשקם את האמון איתם ולהתקדם מהנושא הזה.
אתה יכול להגיד משהו כמו "זה יעזור לי להמשיך הלאה אם תוכל להבטיח לי שלא תזרוק שום דבר שלי שוב. אנא כבד את רצונותי. אם יש משהו שעשוי להיות שלי שאתה שוקל לזרוק. או לוותר, אנא בוא אלי קודם ושאל אותי."
חלק 3 מתוך 3: התקדמות קדימה
שלב 1. בדוק אם תוכל למצוא תמונה של הפריט
למרות שכבר אין לך את הפריט המדובר, אולי יש לך תמונה שלו שתזכיר לך אותו ואת הזיכרונות שהוא מחזיק. לפעמים, ככל שהזמן עובר, אנו עלולים לשכוח את הדרך שבה משהו נראה או הרגיש, אך על ידי תמונה, תוכל לעורר ביתר קלות את הזיכרונות האלה.
עיין באלבומים הישנים שלך כדי לראות אם אתה יכול למצוא תמונה של הפריט או שלך איתו
שלב 2. בדוק אם תוכל להחזיר את הפריט
למרות שהחפץ עלול להיזרק, הוא עלול לא ללכת לאיבוד לנצח. אם פריט זה הוא בעל חשיבות יתרה עבורך, אין לו תחליף, או אם הוא ירושה משפחתית, ייתכן שכדאי לנסות לאחזר את הפריט. אם הוא נזרק לפח לאחרונה, סביר להניח שאתה עדיין יכול למצוא אותו בפח האשפה.
אם הפריטים נתרמו, בדוק אם תוכל לברר היכן ולך תחזיר אותו
שלב 3. מצא דברים שמזכירים לך את הפריט
תסתכל על הדברים שיש לך ותראה אם יש לך דברים דומים לזה שאתה יכול להחזיק קרוב לליבך למרות האובדן הזה. אם אפשר, בדוק אם אתה יכול להחליף את הפריט על ידי רכישת פריט חדש.
שלב 4. שמור על מקום נקי
למרות שייתכן שזו בכלל לא אשמתך שהפריט הזה נזרק, אתה עדיין יכול לשמור על ניקיון החדר והבית שלך על מנת להימנע מהתרחשות זו בעתיד.
- לדוגמה, אם הפריט שלך נזרק מכיוון שהוא היה בתוך ערימת אשפה, אז זה עשוי להצביע על כך שאתה לא שומר על החדר שלך נקי כפי שאתה יכול לשמור אותו, וכי ניקיוןו מאיים על אושרך.
- נקו כל יום ותוכלו לשמור על המקום שלכם מסודר.
- שמור הכל במקום המיועד לו.
שלב 5. שמור על פריטים סנטימנטליים מוסתרים או מוסרים
בעתיד, יהיה לך מועיל לשמור את הפריטים החשובים לך או סגורים במקום כלשהו או מוסתרים במקום בטוח. זה ימנע את זורקי הירישות האחרים שלך ויעניק לך שקט נפשי גדול יותר.
- שקול לשמור אותו בחלק העליון של הארון שלך או מתחת למיטה שלך בתוך קופסה.
- ייתכן שתרצה לרכוש או למצוא קופסה נחמדה להכניס אליה את כל הירידים האחרים שלך.
שלב 6. סלח לאדם שזרק אותו
על מנת להתקדם במלואו, פעל על מנת לסלוח לאדם שפגע בך על ידי זריקת הפריט. בין אם הם עשו זאת בטעות או בכוונה, זכרו שמערכות יחסים חשובות בדרך כלל מפריט.
- זכור שסליחה היא עבורך יותר מהאדם האחר. להחזיק מרירות עבורם רק יזיק לך בסופו של דבר.
- אם אי פעם סלחו לך על משהו, תחשוב גם על זמנים אלה. זה יעזור לך להתקדם.
