להסתכל בטוח יכול להיות אתגר, במיוחד כאשר אתה מרגיש עצבני או לא בטוח בעצמך. אבל אתה יכול לשדר אווירה של ביטחון עם המראה שלך באמצעות בחירת הלבוש שלך, הדרך שבה אתה עומד והדרך שבה אתה מסתכל על אנשים. המשך לקרוא כדי ללמוד על אסטרטגיות שיכולות לעזור לך להיראות בטוחים בעצמך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התלבשות למראה בטוח
שלב 1. לבשו צבעים כהים
צבעים כהים גורמים לאנשים להיראות בטוחים יותר וסמכותיים יותר, כך שכאשר אתה צריך להיראות בטוח לבש שחור, פחם, נייבי או צבעים כהים אחרים. הימנע מפסטלים וטונים בהירים אחרים כאשר אתה רוצה להיראות בטוח.
שלב 2. לבשו לבוש רשמי
בין אם אתה סטודנט או מקצוען, לבישת בגדים פורמלית ומקצועית יותר ממה שאנשים אחרים לובשים תגרום לך להיראות בטוחה יותר. אנשים יראו אותך כבטוח יותר אם אתה לובש בגדים מעט יותר שמחים ממה שאתה צריך ללבוש.
לדוגמה, במקום ללבוש חולצה עם צווארון לבית הספר, לבש חולצה חדשה מכופתרת. או אם אתה נותן מצגת ובדרך כלל היית לובש תלבושת קז'ואל, לובש משהו יותר לבוש כמו חליפה
שלב 3. לבשו בגדים שמתאימים היטב
אם הבגדים שלך לא מתאימים, סביר להניח שתתעסק בזה כל היום. התאמה מתמדת של הבגדים תגרום לך להיראות חסר ביטחון וזה עלול לגרום לך להרגיש פחות בטוח. במקום זאת, בחר בגדים שמתאימים מאוד כך שלא תצטרך להתאים את התלבושת שלך כל הזמן במהלך היום שלך.
שלב 4. טפח את עצמך היטב
שמירה על שיער חלק, פנים רעננות וציפורניים מטופחות יתרום גם למראה הביטחון העצמי שלך. אם אתה נראה מטופח, אתה תראה בטוח יותר לאחרים.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בגופך למראה בטוח
שלב 1. תרגל תנוחת כוח
עמידה גבוהה עם הידיים והרגליים פרושות לרווחה תעזור לך להרגיש בטוח יותר. תנוחה דומיננטית מסוג זה גם מפחיתה את הקורטיזול ומגבירה את הטסטוסטרון, מה שיוסיף לביטחון שלך. קח לך רגע להיכנס לדוכן חדר האמבטיה או לחדר ריק ולהתייצב במשך דקה לפני שתצטרך ללכת בביטחון.
שלב 2. תפוס מקום
כיבוש יותר מקום יגרום לך להיראות גדול יותר ובטוח יותר לאחרים. השתמש בידיים וברגליים כדי לתבוע יותר מהשטח הסובב אותך.
- כאשר אתה עומד, הניח את הידיים על הירכיים ועמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה.
- כאשר אתה יושב, נשען לאחור ומתוח את הרגליים החוצה לפניך והנח את אחת או שתי הידיים על גב המושבים שלידך. אם יש שולחן או שולחן לפניך, תוכל להניח את זרועותיך על השולחן ולפרוש אותן ולהתרחק מהגוף שלך.
שלב 3. קום ישר
מראה כפוף מעיד על חוסר ביטחון. במקום זאת, ללכת ישר וגבוה כדי להיראות בטוח. תוך כדי הליכה, החזק את כתפיך לאחור והרים מעט את הסנטר.
בדוק את היציבה שלך על ידי החזקת עיפרון בכל יד ויצירת אגרוף. תן לזרועותיך ליפול באופן רופף לצדדים שלך. אם העפרונות פונים פנימה (כלפיך), אז אתה מכופף בכתפיים. הזז את כתפיך לאחור עד שהעפרונות פונים קדימה כדי לראות כיצד יציבה האידיאלית שלך צריכה להיות בזמן שאתה הולך
שלב 4. כוון את פלג גוף עליון ואצבעות הרגליים כלפי האדם שאתה מדבר איתו
הפניית גופך כלפי האדם שאתה מדבר איתו מפגינה את כבודך כלפיהם, כמו גם עניין במה שיש להם לומר, אך הוא גם תורם להופעת ביטחון. אנשים חסרי ביטחון יתקשו להתמודד ישירות עם אנשים אחרים במהלך שיחה.
שלב 5. היו בשקט
התעסקות גורמת לך להיראות עצבנית ולא נוחה, מה שגורם לך להיראות חסר ביטחון. לאמן את עצמך לשמור על דומם כאשר אתה עומד או יושב.
- אם אתה עומד, הניח את הידיים על הירכיים או החזק משהו ביד אחת או בשתיהן. אתה יכול להחזיק ספל, לוח או פנקס, עט או משהו אחר שמתאים למצבך. רק וודא שאתה לא מתעסק עם האובייקט.
- אם אתה יושב, שתל היטב את ידיך על זרועות כיסא או על גבי שולחן. רק תזכיר לעצמך לא להקיש באצבעותיך על השולחן.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בהבעות פנים למראה בטוח
שלב 1. צור קשר עין
יצירת קשר עין עם מישהו כשאתה מדבר איתו מראה שאתה בטוח. אנשים חסרי ביטחון נוטים יותר להירתע מקשר עין. אנשים ביישנים עשויים אפילו להביט למטה או לתת לעיניהם להסתובב בחדר.
אמנם טוב להסיט את המבט מדי פעם לאחר שיצרת קשר עין טוב, אך וודא שאתה מסתכל על משהו בגובה העיניים. הסתכלות מדי פעם גם תעזור לכם להימנע מלהיראות מצמרר, מה שעלול להיות תופעת לוואי של קשר עין חזק מדי
שלב 2. בוהה עד שהאדם השני מפנה את מבטו
אחת הדרכים שבהן תוכל לבסס מראה של ביטחון היא להסתכל בעיניים של מישהו עד שהוא או היא שוברים את המבט ומסיטים את מבטו. טכניקה זו לא רק תגרום לך להיראות בטוחה יותר כלפי האדם האחר, היא גם תעזור לך לראות שהאדם האחר עצבני בדיוק כמוך.
רק זכור כי אינך צריך לעשות זאת יותר מפעם אחת. אם אתה עושה את זה לאורך כל השיחה שלך, אתה מסתכן שנראה קצת מפחיד או אפילו תוקפני
שלב 3. תחייך לאנשים
אנשים נמשכים לפרצופים מחייכים מכיוון שאנשים שמחייכים נראים בטוחים יותר ונגישים יותר. הקפד לחייך כשאתה נכנס לחדר, כשאתה פוגש אנשים חדשים ותוך כדי דיבור עם אנשים. רק אל תחייך בצורה שנראית מאולצת או לא טבעית. חייך כמו שאתה עושה בדרך כלל.
טיפים
- זכור להיות עצמך. נסה כמה אסטרטגיות להיראות בטוח יותר, אך זכור להיות עצמך והיה כנה עם אחרים לגבי מי שאתה. אם אתה מייצג את עצמך בצורה לא נכונה, בסופו של דבר אנשים יבינו זאת.
- זכור שיש לך את הזכות להרגיש בטוח, אז לא אכפת לך אם אנשים ינסו להפיל אותך.
