התעטשות היא מנגנון גוף טבעי. בתרבויות רבות הוא זוכה לזלזול כקפה חברתי, במיוחד אם אין לך טישו שימושית. עם זאת, אנשים רבים ירצו לעצור התעטשות מסיבות שונות, כולל מחזיק השיא העולמי שעל פי ספר השיאים של גינס התאושש במשך 976 ימים והפיק יותר ממיליון עיטושים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: עצירת עיטוש מתקרב
שלב 1. לסחוט את האף
לתפוס את חלק האף מעל הקצה ולמתוח אותו כאילו אתה מסיר את האף מהפנים שלך. זה לא אמור להיות כואב, אלא פשוט למתוח את הסחוס, לעצור את ההתעטשות.
שלב 2. תעיף את האף
השתמש במרקם ומכה את האף כשאתה מרגיש שהתעטשות מגיעה. זה אמור לנקות את הסינוסים ממה שגרם להתעטשות מלכתחילה.
שלב 3. צובט את השפה העליונה
בעזרת האגודל והאצבע, צבט קלות את השפה העליונה ולחץ אותה כלפי מעלה לכיוון הנחיריים. האגודל שלך צריך לכוון לכיוון הנחיר האחד ואת האצבע שלך לכיוון השני, לצבור את השפה העליונה מעט.
שלב 4. השתמש בלשון שלך
לחץ את הלשון שלך מאחורי שתי השיניים הקדמיות שלך, שם גג הפה שלך פוגש את חיך החניכיים או רכס האלווהולאר. לחץ חזק עם השרירים החזקים ביותר נגד השיניים עד שתחושת הדגדוג תתפוגג.
שלב 5. עצור, שחרר והמתן
מצא שולחן קטן בכל מקום בביתך, החזק את פניך כ- 2.5 סנטימטר מהחלק העליון של השולחן והוציא את הלשון החוצה; ההתעטשות אמורה לרדת באופן טבעי. זה לוקח בערך 5 עד 7 שניות. אם זה לא עובד, לפחות מי שימצא בסביבה יזכה בעיטה טובה מזה!
שלב 6. קבל מתקתק
לדגדג את גג הפה שלך עם קצה הלשון שלך כאשר אתה מרגיש את ההתעטשות עולה. המשך עד שהדחף להתעטש מתפוגג. זה אמור לקחת 5 עד 10 שניות.
שלב 7. מסיח את דעתך בידיים
פרשו את אגודל יד אחת הרחק מהאצבעות. בעזרת הקצוות החדים של הציפורניים באגודל ובאצבע המורה של היד השנייה, צובטים את דש העור בין האגודל המתפשט לאצבעות.
שלב 8. תפוס את הנקודה בין הגבות שלך
זוהי נקודת לחץ שחלקם תופסים כדי לעצור כאב ראש, והיא יכולה לעבוד גם עם התעטשויות. בעזרת האגודל והאצבע, צבטו בין הגבות עד שתחושו לחץ משמעותי.
שלב 9. צבט מתחת לאף שלך
כאשר הצד של האצבע (כף יד אופקית מתחת לעיניים שלך), לחץ לתוך הסחוס על האף שלך, ממש מתחת לעצם של גשר האף שלך. זה יצבט את אחד העצבים המעורבים בהפעלת התעטשות.
שלב 10. הפעילו לחץ קל על האוזניים
הניפו את תנוך האוזן בעדינות כאשר אתם מרגישים שהתעטשות מגיעה. אפשר להסוות את זה כמראה שאתה משחק עם עגיל או משהו אם אתה חונק התעטשות פומבית.
שלב 11. עצור התעטשות של מישהו אחר עם הערה אבסורדית
אם אתה רואה מישהו שעומד להתעטש, או אם הוא מצהיר שהוא מרגיש שהתעטשות מגיעה, אמור משהו אבסורדי. לפעמים המוח 'ישכח' את ההתעטשות כשיש לו משהו יותר מעניין ומיידי להתמקד בו.
שלב 12. כעס
כווצו את השיניים יחד, אך נסו להוציא את הלשון (השתמשו בשריר כדי לדחוף את החלק האחורי של השיניים הקדמיות). דחוף הכי חזק שאתה יכול! הגירוי עשוי לעצור את ההתעטשות להתממש.
שלב 13. השתמש בזרע שחור (כמון שחור)
אתה יכול לקנות את זה באינטרנט או בחנות הוויטמין/עשבי תיבול המקומית שלך. קח חופן ועטוף אותו במטפחת בד, מטלית וכו '-ואז גלגל אותו בידך כדי לפרק אותו מעט. החזק את זה ליד האף שלך ושאף אותו כמה נשימות. ההתעטשות שלך אמורה להתבהר מיד!
שיטה 2 מתוך 3: התעטשות לעתים רחוקות יותר
שלב 1. הפסיק להכין את עצמך לשטיפה
זה נכון - ריחוף. זוהי הפרעה רפואית לגיטימית שבה אתה לא יכול להפסיק להתעטש כי הבטן שלך מלאה. זה קורה בדרך כלל מיד לאחר צריכת ארוחה גדולה למדי. אז איך נמנעים מזה? אל תאכל כל כך הרבה.
למקרה שאתה סקרן כמו ג'ורג ', זהו סיכום אחורי-התעטשות ללא שליטה בזמן פינוק של התיאבון-תכונה שקיבל בירושה ונקבעה לשמה. במקור זה היה פורטמנט של עיטוש ושובע. עכשיו שאתה יודע שזה דבר אמיתי עקוב אחר פעילות האכילה שלך. מתי אתה בדרך כלל מוצא את עצמך מתעטש?
שלב 2. דע אם אתה סובל מ"עיטוש שמש
אם אתה מגלה שאתה מתעטש כאשר אתה נחשף לאור נקי, יכול להיות שיש לך פוטופטרמוזיס או רפלקס עיטוש פוטוטי. הוא קיים אצל 18-35% מהאנשים המדהימים ולפעמים מכונה ACHOO-אוטוסומלית דומיננטית משכנעת תסמונת התפרצות הליו-אופטלמית. ככל שאתה יודע יותר, נכון? זה תורשתי וניתן לטפל בו בעזרת אנטי -היסטמינים אם זה לא נוח.
אחרת, הרכיבי משקפי שמש (מקוטבים במיוחד) או צעיפים. אם יש נורות בהירות (או השמש), הרחק את עיניך והתמקד במשהו אפל או ניטרלי יותר. זה חשוב כפליים אם אתה מפעיל רכב ממונע
שלב 3. היו מוכנים
אם אתם נכנסים לסביבה בסיכון להתעטשות (נניח ענן פלפל או שדה אבקה), נקטו באמצעי זהירות בכדי לשמור על התקפי ההתעטשות שלכם.
- שמור טישו על היד. לעתים קרובות עיטושים ונשיפה באף הולכים יד ביד.
- יש דרך להרטיב את הנחיריים. זה יכול להפסיק להתעטש בהתקפים לפני שהם מתחילים. למרות שנחירת מים היא בהחלט אפשרות אפשרית, מומלץ להישאר עם הרטבת טישו ולמרוח על הנחיריים שלך, בעזרת טיפות העיניים או לרחרח את האדים מכוס קפה.
שלב 4. שמור על האלרגנים במפרץ
לאלו מאיתנו שאינם סובלים מהתקף ההתעטשות האקראי לחלוטין, ובעלי התקפים קבועים יותר, יתכן שזה יותר עניין סביבתי. בנוסף לדבר עם הרופא שלך, היו חכמים לאלרגיה. ניתן למנוע התעטשות מסוימת.
- לכי על אנטי היסטמינים. אלה לא רק ילחמו בהתעטשות, אלא הם ירחיקו את השיעול, הנזלת והעיניים המגרדות כדי לאתחל. Benadryl ידוע כגורם לנמנום, אך לתרופות אחרות, כמו קלריטין, יש פחות תופעות לוואי משמעותיות.
- שמור על חלונות ודלתות סגורים. זה חל על הבית שלך ועל המכונית שלך. ככל שיש לך פחות חשיפה לאלרגנים כך ייטב. החוץ צריך להישאר בחוץ.
- אם היית הרבה זמן בחוץ, תתקלח ותחליף בגדים. יכול להיות שגררת איתך את גורמי האבקה האלה.
שיטה 3 מתוך 3: הרגלי התעטשות טובים
שלב 1. דע מתי לא לעצור התעטשות
עיטוש, המכונה מבחינה טכנית חמצן, הוא עסק חשוב לגוף. העיטוש הטיפוסי מסיר אוויר מגופך במהירות של עד 160 קמ ש, מהירויות אדירות שעלולות לגרום לפציעה חמורה אם יוחנקו בצורה לא נכונה. לכן לעולם אל תנסה לעצור עיטוש שמתנהל.
לדוגמה, אל תחזיק את האף או תחסום את הפה שלך בזמן הִתעַטְשׁוּת. פעולה זו עלולה לגרום לפציעה חמורה. העוצמה והמהירות של ההתעטשות הממוצעת, אם היא מונעת פליטה מהגוף, עלולה בסופו של דבר לגרום לאובדן שמיעה ולפגוע בכלי הדם בראשך, במיוחד אם אתה נוהג לעצור עיטוש כשהוא כבר מתחיל.
שלב 2. להתעטש בריא
אם אתה בסביבה של אחרים, אתה מסתכן בהפצת חיידקים מזיקים כאשר אתה נותן לאחד (או שניים או שלושה או אולי אפילו ארבעה) לצאת לאוויר. ה"תרסיס "שאתה פולט יכול להגיע עד לחמישה רגל (1.5 מ ') ממך! זהו רדיוס המקיף הרבה אנשים. אז היו זהירים!
אם אתה יכול, להתעטש לתוך רקמה ולהיפטר מהרקמה. אם טישו אינה זמינה, התעטש בשרוול שלך. אם בסופו של דבר אתה מתעטש לידיים שלך, הקפד לשטוף אותן לאחר מכן. הידיים שלך נוגעות כל הזמן בידיות הדלת, בפנים שלך, במשטחים ובאנשים אחרים. ואם במקרה אתה רחוק מהמים, קח חיטוי ידיים כדי להציל את היום
שלב 3. להתעטש בנימוס
כשאתה נמצא בקבוצת אנשים, בוודאי יינתן לך עין הרע אם תתגושש ותתעטף בהצלחה מעופפת. אתה מפיץ חיידקים ומשבש את הזרימה, ולכן עדיף להתעטש בצורה הכי דיסקרטית שאפשר.
התעטשות לתוך המרפק יכולה לפזר את הצליל. אם זו לא אופציה, תפוס טישו, הטה את הראש כלפי מטה והתעטש בשקט ככל האפשר
שלב 4. להתעטש בבטחה
אם יש לך צלע שבורה, עיטוש יכול להזיק מאוד. נשוף כמה שיותר אוויר מהריאות שלך. זה יפחית את כמות הלחץ המופעל על הצלעות שלך ויחליש את העיטוש מאוד, והכאבים יהיו פחותים.
באמת, אם משהו בליבה שלך כואב, עיטוש יכול להיות הדבר האחרון שאתה רוצה להיתקל בו. נקט באמצעי הזהירות המפורטים לעיל, אך התרכז בנשיפה. עם מעט אוויר לגירוש, החלק הפנימי שלך לא יזנק, דבר שימנע מההתעטשות השפעה ארוכת טווח
טיפים
- הקפידו להרגל לסחוב אתכם תמיד טישו או מטפחת, כך שלא תרגישו צורך לעצור עיטוש שלא לצורך.
- כשאתה עומד להתעטש תגיד רק דלעת או אננס. הרבה יותר קל מכל השלבים האלה.
- רפלקס ההתעטשות הפוטוסי יכול גם לגרום לאחד להתעטש פעמים רבות ברציפות. המצב מתרחש בקרב 18% עד 35% מבני האדם, עם תופעות שכיחות יותר בקרב הקווקזים מאשר באחרים. המצב עובר גנטית כתכונה אוטוזומלית דומיננטית. הסיבה הסבירה היא תקלה מולדת באותות עצביים בגרעין העצב הטריגמינאלי.
- זה עוזר להכניס מלח לאף.
- אם אתה מתעטש, לנקוט באמצעי זהירות כדי לא להפיץ מחלות. רופאים רבים ממליצים כעת להתעטש אל תוך החלק הפנימי של המרפק ולא על הידיים כדי למנוע את התפשטות החיידקים. לכל הפחות עליך לכסות את הפה ואת האף כדי למנוע התזת חיידקים לאוויר. אתה יכול לפוצץ ליחה לרקמה ואז לשטוף את הידיים בהקדם האפשרי כדי למנוע את התפשטות המחלה שלך.
- אם אתה מרגיש שאתה מתעטש, קח חבילת טישו (למקרה שתתעטש יותר מפעם אחת)
- אם אתה מתעטש, אל תשתמש בידיים או ברקמות. תתעטש במרפק שלך כך שפחות חיידקים יתפשטו לסובבים אותך.
- דרך נוספת לעצור עיטוש נכנס היא לנשוך (לא חזק) את השפה התחתונה הפנימית שלך.
- כאשר אתה עומד להתעטש, דגדג מעט את גג הפה בעזרת הלשון. לחלופין, לסחוט את העיניים ולנשוך את הלשון, אבל לא חזק מדי.
אזהרות
- החזקת עיטוש עלולה לגרום לנזקים כגון פגיעה בסרעפת, שבירת כלי דם ובמקרים קיצוניים היא אף עלולה להחליש כלי דם במוח ולגרום לקרע שלה עקב העלייה הרגעית של לחץ הדם.
- החזקת ההתעטשות שלך בפנים או ניסיון לעצור אותה בזמן שהיא מתרחשת עלולה לגרום לך לפנאומדיאדיסטיום שהוא מסוכן מאוד.
- החנקת התעטשות עלולה להיות מסוכנת לבריאותך. עיין בקישורים החיצוניים למטה למקרים קיצוניים יותר של פגיעה הנגרמת כתוצאה מעצירת עיטוש.
