נמאס לך לצאת מהמטלה כל הזמן? אז זה המאמר הנכון עבורך. למד כיצד להתרכז בעבודה שלך.
צעדים
שלב 1. בחר חדר שקט ומואר שבו אתה מרגיש בנוח
ודא שאתה נוח, ושמח. וודא שהוא לא רועש.
שלב 2. כבה את כל האלקטרוניקה
מחשבים, טלוויזיה, משחקי וידיאו וטלפונים סלולריים יכולים להסיח את דעתך בקלות וכנראה שאינך יכול להתמקד הקפד לכבות אותם לחלוטין ולהניח אותם היכן שלא תוכל לראות אותם, אלא אם אתה חוקר או עושה משהו הקשור למשימה שלך. הקפד לכבות אותם לחלוטין ולהניח אותם במקום שאינך יכול לראותם.
שלב 3. אמור לאנשים בקרבתך או סביבך להישאר בשקט
. אמור להם שתזדקק למרחב שקט, ואתה לא רוצה שיפריעו לך. אם הם אכן מפריעים לך, ייתכן שתצטרך לספר להם שוב. אם זה קורה שוב ושוב יותר מדי פעמים, ייתכן שיהיה עליך לומר להם לעזוב.
שלב 4. הכינו כמה חטיפים
אתה יכול להכין חטיפים למקרה שתרעב בזמן העבודה. קח כוס מיץ קר או מה שאתה מעדיף, וחטיף קטן כמו סוכריות גומי, או חתיכת עוגה קטנה. אם אתה אוהב לשמור על ניקיון העבודה שלך, מומלץ לא לאכול דברים כמו צ'יפס או אוכל שיכול להשאיר פירורים גדולים. זה יכול להכביד על עבודתך ולהסיח את דעתך.
שלב 5. תרגיע את עצמך
תזכיר לעצמך שאתה כאן כדי לעשות עבודה, ולא לחלום בהקיץ או לשוטט באינטרנט. אם אתה מוצא את עצמך הולך ומתעסק באתרים אחרים וכאלה, נסה לעצור ולהרהר. שאל את עצמך "האם אני באמת אמור לעשות זאת?" אם התשובה היא לא, נסה לחזור למה שעשית.
שלב 6. תרגיש בנוח
שים כריות על הכיסאות, הרגליים ותוכל אפילו לשנות את ה- PJ שלך אם תרצה. אל תרגיש נוח מדי, אתה רוצה להישאר חד.
שלב 7. התחל
תן למוח שלך להשתלט ולהיות ממוקד.
שלב 8. קח הפסקות
אתה יכול לבצע התאמות תוך כדי עבודתך. הקפד לקחת הפסקה של דקה עד שתיים כל שלושים דקות בערך.
שלב 9. חשוב מאוד שיהיה לך ראש צלול וחד בעת העבודה
טיפים
- בצע את העבודה שלך כאשר אתה מרגיש הכי אנרגטי, כך שקל יותר להישאר ממוקד.
- קח הפסקות והקפד לא להגיע המום.
- נסה לחשוב על העבודה שלך, שום דבר אחר.
- אל תשתמש בטלפון שלך.
- כוס מיץ או חלב קרה באמת יכולה לעזור לך להתרענן.
- וודא שאף אחד לא עושה רעש כלשהו, וחשב על מטרה/מניע שאליו אתה אמור לפעול ולאחר שתסיים עם כל העבודה שלך.
- כמה שמנים אתריים בקרבת מקום או נר ריחני יכולים לשפר את המיקוד שלך. ריחות הדר או טבע באמת עוזרים.
- אם תעניק לעצמך פרס בסוף המשימה שלך, זה עשוי לעזור לך להישאר ממוקד יותר.
אזהרות
- כל אדם הוא שונה, וייתכן שעדיין לא תוכל להיות ממוקד ולבצע משימות גם אם תעקוב אחר ההנחיות הבאות. אם אתה זקוק לעזרה, תוכל לשאול מישהו שאתה סומך עליו כגון חברך או הורה וכו '.
- כמו כן, אם ברצונך להשתמש במכשיר אלקטרוני כמו מחשב, תוכל להפסיק את כל היישומים האחרים לפני תחילת העבודה.
