רוב האנשים בוכים, אך נשים נוטות לבכות לעתים קרובות יותר מגברים. אם אתה מוצא את עצמך מתמודדת עם אישה בוכה, יש צעדים שאתה יכול לנקוט בכדי לגרום לה להרגיש טוב יותר, בין אם היא הזוג המשמעותי שלך, חבר או עמית לעבודה. נחמה של אדם בוכה יכולה לחזק את הקשר שלך ולגרום לה וגם לעצמך להרגיש טוב יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: לנחם את החבר המשמעותי או הקרוב שלך
שלב 1. העריך את המצב
יכולות להיות אינסוף סיבות מדוע אישה בוכה. אולי היא מתאבלת, לחוצה, חולה או המומה משמחה. לפני שתמשיך הלאה, נסה להתמודד עם מה יכול להיות המצב והאם ראוי שתנסה לנחם אותה. כמה סיבות לכך שאולי אינך האדם הנכון לנחם אותה יהיו:
- אם אתה מושפע מאותו מצב שמעצבן אותה. אם אתה מזועזע, מוטרד או נפגע מהסיטואציה שגרמה לה לבכות, אולי לא תהיה לך מצב טוב לעזור לה. אם זה המצב, ייתכן שתרצה לחפש רשת תמיכה שתוכל לעזור לך וגם לה להתמודד עם כל מה שקורה.
- אם היא בוכה משמחה. מדענים לא בדיוק בטוחים מדוע, אבל מישהו שמתגבר על אושר עלול לבכות ללא שליטה, בדיוק כמו מישהו שמפחד או עצוב. במקרים כאלה, ברכת חבר או אהוב שלך עשויה להיות מתאימה יותר מאשר לנסות לנחם אותה!
- אם היא בוכה כי שניכם רבתם. לפני שאתם נכנסים לנחם אותה, כדאי לכם להירגע בעצמכם לזמן מה כדי לוודא שהוויכוח לא יתחיל שוב.
שלב 2. החליט לנחם אותה
אלא אם כן יש סיבה טובה מאוד לך לא לנחם אותה, עליך להתאמץ לעזור לאישה הבוכה. התעלמות ממישהי שבוכה יכולה להזיק למדי לרווחתה הרגשית. הבחירה לנחם מישהו תאפשר לה להתאושש מהר יותר מהדמעות וגם תחזק את מערכת היחסים שלך.
שלב 3. היה מאזין טוב
אי אפשר להדגיש את זה מספיק. דמעות הן צורת תקשורת חשובה, וכדאי לשים לב למה שהיא מנסה לומר. השתמש בטכניקות האזנה אקטיביות, כגון אישור מילולי של מה שהאדם הבוכה אומר והימנעות מהפרעה. על מנת להיות המאזין הטוב ביותר שאתה יכול להיות, אפשר לה להרגיש כל מה שהיא מרגישה; פשוט תהיה שם בשבילה.
- זכור כי נחמה אינה על שינוי רגשותיו של האדם האחר.
- היזהר במיוחד לא להחזיר את השיחה לעצמך: מדובר עליה. אל תסתדר עליך. גם אם היא לא מתנהגת כפי שהיית מתנהג, זה לא אומר שלא מגיע לה נחמה, או שמגיע לה להיות עצובה.
- הימנע מביטויים כגון "אם הייתי בנעליים שלך", "האם ניסית …" או "כשזה קרה לי, לא עשיתי מזה עניין גדול".
שלב 4. אל תמזער את כאבה או תגיד לה לא לבכות
לעתים קרובות דמעות יכולות להיות פעולה טובה או חיובית, גם אם הן נגרמו ממשהו כואב. בכי יכול להביא הקלה פיזית וגם רגשית למי שעצוב או לחוץ. בקבוק רגשות יכול למנוע את הריפוי. גם אם זה גורם לך אי נוחות, תן לה לבכות כמה שהיא צריכה. סביר להניח שהיא תרגיש טוב יותר מכך.
- באופן כללי, הימנע מכל פקודה, שפה שלילית או ציווי. התרחק ממשפטים כגון "אל תבכה", "אסור לך להיות עצוב" או "זה לא נשמע רע".
- זה לא יעזור לה לטעון שהיא יודעת את כל התשובות. להתנגד למהר ישר למה שאתה חושב שהיא צריכה או לא צריכה לעשות כדי לפתור את בעיותיה. אל תטען שאתה יודע כל מה שהיא עוברת ואיך לתקן את זה. זה רק עלול לגרום לה להרגיש פסול.
- אנשים שבכים בגלל מחלת נפש כמו חרדה קשה או דיכאון עלולים להרגיש גרועים יותר, לא טוב יותר, לאחר שהם בוכים. אם אתה חושב שהיא בוכה בגלל מחלת נפש, עדיין עליך להציע נוחות ותמיכה, אך עליך גם להציע לה לפנות לרופא כדי שתוכל לקבל את הטיפול הדרוש.
שלב 5. אישרו את עצבותה
הראה לה שאתה מבין את כאבה על ידי הכרה בכך שכאבה לגיטימי וכי אתה מזדהה עם כאבה. השתמש במשפטים כמו:
- "זה מבאס … אני ממש מצטער שזה קרה!"
- "אני מבין שזה בטח כואב מאוד."
- "זה נשמע מאוד מתסכל. אני מצטער."
- "אין פלא שאתה עצבני. זה נשמע כמו סיטואציה מאוד קשה".
- "אני כל כך מצטערת שזה קרה לך."
שלב 6. השתמש בטכניקות מנחמות לא מילוליות
אדם בוכה עשוי לזהות נוחות בקלות רבה יותר מרמזים מנחמים לא מילוליים מאשר מתקשורת מילולית. נענוע, שימוש בהבעות פנים מתאימות, יצירת קשר עין והישענות קדימה יכולים לעזור לה לדעת שאתה מודאג וכי אכפת לך.
למרות שניתן לפעמים לפרש הצעת טישו כמחווה אכפתית, היא עשויה גם לשלוח את האות שאתה רוצה שהבכי יפסיק. ספק רקמה רק אם האדם הבוכה מבקש אחד או שנראה שהוא מחפש סביב אחד
שלב 7. העריכו האם מגע פיזי מתאים
יש אנשים שמתנחמים במגע, ואחרים מעוררים חרדה מכך. אתה יכול להציע חיבוק אם אתה יודע שהיא מגיבה היטב לחיבוקים. חיבוקים יכולים אפילו לעזור להקל על הלחץ לאורך זמן. סוג אחר של מגע מתאים עשוי להיות החזקת ידה, נגיעה בכתפה, ליטוף שערה או נשיקה על מצחה. השתמש בשיפוט הטוב ביותר שלך על סמך מה שאתה יודע על העדפותיה וגבולות מערכת היחסים שלך, ותמיד פעל לפי ההנחיות שלה. הקפד לסגת אם היא מבקשת ממך.
תוכל גם להתבונן בשפת גופה כדי לקבוע אם היא פתוחה למגע מנחם. שפת גוף הגנתית כגון אגרופים קפוצים, ידיים ורגליים משולבות, או הימנעות ממגע עין עשויה לגרום לכך שהיא מעדיפה שתגבי מעט
שלב 8. להתנגד לדחף להימנע מהמצב
לרבים לא נוח להיות עם מישהו שבוכה. אם זה אתה, אתה יכול למהר לומר משהו שלדעתך יעזור מבלי לדעת מה לומר. או שאולי תמצא דרך להימלט מהמצב. זה רק יחמיר אותה. אם אתה לא יודע מה לעשות, נסה לומר משהו כמו, "אני מצטער שאתה עצבני. האם יש משהו שאני יכול לעשות בשבילך לשפר את המצב? " זה לפחות יראה לה שאכפת לך, מה שעשוי לנחם אותה.
שלב 9. הציעו לה עזרה במקום לפתור בעיות
קל להיתפס בניסיון לתקן את הדברים בדרך שלדעתך היא הטובה ביותר. עם זאת, ייתכן שהיא לא תרצה עזרה או שתזדקק למשהו אחר ממה שאתה חושב שהיא צריכה. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להחמיר את המצב. להתנגד לדחף לפתור בעיות כאשר משהו שאתה צריך לעשות הוא לעזור לה לעבד את כאבה ואת האבל שלה.
- הודע לה שאתה כאן כדי לעזור לה, אך אל תכריח זאת. הרעיון שלה לעזרה יכול להיות פשוט עם מי לדבר. לעתים קרובות האזנה היא הדרך הטובה ביותר לעזור לנחם מישהו.
- שאל שאלות פתוחות אם אתה יכול לעזור לה. לדוגמה, "האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?" או "אני באמת רוצה לעזור-האם אתה יכול לחשוב על משהו שעשוי לשפר את המצב שלך?" יכולות להיות דרכים טובות להתחיל שיחה על איך אתה יכול לתת יד.
- לפעמים מישהי כועסת המומה מכדי להציע דרכים לעזור לך. אם זה המצב, נסה לספק רשימה של כמה דברים ספציפיים שתוכל לעשות כדי לנחם אותה. לדוגמה, אתה יכול לשאול אם היא תרצה לצאת לגלידה, או שהיא תרצה שתעצרי מאוחר יותר עם סרט שתוכל לצפות ביחד. בדוק אם היא מגיבה בחיוב לאחת ההצעות המנחמות האלה.
שלב 10. היכנס לעזרה אם הדבר מתאים
למרות שניסיון לפתור בעיות לא אמור להיות האינסטינקט הראשון שלך, ייתכן שיש כמה דברים מוחשיים וספציפיים שאתה יכול לעשות כדי להקל על כאביה. אם אפשר להסיר את הצרות שלה-ואם נראה שהיא רוצה אותך-אז אתה יכול להציע להיכנס בדרך כלשהי.
לדוגמה, אם היא בוכה כי היא לחוצה מהעבודה, תוכל להציע לבצע מטלות נוספות בבית כדי לתת לה יותר זמן להתמקד בעבודתה. אם היא בוכה כי היא ניהלה מריבה עם חברה, תוכל לדון בדרכים לתקן את מערכת היחסים הזו
שלב 11. בדוק אותה
בימים או בשבועות הקרובים לאחר אירוע הבכי, בדוק אותה מדי פעם כדי לוודא שהיא עדיין בסדר. אל תהיה פולשני מדי לגבי זה, אבל לבקש ממנה לשתות קפה, לשאול אותה מה שלומה, או להתקשר קצת יותר לעתים קרובות יכול להיות מאוד מועיל. ייתכן שהיא תתאושש במהירות, אך ייתכן שתזדקק לזמן נוסף כדי להתגבר על עצבותה. הצגת התמיכה שלך לאורך זמן תעזור מאוד.
שלב 12. שמור על עצמך
אמפתיה חשובה, אך היא עלולה גם לגרום לך להיות עצבני או מדוכא. זכור לדאוג גם לעצמך, ולפנות לאחרים אם אתה זקוק לעזרה !.
שיטה 2 מתוך 2: נחמה של מכר או עמית
שלב 1. הפגין אמפתיה
באופן כללי, אנשים מעדיפים לבכות מול אנשים שהם קרובים אליהם-לא מול זרים, עמיתים לעבודה או מכרים. אם אתה לא קרוב אליה אבל היא עדיין בוכה לפניך, כנראה שהיא די במצוקה וזקוקה לקצת אהדה. במיוחד חשוב לך להגיב באמפתיה ולא בכעס, בהלה או פחד.
שלב 2. אפשרו לה לבכות
אם היא באמת רוצה אותך בסביבה, תן לה לבכות. אל תנסה להכריח אותה להפסיק לבכות או להציע לה "להתגמל". בכי הוא טבעי ובריא, ויכול לסייע בהפגת מתחים וכאבים.
- זכור כי אין דבר לא מקצועי בדמעות בעבודה. רוב האנשים בוכים לפעמים, כך שבכי בעבודה צפוי לקרות בזמן זה או אחר.
- אמור לה דברים מרגיעים אם היא נראית נבוכה, כמו "זה בסדר לבכות", או "אין דבר מביך בבכי-כולנו בני אדם!"
שלב 3. הוכיח שאתה זמין לדבר איתו
מכיוון שהיא לא מכירה אותך טוב, אולי היא לא תרצה לפרט יותר מדי איתך. אבל אולי אתה יכול להיות אוזן קשבת מועילה. שאל שאלות והשתמש בשפת גוף פתוחה כדי להראות שאתה מוכן להקשיב אם היא אוהבת. לדוגמה, אתה יכול לומר:
- "אני יודע שאני הקולגה שלך, אבל אני גם שמח להיות חבר שלך אם אתה צריך עם מי לדבר. אתה רוצה לדבר?"
- "הדלת שלי תמיד פתוחה אם אתה צריך לדבר על משהו קשה."
- "האם יש משהו שאני יכול לעזור לך בו? גם אם לא מדובר בעבודה, אני שמח להקשיב."
שלב 4. העסיק כישורי האזנה פעילים
אם היא מחליטה לדבר איתך על הצרות שלה, השתמש בטכניקות האזנה אקטיבית כדי להראות שאתה שם לב. אלה כוללים: לא להפריע או לספק הצעות, לשאול שאלות רק כדי לאשר שאתה מבין מה היא אומרת, ליצור קשר עין ולהימנע מהפרעות.
שלב 5. היו אמפתיים, אבל מקצועיים
אתה צריך להתנהג כמו בן אדם ולהראות שאכפת לך אבל אתה גם לא רוצה לחרוג מגבולות עם עמית לעבודה. אחרי הכל, יחסי העבודה שלך יצטרכו להימשך גם לאחר תקרית זו.
לדוגמה, ייתכן שלא תרצה להציע חיבוק אלא אם היא מבקשת זאת. אם אתה רוצה להתקשר אליה מחוץ לעבודה כדי לבדוק אותה, עליך לשאול אם יהיה לה נוח עם זה
שלב 6. הציעו סיוע בנושאים הקשורים לעבודה
אולי עמיתך לעבודה בוכה בגלל לחץ בעבודה, או אולי יש עניין אישי המשפיע על יכולתה להתמקד בעבודה. בכל מקרה, אם אתה יכול לעזור לה מבחינה מקצועית, תוכל לעזור לה למצוא פתרונות.
- לדוגמה, ייתכן שתצטרך לקחת פסק זמן, או שתעזור לה לתכנן תוכנית להתמודד עם משימה מקצועית קשה.
- עם זאת, פעל רק אם היא רוצה את הפעולה שלך. קל להיתפס בניסיון לתקן את הדברים בדרך שלדעתך היא הטובה ביותר. עם זאת, יתכן שהיא לא תרצה עזרה או שתזדקק למשהו אחר ממה שאתה חושב שהיא צריכה. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להחמיר את המצב.
- אל תנסה להיכנס יותר מדי לעניינים אישיים. אל תרגיש שאתה צריך לפתור בעיות אישיות של עמית לעבודה. כמו כן, אם אינך מכיר אותה היטב, אל תניח שאתה יודע כיצד לפתור את בעיותיה. היו שם כדי לנחם אותה ולהקשיב ולהתמקד בנושאים במקום העבודה.
- אם אינך רואה כיצד תוכל לעזור לה לתקן את הבעיה, אנא התנצל ותגיד לה שאינך יכול לעזור לה לתקן את הבעיה. אם אתה מכיר מישהו שלדעתך יכול לעזור לה לפתור את הבעיה, המליץ לה לדבר איתו ולגייס את עזרתם.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- לא משנה מה, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לתת לאישה בוכה הוא האוזן הקשבת שלך והאמפתיה שלך. מחוות אחרות עשויות להיות נחמדות-לתקן ארוחת ערב, לפנק אותה בקפה, לקחת אותה לסרט-אבל הנוכחות ותשומת הלב שלך הן המתנות הטובות ביותר שאתה יכול לתת.
- בכי יכול לגרום לאחרים להרגיש לא בנוח, אבל נסה לעקוף את אי הנוחות הזו על מנת לספק אהבה וטיפול למי שצריך זאת.
- זכור כי בכי אינו בעיה לתקן אלא צורת תקשורת להאזנה.
אזהרות
- בכי בדרך כלל בריא מאוד, אך זה עשוי להיות סימן למצב חמור יותר כגון הפרעת חרדה, פוביה או דיכאון. אם היא בוכה כל הזמן מבלי להרגיש הקלה, כדאי שתציע לה לדבר עם איש מקצוע.
- לנחם אדם בוכה הוא גם מעשה בריא, אכפתי וחיובי. לפעמים זה יכול לגבות מחיר. אם אתה מרגיש שאתה במצוקה על ידי נחמה של מישהו, דאג לעצמך על ידי חיפוש אחר אחרים שיכולים לעזור לך לתמוך בך.
