האם השתמשו במילים עיקשות, עקשניות ולא מוכנות לשנות כדי לתאר אותך? חשוב לעמוד על שלך, אבל גם פשרה, שיתוף פעולה ושיתוף פעולה. עקשנותכם עשויה להיות הסיבה לכך שאתם לא מוזמנים לאירועים, ואתם עלולים לאבד חברויות ואפילו סיכויי עבודה. אם אתה מניח את כף הרגל שלך ומסרב לזוז על משהו, אז הגיע הזמן לשינוי. השתלטות על העקשנות שלך כרוכה בשימוש בטכניקות מעשיות, פיתוח כישורי משא ומתן וניתוח הסיבות לעקשנות שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שימוש בגישה מעשית
שלב 1. הקשיב לצד השני של הסיפור
אתה עשוי להסכים עם חלק מהדברים שאתה שומע, ולא להסכים עם אחרים. זה נותן לך הזדמנות לשמוע דברים שאולי לא שמעת בעבר, וגם מגדיל את הסיכויים להגיע להסכם. כששני הצדדים מקשיבים זה לזה, זה מקל על כולם.
- אם אתה ממלא את הראש בכל הסיבות לומר "לא" כשהאדם מדבר, אינך מקשיב באופן פעיל. אם קשה לך להקשיב, אמור לאדם השני, "אוקיי, אני מקשיב למה שיש לך להגיד." זה יאלץ אותך לעצור ולהתמקד באדם המדבר.
- שמור על קשר עין טוב. זה יעזור לך להישאר ממוקד וגם יעביר את העניין שלך לשמוע מה יש לאדם השני להגיד.
- אל תפריע לאדם המדבר. במקום זאת, המתן עד שיסיים לטפל בנושא. חזור שוב בניסוח דומה על מה ששמעת אותו אומר. בכל פעם שאתה עושה את זה זה בונה את האמינות שלך כמאזין פעיל.
- אם מי שמדבר עצבני, שמח או נלהב ממה שהוא אומר אתה יכול להשיב, "זה נשמע שאתה ממש מתרגש מההזדמנות הזו. אני יכול להבין מדוע זה כל כך חשוב לך. " אנשים אוהבים לשמוע אותם ולהקשיב להם. כאשר אתה חוזר לאנשים בצורה נכונה על מה ששמעת, הם יודעים שהקשבת.
שלב 2. הזכיר לעצמך שאתה לא תמיד צודק
בזמן שאתה מקשיב למישהו מדבר, אתה עשוי לחשוב שכל מה שהוא אומר שגוי כי אתה יודע "בדרך הנכונה". יש הבדל בין עובדות לדעות. הדעה שלך היא לא היחידה החשובה, וגם כל הידע שלך לא נכון בהכרח. אתה חייב לקבל את זה שאתה לומד משהו חדש כל יום, גם אם הוא מחליף משהו שחשבת שאתה כבר יודע.
- אתה זכאי לחוות דעה, אך אינך יכול לצפות מאחרים להסכים איתך תמיד. חזרה על דעתך בקול רם יותר, או בתדירות גבוהה יותר, או בצירוף השמצות שיפוטיות, לא תשכנע אף אחד להסכים איתך. כל אחד זכאי לדעתו.
- אף אחד לא אוהב יודע הכל. אם חשוב לשמור על מערכות יחסים עם משפחה, חברים ועסקים, עליך לשקול את חביבותך.
שלב 3. בנה אמון באחרים על ידי החל בצעדים קטנים
עיקשותך עשויה להיות מיוחסת לחוסר אמון כולל של אחרים. רוב האנשים לא הולכים לנצל אותך ברגע שאתה מפסיק להילחם בשיניים על המטרות שלך. עבור אלה שכן, זה מתגלה מהר מאוד ואתה יכול להרחיק את עצמך. זכור, אנשים מסוג זה הם היוצאים מן הכלל ולא הנורמה.
- ישנן דרכים לבנות את היכולת שלך לסמוך על אחרים. התחל בצעדים קטנים המובילים לצעדים גדולים יותר. לדוגמה, אם אתה חושב שמישהו אינו מסוגל להיות אחראי, הרשה לו לקחת את ניקוי היבש שלך. זוהי פעילות בסיכון נמוך, אך היא עדיין תאפשר לך לבנות אמון. ברגע שהאדם מוכיח שהוא אמין, אתה יכול לאפשר לו לבצע משימות חשובות יותר. בכל פעם שהאדם יצליח האמון שלך בו יגדל.
- גם אם מישהו שוכח לעשות משהו בשבילך, זה לא אומר שלא ניתן לסמוך עליו. תן לו הזדמנות שנייה לזכות באמון שלך. היית מעריך את אותו ויתור.
שלב 4. שמור על ראש פתוח על ידי שמירת שיקול דעת
היכנסו לכל דיון ומצב עם הלך רוח נייטרלי פתוח, ללא דעות קדומות או שיפוטיות. התקרב בגישה שאתה מוכן לשמוע מה יש למישהו להגיד כדי שתוכל לקבל החלטה הוגנת, ולא החלטה גסה. בהתחשב בקלט של כולם מונע סגירת האפשרות לתוצאה חיובית.
- מנע מעצמך לקפוץ למסקנה שלילית באמצעות טכניקות ויזואליזציה. למשל, לעצום את העיניים ולדמיין קופסה מלאה בכל הדברים השליליים שאתה מאמין לגבי האדם או האירוע שאליו אתה אמור להשתתף. דמיינו את עצמכם סוגרים את הקופסה ומניחים עליה מנעול ומניחים אותה בצד. פקחו את עיניכם וצעדו קדימה והתרחקו באופן סמלי מהעקשנות שלכם. זה אמור לעזור לך להתחיל את השיחה בראש פתוח.
- התמקד בתחושה החיובית הנובעת מתוצאה טובה ותן לזה להניע אותך לאורך המצב.
שלב 5. היו צנועים
לא תמיד להקצות לאנשים פחות ערך מעצמך. תחשוב על כולם כשווים. זה בסדר להיות בטוח ולהיות עם הערכה עצמית בריאה, אבל אם אתה עושה את זה יכול לגרום לך להיראות עקשן וסגור, שלא לדבר על סנובי, מרוכז בעצמו ואפילו מרושע.
- כדי להיות צנוע אתה צריך להתקרב לכל סיטואציה מנקודת המבט שאתה אסיר תודה על מה שיש לך. אל תתפאר על ההישגים שלך. היו מעריכים את מה שיש לכם ואת האנשים בחייכם. אם לעולם לא תאבד את זה מעיןך ותשמור על רמת טיפול גבוהה באחרים, תראה את עקשנותך פוחתת.
- ענווה מחייבת אותך להחזיק בדעה צנועה של עצמך ולא בדעה מנופחת. לדוגמה, אם אתה בעל תואר מתקדם במכללה, אל תחשוב פחות על מישהו שאין לו. יש כל מיני סיבות לכך שאנשים לא הולכים לקולג ', ורבים מהאנשים האלה עשויים להצליח יותר ממך.
שלב 6. הבינו כי עקשנות היא טובה במקרים מסוימים
במקרה שבו אתה בטוח שאתה צודק או שאתה מגן על משהו בעל ערך, עקשנות מתאימה. כמו כן, במקרה בו ההחלטה היא שלך לקבל והתוצאות משפיעות עליך מאוד, העקשנות שלך תשרת אותך היטב. בהתחשב במצב הנכון, עיקשות מועילה. כשאתה יוצא משליטה ומשפיע לרעה עליך ועל הסובבים אותך אתה חייב למצוא דרך למתן את זה.
- אם אתה או עורך הדין שלך נלחמים על זכויותיך, להיות עקשן הוא נכס.
- אם אתה צריך לאשר הליך רפואי ואתה מקבל דחיפה מחברת הביטוח שלך, עקשנות עשויה להציל את חייך.
חלק 2 מתוך 3: פיתוח כישורי משא ומתן
שלב 1. בנה יחסים כדי להפחית את המתח
אל תשתמש בעקשנות כדי להשיג את מבוקשך, במקום זאת למד את יסודות המשא ומתן כדי שתוכל להתפשר, לשתף פעולה ולשתף פעולה. תקבל את מבוקשך בצורה יעילה ומקצועית יותר. בניית קרבה היא השלב הראשון. אנשים נוטים לאכזב את מי שחולקים אינטרסים משותפים. אם אתה שם את העקשנות שלך בצד ומתייחס לאנשים, הם יגיבו בצורה חיובית.
- מצא מכנה משותף עם אנשים פשוט על ידי הבחנה בתצלום או יצירת אמנות על הקיר או על שולחנו של האדם ואמר, "זו צילום נהדר. זה נראה כמו מקום שראיתי בניו מקסיקו. לאן לקחתם את זה?"
- כדי למצוא בסיס משותף עם אנשים לכוון לשיחות על מזג האוויר, חיות מחמד וילדים. אנשים מגיבים לאנשים שהם יכולים להתייחס אליהם. מצא נושא שאדם יכול להתייחס אליו ודיבר עליו. העלאת הנושא מחדש כאשר אתה עוזב היא דרך טובה לסיים את השיחה.
- ישאלו אותך שאלות שעלולות לגרום לך להרגיש הגנתית. שמור על קור רוח ואמר, "בתקווה לפתור בעיה זו, הרשה לי לנסות לענות על שאלה זו מבלי להגן". אמירה בקול רם תזכיר לך להתמקד בהמשך לבניית יחסים.
- אתה עלול להרגיש תחרותי כלפי האדם השני, אז זכור כי ספורטיביות טובה רלוונטית לכל מצב תחרותי.
- שמרו על נימה מקצועית וידידותית לאורך כל השיחה.
שלב 2. צמצם אי הבנות כדי להגדיל את הרזולוציה
הפוך את המטרה שלך להבין מה האדם השני אומר ומה הוא רוצה. אם משהו לא נראה לך הגיוני, בקש הבהרה. לאחר מכן, הביע את רצונותיך באופן שיעזור לאדם האחר להבין מה אתה רוצה. ברגע ששני הצדדים יבינו זה את זה, יהיה קל יותר ליצור תוצאה חיובית.
- אם יש משהו שאתה לא מבין אמור, "אני לא יודע אם אני מבין למה אתה צריך להשתמש במכונית בשבוע הבא. אתה אומר שלא תוכל לגרום לזה לעבוד, או שתפטר בגלל זה?"
- ייתכן שתצטרך להתנצל על אי הבנה. לדוגמה אתה יכול לומר, "אני מצטער שיצרתי אי הבנה. תן לי לראות אם אני יכול לנסח את זה מחדש."
שלב 3. בנה תמיכה לגיטימית בעמדה שלך
הדרישות העיקשות שלך כנראה חסרות תמיכה רציונלית אם עקשנות הייתה הטקטיקה העיקרית שלך לשלוט במצב. אחרים כנראה ויתרו על הניסיון לפתור בעיה איתך מכיוון שאתה כופה עליהם את עמדתך ללא הרף.
אמירת "כי אמרתי זאת" במשא ומתן אינה מקובלת ופועלת נגד הגעה להסכם. יהיה עליך לתמוך בעמדתך בראיות שיעזרו להצדיק את מה שאתה רוצה. לדוגמה, אם בן הזוג המשמעותי שלך רוצה שתלך איתה למסיבת עבודה ואתה לא רוצה אתה יכול להגיד, "אני יודע שזה נראה כאילו אני רק עקשן, אבל הסיבה שאני לא רוצה ללכת למסיבה זה כי אני לא מכיר אף אחד, והייתי מעדיף שתלך עם החברים שלך ותהנה. לא תצטרך לדאוג אם אני נהנה או לא. אז לך, אני רוצה שיהיה לך כיף.”
שלב 4. להקל ולחגוג הסכמים
אם תתקרב לכל סיטואציה מתוך כוונה לומר "לא", הדבר יפריע להסכם. עימותים נפתרים הרבה יותר מהר אם מתחילים בגישה של "איך נוכל לגרום לזה לעבוד?" אינך מוותר על שום כוח על ידי שימוש בגישה זו. למעשה, להגיע לפתרון בצורה מועילה הוא הישג רב עוצמה.
- אם היית מסוכסך עם שותף לדירה ואתה פותר בעיה ארוכת שנים אמור, "אני כל כך שמח שפתרנו את הבעיה הזו. בואו נצא לקפה וקינוח. הפינוק שלי.”
- בכל פעם שהיה לך מאבק עם מישהו, תמיד הכיר בנכונותו לעבוד על פתרון. לדוגמה אמור, "אני מעריך מאוד שאתה עובד איתי כדי לפתור את הבעיה הזו. אני מקווה שנוכל לשים את זה מאחורינו עכשיו ".
- הכירו כאשר שמתם את העקשנות בצד וזה עשה את ההבדל. לדוגמה אמור, "באמת ניסיתי לא להיות עקשן ואני חושב שזה עזר. האם אתה?" אתה לא מודה בחולשה. שינוי הוא הפגנת כוח.
שלב 5. מסכים לא להסכים
יהיו תקופות שבהן לא תוכל לפתור סכסוך. אם אתה עושה כל מאמץ להשתתף באופן מלא, אז זה כל מה שאתה יכול לעשות. ייתכן שתרצה לבצע ניסיונות נוספים לפתרון. למרבה הצער, יש פעמים שאתה חייב לקבל את זה ולהמשיך הלאה.
- אתה תמיד יכול לקחת הפסקה מהפעולה כדי לאפשר לעצמך ולאדם האחר לחשוב, להתקרר ולעבד את התוצאות הפוטנציאליות.
- לפעמים התוצאה הטובה ביותר היא להבין שלעולם לא תבין. זה יעזור לך להתגבר נפשית על הבעיה.
חלק 3 מתוך 3: ניתוח העקשנות שלך
שלב 1. חקור וזיהה את אבדות חייך
עיקשות יכולה להיות תגובה לאובדן מישהו או משהו בחייך. ייתכן שאתה מגן על עצמך מפני כל אובדן נוסף מכיוון שההפסד הראשוני היה כואב ביותר. דברים, אנשים או מעמד משפחתי אולי נשלפו מתחתיך. באופן לא מודע אתה חושב שאם אתה מחזיק מעמד בכל דבר, לא תיפגע.
- שורש העקשנות של האדם משתנה מאדם לאדם. סיבות אפשריות כוללות: תחושות נחיתות; ייתכן שיש סוד מוגן; רצון למשוך תשומת לב מאחרים; אדם מפחד לוותר על הכוח.
- מצבים שעשויים לעורר עקשנות של אדם כוללים: משחק משחק תחרותי; חבר לבית הספר עשוי להיחלץ מבית הספר ולא רוצה שמישהו יידע ולכן הוא מסרב לדבר על השיעורים שלו; אדם נכנס לוויכוח על משהו ולוקח צד רק כדי לנגן את כל המעורבים; שותף לדירה מסרב לשתף באחריות בנושא הוצאות.
- העולם מלא בעקשנות שאתה מנסה ליצור אינו בריא. בסופו של דבר אתה מרגיש מבודד, מדוכא ועשוי לסבול מאתגרים פסיכולוגיים אחרים.
- האם חווית אובדן שליטה כאשר הורה עזב, בן זוג נהרג או שמשרת החלומות שלך בוטלה? במקום להישאר עקשן, למד אסטרטגיות התמודדות חדשות ובריאות יותר, כולל אך לא רק: השתתפות בפעילויות בריאות הדורשות ממך להיפתח, ללמוד על תהליך האבל או לעשות מדיטציה.
- האם אתה תוקפני פסיבי מכיוון שמישהו בחייך תמיד אמר לך מה לעשות ולא אהבת? עכשיו, כשמישהו מבקש ממך לעשות משהו שאתה אומר שתעשה, אז אתה גורר בעקשנות את הרגליים כדי לגרום לאדם השני לכעוס. עקוב אחר הבטחותיך שכן התנהגויות אגרסיביות פסיביות יערערו ותדרדר כל מערכת יחסים.
שלב 2. שאל את עצמך מדוע לא תוותר על להיות צודק
חוסר ביטחון מניע התנהגות אנושית רבה ויכול להוביל לחרדה ולדיכאון. האם אתה חושש שאחרים יחשבו שאתה חסר השכלה, בעל הישגים נמוכים או איכשהו פחות בן אדם אם אתה מראה את נקודות התורפה שלך? האמונה שאתה צודק כשברור שאתה לא, בסופו של דבר תחזק את חוסר הביטחון שלך.
תודו שאתם טועים כשזה מוצדק. אתה תראה שזה לא סוף העולם. למעשה, תרגישו הקלה ותתחילו להבין כי עקשנות גובה מחיר מהמחשבות, הרגשות והיחסים שלכם
שלב 3. קבע מה אתה מקווה להשיג על ידי עיקש
להיות עקשן מדי יוצר מחסום בינך לבין אחרים. אתה מרחיק אנשים? האם המחסום גורם לך להרגיש בטוח? מהם התשלומים האפשריים, והאם התוצאות של פעולותיך בריאות?
- האם העקשנות שלך פועלת נגדך? האם אתה רוצה יציבות וביחד, ובכל זאת כל הפעולות שלך מרחיקות אחרים? התשובה היא: זה לא עובד בשבילך.
- היו כנים עם עצמכם ורשמו רשימה של הדברים שאתם מקווים להרוויח עקשנות. למשל, האם אתה חושב שזה יגרום לך להרגיש עליון על אחרים, שזה ימנע מהחיים להשתנות, או שאתה רוצה להוכיח שאף אחד לא יכול להגיד לך מה לעשות? הציפייה לתוצאות אלו אינה ריאלית. בחינת החשיבה הפגומה שלך חיונית לשינוי.
- כתוב רשימה שנייה של הדברים שאתה יכול לעשות כדי להפסיק להיות עקשן, וליצור את החיים הבלתי מעורערים שאתה רוצה לחיות.
שלב 4. חפש עזרה אם אתה מתקשה
צריך אומץ ואומץ לבקש עזרה. אם אתה מתקשה לשלוט בעקשנות שלך, צור קשר עם גורם מהימן כדי לדבר על קבלת עזרה. ישנם משאבים העומדים לרשותך באמצעות ספק פרטי כגון יועץ או רופא. שיחה עם מישהו תעזור לך לסדר את ההתמודדויות שלך ולפתח גישה יעילה להתמודד עם כל דבר.
- אם אתה הופך להיות מבודד יותר ויותר, התקשר ליועץ או לרופא לקבוע פגישה. אם סבלת מהפסד גדול, עקשנות יכולה להיחשב תקינה לפרק זמן מוגבל. עם זאת, זה עשוי להיות סימן לכך שאתה סובל מאבל בלתי פתור, ולכן ייעוץ לאבל יעזור.
- טיפול באמנות זמין גם הוא ויכול להועיל ביותר.
טיפים
- כבדו את האמונות של אחרים יחד עם האמונה שלכם.
- קבל עצות מאנשים אחרים.
- לאהוב אחרים ולאפשר לאחרים לאהוב אותך.
- כשאתה קורא מאמרים כאלה על ביצוע שינויים חיוביים, אתה מגדיל את הסיכויים שלך להצלחה.
- כאשר אתה מרגיש שאתה מתחיל להתנגד, עצור ואמר: "אני לא הולך להיות עקשן. אני עומד להיות פתוח לאפשרויות ".
- כאשר פרד הוא עקשן הוא יזוז עם טיפול נאות ואדיב ומשדל.
- כאשר אתה מרגיש את האיום לאבד את הדברים החשובים, יש נטייה להיאחז בחוזקה כדי למנוע מהם להילקח משם. אתה יכול ללמוד לשחרר דברים.
- היו אמיצים מול העקשנות. הוא מנסה למנוע ממך לחיות באופן מלא.
- אם אתה רוצה להפסיק להיות עקשן, בחר יום אחד להתחייב לזה כדי לראות איך זה מרגיש. בהתחלה זה עלול להרגיש לא נוח, אך בסופו של דבר תרגיש את החופש שהוא יכול להביא.
- התנצלות על העקשנות שלך יכולה לזכות בך חברים ולהשפיע על אחרים. צור מנהג להתנצל כשאתה פוגע במישהו, או ניסה להגן על סיבה שגויה.
- מצפה לפעמים לטעות.
- הקשיב וכבד אחרים, אך עדיין עמד על עצמך.
- למד להכיר בכך שלפעמים אתה עלול לפגוע ברגשותיו של מישהו על ידי סגירת התנהגותך העקשנית.
- קח בחשבון את החברה, את החברים והמשפחה במקום רק את עצמך.
- עקשנות עשויה להיות תוצר לוואי של אנוכיות. חקור את האפשרויות שאנוכיות עשויה להיות שורש הבעיות שלך.
אזהרות
- דע שאם לאישיות שלך יש טוויסט מסוים של עקשנות, אז זה מי שאתה. עם זאת, אתה יכול ללמוד לנהל אותו כך שזה לא יפעל נגדך.
- עקשנות יכולה לעלות למערכות היחסים שלך, למשרות, להזדמנויות ואפילו לחיים אם תסרב לפנות לטיפול רפואי בעת הצורך.
- אף פעם לא מאוחר להתנצל כדי להוציא את עצמך ממצוקה שנגרמה מחוסר נכונותך להתכופף.
- עליך לקבל פרספקטיבה לגבי ההשלכות של התנהגויותיך לפני שתוכל לשנות. ההתנהגויות שלך משפיעות על אנשים אחרים ויש לך אחריות להתייחס לאחרים באופן ובצורה שאתה מצפה שיתייחסו אליך.
