כימותרפיה עלולה לגרום להרס על המערכת החיסונית שלך. אף שאף פעילות לא יכולה לשפר את המערכת החיסונית שלך, אתה יכול לוודא שאתה נותן לה תמיכה רבה ככל שתוכל על ידי אכילה בריאה, פעילות גופנית והפחתת מתח ושיחה עם הרופא שלך. אתה יכול גם לעשות כמיטב יכולתך כדי להימנע מחיידקים וזיהומים בזמן שאתה מטופל בכימותרפיה, כך שהגוף שלך לא צריך להילחם בהם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על תזונה בריאה
שלב 1. בקר עם דיאטנית רשומה לקבלת המלצות
כאשר המערכת החיסונית שלך נפגעת, עליך להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה שלך. אף שאף מזון לא יכול לשפר את המערכת החיסונית, עליך לתת לו את החומרים המזינים הדרושים לו, ודיאטנית יכולה לעזור לך להבין זאת.
בקש מהאונקולוג שלך להפנות אותך לדיאטנית
שלב 2. אכל חלבון באיכות טובה לבניית תאי דם לבנים
Chemo לעתים קרובות מוריד את מספר תאי הדם הלבנים שלך, שהוא חיוני למערכת החיסון שלך. כדי לבנות מחדש את התאים הללו, גופכם זקוק לחומצות אמינו, הנמצאות בחלבונים.
- מקורות חלבון טובים כוללים עוף, בקר, כבש, דגים, שעועית, חלב וחמאת אגוזים.
- לפעמים, כימותרפיה יכולה לגרום לך לבשר להצחיק טעם. אם זה המצב, נסה מקורות חלבון אחרים, כגון שעועית, עדשים, ביצים, גבינת קוטג ', אגוזים, חמאת אגוזים, זרעים, קינואה, טופו, יוגורט ומילקשייק. שעועית עשירה גם בחומצה פולית, שיכולה לסייע למערכת החיסון שלכם.
- לחלופין, נסה לאכול בשר ברטבים בטעמים כמו רוטב ספגטי, תבשילים או תבשילים, או הוסף רטבים למעלה כדי לשפר את הטעם.
שלב 3. כלול מגוון רחב של פירות וירקות בתזונה
המערכת החיסונית שלך זקוקה למגוון ויטמינים כדי להמשיך ולעשות את עבודתה. אכילת מגוון רחב של פירות וירקות מבטיחה לגוף שלכם לקבל את הויטמינים הדרושים לו.
- הקפד לשטוף את הפירות והירקות ביסודיות, כך שלא תצרוך כמה חיידקים. שפשפו אותם בעזרת מברשת ירקות נקייה מתחת למים זורמים, כולל אלה שאתם הולכים לקלף.
- לפעמים כימותרפיה יכולה לגרום לאוכל שלכם להיות תפל. נסה להוסיף רטבים כמו רוטב טריאקי, רוטב ברביקיו או חווה כדי להגביר את הטעם. אפשר גם להשתמש בתבלינים ותבלינים להגברת הטעם. עשבי תיבול כמו אורגנו, קינמון, כורכום ושורש ליקוריץ יכולים לסייע גם בחיזוק המערכת החיסונית שלכם.
- אם אתה נתקל בבעיות באכילת פירות או ירקות בשל דברים כמו פצעים בפה, בחר אפשרויות אחרות. נסה למשל רסק תפוחים לא ממותק או ירקות משומרים.
- אם אתה לא נהנה מירקות, נסה להסתיר אותם בדברים אחרים, כמו שייק פירות, עוגת גזר, לחם קישואים או בראוניז בטטה. לחלופין, הגניב אותם לתבשילים, כגון הוספת גזר ואפונה לפשטידת הרועים. זכור כי גם במאכלים כמו רוטב ספגטי יש מנה ירקה ראויה.
שלב 4. אכלו אגוזים וזרעים להגברת ויטמין E
בוטנים, אגוזי לוז, זרעי חמניות ושקדים הם מקור מצוין לוויטמין E. הקפידו לאכול כמות קטנה של אלה מדי יום כדי לסייע בחיזוק המערכת החיסונית שלכם.
אם יש לך אלרגיה לאגוזים, נסה במקום זאת ברוקולי או תרד
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שאפו 7-9 שעות שינה בלילה כדי לשמור על המערכת החיסונית על המסלול
לישון מספיק בזמן שאתה מטופל בכימותרפיה קל יותר לומר מאשר לעשות. עם זאת, אי עשיית זאת עלולה להקשות על המערכת החיסונית שלך לבצע את עבודתה. למעשה, חוסר שינה עלול לדכא את המערכת החיסונית.
- דלג על תנומות במהלך היום, מה שעלול לגרום לך לישון פחות בלילה. אם אתה מרגיש עייף, קום ועשה מטלות או הסתובב כדי להימנע מהצורך לנמנם. כמו כן, התאמן כאשר אתה יכול כדי לשפר את השינה שלך. התעמל 5-6 שעות לפני שאתה רוצה לישון, מכיוון שהתעמלות קרובה מדי לפני השינה יכולה להשאיר אותך בקצב.
- שמור על לוח שינה סטנדרטי. הגוף שלך מתרגל ללוח זמנים, והוא יחזה לשינה אם אתה הולך לישון במקביל בכל לילה. אם אתה מתקשה לזכור ללכת לישון, נסה להפעיל שעון מעורר שעה לפני שאתה צריך ללכת לישון.
- התחל טקס לפני השינה שאתה חוזר עליו כל לילה כדי להזכיר לגוף שלך שהגיע הזמן ללכת לישון. לדוגמה, לשטוף את הפנים, לצחצח שיניים ולסדר לפני הלילה לישון.
- כבה את האלקטרוניקה כאשר האזעקה שלך לפני השינה מופעלת, מכיוון ששימוש בהם לסגירה למיטה יכול להשפיע על מחזור השינה שלך. חסום רעש ואור בחדר השינה שלך לסביבת שינה טובה יותר.
- שמור על חדר השינה שלך חשוך ושקט על ידי שמירה על מוצרי אלקטרוניקה במקומות אחרים בביתך.
- אל תלכי לישון רעבים מדי או שבעים מדי.
- אם הכימותרפיה נותנת לך נדודי שינה, שאל את הרופא אם עזר לשינה הוא רעיון טוב.
שלב 2. התאמן 30 דקות ברוב ימות השבוע כאשר אתה יכול
פעילות גופנית עוזרת לך לשמור על מערכת חיסונית בריאה. כמובן, כימותרפיה יכולה לגרום לך לא לרצות להתאמן, אך אפילו מעט יכול להועיל ולהגביר את האנרגיה שלך.
- שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל בפעילות גופנית, במיוחד כאשר אתה עובר טיפול כמו כימותרפיה. הם יכולים לייעץ לך כמה אתה יכול לעשות. הרופא שלך עשוי אפילו להמליץ על פיזיותרפיסט.
- היצמד לתרגילים בעצימות נמוכה, ומנוח כשצריך.
- לדוגמה, נסה להתאים כמה טיולים קצרים לאורך כל היום במורד הכביש.
- שאל את הרופא שלך אם השחייה היא אופציה משתלמת. אם כן, הקפד לייבש את עצמך היטב לאחר מכן כדי שלא תצטנן.
שלב 3. התאמן בפעילויות להפחתת מתח כדי לשמור על מערכת החיסון שלך בריאה
לחץ יכול להפחית את יכולתה של המערכת החיסונית שלך לבצע את עבודתה. כמובן שניסיון ללהטט בין כימותרפיה יחד עם היבטים אחרים בחייך יכול להיות מאוד מלחיץ. עם זאת, תרגול יוגה, מדיטציה וקבלת עיסויים יכולים לעזור ברמות הלחץ שלך.
- נסה להצטרף לקבוצת תמיכה לחולי סרטן, כך שלא תרגיש כל כך לבד במסע שלך. כמו כן, נשען על החברים והמשפחה שלך כדי לספק תמיכה בתקופה מלחיצה זו.
- נסה לעשות ארומתרפיה כדי להרגיע ולחזק את המערכת החיסונית שלך.
- ככל שתוכל, המשך לעשות דברים שאתה אוהב, כגון קריאת ספר טוב, צפייה בסרטים או סרוגה.
שיטה 3 מתוך 4: דיון בהתערבויות רפואיות
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך בנוגע ל- CSFs בכדי להגדיל את ספירת תאי הדם הלבנים שלך
כימותרפיה יכולה להרוס את תאי הדם הלבנים, החיוניים למערכת החיסון שלך. גורמים מגרים מושבה (CSF) יכולים להגביר את ייצור תאי הדם הלבנים בגופך. עם זאת, הם יכולים לגרום לעייפות וכאבים, והם נוטים להיות יקרים.
- תרופות אלו יכולות לעלות עד $ 4, 000 דולר לזריקה. בדרך כלל הרופא נותן לך זריקה יום לאחר שעברת כימותרפיה.
- ה- CSF העיקרי הם Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) ו- Leukine ו- Prokine (sargramostim).
- הרופא שלך ירשום בדרך כלל רק אם אתה מבוגר או שיש לך מערכת חיסונית שנפגעה לפני הכימותרפיה.
שלב 2. שאל לגבי נטילת מולטי ויטמין עם B12 וחומצה פולית
אמנם תמיד עדיף לקבל ויטמינים מהתזונה שלך, אך זה עשוי להיות קשה יותר כאשר אתה עובר כימותרפיה, מכיוון שהוא יכול להקטין את התיאבון. אם זה המצב, ייתכן שתרצה להשלים את התזונה שלך עם מולטי ויטמין.
- חפש אחד עם B12 וחומצה פולית, מכיוון שהגוף שלך זקוק לאלה כדי לבנות מחדש תאי דם לבנים.
- דבר תמיד עם הרופא שלך לפני תחילת תוסף, במיוחד כאשר אתה עובר טיפול כמו כימותרפיה. הם יכולים לייעץ לך גם לגבי מינונים.
שלב 3. דן האם עיכוב הטיפול מתאים
אם תאי הדם הלבנים שלך נמוכים במיוחד, יתכן שיהיה נכון לעכב את הטיפול עד שהמערכת החיסונית שלך תוכל להתאושש. עם זאת, הרופא שלך בדרך כלל ימליץ על זה רק במקרים חמורים.
שיטה 4 מתוך 4: הימנעות מחיידקים וזיהומים
שלב 1. בקש מכולם בבית לשטוף ידיים לעתים קרובות
אתה ובני בית אחרים צריכים לשטוף את הידיים לפני האכילה, למשל, כמו גם לאחר נגיעה בחיות מחמד בבית. עליך גם לוודא שכולם שוטפים את ידיהם לאחר השימוש בחדר האמבטיה.
- בעזרת מים וסבון יש לשפשף במשך 20 שניות לפני השטיפה, להקפיד להיכנס בין האצבעות ומתחת לציפורניים. נסה לשיר את שיר יום ההולדת שמח בזמן הכביסה, שזה בערך 20 שניות.
- שמור חיטוי ידיים בארנק או שמור כאשר אין סבון ומים.
שלב 2. הימנע מחלוקת כוסות, כלים וצלחות עם אנשים אחרים
בעיקרון, עליך להימנע משיתוף פריטים שנגעו בפיהם של אחרים. הם יכולים להעביר לך חיידקים, שייכנסו לגוף שלך דרך הפה שלך.
שטפו פריטים אלה במים חמים וסבון בין השימושים. שימוש במדיח כלים עם מחזור חיטוי הוא אפילו טוב יותר
שלב 3. דלג על המונים ככל האפשר
ככל שאתה יותר בסביבה אנשים, כך סביר להניח שנגיף או זיהום חיידקי יועבר אליך. אם אתה רוצה לצאת לאכול, למשל, לך מוקדם יותר ביום כך שלא יהיו שם כמה אנשים. הימנע מפעילויות כמו קונצרטים, אסיפות בית ספר, טיסות וסרטים כשאתה יכול.
- כאשר אתה נמצא באזור הומה אדם, הימנע ככל האפשר מלגעת במשטחים, ואל תיגע בפנים שלך עד שתוכל לשטוף ידיים.
- השתמש במגבונים שמספקות חנויות המכולת כדי לנגב את ידיות העגלה לפני שאתה משתמש בהן. במידת האפשר, בקש ממישהו אחר שיעזור לך בקניות.
שלב 4. הימנע במידת האפשר מחיצות, חתכים ופציעות אחרות
כמובן שאי אפשר להימנע מקיצוצים כל הזמן. עם זאת, אתה יכול להימנע מפעילויות המסכנות אותך, כגון חיתוך ירקות ושימוש בתער סטנדרטי. בחר במקום זאת בתער גילוח חשמלי.
בעת צחצוח השיניים, צחצח בעדינות רבה כדי שלא תגרם לדמם של החניכיים. הרופא שלך עשוי אפילו לבקש ממך לא להשתמש בחוט דנטלי או לרצות שתשתמש במקצת מים במקום. באופן דומה, תנשוף את האף בעדינות כדי להימנע מפצע פתוח
שלב 5. מבשלים היטב בשר וביצים כדי למנוע זיהום
מבשלים בשר עד שהוא לא ורוד במרכז, ובודקים אותו בעזרת מדחום בשר. הדבק את המדחום במרכז הבשר כדי לבדוק את הטמפרטורה. כמו כן, מחממים ביצים עד שהן מוצקות ולא נוזלות.
כוון לטמפרטורה פנימית של 160 ° F (71 ° C) לרוב הבשר ו- 180 ° F (82 ° C) לעופות
שלב 6. הימנע ממאכלים מהמכולת שסביר שיש להם חיידקים נוספים
לדוגמה, הימנע ממאכלים חתוכים, קופסאות שימורים ופריטים לפח, שיש להם סיכוי גבוה יותר לחיידקים. בחר את הפירות והירקות הטריים ביותר שאתה יכול למצוא, ובחר פריטים ארוזים שיש להם את תאריך התפוגה הרחוק ביותר.
