סד פרק כף היד משמשים לעתים קרובות אנשים המתמודדים עם תסמונת התעלה הקרפלית (CTS), דלקת מפרקים שגרונית (RA) וגורמים שונים אחרים לכאבי פרק כף היד, נוקשות או חולשה. הם מגיעים בצורות, גדלים וחומרים רבים, אך מתחלקים לשתי קטגוריות בסיסיות: סד מנוחה וסד עבודה. עליך להתייעץ עם רופא כדי לקבוע את סוג הסד הטוב ביותר עבורך, לקבל את הסד בהתאמה אישית במידת האפשר, ללבוש אותו רק כפי שמומלץ, ולוודא שאתה יודע כיצד ללבוש אותו כראוי ולדאוג לו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: לבישת סד מנוחה לתקופות מוגבלות
שלב 1. לבשו סד מנוחה רק בהתאם להמלצת רופא
סד המנוחה עשויים בדרך כלל מחומר פלסטי קשיח מעוצב ונועדו לשתק לחלוטין את פרק כף היד במצב ניטרלי. הסד שלך צריך להקל על הכאב והנפיחות על ידי תמיכה ביד ובפרק כף היד במצב ניטרלי. סד מנוחה מיועד לשימוש בזמן שינה או במנוחה. עם זאת, עליך לפנות לרופא, פיזיותרפיסט או מטפל מוסמך בכדי לקבוע אם הדבר נחוץ ומתאים.
- ברוב הנסיבות, יש ללבוש סד מנוחה למשך הלילה בזמן שאתה ישן. הרופא שלך עשוי להמליץ לך ללבוש את הסד במשורה במהלך היום אם אתה חווה התלקחויות או אם יש לך מפרקים כואבים. הקפד ללבוש אותו אך ורק בהתאם להמלצת הרופא שלך.
- אם אתה לובש אחד יותר מדי או בתדירות גבוהה מדי, מפרק כף היד שלך יתקשה והשרירים התומכים ייחלשו בגלל שאתה לא משתמש בהם.
שלב 2. השתמש בסד המותאם אישית לפרק כף היד שלך
סד מנוחה פועל בצורה הטובה ביותר אם החומר הנוקשה מעוצב כך שיתאים במיוחד לאזור פרק כף היד הייחודי שלך. הרופא, הפיזיותרפיסט או איש מקצוע רפואי אחר אמורים לתת לך מידע כיצד וכיצד לרכוש סד מותאם אישית.
- סדים המתאימים בצורה לא טובה לא יספקו את התמיכה הנכונה ולעתים קרובות גורמים לגירוי בעור ולחוסר נוחות במפרקים.
- אל תלבש סד שמיועד למישהו אחר-זה עלול לגרום יותר נזק מתועלת.
שלב 3. לבשי אותו מדי לילה למשך חודש לפחות לטיפול ב CTS
אם אובחנת כסובלת מתסמונת התעלה הקרפלית (CTS), ההמלצה הראשונה של הרופא יכולה להיות ללבוש סד מנוחה מדי לילה למשך חודש. כשליש מחולי CTS מוצאים כי טיפול זה בלבד מספיק כדי להפחית את הסימפטומים שלהם למשך שנה לפחות.
הרבה יותר קל לכופף את מפרק היד בצורה מביכה (בדרכים שמכווצות את המנהרה הקרפלית בפרק כף היד) לתקופות ארוכות במהלך הלילה. לעתים קרובות זה התורם העיקרי ל- CTS, גם אם אפשר להניח שזה בעיקר בגלל עבודה במקלדת כל יום
שלב 4. החל אותו מדי לילה או במהלך התלקחויות כדי לסייע בניהול RA
אם אתה מתמודד עם דלקת מפרקים שגרונית (RA), ייתכן שתייעץ לך לשלב שימוש לילי של סד מנוחה עם שימוש יומיומי של סד עבודה במהלך התלקחויות. הוכח כי שימוש בשילוב זה במשך חודש בלבד מפחית כאבי פרק כף היד אצל כשליש מהחולים ב- RA.
- אל תלבש סד מנוחה כל הלילה וסד עבודה כל היום, אלא אם כן הומלץ לך לעשות זאת על ידי הרופא שלך, ועשה זאת רק כל עוד מומלץ. אחרת, אתה עלול לגרום לנוקשות מפרקת נוספת ולחולשת שרירים.
- עקוב תמיד אחר עצת הרופא או הפיזיותרפיסט שלך כך שתבריא היטב. זה יעזור למנוע חולשת שרירים.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בסד עבודה לפי הצורך
שלב 1. קבל את סד העבודה שלך בהתאמה אישית במידת האפשר
מכיוון שסדים לעבודה אינם קשיחים ומעוצבים בהתאמה אישית כמו סדים למנוחה, אפשר למצוא דגם שמתאים ועובד די טוב בחנויות או באינטרנט. עם זאת, עדיין עדיף לקבל את הרופא המותאם אישית לפרק כף היד על ידי איש מקצוע רפואי במידת האפשר.
- לפחות שקלו לרכוש סד באופן אישי בחנות לציוד רפואי עם עובדים שמוכנים ומסוגלים לעזור לכם למצוא את הדגם המדף הטוב ביותר לצרכיכם.
- בכמה סדלי עבודה יש תוספת מתכת שטוחה שעוברת מבסיס כף היד למעלה מעל פרק כף היד. אלה יכולים להיות כפופים ביד כך שיתאימו יותר לקווי המתאר של פרק כף היד שלך.
- סד עבודה ייצב את המפרקים בידיים ובפרקי הידיים.
שלב 2. אל תלבש את הסד כל הזמן
מכיוון שהם עשויים מחומרים אלסטיים שונים המאפשרים לפחות חופש תנועה של פרק כף היד, ניתן ללבוש בקלות סד עבודה בזמן ביצוע רוב הפעילויות היומיומיות. עם זאת, בדיוק כמו עם סדיים במנוחה, שימוש יתר בסד עבודה יכול לגרום לנוקשות מפרקים וחולשת שרירים לאורך זמן, שלא לדבר על גירוי פוטנציאלי בעור.
- אם הרופא שלך מייעץ לך ללבוש אותו מדי יום למשך חודש, שאל אם ובאיזו תדירות עליך להסיר אותו כדי לשחרר את מפרקי פרק כף היד ולעבוד את השרירים.
- אם מומלץ לך ללבוש אותו כאשר אתה עושה פעילויות שמטרידות את עבודת חצר פרק כף היד שלך, העברת רהיטים וכו '-רק ללבוש אותו בתקופות אלה.
שלב 3. אל תפסיקו להתרסק מיד עם תחושת טוב יותר
לעתים קרובות אנשים משתוקקים יותר מדי להעלים את סד העבודה, בין אם בגלל שכאבי פרק היד שלהם שככו, הם לא אוהבים את ההפחתה בגמישות מפרק כף היד, או שהם פשוט לא אוהבים את המראה של הסד (ואת השאלות שהם מקבלים לגביו). עם זאת, אם הרופא שלך ייעץ לך ללבוש אותו במשך חודש, למשל, המשך להשתמש בו למשך כל כך הרבה זמן.
- גם אם פרק כף היד שלך מרגיש טוב יותר, הוא עדיין עשוי להחלים ולרגיש פגיעה מחדש או החמרה.
- סד פרק כף היד אכן מגיע בסגנונות וצבעים רבים אם האסתטיקה חשובה לך.
שלב 4. שקול לקבל שני סדים כדי שתוכל לכבות אותם
אנשים לפעמים מפסיקים ללבוש את סד פרק היד שלהם מוקדם ממה שהם צריכים כי הם מתלכלכים או מתחילים להריח רע. בעוד שרוב הסדים יכולים להיות שטופים על פני השטח או אולי שקועים ושטופים ביד, ייתכן שתרצה להשקיע ב -2 מהם כדי שתוכל לסובב אותם כאשר יש צורך בניקוי.
אם אתה מקבל 2 סדלי עבודה, עדיף לקבל את אותו הדגם בדיוק באותה התאמה. עם זאת, ייתכן שתוכל למצוא צבעים שונים המתואמים עם ארון הבגדים שלך
שיטה 3 מתוך 3: יישום ובדיקה על סדרי שורש כף היד
שלב 1. החלק על הסד כך שהוא צמוד לפרק כף היד והאגודל שלך
בין אם הוא נוקשה או גמיש, החלק הפנימי של הסד צריך להיות צמוד לבסיס האגודל, לבסיס כף היד ולפרק כף היד. הקפד להחליק אותו לאורך הזרוע התחתונה שלך עד שהוא יוצר מגע עם אזורים אלה.
זו אחת הסיבות לכך שהתאמה אישית היא רעיון טוב. כך, אתה יודע שהסד יתאים היטב לכל נקודות המגע העיקריות
שלב 2. אבטח את רצועות הוולקרו מהחלק העליון או התחתון של הסד
לרוב הסדים המנוחים הנוקשים, בדרך כלל עדיף לאבטח את רצועת הוולקרו העליונה תחילה (הקרוב ביותר למרפק), ולאחר מכן להתקדם. עם זאת, עבור סדלי עבודה גמישים, עדיף להתחיל תחילה עם הרצועה הנמוכה ביותר (בצד היד) ולאחר מכן לעבוד כלפי מעלה. המפתח הוא לשמור על הסד ממוקם כראוי בזמן שאתה מאבטח אותו במקומו.
- כמעט כל דגם של סד פרק כף היד משתמש במספר רצועות סקוטש (או סגירת קרסול) כדי להישאר במקומן. תהיה לו רצועת חיבור על גוף הסד, שאמורה להיות עשויה גומי, ניאופרן או גומי סינטטי.
- הפוך את רצועות הוולקרו הדוקות, אך לא בצורה לא נוחה. אם האצבעות שלך מדגדגות או מאבדות את הצבע הרגיל שלהן, הרצועות בהחלט צמודות מדי.
- בקש מאנשי רפואה הדגמה בנושא הנחת הסד.
שלב 3. בדוק אם יש גירוי בעור, נוקשות במפרק או חולשת שרירים
בכל פעם שאתה מסיר את הסד, בדוק בעור שלך אם יש אזורים של אדמומיות משמעותית, גירוי או אפילו שלפוחיות. גם לכופף בעדינות את פרק כף היד למעלה, למטה ולסביב, ולפתוח ולסגור את היד שלך כמה פעמים, כדי לאמוד אם המפרקים נעשו נוקשים (או נוקשים מבעבר). לבסוף, הרים כמה חפצים קלים והעריך אם פיתחת חולשת שרירים נוספת.
- זוהי עצה כללית בלבד-עקוב אחר הוראות הרופא כיצד ותדירות לבצע בדיקות כאלה, אם בכלל.
- אם אתה מבחין בגירוי, נוקשות או חולשה, פנה לרופא בנוגע להחלפת סד או שינוי כאשר אתה לובש כזה.
- חשוב לשמור על פרק כף היד היבש ככל האפשר, מכיוון שלחות, כולל זיעה, עלולה לגרום לשלפוחיות או נזק לעור. אתה עשוי להבחין כי העור שלך משתפשף אם אתה מזיע לעתים קרובות.
