לאחר תקופה כבדה אין מה להתבייש, אבל זה יכול להוות בעיה של ממש אם זה יפריע לך בחיים. למרבה המזל, ישנן מספר אפשרויות שאתה יכול לנסות להקל על תסמינים של תקופה כבדה ולחזור לחיות את החיים הרגילים שלך! מאמר זה מתייחס לדרכים הרבות שבהן ניתן להתמודד עם תקופה כבדה, כולל צעדים קטנים כמו לוודא שאתה תמיד נושא הרבה מוצרי היגיינת מחזור לשינויים באורח החיים כמו ללכת למניעת הריון. לא משנה מה, אם אתה מגלה שהתקופה הכבדה שלך מפריעה ליומיום שלך, פנה תמיד לרופא. יכול להיות שהתקופה הכבדה שלך היא תוצאה של מצב רפואי, כמו שרירנים, אנדומטריוזיס או מחלות דלקתיות באגן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 15: השתמש בכרית זרימה כבדה עם כנפיים למניעת דליפות
0 10 בקרוב
שלב 1. אתה יכול גם להשתמש בכריות לילה כדי להגן על הסדינים שלך בלילה
כרית היא תוחם נייר סופג שאתה מדביק על התחתונים שלך כדי לספוג דם וסתי. לזרימה כבדה, השתמשו ברפידות עם כנפיים כדי שהם יישארו במקומם וימנעו דליפות. אתה יכול אפילו לשקול להשתמש במשטח לילה, שהוא עבה יותר ומסוגל לעמוד בזרימה כבדה יותר במהלך היום אם אתה צריך.
שיטה 2 מתוך 15: לכו עם טמפונים ספיגת -על
0 3 בקרוב
שלב 1. אם אתה מודאג לגבי דליפות, תלבש גם גרביונים
טמפון הוא מוצר כותנה סופג שאתה מחדיר לנרתיק לספיגת דם הווסת. לתקופות כבדות יותר, בחר בטמפון סופר. טמפון הוא גם אופציה מצוינת אם אתה מחפש להישאר פעיל במהלך התקופה שלך.
- אם אתה מתקשה להשתמש בטמפון בהתחלה, זה נורמלי לחלוטין! בקש מההורה שלך, קרוב משפחה אחר, חבר או רופא שייתן לך עצה כיצד להשתמש בהם.
- אניה לתחתונים היא כרית דקה מאוד. לבשי אותם להגנה נוספת כאשר אתה לובש גם טמפון או בימים קלים במהלך המחזור החודשי.
- החלף את הטמפון לפחות כל 8 שעות. השארת טמפון זמן רב מדי עלולה לגרום לזיהום או לתסמונת הלם רעיל (TSS). פנה לרופא מיד אם אתה משתמש בטמפון ומפתח תסמיני TSS. אלה כוללים חום פתאומי, הקאות, בלבול והתקפים.
שיטה 3 מתוך 15: נסה כוסות וסת בלילה כדי להגן על הסדינים שלך
0 3 בקרוב
שלב 1. כוסות אינן נוחות כל כך, אך הן מחזיקות יותר מרפידות וטמפונים
כוס מחזור היא כוס קטנה שאתה מחדיר לנרתיק כדי לאסוף דם וסת. יש לשטוף את המוצר לאחר כל שימוש כדי להשתמש בו שוב.
בחר מוצר זה אם אתה מחפש אופציה בת קיימא יותר לסביבה
שיטה 4 מתוך 15: לבוש תחתונים לתקופה
0 2 בקרוב
שלב 1. אלה הם תחתונים סופגים וידידותיים לתקופה
ללבוש אותם יחד עם בחירת המוצר הווסת להגנה נוספת. אתה יכול גם ללבוש אותם בלילה לשנת לילה שלווה במיוחד. לא תצטרך לדאוג להחלפת המשטח או הטמפון לאורך כל הלילה!
אתה יכול לשטוף ולהשתמש שוב בתחתוני תקופה, כך שהם אופציה נהדרת, בת קיימא
שיטה 5 מתוך 15: שנה את מוצרי ההיגיינה הווסתיים שלך כל שעתיים
0 6 בקרוב
שלב 1. עשה זאת כדי למנוע תאונות או סכנות בריאותיות פוטנציאליות
ליתר ביטחון, החלף באופן קבוע את מוצרי הווסת שלך וודא שאתה סוחב איתך מספיק כל הזמן. חשוב גם להחליף טמפונים לפחות כל 8 שעות כדי למזער את הסיכון לתסמונת הלם רעיל.
זה נחשב לא נורמלי להשרות באופן קבוע את מוצרי ההיגיינה הווסתיים תוך 1-2 שעות. שוחח עם הרופא שלך אם אתה משנה את המוצרים שלך בעקביות ואתה עדיין חווה הצפה
שיטה 6 מתוך 15: שמור את מוצרי הווסת איתך כל הזמן
0 1 בקרוב
שלב 1. אחסן תוספות בארנק או בתרמיל
גם כשאתה לא במחזור, תמיד עדיף להיות מוכן. יש בידך כמה ממוצרי ההיגיינה הווסתיים המועדפים עליך על מנת שתוכל (או חבר) להימנע מתאונה אפשרית.
אם אתה בבית הספר ושכחת את הציוד שלך, בקר במשרד היועץ או האחות. סביר להניח שיהיו להם כמה תוספות
שיטה 7 מתוך 15: שמור ערכת חירום במכונית, בלוקר או במשרד
0 7 בקרוב
שלב 1. כלול תחתונים נוספים, מכנסיים ומוצרי היגיינה הווסתיים
תאונות תקופות קורות לכולם לפעמים, לא משנה כמה מוכנים. כדי לוודא שיש לך חומרים נוספים אם אתה (או חבר) אי פעם חווה הפתעה כזו, הכין ערכת חירום.
שמור אותו במקום בטוח ונגיש בקלות, כמו המכונית, הלוקר או השולחן שלך בעבודה
שיטה 8 מתוך 15: לובשים בגדים כהים
0 8 בקרוב
שלב 1. כך שאם אתה חווה הצפה, זה לא יהיה מורגש כל כך
היצמד למכנסיים שחצאים או לחצאיות כשאתה בחוץ. אתה יכול גם להביא ז'קט או קפוצ'ון כהה לקשור סביב המותניים שלך. אם אתה חווה הצפה, זו יכולה להיות דרך מצוינת להסתיר את התאונה עד שתוכל לחזור הביתה ולהשתנות.
- אם אכן חווית תאונה, דע כי אין מה להתבייש! כל אחד עם תקופה חווה את זה בזמן כזה או אחר.
- לא משנה כמה מוצרי וסת נוספים תביא, המתן ללבישת בגדים לבנים או בצבע פסטל עד שתסתיים המחזור.
שיטה 9 מתוך 15: בחר תחתונים כהים
0 2 בקרוב
שלב 1. לבשו תחתונים כהים ונוחים למניעת כתמים
אפילו האנשים הכי מוכנים חווים לפעמים תאונות הצפה. לבשו תחתונים שחורים כדי להפחית את הסיכון לכתמים בולטים. כמו כן, עליך להיצמד לתחתוני כותנה ולהימנע מחוטיני במהלך המחזור החודשי.
- חוטיני צמוד יכול להוביל לזיהום אם הם נלבשים באופן קבוע, מכיוון שהם חוסמים את תנועת האוויר לנרתיק שלך. בחר במקום זאת תחתוני כותנה רכים ונושמים ושמור חוטיני לאירועים מיוחדים בלבד.
- אם דיממת לתוך התחתונים שלך, שטפי אותם בנפרד או בצבעים כהים.
שיטה 10 מתוך 15: לישון עם מגבת כהה מעל הסדינים
0 6 בקרוב
שלב 1. עשו זאת כדי להימנע מכתמים בלילה
זה יכול להיות קשה להירדם אם אתה מודאג מתאונת הצפה אפשרית על הסדינים הלבנים החדשים שלך. להקל על כל חרדה על ידי הנחת מגבת כהה לישון עליה!
- שקול להחזיק כמה מגבות כהות בהן אתה משתמש למטרה זו בלבד.
- אם מגבת לא נשמעת נוחה או שאתה רוצה אפשרות אחרת במקום זאת, נסה סדינים עמידים למים.
שיטה 11 מתוך 15: נהל התכווצויות בעזרת תרופות נגד כאבים
0 10 בקרוב
שלב 1. NSAIDS כמו איבופרופן, נפרוקסן ואצטמינופן יכולים לסייע בהתכווצויות
לרוע המזל, סימפטום נוסף של תקופה כבדה הוא כאבי מחזור קשים. תרופות NSAID יכולות להקל על הכאבים ואף להפחית את זרימת הדם. עקוב אחר ההוראות שעל התווית וקח את התרופה על פי בחירתך (אל תשלב אותן) כאשר אתה חווה סימפטומים.
- קח באופן קבוע במשך 2-3 ימים או עד שהכאבים שלך יירגעו.
- אם אתה נתקל בהתכווצויות כואבות לעיתים קרובות, אתה יכול להתחיל לקחת תרופות מיד כשתקבל את המחזור.
- קח רק תרופות לפי הוראות הרופא או התווית. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופה כלשהי אם יש לך בעיות בריאות.
- עבור התכווצויות קשות הרופא יכול לרשום תרופות נגד כאבים חזקות יותר.
שיטה 12 מתוך 15: טפל בהתכווצויות שלך בעזרת כרית חימום
0 4 בקרוב
שלב 1. החום יכול להקל מאוד בהתמודדות עם התכווצויות
החזק כרית חימום לבטן או לגב התחתון. אם אין לך כרית חימום, נסה במקום זאת בקבוק מים חמים. אפילו מקלחת חמה עוזרת להקל על הכאבים. תרופות טבעיות אחרות להתכווצויות תקופות כבדות כוללות:
- מדיטציה להורדת המתח. מתח יכול להגביר את חומרת ההתכווצויות שלך.
- הימנעות מקפאין. משקאות כמו קפה יכולים גם להחמיר את ההתכווצויות.
שיטה 13 מתוך 15: פנה לרופא כדי לוודא שהזרימה שלך תקינה
0 9 בקרוב
שלב 1. השרייה באמצעות טמפונים או רפידות תוך 1-2 שעות נחשבת לחריגה
אם אתה נאבק בתקופות כבדות כאלו, ייתכן שיש לך מצב רפואי בסיסי. מצבים אלה יכולים להיות קשורים לבריאות הרחם שלך, כמו גם לרמות ההורמונים שלך. התנאים כוללים אנדומטריוזיס, מחלות דלקתיות באגן ושרירנים. דימום כבד במחזור החודשי יכול להיות קשור לחוסר איזון הורמונלי כתוצאה מתסמונת השחלות הפוליציסטיות, בעיות בבלוטת התריס והתנגדות לאינסולין. בקר אצל רופא כדי לקבוע אם מצב בסיסי הוא הגורם לתקופות הכבדות שלך.
- כדי לקבוע את הסיבה למחזור הכבד שלך, תוכל לעבור בדיקת אגן, בדיקת פאפ, אולטרסאונד או ביופסיה של רירית הרחם.
- הרופא שלך ישאל אותך גם שאלות על ההיסטוריה הרפואית המשפחתית שלך, כל התרופות שאתה נוטל כרגע, המשקל שלך ורמת הלחץ שלך.
- יש אנשים שאין להם שום תנאי בסיס ופשוט חווים תקופה כבדה יותר.
שיטה 14 מתוך 15: שאל את הרופא לגבי שיטות מניעה
0 6 בקרוב
שלב 1. גלולות למניעת הריון או IUD הורמונלי יכולות להפחית את הסימפטומים
שתי השיטות יכולות להסדיר את המחזור החודשי, להפחית את הדימום, או אפילו לגרום לזה שלא לחוות מחזור מוחלט. כדי לקבוע אם זו דרך הפעולה הנכונה, הרופא שלך ישאל אותך שאלות בנוגע לזרימת התקופה שלך, אורח החיים וההיסטוריה הרפואית שלך.
לא כל צורות המניעה מפחיתות דימום. שלא כמו IUD הורמונלי, IUD נחושת יכול להגביר את הדימום ולהכביד על המחזור החודשי
שיטה 15 מתוך 15: אכלו הרבה מזון עשיר בברזל
0 9 בקרוב
שלב 1. אנמיה של מחסור בברזל יכולה להתרחש אם יש לך תקופות ממש קשות
כאשר אתה מאבד הרבה דם, זה מוריד את רמות הברזל בגוף שלך. כדי למנוע אנמיה, נסה לאכול מזונות עשירים בברזל כמו בשר אדום, פירות ים, תרד ודגנים מועשרים ולחם. עליך גם לדבר עם הרופא שלך אם אתה נתקל בסימפטומים של אנמיה, כולל עייפות, עור חיוור, לשון כואבת, כאבי ראש, סחרחורת או דופק מהיר.
- הקדם את אובדן הדם שלך על ידי נטילת מולטי ויטמין המכיל ברזל, או שאל את הרופא אם עליך ליטול תוסף ברזל.
- קבל מספיק ויטמין C כדי לשפר את האופן שבו הגוף סופג ברזל. אכלו מזון כמו תפוזים, ברוקולי, עלים ירוקים ועגבניות.
טיפים
- אם אתה משתמש בטמפונים, לפעמים יכול לקרות כאב באזור איברי המין (הפות). זה בדרך כלל נובע מהסרת הטמפונים שלך כשהכותנה עדיין יבשה או מחליפה את הטמפון לעתים קרובות ביום אחד. השתמש בכרית למשך הלילה כדי לתת לנרתיק שלך לנוח.
- דבר עם מישהו שאתה סומך עליו בנוגע לדאגות התקופה שלך. אם אתה מרגיש בנוח להסתמך על אחד החברים שלך, ספר להם על התקופה הכבדה שלך ועל הרגשות שלך לגביה. דבר עם אמא שלך או עם קרוב משפחה מבוגר אחר. סביר שגם הם עברו את זה.
