מנקה לשון הוא כלי שיניים המסייע להסיר חיידקים עודפים, שאריות חלקיקי מזון וריר מלשונו של אדם. מכיוון שהלשון שלך היא נקודה מצוינת לגידול חיידקים, חשוב להקים משטר לניקוי הלשון. מחקרים הראו כי ב -68% מהמקרים של ריח פה (ריח רע מהפה), לניקוי יסודי של הלשון תהיה השפעה משמעותית לקראת פתרון הבעיה. אתה יכול לנקות את הלשון בעזרת מגרד לשון או עם מברשת ולשלב זאת עם היגיינת שיניים טובה כללית כדי לשפר את איכות בריאות הפה שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירת מברשת לשון
שלב 1. בחר מברשת לשון לשחרור חלקיקי מזון וחיידקים
מברשת הלשון היעילה ביותר לשחרר חומר לא רצוי בין הפפילות לבלוטות הטעם המכסות את פני הלשון.
- מכיוון שמברשת הלשון משמשת בצורה הטובה ביותר לשחרור חומר מפני הלשון, יהיה עליך לסחוט מים בפה למשך כ -10 שניות לאחר הצחצוח ולירוק אותו החוצה כדי להסיר את החומר שהשתחרר מלשונך.
- אתה יכול גם להשתמש במגרד לשון אחרי מברשת לשון לתוספת כוח ניקוי.
- מחקר הראה כי מברשת לשון יעילה לא פחות ממגרד לשון, לכן אין להסתייג מהשימוש במברשת לשון אם היא נוחה לך ביותר.
שלב 2. בחר מברשת לשון שטוחה או מנקה על פני דגם גבוה
סביר להניח שאלו יפעילו את רפלקס ההקאה שלך ונועדו במיוחד להוציא את השאריות מהחריצים ונקיקי הלשון.
שלב 3. ודא שאתה יכול להגיע לחלק האחורי של הלשון שלך
קצה הלשון שלך מנקה את עצמו מכיוון שהוא מתחכך בחיך הקשה ("גג" הפה שלך); עם זאת, החלק האחורי של הלשון שלך אינו יוצר מספיק חיכוך כנגד החיך הרך שלך כדי לגרום לניקוי משמעותי. לכן, כאשר אתה בוחר מברשת לשון, ודא שהיא תגיע לחלק האחורי של הלשון שלך.
אורכו של הלשון האנושית הממוצע הוא כארבעה סנטימטרים. לכן, עליך לוודא שהידית של מברשת הלשון שלך היא לפחות ארוכה (רצוי ארוכה יותר) כך שתגיע לאחורי הלשון בנוחות
שלב 4. רכשו מברשת שיניים רגילה עם זיפים רכים
אם תרצה, תוכל להשתמש במברשת שיניים גם כמברשת לשון. אם החלטת להשתמש במברשת שיניים מסורתית כמנקה לשון, הוכח כי מברשות שיניים בעלות זיפים רכים פועלות טוב יותר לניקוי הלשון מאשר מברשות שיניים עם זיפים קשיחים.
שים לב שמברשת שיניים רגילה עשויה להיות לא יעילה כמו מברשת לשון מיוחדת. מחקרים הראו שזיפי מברשת שיניים רגילים עשויים שלא לבצע עבודה יסודית של ניקוי הלשון בהשוואה למברשת לשון מיוחדת
שלב 5. היזהר מרפלקס ההקאה שלך
אם יש לך רפלקס השתממות חזק, מברשת לשון עשויה להיות לא מנקה הלשון הטוב ביותר עבורך; במקום זאת, מומלץ לנסות מגרד לשון.
גם אם יש לך רפלקס השתממות פעיל, אתה עשוי לגלות שהוא פוחת עם הזמן עם צחצוח לשון עקבי
חלק 2 מתוך 3: בחירת מגרד לשון
שלב 1. בחר מגרד לשון להסרת חלקיקי מזון וחיידקים
שלא כמו מברשת, הפועלת לשחרור חלקיקי מזון וחיידקים מהנקיקים בלשונך, ניתן למעשה להשתמש במגרד להסרת החומר הבלתי רצוי הזה מהפה. אם יש לך רפלקס השתייה חזק במיוחד, מגרד לשון עשוי להיות מנקה הלשון המתאים עבורך.
שלב 2. קבע את גודל הלשון שלך
בדוק את גודל הלשון שלך במראה על מנת למצוא את המנקה בגודל המתאים. מגרד לשון רחב יכול לנקות את הלשון בפחות משיכות. מגרד קטן יותר מתאים לילדים גדולים ולשונות קטנות יותר בעוד מגרד בעל זווית רחבה יותר אידיאלי למבוגרים. אורכה של הלשון הממוצעת הוא כארבעה סנטימטרים, ורוב הסיכויים כי הלשון שלך היא בערך באורך זה.
מכיוון שיש לו פרופיל נמוך יותר, מגרד לשון נוטה פחות לעורר רפלקס השתממות, גם אם יש לך לשון קטנה או לשון קצרה
שלב 3. בחר את החומר הטוב ביותר עבור מגרד הלשון שלך
מגרדי לשון יכולים להיות עשויים מפלסטיק, או מחומר עמיד יותר כגון נירוסטה או נחושת. סוג החומר שתבחר למגרד הלשון שלך יקבע כמה זמן עליך לשמור את המגרד וכיצד עליך לנקות את המגרד.
- יש לזרוק באופן שגרתי מגרדי לשון העשויים מפלסטיק מכיוון שהם נוטים יותר להחזיק חיידקים.
- ניתן לעקר בקלות מגרדי לשון מנירוסטה במים רותחים או בתמיסות אנטיבקטריאליות, אך הם יכולים להיות יקרים יותר. מגרדי לשון מנירוסטה או נחושת קלים יחסית לשמירה על חיידקים ללא טיפול נאות.
- בחר מגרד לשון מפלסטיק אם יש לך לשון רגישה. הם נוטים להיות עדינים יותר בלשון מאשר מגרדי מתכת.
שלב 4. השתמש בכף הפוכה
אם אינך מעוניין לרכוש מגרד לשון מיוחד, תוכל להשתמש בכף הפוכה.
- החזק את הכף כך שהקצה פונה לחלק האחורי של הגרון שלך והחלק הקעור של הכף פונה לכיוון פני הלשון שלך.
- לחץ על קצה הכף בחלק האחורי של הלשון שלך, וגרור אותה לאורך פני הלשון עד שתגיע לחזית.
- שטפו את כל הפסולת מהכף וחזרו על תנועת הגרידה על פני שטח הלשון שלכם.
חלק 3 מתוך 3: התחשבות בגורמים נוספים
שלב 1. התייעץ עם רופא השיניים שלך
לרופא השיניים שלך יהיו דוגמאות של חומרי ניקוי לשונות שאתה יכול לנסות לפני שאתה מבצע רכישה, או שאולי תוכל לייעץ לך בנוגע לניקוי הלשון שעשוי להתאים לך ביותר.
שאל את רופא השיניים שלך אם יש לך לשון גיאוגרפית, שעירה או מצופה. מצבי הלשון הללו עשויים לדרוש ניקוי תכוף יותר כדי למנוע ריח רע מהפה וצמיחת חיידקים
שלב 2. קרא ביקורות על מגרדי לשון ומברשות
אם אתה מחפש מנקה לשונות באינטרנט, לאתר כגון אמזון או אתר בית מרקחת עשויות להיות דעות של אנשים שהשתמשו במוצר ויכולים לספק יתרונות וחסרונות.
שלב 3. נסה מספר דגמים
ייתכן שיהיה עליך לקחת את מנקה הלשון שלך ל"נסיעת מבחן "לפני שתמצא את הדבר המתאים ביותר עבורך. לאחר שאתה רוכש מנקה לשון, נסה אותו במשך מספר חודשים והיה מוכן לנסות דגם אחר אם הוא אינו עונה בצורה מספקת על הצרכים שלך.
טיפים
- תמיד קרא בעיון את ההוראות לפני השימוש במנקה הלשון.
- עישון ותזונה לא בריאה יכולים להוביל לציפוי על הלשון. הפסקת עישון ואכילת הרבה פירות וירקות קשים (כמו תפוחים וגזר) יכולה לעזור ללשון שלך לנקות את עצמה.
- לגרגר כל לילה עם שטיפת פה אנטי בקטריאלית. זה יכול להרוג שאריות חיידקים לאחר ניקוי בעזרת מגרד או מברשת. אם מי הפה קשים מדי לאחר צחצוח הלשון, נסה במקום זאת תמיסת מלח או מעט סודה לשתיה במים.
- נקו בעדינות את גרירת הלשון עד שלוש פעמים בשבוע - במיוחד בבוקר, כאשר ניתן להסיר את מלוא החיידקים של לילה.
