משחק עם הפלטה שלך יכול להפוך לבעיה עצומה. אתה יכול לגרום נזק לשיניים שלך ולציוד היקר בפה. למד כיצד להפסיק להתעסק עם הפלטה שלך לפני שמשהו רע קורה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: טיפול בהתעסקות כרונית
שלב 1. הכירו בבעיה ובצורך להפסיק
לא רק ההתעסקות עם הפלטה שלך עלולה לפגוע בשיניים ובציוד האורתודונטי היקר בפה, אלא היא גם יכולה להחמיר את אי הנוחות שלך.
שלב 2. שים לב היכן ומתי אתה מתעסק עם הפלטה שלך לרוב
האם זה בזמן שאתה יושב וצופה בטלוויזיה? האם זה בזמן שאתה עושה שיעורי בית? הידיעה מתי אתה הכי פגיע להתעסקות תעזור לך לטפל בבעיה.
שלב 3. נסה הסחת דעת
אם זה בבית הספר, תוכל להתעסק עם פיסת נייר במקום זאת. תחשוב על חפצים קטנים שאתה יכול לשאת איתך שיעסיקו את הידיים שלך. כמה הצעות כוללות:
- קוביה הונגרית
- אבן דאגה
- משחקים בכף יד
- חפיסת קלפים
שלב 4. השאר הערות לעצמך
הצבת פתקים דביקים במקום שתראה אותם תוך כדי השגרה הרגילה שלך תשאיר אותך מודעת לבעיה שלך. יש לקוות שהפתקים יניעו אותך לא לגעת בסדים שלך.
שלב 5. תרגל טיפול סלידה
טיפול סלידה לפעמים יכול לעזור לך לחסל הרגל על ידי הפעלת גירוי שלילי, כמו הצמדת גומייה קלות על פרק כף היד בכל פעם שאתה מושיט יד לפלטה שלך.
שלב 6. לבשו לק או הניחו טעם רע על הידיים
טכניקה זו משמשת לעתים קרובות לאנשים המתמודדים עם עקיצת ציפורניים, אך היא עשויה לעזור לך להרחיק את ידיך מהפה. אפשרויות נוספות לציפוי האצבעות:
- מיץ לימון
- שמן צ'ילי (להשתמש במשורה)
- מחטא ידיים
שלב 7. בקש מחבר או קרוב משפחה להזכיר לך להפסיק אם אתה מתעסק איתם
ההורים יהיו טובים במיוחד להזכיר לכם; אם הפלטה שלך נשברת, הם אלה שיצטרכו לשלם כדי לתקן אותם.
שיטה 2 מתוך 2: הקלה על אי נוחות
שלב 1. קרח את החניכיים
עם התקנת הפלטה הראשונה, התחושה עלולה להיות לא נוחה או כואבת ועלולה במקרים מסוימים לגרום לנפיחות. החלת חבילת קרח באופן קבוע יכולה להקל על הכאבים שלך ולהפחית או לחסל את ההתעסקות שלך.
שלב 2. אכלו מזון צונן
בדומה להקרחת החניכיים, אכילת מזון צונן יכולה להביא נחמה ישירות לחלקים הכואבים בפה. האפשרויות הפופולריות למאכלים קרים הן:
- ארטיקים
- גלידה
- גזר קפוא
- שייקים
שלב 3. נקו את הפלטה שלכם מאוכל
אם מזון תקוע בסדים שלך, זה יכול לגרום לגירוי חניכיים ולהוביל להתעסקות נוספת בסדים שלך. השתמש בכלים דנטליים כמו חוט דנטלי, קיסמים וקטפות מים.
שלב 4. השתמש בשעווה דנטלית
משרדים רבים ליישור שיניים מספקים שעוות שיניים בחינם כאשר אתה מבקש זאת. אם יש לך בעיה לגעת יותר מדי בסדים שלך, אל תהסס להתייעץ עם אורתודונט.
שלב 5. עבור למשחת שיניים לשיניים וחניכיים רגישות
ברוב חנויות התרופות המקומיות יש משחת שיניים המיועדת לאנשים עם פה רגיש. גם אם הפה שלך אינו רגיש בדרך כלל, משחת שיניים זו עשויה לעזור לך להפסיק להתעסק עם הפלטה.
ישנם גם ג'לים אוראליים המפחיתים את אי הנוחות בחניכיים. ניתן ליישם אותם ישירות על השיניים והחניכיים
שלב 6. תן לזה זמן
למרות שזה אולי הדבר האחרון שאתה רוצה לשמוע, הכאב יפחת עם הזמן והתחושה המוזרה שיש סדים בפה תרגיש טבעית יותר.
שלב 7. קח משככי כאבים ללא מרשם או משככי כאבים שנקבעו לך על ידי הרופא שלך עבור הפלטה שלך
בעל פה רגיש יכול להיות שאתה מרגיש יותר כאב מהסדים מהרגיל. נטילת משכך כאבים ללא מרשם על פי ההנחיות, או משכך כאבים שנקבע על ידי הרופא שלך, יכולה להפחית את הכאבים שלך ולהוביל להתעסקות פחותה.
טיפים
- לאחר האכילה, צחצח שיניים מיד, אחרת אתה עלול להתעסק עם הפלטה שלך כדי להוציא את האוכל.
- אם אתה מודאג מאוד מההתעסקות עם הפלטה שלך, פנה לייעוץ מההורים או מאורתודונט. הבהיר שאתה רוצה להפסיק להתעסק.
- נסה כמה הסחות דעת לידך כמו לחיצה על האצבעות או תרגילי אצבע ששומרים על האצבעות שלך ללא הפסקה.
