אתה יודע שאתה לא יכול לעצור את עצמך מהזדקנות או להפוך את תהליך ההזדקנות, אבל זה לא אומר שאתה צריך להסתכל על הגיל שלך. למרות שלגנים יש תפקיד בתהליך ההזדקנות, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להיראות צעירים יותר. החל משינויים באורח החיים, למוצרים ונהלים, יש דרכים להיראות צעירות יותר שכל אחד יכול לעשות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מזעור קמטים לפנים צעירות
שלב 1. הגן על עצמך מפני השמש
הפנים שלך הן כמובן הדבר הראשון שאנשים ישימו לב אליך, וקמטים בפנים הם אחד הסימנים העיקריים להזדקנות. פגיעה באור UV מהשמש היא גורם עיקרי להזדקנות מוקדמת. אותן קרניים המעניקות לך שיזוף גורמות גם הן לפגיעה בעור שלך, המופיעה כקמטים, אובדן גמישות, שינויים במרקם וכתמים חומים. השתמש בקרם הגנה או בקרם לחות לפנים בעל כיסוי UV רחב-ספקטרום-SPF 30 ומעלה-על בסיס יומי.
- בימים שטופי שמש במיוחד, חבשו כובע רחב שוליים אם תהיו בחוץ לזמן מה.
- לעולם אל תשתמש בביתן שיזוף, שמפציץ את העור שלך עם קרני UV.
- חפש קרם הגנה המכיל אבץ או תחמוצת טיטניום.
- קרמים לשיזוף עצמי הם אלטרנטיבה בטוחה לאפייה בתא שיזוף אם אתה רוצה ברונזה מהירה.
- בנוסף להזדקנות העור שלך, חשיפה לא מוגנת לשמש יכולה להוביל גם לסרטן.
שלב 2. נסה תרופות טבעיות בעור בבית
לפני שאתה מוציא כסף על מוצרים יקרים, שעלולים לגרות את העור שלך, נסה לבצע תרופות טבעיות בנוחות ביתך. פירות ומוצרי מזון שימשו במשך אלפי שנים כמוצרי יופי אורגניים. מוצרי מזון נפוצים רבים מכילים ויטמינים ונוגדי חמצון המגנים על העור ומזינים אותו.
- לעסות שמן קוקוס או כפית שמן זית לתוך העור שלך מדי לילה לפני השינה. אלו הם שמני לחות עשירים שיכולים להבהיר קמטים ולהדק עור רופף.
- הכינו מסכת פנים טבעית של בננה אחת, כפית מיץ תפוזים וכפית יוגורט רגיל. מרחי את המסכה למשך 15 עד 20 דקות. בננות מעניקות לחות לעור והיוגורט מכיל ויטמינים שיכולים להבהיר את העור ולעזור לצמיחת התאים והתחדשותם.
- הכינו מסכת פנים טבעית עם חלבון ביצה אחד, כפית מיץ לימון טרי וחצי כפית דבש. מרחי את המסכה למשך 15 עד 20 דקות. דבש ומיץ לימון פועלים כפילינג בעוד ביצים מרטיבות את העור ומכווצות את הנקבוביות.
- אל תשתמש בעור שאתה אלרגי אליו, כגון ביצים. אם יש לך עור רגיש, בצע בדיקת תיקון על ידי החלת התרופה הביתית שלך על אזור בגודל של פרוטה קודם כל כדי להבטיח שאין לך תגובה.
שלב 3. שטפו את הפנים מדי יום
הסביבה שלנו רצופה מזהמים כמו עשן, אוזון ואדי בנזין. אלה יכולים להזדקן את העור ולגרום לקמטים מוקדמים. שטפו את הפנים בסבון עדין מדי ערב כדי להסיר את מזהמי היום.
שלב 4. לחות
עור יבש יכול להיראות מתקלף, משעמם ויכול להדגיש קמטים. שלבו קרם לחות פנים לשגרה כדי לשמור על לחות העור. למרוח לאחר שטיפת הפנים בערב ובבוקר לפני תחילת היום.
- זכור, שימוש בקרם לחות עם הגנת UV הוא בונוס נוסף לעור שלך.
- השתמש בקרם לחות שיש לו כרמיד כבסיס. Ceramide הוא חלבון המסייע לעור לאחוז במים.
שלב 5. השתמש במוצרי פנים המכילים רטינואידים וחומצות אלפא-הידרוקסיות
ישנם מוצרים רבים בחוץ שטוענים כי הם מפחיתים את סימני ההזדקנות, אך חפשו מוצרים עם מרכיבים שמוכיחים יותר מדעית לעשות זאת. חומצות אלפא-הידרוקסי ורטינואידים הם המרכיבים האמינים ביותר כדי לגרום לעור להיראות צעיר יותר, לכן חפשו מוצרים עם אחד מהם כמרכיב העיקרי שלהם.
- חומצות אלפא הידרוקסיות כמו חומצה לקטית, גליקולית וציטרית מפיחות את העור, מסירות תאי עור מתים ומאיצות את קצב הגוף שלך לייצר תאי עור חדשים ובריאים יותר.
- רטינול הוא סוג של ויטמין A המצוי בטבע המסייע להגדיל את עובי העור ולהפוך אותו לגמיש יותר, מה שממזער קמטים וקווים עדינים. טרטינואין (הממותג לפעמים כ- Retin-A או Renova המתון יותר) הוא צורה חזקה יותר של רטינול הזמינה רק במרשם רופא.
- פילינג עם ויטמין C מקומי בבוקר עשוי לתקן שינוי צבע וקווים הנגרמים כתוצאה מנזקי השמש. החלת ויטמין C על העור עלולה לעיתים לגרום ליובש או מתקלף. אם זה קורה הקפד ללחוץ היטב לאחר היישום, או לעבור ללקיחת תוסף ויטמין C דרך הפה.
שלב 6. הגבל את מספר המוצרים שבהם אתה משתמש
גירוי ודלקת בעור יכולים לגרום לעור להיראות פחות בריא ולגרום לסימני הזדקנות ניכרים יותר. חלק ממוצרי הפנים מחוספסים על עור רגיש, ושימוש במוצרים רבים מדי על הפנים שלך יכול באמת לגרות את העור. מוצרי "אנטי אייג'ינג" עלולים במיוחד לגרום לגירוי בשילוב. זה בסדר לעשות קניות ולהתנסות, אבל להסתפק בשגרת יופי עם מוצרים חופפים מינימליים ולהקפיד על זה.
שלב 7. הרכיבי משקפי שמש
העור סביב העיניים דק ורגיש, והוא נוטה מאוד לקרינת UV. עור נפול, דל או דליל סביב העיניים יכול לגרום לפנייך להיראות מבוגרות יותר. כאשר אתה הולך להיות בחוץ בשמש, הרכיב משקפי שמש כדי להגן על העור הרגיש הזה ולשמור אותו בריא וצעיר יותר.
שלב 8. לישון על הגב
אם אתה ישן באופן קבוע על הבטן או על צד אחד, אתה לוחץ את עור הפנים שלך לתוך הכרית כל הלילה. הקווים המקומטים האלה שאתה מקבל בבוקר מהכרית שלך, קווי שינה, יכולים להפוך לקמטים. לישון על הגב כדי להימנע מהעומס העודף הזה על עור הפנים שלך.
אם אתה פשוט לא יכול לישון על הגב, השקיע בכריות העשויות סאטן או ספירת חוטים גבוהה כדי למזער את קווי השינה
שלב 9. פנה לרופא שלך להליכים אסתטיים
אם יש לך רצון וכספים, תוכל להמשיך בהליכים רפואיים שמטרתם ליצור מראה צעיר יותר בפנייך. כמו בכל הליך רפואי, ישנם סיכונים מסוימים. שוחח עם הרופא שלך האם השיטות הללו מתאימות לך. באופן כללי, בטוח יותר להשתמש בתרופות טבעיות ובאורח חיים בריא מאשר בהליכים כימיים. כמה הליכים אסתטיים כוללים:
- בוטוקס: זריקות לשרירים שמתחת לקמטים על מנת לתת לעור למעלה לשכב בצורה חלקה. הוא משמש בדרך כלל בחלק העליון של הפנים (קווים על המצח, בין העיניים, רגליים של העורב וכו ').
- חומרי מילוי קמטים: קמטים מלאים במגוון חומרים, כולל קולגן, חומצה היאלורונית ואחרים. הוא משמש בדרך כלל על החלק התחתון של הפנים (קווי צחוק, שפתיים דקות).
- פילינג כימי: כימיקלים משמשים "לשרוף" את שכבת העור העליונה. גופך מגיב לנזק זה על ידי יצירת יותר קולגן.
- Dermabrasion: מכשיר יניקה ואקום וקריסטלים כימיים משמשים יחד להסרת שכבת העור העליונה שלך, מה שמאזן את מרקם העור.
- טיפולי לייזר: האנרגיה המיוצרת ממקור אור מסירה את שכבת העור העליונה, המעודדת ייצור קולגן.
שלב 10. פיתוח השגרה לעור צעיר מוקדם
הטיפול הטוב ביותר למראה עור מבוגר הוא מניעה. התחל שגרת עור בריאה בשנים הצעירות שלך או כאשר אתה מבחין לראשונה בסימני הזדקנות לקבלת התוצאות הטובות ביותר. מומחים מציעים ש -6 המרכיבים המובילים בשגרת העור הצעירה הם קרם הגנה, ניקוי עדין, טונר, קרם לחות, רטינואידים ונוגדי חמצון למאבק ברדיקלים חופשיים.
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת סימני גיל על גופך
שלב 1. להילחם בצוואר הודו
אפילו עם מראה צעיר למראה עור הצוואר, הידיים, החזה והכתפיים שלך יכול להראות הזדקנות. אל תזניחו את החלקים האחרים של גופכם בשגרת הטיפול שלכם. להרטיב מדי יום ולהשתמש באותו קרם הגנה של SPF 30 ומעלה על בסיס יומי לעור חשוף. העור הדק והעדין של צווארך הוא מקום מרכזי שיראה גיל, אולי עוד לפני שהפנים שלך יראו זאת. עור זה עשוי להפיק תועלת מקרם לחות עם פפטידים, כדי לסייע בייצור הקולגן.
- אתה יכול למשוך את תשומת הלב מהצוואר שלך על ידי לבישת שרשרת ארוכה או חולצות עם הדפסים מעניינים של עיצובים.
- אם תבחר להמשיך בטיפול רפואי, טיפולי לייזר fraxel יכולים לעזור למרקם העור שלך ובוטוקס יכול לרכך את הקווים האנכיים האלה.
שלב 2. טיפל בידיים שלך
אנשים רבים מתלוננים על כך שידיהם מתארות את הזדקנותן עקב עור דליל שיכול להיראות ולהרגיש נייר. הידיים שלך יכולות להרוויח ממוצרים המכילים רטינואידים בדיוק כמו עור הפנים שלך. השתמש בקרם לחות במיוחד בתוספת קרם ידיים המכיל רטינול; שימוש בכפית של קרם לחות הפנים שלך על הידיים בבוקר ובערב היא תרופה קלה. בדומה לעור אחר, הגן על הידיים מפני קרני UV בעזרת קרם לחות SPF 30+, או הוסף בעזרת זוג כפפות כשאתה בחוץ. התייעץ עם רופא עור האם הליכים אלה מתאימים לך.
- הסר את תשומת הלב מידיים במראה מבוגר על ידי דילוג על לק כהה לטובת גוונים חיוורים יותר.
- ישנם הליכי התחדשות לידיים שלך המשתמשות בלייזרים או חומרי מילוי להזרקה; הליכים אלה יכולים לעבות עור דליל ולהסיר כתמים כהים.
שלב 3. החלק את הברכיים והמרפקים
עור מקומט ונפול על הברכיים והמרפקים יכול להראות את גילך. לעסות על קרם הלחות הגבוה באזור שמכיל אוריאה או אמוניום לקטט, מרכיבים המסייעים לחדור לעור הסמיך במרפקים ובברכיים. פילינג בעזרת קרם למטרה זו, או עם מברשת או לופה. עשו יוגה מספר פעמים בשבוע - יוגה מחזקת את המפרקים ושרירי הרגליים, אשר מהדקים את השרירים והעור סביב הברכיים.
זריקות הידוק העור למרפקים ו"הרמות ברכיים "הן הליכים רפואיים הניתנים על ידי מנתחים פלסטיים
שלב 4. לבשי את החזייה הנכונה לתמיכה בחזה הצונח
השדיים צונחים עם הגיל, אך לבישת החזייה המתאימה יכולה לסייע להם להילחם בכוח הכבידה ולהיראות צעירה יותר. בדוק את החזייה שלך בבית על ידי עמידה הצידה מול המראה. כופפו את המרפקים ל -90 ˚ ושימו לב היכן החלק המלא של השדיים שלכם נופל. זה צריך להיות בערך באמצע הדרך בין המרפקים לכתפיים שלך. אם הם מתחת לרמה זו, הדק את רצועות החזייה שלך. אם אתה עושה את זה והם עדיין נופלים או שזה גורם לחזייה שלך לעלות אחורה, זו לא החזייה הנכונה עבורך.
בעת רכישת חזייה חדשה, בקש התאמה מקצועית כדי ללמוד את הגודל הנכון שלך. זה עשוי להיות שונה עכשיו מאשר כשהיית בן 25. נסה מספר סגנונות, ושאף לכוסות תומכות
שלב 5. שפר את הגבות והריסים שלך
גבות וריסים יכולים לדלל לאחר שנים של מריטה ועם ההורמונים המשתנים שלך, מה שיכול לגרום לפנים שלך להיראות מבוגרות יותר. מלאי גבות דקות או דלילות עם צללית לחוצה התואמת את צבע השיער שלך. השתמש במברשת קטנה ובמשיכות קלות. השתמש במסקרה לחיזוק הריסים או נסה ריסים מלאכותיים לפופ צעיר יותר בעיניך.
נפילת עפעפיים ושומן סביב העיניים יכולים להיגרם כתוצאה מלחץ חמצוני, אשר בדרך כלל נובע מתזונה לקויה ומלאה במזון מעובד. עבור לתזונה של מזון שלם של מזון טרי ולא מעובד כדי להפחית נפיחות סביב העיניים ולהפחית דלקות. סלרי הוא חטיף טוב במיוחד לכך
שלב 6. מלבינים את השיניים
שיניים מוכתמות ומצהיבות הן סימן לגיל, וחיוך בהיר למראה בריא יכול להוריד שנים מהמראה שלך. להלבין את השיניים על ידי צחצוח עם משחת שיניים הלבנה פעמיים ביום, באמצעות מגש או רצועות הלבנה, או פנה לרופא השיניים שלך לצורך הליך ניקוי והלבנה. הימנע מעישון ומשתיית קפה ותה שחור, אשר מחמירים כתמים. כמובן, זכור להשתמש בחוט דנטלי מדי יום.
שלב 7. להחיות את השיער שלך
כולנו יודעים שהזדקנות גורמת לשיער אפור, אך היא גם גורמת לשיער להיות דק יותר, יבש ודק יותר. עיצוב יתר כדי לפצות יכול עוד יותר שיער עמום ולגרום לנזק, ושטיפת יתר מייבשת שיער. קבלת צבע או הדגשות במספרה היא תמיד אופציה, כמו גם צביעת השיער בעצמך בבית, אך צביעה עלולה לגרום גם לנזק לשיער. נסה להחיות את השיער שלך ללא כימיקלים, במידת האפשר. אם אתה חווה נשירת שיער פתאומית או מהירה, פנה לרופא כדי לוודא שאין סיבה רפואית; בדיקת דם יכולה לעזור לאתר אם אתה חסר חומרים מזינים מסוימים או נמוך בהורמון בלוטת התריס, שעלול לגרום לשיער דק או שביר.
- מוצרי שיער המכילים קפאין, ניאצינאמיד ופנתנול יכולים לסייע בהפחתת סימנים להזדקנות שיער.
- להרחיב את השיער כדי לנטרל את הדילול שקורה עם הגיל. קווי שמפו, מיזוג ויופי רבים מקדמים עיבוי שיער.
- חלק את השיער שלך במקום אחר או נסה חלק "זיגזג". שיער נוטה להתחיל לדלל מוקדם יותר בחלק הרגיל שלך.
- קח תוסף של ויטמין ביוטין כדי להגדיל את עובי ונפח שיערך.
- התנסו בתספורת חדשה כדי להיפטר מקצוות מפוצלים עמומים ולהמציא את המראה שלכם מחדש.
שיטה 3 מתוך 3: טיפוח אורח חיים המקדם מראה צעיר
שלב 1. אכלו את המאכלים הנכונים
התזונה שלך משפיעה באופן משמעותי על האופן שבו אתה נראה ומרגיש שאתה מזדקן. אכילת תזונה בריאה, "אנטי-אייג'ינג", תילחם ברדיקלים חופשיים כדי להפחית את סימני ההזדקנות. שתו הרבה מים (8-12 כוסות ביום) ואכלו שמונה עד עשר מנות ביום של פירות וירקות. הימנע ממזונות מעובדים וסוכרים, המכילים כימיקלים העלולים לגרום לעור שלך להזדקן בטרם עת. הוכח כי "מזונות יופי" ספציפיים מועילים גם למראה שלך.
- לסעוד על סלמון שלוש פעמים בשבוע או דגים אחרים המכילים חומצות שומן אומגה 3 כמו טונה, פורל, הרינג או מקרל.
- תוצרת טרייה מצוינת לבריאות העור כוללת: אגסים, אוכמניות ופירות יער אחרים, עגבניות, שעועית, שוקולד מריר, תפוחים, ארטישוק, גזר, ענבים אדומים, פקאנים, שזיפים שחורים וכורכום התבלינים. ברוקולי, כרוב ואבוקדו הם מהתוצרים הטובים ביותר להתגרות על גילאים.
- שיער בריא וצעיר דורש חלבון, אומגה 3 המצוי בדגים, ויטמינים A ו- C שאתה מקבל מירקות עלים ירוקים כמו קייל ואבץ, השופע באגוזים.
- אם העור שלך נפגע מחשיפה לשמש, יש לשלב סויה בתזונה באופן קבוע.
שלב 2. תנו לגוף שלכם את המינרלים שהוא רוצה
ויטמינים וחומרים מזינים אינם חשובים רק לבריאותך הכללית, חלקם יכולים לסייע בשמירה על מראה עור צעיר. סלניום נלחם ברדיקלים חופשיים ויכול לסייע במניעת קמטים. נחושת, שאסור לך לאכול אך יכולה לבוא בצורת שמנת, יכולה לשפר קווים דקים ופגיעה מהשמש. יש לצרוך מספיק סידן כדי לעכב הזדקנות מוקדמת של העור ולעזור לעור להתחדש. התייעץ עם הרופא שלך בנוגע לתזונה ותקח תוספי מזון אם אינך מקבל את הדרישות היומיות מהמזון שלך.
שלב 3. התעמל באופן קבוע
אם פנית פעם לרופא, כנראה שהם אמרו לך שפעילות גופנית חשובה לשמירה על בריאות הלב והורדת הכולסטרול. למרבה המזל, שאיבת הדם שלך נושאת חמצן וחומרים מזינים לעור שלך, מה שעוזר לתחלופת תאים ומקדם מראה צעיר. אימון משקולות עדין יכול להגביר את כוח השרירים ואת הטון ולהעניק לך מראה רך וצעיר יותר. באופן אידיאלי, מבוגרים צריכים לבצע 30 דקות של פעילות גופנית מתונה מדי יום.
- תתאמן בצורה מהנה עבורך. ללכת או לרוץ, לרכב על אופניים, לשחות, לעשות אירובי או פילאטיס, או להתאמן בבית עם משקולות קלות או תרגילים פשוטים כמו סקוואט ושכיבות סמיכה.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית אימון חדשה.
שלב 4. הפחת את רמת המתח שלך
מתח משחרר בגוף הורמון הנקרא קורטיזול. קורטיזול הוא הורמון הזדקנות מרכזי המשפיע על מערכות גוף מרובות ויכול לגרום לעלייה במשקל, להפריע לשינה ולפגוע במערכת הדם שלך. הורד את רמת המתח שלך על ידי יוגה, מדיטציה, קריאה, שירה - מה שמרגיע את עצביך. הגוף הפיזי והאסתטי שלך ירוויח.
שלב 5. אל תעשן
זה לא חדשות שעישון אינו בריא. עישון סיגריות, לעומת זאת, יכול גם לגרום להזדקנות מוקדמת. מחקרים מצביעים על כך שאתה יכול לתאם בין קמטים מוקדמים לכמות שעישנת ולכמה זמן. עישון מסיר חמצן וחומרים מזינים - ההפך מההשפעות החיוביות של פעילות גופנית - ומגביר את הרדיקלים החופשיים בגופך, לכן הפסק לעשן כדי לשפר את בריאותך ואת מראהך.
שוחח עם הרופא שלך אם אתה זקוק לעזרה להפסקת עישון. ישנם חניכיים, טלאים ותרופות שיכולים להקל
שלב 6. תנו לנוח היופי שלכם, תרתי משמע
הקפידו לישון לפחות 8 שעות בכל לילה בכדי להימנע מקמטים. הגוף שלך צריך 7-8 שעות שינה כדי לתקן את עצמו, וזה כולל את העור שלך. זה משנה גם כאשר אתה ישן, מכיוון שרוב ההתחדשות מתרחשת בין 22:00 ל -2: 00. לך לישון בין 21:00 לחצות כדי לשנות את המצב כאשר אתה מקבל קמטים.
