זרועות שבורות הן פגיעה שכיחה שיכולה לקרות הן לצעירים והן לזקנים. הפסקה כוללת אחת משלוש העצמות המרכיבות את הזרוע: עצם הזרוע, האולנה או הרדיוס. על מנת לנהל כראוי זרוע שבורה, עליך להתמודד עם ההפסקה באופן מיידי, לפנות לטיפול רפואי ולתת לזרוע זמן וטיפול מתאים לריפוי מלא.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: קבלת טיפול
שלב 1. העריך את המצב
בהתאם לחומרת ההפסקה, ייתכן שתצטרך להתקשר לשירותי חירום או להגיע לבית חולים מקומי. קח דקה להעריך את המצב לפני שאתה נוקט באמצעי טיפול כלשהם יכול לסייע במניעת פגיעה נוספת.
- סביר להניח שיש לך זרוע שבורה אם אתה שומע צליל או סדק.
- סימנים אחרים להפסקה הם כאבים עזים שעלולים להתגבר אם תזיז אותו, נפיחות, חבורות, עיוות הזרוע או בעיות בהפכת כף היד כלפי מעלה.
- התקשר לשירותי החירום או פנה לבית החולים בהקדם האפשרי אם אתה מבחין בדברים הבאים: האדם אינו מגיב, אינו נושם או אינו זז; יש דימום כבד; אפילו לחץ עדין או תנועה גורמים לכאב; קצה הזרוע הפגועה, כגון אצבע, קהה או כחלחל בקצה; אתה חושד שעצם נשברת בצוואר, בראש או בגב; אם העצם שוברת את פני העור; או אם הזרוע מעוותת.
- אם אינך מצליח להגיע לשירותי חירום, עיין במאמר wikiHow הבא: כיצד לספק עזרה ראשונה לעצם שבורה.
שלב 2. להקל על כל דימום
אם ההפסקה גרמה לדימום, חשוב לעצור כל דימום בהקדם האפשרי. הפעל לחץ קל על האזור באמצעות תחבושת, מטלית נקייה או פריט או בגדים נקיים.
הקפד להתקשר לשירותי החירום או להגיע לבית החולים אם יש דימום
שלב 3. הימנע מיישור מחדש של העצם
אם עצם בולטת או מעוותת, אין ליישר אותה בשום מקרה. פנה לרופא וייצב את הזרוע, שניהם עשויים לסייע במניעת פגיעה נוספת ואי נוחות.
ניסיון ליישר מחדש את העצם עלול לגרום לפציעה נוספת ולכאב וככל הנראה יוביל לזיהום
שלב 4. לייצב את הזרוע השבורה
חשוב מאוד לוודא שתנועה מופרזת אינה פוגעת בעצמות השבורות. הניחו סד מעל ומתחת להפסקה כדי לסייע בייצובו עד שתוכלו לקבל טיפול רפואי.
- אתה יכול להשתמש במגוון פריטים להכנת סד כולל עיתון מגולגל או מגבות. הקלטת סרט או כרוכה קלע סביב זרועך כדי להחזיק את הסדים במקום.
- ריפוד על הסדים עשוי לסייע בהקלה על אי הנוחות.
שלב 5. מרחו חבילה קרה או קרח להפחתת כאבים ונפיחות
מניחים חבילת קרח על ההפסקה לאחר שעוטפים אותה במגבת או בד. זה יכול לעזור לנהל את הכאב והנפיחות עד שתוכל להגיע לרופא.
- אין למרוח את הקרח או לארוז ישירות על העור, מה שעלול לגרום לכוויות קור. גלישתו בבד או במגבת יכולה לסייע במניעת כוויות קור.
- השאר את הקרח למשך 20 דקות בכל פעם עד שתוכל להגיע לבית חולים או לרופא.
שלב 6. פנה לרופא
בהתאם לחומרת ההפסקה, ייתכן שתצטרך גבס, סד או סד כדי לייצב את האזור הפגוע. הרופא או בית החולים המקומי יכולים להחליט על הטיפול הטוב ביותר להפסקה שלך.
- סביר להניח שהרופא שלך ישאל אותך שורה של שאלות תוך בחינת הזרוע השבורה, כולל על הסימפטומים שלך, חומרתם וכל מה שמחמיר את הכאב שלך.
- הרופא או בית החולים עשויים להזמין צילומי רנטגן או MRI כדי לסייע בקביעת הטיפול הטוב ביותר.
שלב 7. יש להגדיר את העצם
אם יש לך הפסקה שהיא שבר עקור, ייתכן שהרופא יצטרך לתפעל את העצם למקומה. למרות שזה יכול להיות כואב, הרופא שלך יכול לנקוט צעדים שיעזרו לך לעבור את ההליך.
- הרופא שלך עשוי לתת לך מרגיע שרירים או הרגעה בזמן שהוא מכניס את העצם שלך.
- הרופא שלך עשוי למרוח גבס, סד, סד או קלע ללבוש בזמן שהזרוע שלך מרפאת.
חלק 2 מתוך 3: ניווט בפעילויות יומיות
שלב 1. זכור להשתמש בעקרון RICE
כאשר יש לך פעילויות יומיומיות להתמודד איתן, חשוב לזכור את עקרון ה- RICE (מנוחה, קרח, דחיסה, גובה). העסקת RICE יכולה לעזור לך לנווט ביתר קלות ובנוחות.
שלב 2. הניח את היד
תנו לזרוע שלכם לנוח לאורך כל היום. חוסר תנועה יכול לסייע לזרועך להחלים כראוי ועלולה גם למנוע כאבים או אי נוחות.
שלב 3. קרח את היד
מרחו חבילת קרח על היד. זה יכול לעזור להפחית נפיחות ולהקל על הכאב.
- השתמש בקרח לעתים קרובות ככל הנדרש במשך 20 דקות בכל פעם.
- עטפו את חבילת הקרח במגבת כדי להגן על הגבס שלכם מפני לחות.
- אם הוא קר מדי או שהעור שלך משתק, הסר את החבילה.
שלב 4. דחוס את הפציעה שלך
עטיפה או תחבושת אלסטית דחיסה לזרוע. זה יכול לעזור להפחית נפיחות ולעזור להקל על הכאבים.
- נפיחות עלולה לגרום לאובדן ניידות ודחיסה יכולה לעזור למנוע זאת.
- השתמש בדחיסה עד שהאזור הפגוע כבר אינו מתנפח או שהרופא שלך מציע זאת.
- אתה יכול להשיג עטיפות ותחבושות דחיסות בכל בית מרקחת או חנות לציוד רפואי, כמו גם קמעונאים רבים במחלקות גדולות.
שלב 5. הרם את זרועך מעל ליבך
הרם את היד מעל רמת הלב שלך. זה ממזער נפיחות ועשוי גם לסייע בשימור הניידות.
אם אינך יכול להרים את היד, הרם אותה עם כריות או על רהיט
שלב 6. הגן על הגבס שלך מפני מים
אמנם קל להתרחק מבריכות שחייה או ג'קוזי, אך קצת יותר קשה להימנע ממקלחת או רחצה בזמן שהזרוע מרפאה. כאשר אתה מתקלח או מתרחץ (נסה אמבט ספוג) חשוב להרחיק לחות מכל גבס או סד שיש לך. זה יכול לעזור להבטיח שתחלים כראוי ולא תפתח זיהומים או גירויים בעור.
- אתה יכול לעטוף את הגבס שלך בפלסטיק כבד, כגון שקית זבל או אפילו ניילון. וודא שכל הגבס עטוף ומאובטח.
- מומלץ לשים מגבת קטנה בגבס כדי לסייע במניעת דליפת מים מבפנים. זה לא רק יבטיח את שלמות הגבס, אלא גם יכול לסייע במניעת גירויים או זיהומים בעור.
- במקרה שהגבס שלך נרטב, ייבש אותו עם מייבש שיער. זה עשוי לעזור להבטיח את שלמות השחקנים. אם הגבס נספג, התקשר לרופא שלך ושאל אותה כיצד להמשיך.
שלב 7. לבשו בגדים הגיוניים
לבוש בגדים בזרוע שבורה יכול להוות אתגר מיוחד. בחר בכל יום ביגוד הגיוני שיהיה קל ללבוש ולהסיר אותו ולא יגרום לך לאי נוחות.
- לבשו בגדים רופפים עם חורי זרועות גדולים. כמו כן, יהיה קל יותר ללבוש חולצות או גופיות עם שרוולים קצרים.
- אם קר, אתה יכול לעטוף סוודר סביב כתף הזרוע השבורה. החזקת זרוע בתוך הסוודר עשויה לעזור לה להישאר חם.
- אם אתה רוצה ללבוש כפפות אך אינך יכול להחליק אותן, נסה לשים גרב סביב היד שלך.
שלב 8. השתמש ביד ובזרוע הנגדית
אם שברת את היד הדומיננטית שלך, השתמש בזרוע השנייה שלך ככל האפשר. זה עלול לקחת קצת התרגלות, אבל זה יכול לעזור לך להישאר עצמאי יותר.
אתה יכול ללמוד איך לצחצח שיניים, שיער או להשתמש בכלי מטבח ביד הלא-דומיננטית שלך
שלב 9. בקש עזרה
זה עשוי להיות מאתגר מאוד לבצע כמה פעילויות בעצמך עם יד שבורה. שקול לבקש מחבר או בן משפחה שיעניק לך עזרה בזמן שהזרוע אינה נעה.
- אתה יכול לבקש מחבר לרשום עבורך שיעורים או להקליד ניירות. כדאי גם לשאול את המורה שלך אם אתה יכול להקליט שיעור.
- תגלו כי גם לאנשים זרים יש סיכוי גבוה יותר להציע לכם סיוע בזמן שיש לכם זרוע שבורה. החל מעזרה במכולת ועד החזקת דלתות פתוחות עבורך, נצל את ההזדמנות להניח את זרועך במקרים אלה.
- התרחקו מפעילויות מאתגרות. פעילויות מסוימות, כגון נהיגה, עשויות להיות קשות יותר עם יד שבורה. בקש מחבריך או מבני משפחתך טרמפים או סע בתחבורה ציבורית.
חלק 3 מתוך 3: קידום ריפוי
שלב 1. הימנע מתנועה מופרזת
שמירה על היד הכי שקטה שאפשר יכולה לעזור לתהליך הריפוי. בין אם אתה לובש גבס או פשוט קלע, נסה להימנע מתנועה מופרזת או מכה בזרוע על חפצים.
- זה קריטי במיוחד אם יש לך הפסקה והרופא שלך ממתין להטיל גבס לאחר שהנפיחות תרפה.
- ייתכן שתרצה לחכות מספר שבועות עד שתחזור לפעילות הרגילה שלך או עד שהרופא ייתן לך אישור.
שלב 2. נהל כאבים ואי נוחות בעזרת תרופות
יכול להיות שיש לך קצת או הרבה כאבים בהפסקה שלך. נטילת תרופות כדי להקל על זה עשויה לעזור לך להירגע ויכולה גם לעזור לך לא להזיז אותה יותר מדי.
- אתה יכול לקחת משככי כאבים ללא מרשם כגון אספירין, איבופרופן, נתרן נפרוקסן או אצטמינופן. איבופרופן ונתרן נפרוקסן עשויים גם הם לעזור להפחית נפיחות.
- ילדים ובני נוער מתחת לגיל 18 לא צריכים לקחת אספירין אלא אם כן אושר על ידי רופא.
- כמו כן, עליך להימנע מאספירין ותרופות אחרות שיכולות לדלל את דמך אם העצם שברה את העור או שיש דימום קשור.
- אם הכאב שלך מספיק חמור, הרופא שלך עשוי לרשום משכך כאבים עם סם למשך מספר ימים.
שלב 3. בקר בשיקום או בפיזיותרפיה
במקרים רבים, טיפול שיקומי עשוי להתחיל יחסית זמן קצר לאחר הטיפול הראשוני שלך. אתה יכול להתחיל בתנועות פשוטות כדי למזער את הנוקשות ולעבוד בהדרגה עד לפיזיותרפיה לאחר הסרת הגבס, הסד או הקלע שלך.
- בצע שיקום רק באישור ובהנחיית הרופא שלך.
- שיקום מוקדם עשוי לכלול תנועות פשוטות לקידום זרימת הדם ולמניעת נוקשות.
- פיזיותרפיה יכולה לסייע בשיקום חוזק השרירים, תנועות המפרקים והגמישות לאחר הסרת כל יציקה או הפלטה או אם נרפאת מהניתוח.
שלב 4. לעבור ניתוח לזרוע שבורה קשות
אם יש לך שבר מורכב או שבר ששובר את העצם, ייתכן שתצטרך ניתוח. זה יכול לעזור להבטיח שהזרוע שלך תירפא כראוי ותמזער את הסיכון להפסקות הבאות.
- במהלך הניתוח, מנתח אורטופדי עשוי להכניס התקני קיבוע המייצבים את העצמות שלך. ברגים, מסמרים, צלחות וחוטים הם כל סוגי התקני הקיבוע. אלה עוזרים לשמור על מיקום העצמות שלך במהלך תהליך ההחלמה.
- במהלך הליך זה, אתה תיהיה בהרדמה מקומית בזמן שהרופא שלך מכניס ומיישם את הקיבוע.
- ההתאוששות תלויה לרוב בחומרת ההפסקה ובמידת הטיפול בה.
- לאחר הניתוח, ייתכן שתצטרך פיזיותרפיה כדי לשחזר את כוח השרירים, הגמישות ותנועות המפרקים.
שלב 5. אכלו מזונות המחזקים את העצמות שלכם
תזונה בריאה הכוללת מזונות עתירי סידן וויטמין D יכולה לסייע בחיזוק העצמות. זה עשוי גם לספק לגופך את החומרים המזינים הדרושים לבנייה מחדש של עצמות הזרוע ולמניעת שבירות עתידיות.
- סידן וויטמין D יכולים לעבוד יחד כדי לעזור לעצמות שלך להתחזק.
- מקורות סידן טובים כוללים חלב, תרד, פולי סויה, כרוב, גבינה ויוגורט.
- אתה יכול לקחת תוספי סידן אם הדיאטה לבדה אינה מספקת את צורכי הסידן שלך, אם כי עליך לשאוף להפיק כמה שיותר ממאכלים שלמים.
- מקורות טובים לוויטמין D כוללים סלמון, טונה, כבד בקר וחלמונים.
- כמו בסידן, אתה יכול לקחת תוספי ויטמין D כדי לעזור להגדיל את אפשרויות המזון שלך.
- שקול לאכול מזונות מועשרים בסידן או ויטמין D. מיצי פירות רבים, כגון ענבים או תפוזים, עשויים להכיל סידן או ויטמין D. מוצרי חלב מסוימים מועשרים בוויטמין D.
שלב 6. בצע תרגילים נושאי משקל לחיזוק העצמות שלך
למרות שרוב האנשים חושבים על השרירים שלהם כשהם מתאמנים, העצמות שלך בעצם מגיבות גם לפעילות גופנית. אנשים שמתאמנים משיגים צפיפות עצם גבוהה יותר מאלה שאינם עושים זאת, ופעילות גופנית מסייעת גם באיזון ותיאום, מה שיכול לסייע במניעת נפילות ותאונות.
- נסה אימון משקולות, הליכה, הליכה, ריצה, טיפוס במדרגות, טניס וריקודים כדי לחזק ולשמור על העצמות שלך.
- הקפד לבדוק עם הרופא לפני שתתחיל בתוכנית אימון, במיוחד אם יש לך אוסטאופורוזיס.
