הפרעות בעיכול הינן ידועות גם בשם הפרעות בעיכול, והן קבוצה של תסמינים בבטן העליונה העשויים לכלול כאבים, בחילות, נפיחות או תחושת שובע לאחר ארוחה קלה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם תסמינים
שלב 1. שמור יומן מזון כל יום
רשמו מה אתם אוכלים לכל ארוחה וציינו האם חוויתם לאחר מכן בעיכול. כמה מזונות או משקאות יכולים לגרום לכל מקום עד 72 שעות כדי לגרום לעיכול, כך ששמירת היומן נאמנה כל יום תעזור לך לאתר את הטריגרים שלך. מנע בעיות עיכול על ידי הימנעות ממצבים או ממאכלים המפעילים אותו עבורך.
- מזון חריף, שומני או שמנוני לעיתים קרובות מעורר בעיות עיכול.
- מזונות המכילים חומצה רבה, כמו הדרים ועגבניות, עשויים לתרום לעיכול.
- אם אתה מבחין בדפוס של מזונות הגורמים לך לאי נוחות, הפסק או הגבל את צריכת המנות האלה.
- אתה יכול גם להוריד אפליקציה לסמארטפון שלך כדי להפוך את המעקב אחר הדיאטה שלך לקלה יותר.
שלב 2. שנה את אופן האכילה שלך
אכילת יותר מדי מזון או אכילה מהירה מדי עלולות לעורר בעיות עיכול. לעולם אל תמהר בזמן האכילה. אכילת מספר ארוחות קטנות במהלך היום, ולא מספר ארוחות גדולות, יכולה לעזור. להלן כמה דברים נוספים שכדאי לנסות:
- ללעוס מזון לאט ומלא לפני הבליעה.
- השתדלו לא ללעוס בפה פתוח ולדבר לפני הבליעה.
- הימנע מבליעת אוויר. זה יכול לקרות כאשר אתה לוגם משקה או מדבר הרבה בזמן האכילה.
- הקדש מספיק זמן לאכול את הארוחה שלך.
- הימנעו מפעילות גופנית מיד לאחר האכילה.
- הימנע משתייה עם הארוחות. לשתות 20 דקות לפני הארוחה או אחריה. זה כנראה בסדר ללגום מים בטמפרטורת החדר במהלך הארוחות.
שלב 3. שנה את אורח החיים שלך
עישון טבק ושתיית משקאות המכילים קפאין תורמים לעיתים קרובות לעיכול. עבודה על חיסול מוצרים אלה כחלק מאורח חיים בריא.
- עישון יכול גם לגרום לגירוי של רירית הקיבה ולגרום לכאבי בטן.
- משקאות מוגזים יכולים לגרום לגירוי של רירית הקיבה ולגרום לכאבי בטן.
- שוחח עם רופא על הסימפטומים שלך כדי לראות אילו שינויים אחרים עשויים לעזור.
שלב 4. שנה את הרגלי השינה שלך
הימנע משכיבה עם תסמינים של בעיות עיכול מכיוון שזה יכול להחמיר אותם. לישון טוב יותר על ידי לא הולך לישון עד שהתסמינים שלך נעלמים. זה גם יכול לעזור לישון עם הראש מוגבה מעט.
- במידת האפשר, המתן שלוש שעות לפחות לאחר האכילה לפני השינה.
- אין לשכב על הספה או על כיסא מיד לאחר האכילה.
- הניחו בלוקים מתחת לרגלי המיטה בראש המיטה כדי להרים את הראש והכתפיים. אתה יכול גם להשתמש בכמה כריות או טריז קצף אם אינך יכול להרים את המיטה שלך.
שלב 5. הפחתת מתח
הימנע מלחץ וחרדה מכיוון שהם יכולים לתרום לחוסר נוחות בבטן. נקט צעדים להפחתת גורמי לחץ בעבודה ובבית על מנת לסייע בהרגעת בעיות עיכול. אם התסמינים שלך מתמשכים, נסה לפנות למטפל או שוחח עם הרופא שלך על תרופות שיכולות לעזור לך להתמודד עם הלחץ שלך.
- נסו להימנע מוויכוחים או מחלוקות במהלך הארוחות.
- לישון מספיק בלילה.
- נסה פעילויות כגון יוגה, מדיטציה ופעילות גופנית סדירה.
- לעסוק בפעילויות מרגיעות שיפחיתו את הלחץ הכללי שלך.
שלב 6. קח נוגדי חומצה
צורכים חומצות חומצה כדי לשנות את חומצת הקיבה שעשויה לתרום לעיכול. נוגדי חומצה נוזליים פועלים מהר יותר, בעוד טבליות קלות יותר לשימוש או לשאת איתך. חומצות נוגדות חומצה עשויות להשפיע על תרופות אחרות שאתה נוטל, לכן אין ליטול אותן במקביל. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מודאג.
- ניתן לרכוש את רוב נוגדי החמצה ללא מרשם, אך עלולים לגרום לתופעות לוואי שונות.
- קח נוגדי חומצה כשעה לאחר האכילה, או בכל פעם שהצרבת שלך מתרחשת בדרך כלל.
- אין ליטול חומצות חומצה לתקופה ממושכת, מכיוון שהן עלולות לגרום למחסור בוויטמין B12. הדבר נכון במיוחד לגבי תרופות הנקראות "מעכבי משאבת פרוטון", כגון Prilosec ו- Prevacid. אם הפרעות העיכול נמשכות יותר משבועיים, פנה לרופא.
- שים לב שישנן עדויות לכך שירידה בחומצת הקיבה עשויה למעשה להחמיר את הסימפטומים עבור אנשים מסוימים. זה עשוי גם להיות גורם לצמיחת יתר של בקטריות ומעי הדק - מחקרים אלה נמשכים. אם אתה חווה החמרה בסימפטומים לאחר נטילת חומצה נוגדת חומצה, הפסק ליטול אותם ושוחח עם הרופא שלך.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לייעוץ רפואי
שלב 1. לשלול צרבת
צרבת, הידועה גם בשם חומצה ריפלוקס, מטופלת באופן שונה מכיוון שהיא אינה אותו דבר כמו בעיות עיכול, אם כי הן מתרחשות לעתים קרובות יחד. צרבת מתרחשת כאשר חומצה מהקיבה זורמת במעלה הוושט. צרבת שכיחה במיוחד בקרב נשים בהריון וקשישים. שימו לב לתסמינים הבאים:
- צריבה מאחורי עצם החזה או בגרון.
- טעם מריר וחמצמץ של חומצה בחלק האחורי של הגרון.
שלב 2. בדוק את ארון התרופות שלך
הימנע מאנטיביוטיקה, אספירין ותרופות NSAID ללא מרשם (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות) כגון איבופרופן (אדוויל) או נפרוקסן (Aleve), שכן הן יכולות לתרום לעיכול. נטילת אסטרוגן ואמצעי מניעה דרך הפה עלולה לגרום גם לעיכול.
- במידת האפשר, הימנע ממוצרים אלה או דון עם הרופא שלך כיצד להתמודד עם תופעות לוואי.
- קח תרופות על בטן מלאה כדי להפחית תופעות לוואי.
- תרופות אחרות שעלולות לגרום לעיכול כוללות: סטרואידים (למשל פרדניזון), אנטיביוטיקה (למשל טטרציקלין, אריתרומיצין), תרופות לבלוטת התריס, תרופות ללחץ דם, תרופות כולסטרול (סטטין) וקודאין.
שלב 3. לשלול תנאי GI אחרים
שאל את הרופא אם יש לך עוד מצבים שעשויים להיות אחראים לתסמינים שלך. שוחח עם הרופא על בעיות עיכול מכיוון שהטיפולים עשויים להשתנות. זכור כי התנאים הבאים עשויים להיות אחראים לתסמינים שלך.
- מחלת צליאק
- אולקוס
- סרטן הקיבה
- אבני מרה
- גידול חיידקי של המעי הדק
שלב 4. התקשר לרופא שלך
הפרעות עיכול חמורות עשויות להיות אינדיקטור למצב רציני. תאר את הסימפטומים שלך בצורה מדויקת ככל האפשר. אמירה שיש לך כאבי בטן לא מספיקה כדי לעזור לרופא לאבחן אותך כראוי. התקשר לרופא אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים:
- בעיות עיכול הנמשכות יותר משבועיים ואינן מגיבות לתרופות ביתיות.
- ירידה משמעותית במשקל.
- בחילה או הקאות חוזרות ונשנות.
- הצואה כהה, מדממת או עקביות של זפת.
- תסמינים של אנמיה, כגון עייפות מתמשכת או חולשה פיזית.
- שימוש כרוני בנוגדי חומצה לעיכול.
שלב 5. בצעו בדיקת דם
הרופא שלך עשוי להזמין בדיקת דם שתאפשר לה לבדוק מגוון מצבים. בדיקת דם תאפשר לרופא לבדוק את תפקוד בלוטת התריס ולנסות לשלול הפרעות מטבוליות.
- הרופא שלך יכול גם לבדוק את הדם שלך לגבי מחלת צליאק, מצב דלקתי שיכול לגרום לתסמינים כגון בעיות עיכול.
- הדם שלך יכול גם להיבדק לאנמיה, סימן לכך שיש לך מחלת קרוהן, מחלת מעי דלקתית הגורמת לתסמיני עיכול חמורים כולל בעיות עיכול.
שלב 6. בצעו בדיקת צואה
בדיקת צואה יכולה לעזור לרופא שלך לגלות זיהומים ודלקות. זיהום חיידקי שכיח, הליקובקטר פילורי, יכול לגרום לתסמינים של בעיות עיכול ועלול לגרום לכיבים פפטיים (קיבה).
- בדיקת צואה יכולה גם לחשוף דיסביוזה של המעיים, חוסר איזון של חיידקים במערכת העיכול שלך שיכולים לגרום לבעיות כגון בעיות עיכול. זה יכול לקרות אם אתה לוקח אנטיביוטיקה ולא מחזיר את צמחיית המעיים שלך לרמות תקינות.
- הרופא שלך עשוי לבדוק את הצואה שלך לאיתור Giardia lamblia, זיהום טפילי נפוץ הגורם לעיכול. אם קיים ג'רדיה למבליה, הרופא שלך עשוי לרשום קורס של מטרונידזול (פלגיל) או טינידזול.
שלב 7. שקול קולונוסקופיה לבדיקת מחלת קרוהן
אם בדיקת הדם שלך מצביעה על כך שאולי יש לך מחלת קרוהן, הרופא שלך עשוי להזמין בדיקת קולונוסקופיה. היא תשתמש בצינור ומצלמה קטנים וגמישים כדי לבחון את פנים המעי הגס שלך.
שלב 8. בקש הפניה לגסטרואנטרולוג
אם הרופא הראשי שלך מוצא סימנים למצב חמור יותר, או אם חומצות חומצה ותרופות אחרות לא הצליחו לטפל בבעיות העיכול שלך, ייתכן שתשקול לפנות לגסטרואנטרולוג. רופאים אלה מתמחים בטיפול במצבים המשפיעים על מערכת העיכול
שיטה 3 מתוך 3: בחינת טיפולים אלטרנטיביים
שלב 1. שאל את הרופא לגבי טיפולים אלטרנטיביים לטיפול בבעיות העיכול שלך
אחדים מאמינים כי טיפולים אלטרנטיביים מסייעים להרגיע או להגביל את השפעות העיכול. השתמש בטיפולים אלה יחד עם הוראות הרופא שלך.
- טיפולים אלטרנטיביים רבים אינם מוכחים קלינית ועלולים לגרום לאינטראקציות שליליות עם תרופות מרשם או מצבים רפואיים קיימים.
- תמיד שאל את הרופא שלך לפני שתתחיל בכל תרופה ביתית כדי להימנע מסיבוכים רפואיים.
שלב 2. נסה כמוסות מנטה מצופות אנטריים
עליך לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש במנטה. מנטה יכולה לעזור להרגיע סוגים מסוימים של בעיות עיכול על ידי הרגעת שרירי הקיבה ושיפור זרימת המרה, היא יכולה גם לגרום להרפיה של הסוגר בין הוושט והקיבה, מה שעלול להוביל להחמרת ריפלוקס. שימוש בנענע מצופה אנטריים בניגוד לתה מנטה ימנע הרפיה של הסוגר.
שלב 3. להכין תה קמומיל
קמומיל שימש לטיפול בעיכול ובעיות קיבה אחרות. אין מספיק הוכחות מדעיות כדי לומר שקמומיל ירפא את בעיות העיכול, אך הוא עשוי לסייע בהקלה על הסימפטומים של אנשים מסוימים.
- אתה יכול להכין תה קמומיל על ידי דריסת שתיים עד שלוש כפיות קמומיל מיובש בכוס אחת של מים רותחים. מסננים את התה לאחר שהוא נמשך 10 דקות. אתה יכול לשתות תה זה עד שלוש עד ארבע פעמים ביום בין הארוחות.
- אנשים הסובלים מאלרגיות או חינניות עשויים להיות בעלי תגובה אלרגית לקמומיל. קמומיל עשוי לתפקד כמו אסטרוגן בגוף, ולכן נשים שיש להן היסטוריה של סרטן רגיש להורמון צריכות להשתמש בה בזהירות. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בקמומיל.
שלב 4. נסה תמצית עלה ארטישוק
אומרים שתמצית עלה ארטישוק פועלת על ידי גירוי זרימת מרה, המסייעת בשיפור העיכול שלך. ניתן לרכוש תכשירי תמצית עלי ארטישוק מסחריים. קח שתי קפסולות של 320 מ ג ליום.
תמצית עלה ארטישוק עלולה לגרום לאנשים מסוימים לגזים או לתגובות אלרגיות. לאנשים הסובלים מאלרגיות לציפורני חתול, חינניות או לוטו יש סיכוי גבוה יותר לחוות תגובה אלרגית
שלב 5. נסה את iberogast (STW5)
Iberogast היא תכשיר משולב צמחים שבדרך כלל בטוח לשימוש בו לטיפול בבעיות עיכול. הוא מכיל תערובת קניינית של תמציות של ממתק מריר, מנטה, קימל, שוש, סלנדין, קימל, שורש אנג'ליקה, עלה מזור, קמומיל וגדילן.
שלב 6. לעסוק בטיפול הרפיה
מתח יכול לעורר את הופעת הפרעות העיכול. הסרת מתח מהחיים שלך יכולה לעזור לעצור את בעיות העיכול לפני שהוא מתחיל, או להפחית את ההשפעות של זה.
- שאל את הרופא לגבי טכניקות הרפיה.
- תרגלו הרפיה מתקדמת של השרירים.
- דמיון מודרך עשוי לעזור גם לך.
שלב 7. קח פרוביוטיקה
פרוביוטיקה מעודדת את הצמיחה של החיידקים הבריאים והמועילים במערכת העיכול שלך. תרופות, מחלות וגורמים אחרים יכולים להוריד את מאזן החיידקים בקיבה ובמעיים. נטילת פרוביוטיקה עשויה לסייע בשיקום האיזון, ואולי להקל על בעיות העיכול. ישנם זנים שונים של פרוביוטיקה הטובים למחלות שונות, לכן התייעץ עם הרופא לגבי איזה סוג עשוי להתאים לך.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- מחקרים מוגבלים מצביעים על כך שדיקור עשוי לסייע בהקלה על בעיות עיכול כרוניות. קבע פגישה עם דיקור מקומי ושימו לב לתוצאות.
- שאל את הרופא אם הדיקור מתאים לך. חלק מהאנשים, כגון אלה עם הפרעות דימום או קוצב לב, עשויים שלא להגיב היטב לדיקור. בחרו תמיד דיקור מוסמך שהוסמך על ידי ועדת ההסמכה הלאומית לדיקור ורפואה מזרחית. הסמכה זו היא דרישה חוקית ב -43 מדינות ארה"ב ובמחוז קולומביה.
אזהרות
- אם כאב החזה שלך מקרין לצוואר ולזרועות שלך, או אם כאב החזה שלך מחמיר כאשר אתה לחוץ, יתכן שאתה חווה מצב חירום רפואי. פנה לטיפול רפואי דחוף מיידי!
- קוצר נשימה או הזעה יחד עם כאבים בחזה עשויים להצביע גם על מצב חירום. צור קשר עם שירותי החירום אם קיימים תסמינים אלה.
