סובוקסון (בופרנורפין ונלוקסון) משמש לעתים קרובות כדי לסייע לאנשים הסובלים מהתמכרות לאופיאטים כמו הרואין. הוא שימש גם לטיפול בכאבים. לסובוקסון יש תכונות ממכרות בעצמו ואנשים רבים נאבקים להפסיק את השימוש בתרופה לאחר שכבר אינם זקוקים לה. אם אתה מתקשה לרדת מסובוקסון, יש תקווה. בעזרת רופא תוכל לפתח תוכנית לניתוק התלות שלך בחומר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הורדת המינון
שלב 1. אין להפסיק את תרנגול ההודו הקר של Suboxone
לסובוקסון יש מחצית חיים ארוכה. מחצית חיים היא פרק הזמן שלוקח לחומר להתרוקן עד למחצית ערכו ומחצית החיים של Suboxone היא 37 שעות. המשמעות היא שחלק מהעקבות של החומר נשארות במערכת שלך למעלה מיומיים לאחר המנה האחרונה שלך. למרות זאת, הפסקת תרנגול הודו קר אינה מומלצת. בסופו של דבר אתה עלול לגרום לעצמך כאב פיזי ורגשי מיותר.
- הפסקת ההודו הקרה עשויה להיות לא בטוחה ותסמיני הגמילה, כגון כאבי גוף וסחרחורת, יהיו חמורים בהרבה אם תפסיקו להשתמש בתרופה בפתאומיות. סיכוי גבוה יותר להישנות אם אתה מנסה להפסיק את ההודו הקר.
- זכור, אסור לך לנקות מרעלים מסובוקסון עד שיש לך את ההתמכרות לאופיאטים האחרים שעבורם הומלץ על Suboxone תחת שליטה. כדאי גם לחכות עד שאתה בסביבה נטולת מתח. אינך רוצה שתעזוב את Suboxone כדי לגרום להישנות של הרואין או לסם אחר.
שלב 2. שוחח עם רופא כיצד להנמיך את Suboxone בצורה הטובה ביותר
לעולם אל תפסיק לקחת Suboxone מבלי להתייעץ עם רופא תחילה. עליך להבין שיטה בטוחה ויעילה לגמילה הממזערת את הגמילה ואת הסיכוי להישנות.
- שוחח עם רופא שמכיר את ההיסטוריה הרפואית המלאה שלך כולל היסטוריית השימוש שלך בסמים. רק הם יכולים להגיד לך מה בטוח עבורך. תוכל גם להיכנס למכון גמילה או גמילה, שם יש לרופאים מהצוות ניסיון בטיפול בהתמכרות ויכולים לספק לך תמיכה רפואית במהלך תהליך הגמילה.
- רוב הרופאים ממליצים להפחית את המינון שלך ב- 20% עד 25% כל 24 עד 48 שעות. תירשם תרופה לשליטה על קצב הלב ולחץ הדם. בנוסף, גם תרופות לטיפול בבחילות, שלשולים, חוסר שינה והתכווצויות יומלצו.
שלב 3. התכונן לתסמיני גמילה
תסמיני הגמילה לא יהיו קשים לסובוקסון כפי שהם עשויים להיות עבור סמים אחרים כמו הרואין; עם זאת, עליך לצפות לחוות סימפטומים מסוימים של נסיגה כאשר אתה מתחיל בתהליך הפסקת הטיפול.
- תסמיני הגמילה הנפוצים כוללים סחרחורת, בלבול, כאבי ראש, בחילות, כאבי בטן, הפרעות שינה ופגיעה בכבד. עליך לפנות לרופא באופן קבוע לאורך כל תהליך הגמילה כדי לפקח על בריאותך בזמן הגמילה.
- חומרת תסמיני הגמילה תלויה במספר דברים. ככל שאתה לוקח את Suboxone זמן רב יותר כך תהליך הנסיגה מחמיר יותר. אם היית לוקח את זה במינונים גבוהים יותר, סביר להניח שגם לך יהיו תסמינים קשים יותר.
- גם הפיזיולוגיה האישית של הפרט ממלאת תפקיד גדול. יש אנשים שפשוט סובלים תסמינים טוב יותר מאחרים ועלולים לחוות פחות כאב. כמו כן, לאנשים מסוימים יש סובלנות גבוהה יותר לכאב מאשר לאחרים.
- התמיכה חשובה במהלך תקופת הנסיגה. אם אתה באמת מתקשה, מומלץ מאוד להיכנס למתקן שיקום על מנת שתוכל לעקוב בבטחה על ידי רופאים ומטפלים שיעזרו לך לאורך כל המסע שלך.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שנה את התזונה שלך
תזונה שנועדה להגביר אנדורפינים וכימיקלים אחרים המשפרים את מצב הרוח יכולה לסייע לתהליך הגמילה בנוסף להשפעות הרגשיות של סיום התמכרות.
- חלבונים באיכות גבוהה חשובים. עליך לשאוף לקבל 20 - 30 גרם חלבון שלוש פעמים ביום. בחר בחלבונים רזים כמו עוף, דגים והודו.
- צורכים מגוון פירות וירקות, כמו גם שומנים בריאים ללב המצויים בשמנים זית, שמני קנולה, אבוקדו ואגוזים.
- יש להגביל את צריכת הסוכר והמזון המעובד, אם לא לנתק אותו לגמרי.
- הקפד לשתות הרבה מים. כלל האצבע הוא לשתות שמונה כוסות 8 גרם של מים (1.9 ליטר) ביום, אבל אם אתה מסלק רעלים מסובוקסון ייתכן שתצטרך לשתות קצת יותר.
שלב 2. תרגיל
פעילות גופנית יומית יכולה להגביר את האנדורפינים ולגרום למצב רוח חיובי יותר באופן כללי. זה יכול להפחית את הסימפטומים הפסיכולוגיים של נסיגה ולעזור לך להישאר ממוקד במחויבות שלך לקיום בריא ומאושר יותר.
- פעילות גופנית מגבירה את מצב הרוח, משפרת את השינה, מפחיתה כאבים ומקדמת רווחה כללית טובה. התאמץ על 30 עד 60 דקות של פעילות גופנית נמרצת ביום.
- האופן שבו אתה בוחר להתאמן תלוי בך, אך דע כי אנשים בדרך כלל מקפידים על שגרת פעילות גופנית אם הם עוסקים בהתנהגויות שהם נהנים מהם. אם אתה נהנה מטיולים ארוכים בלילה, שלב הליכה יומית מהירה בשגרה שלך. אם יש ספורט שאתה אוהב, כמו טניס או סופטבול, נסה להצטרף לליגה באזור שלך או מצא חבר שיצטרף אליך למשחק טניס כמה פעמים בשבוע.
שלב 3. שוחח עם יקיריך
שוחח עם חברים ובני משפחה שאתה סומך עליהם והסבר להם את מצבך. בקשו את תמיכתם במהלך ההתאוששות והיו לכם כמה חברים טובים שאפשר לסמוך עליהם כשיש לכם ימים קשים.
- הקהילה חשובה להפליא להחלמתו של מכור. במחקר על חולדות, חוקרים מיקמו כמה חולדות בקבוצות וכמה חולדות לבד בכלוב. לחולדות הוצגה בחירה בין שני בקבוקי מים שונים. אחד היה מרופד בקוקאין והשני היה מים רגילים. בשתי הקבוצות, חולדות ניסו את שני סוגי המים; אולם רק החולדות שנותרו לבדן התמכרו למים השרופים בקוקאין. המדענים מאמינים כי הדבר מוכיח כי סוציאליזציה ותמיכה הם כלים רבי עוצמה במאבק בהתמכרות.
- גם אצל אנשים זה הוכח כנכון. במהלך מלחמת וייטנאם, חיילים רבים היו מכורים לתפקוד להרואין מעבר לים. כשחזרו לבתיהם, 95% מהחיילים פשוט הפסיקו את השימוש בהרואין ללא גמילה או טיפול. השוואה הושגה בין מחקר זה לחקר החולדות. גם לחולדות וגם לבני אדם היה קל יותר להילחם בהתמכרות כשהם נמצאים בסביבה מאושרת יותר.
- במהלך תהליך ההתאוששות, פנה לחברים. נסה לראות אנשים באופן קבוע. ערכו ערב משחק שבועי או מועדון ספרים. עבור למרכז קהילתי באזור שלך והירשם לשיעור אומנות או בישול. נסה להכיר אנשים וליצור לעצמך סביבה מנחמת ומאושרת.
שיטה 3 מתוך 3: חיפוש תמיכה משלימה
שלב 1. נסה תוספי גמילה
תוספי גמילה יכולים להיות יעילים במזעור תסמיני הגמילה ועזרה בתהליך הגמילה.
- תמיכה רגועה היא נוסחת גמילה מאופיאט העשויה מחומרים טבעיים. יש לו שיעור גבוה של הקלות בתסמיני גמילה לאנשים רבים וניתן להזמין אותו באינטרנט.
- DL-Phenylalanine הוא תוסף נוסף, הזמין בחנויות תרופות ובאינטרנט, שיכול לעזור עם תסמיני גמילה.
- כמו תמיד, דבר עם הרופא או הרוקח לפני שתנסה תרופות חדשות. וודא שתוספים לא יגיבו בצורה גרועה עם כל התרופות הקיימות שאתה נוטל ושלא ישפיעו לרעה על אף אחת מבעיות הבריאות הנוכחיות שלך.
שלב 2. הצטרף לקבוצת תמיכה
מכיוון שהתמיכה כה חשובה בתהליך ההתאוששות, מציאת קבוצת תמיכה באזור שלך יכולה לסייע רבות בתהליך ההחלמה.
- סמים אנונימיים הוא ארגון לאומי המספק תמיכה לאנשים המחלימים מהתמכרות. אתה יכול לגלוש באתר שלהם כדי למצוא קבוצות תמיכה באזור שלך. הם גם מספקים קבוצות תמיכה לחברים ובני משפחה של מכורים, אם מישהו שאתה מכיר נאבק בבעיות שלך.
- אם אינך יכול למצוא קבוצת תמיכה בקרבת מקום, ישנם הרבה פורומים מקוונים שבהם תוכל לדבר עם אנשים אחרים המנקים רעלים מסובוקסון; עם זאת, היזהר. לעולם אל תסמוך על מידע מפורום מקוון לצורך ייעוץ רפואי.
שלב 3. פנה למטפל
ההתמכרות מונעת בדרך כלל מבעיות פסיכולוגיות בסיסיות. אם אתה בתהליך גמילה, פנה למטפל.
- לספק הביטוח שלך צריכה להיות רשימת פסיכיאטרים ומרפאות שלוקחים את התוכנית שלך לאתר שלהם. תוכל גם להתקשר ולשאול אם אתה מבולבל בנוגע לסיקור. אם אתה סטודנט, מכללות ואוניברסיטאות רבות מציעות ייעוץ חינם בקמפוס.
- אם יש לך תקציב, ברוב הערים הגדולות יש מרפאות טיפול המציעות ייעוץ חינם ומופחת לאנשים במצוקה.
