אנשים הפעילים פיזית או משתתפים בספורט מגע גבוה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפציעה. פציעה שכיחה היא מפרק AC מופרד. AC הוא קיצור של acromioclavicular, אחת הרצועות שמחזיקות את שני חלקי הכתף שלך יחד. הרצועה AC או acromioclavicular והרצועה CC או coracoclavicular יכולים להיקרע מעט או להתפרק לגמרי. הפרדת כתפיים יכולה להיות קלה או חמורה, תלוי עד כמה משמעותית הרצועות נפגעות. אתה יכול לבדוק את עצמך אם יש סימנים למפרק AC מופרד, אך הקפד לפנות לטיפול רפואי אם אתה סובל מכאבים עזים או אם הכאב ותסמינים אחרים שלך נמשכים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בדיקת סימפטומים נפוצים
שלב 1. זיהוי כאב ליד מפרק הכתף שלך
כאב או אי נוחות בכתף או באזור שמסביב לה עשויים להצביע על פגיעה בכתף. אתה עשוי להבחין בכאבים בכל עת או רק כאשר אתה זז או מפעיל לחץ על האזור הפגוע. שים לב איך הכתף שלך מרגישה בזמן מנוחה וכאשר אתה מזיז אותה.
- ההפרדות המשותפות מדורגות בין קלות (כיתה א ') לחמורה (כיתה ג'). כיתה א 'היא נקע, כיתה ב' היא הפרדה חלקית, וכיתה ג 'היא הפרדה מלאה. הפרדת AC בדרגה אחת עשויה רק להרגיש כואבת, בעוד שהפרדה בדרגה שלוש עלולה לגרום לכאבים עזים.
- כיתות א 'עד שלוש הן הסיווגים הנפוצים ביותר, אך למעשה ישנן שלוש ציונים נוספים: ארבע, חמש ושש. אלה נדירים וכוללים בדרך כלל קריעה של שרירי הדלתא ו/או הטרפז.
- יחד עם כאבים, ייתכן שתבחין גם בנפיחות מסוימת בכתף אם יש לך הפרדת AC בדרגה שתיים או דרגה שלוש.
שלב 2. האזן לצליל קופץ
כאשר אתה מזיז את מפרק הכתף שלך, הוא צריך להיות שקט. אם אתה שומע קולות קופצים, זה יכול להיות שאתה פוגע במפרק ה- AC שלך. סובב בעדינות את כתף מסביב והקשב לכל צליל קופץ או קופץ.
זכור כי שמיעת צליל קופץ נפוצה יותר עם הפרדה בדרגה ג '. פנה לרופא בהקדם האפשרי אם אתה שומע קולות קופצים
שלב 3. חפש בליטה על הכתף שלך
בדוק את הכתף ואת האזור שמסביב כדי לקבוע אם יש לך בליטות. בליטה קטנה יכולה להיווצר בחלק העליון של הכתף שלך שם עצירת עצם הבריח נעצרת. זה כמעט תמיד סימפטום של הפרדת כתפיים.
חבטה בכתף שכיחה יותר עם הפרדה בדרגה ג '. פנה לרופא מיד אם אתה מבחין בליטה
שלב 4. בדוק את עצם הבריח שלך לתנועה
תנועת עצם עצם הבריח שלך היא סימפטום של מפרק AC מופרד. עצם הבריח שלך היא העצם המחברת את עצם החזה לכתף. הניחו את היד על עצם הבריח ולחצו עליה בעדינות כדי לראות אם היא נעה או נשארת נייחת. עצם הבריח שלך לא צריכה לזוז כאשר אתה לוחץ עליה.
תנועת עצם הבריח שכיחה יותר גם עם הפרדת AC בדרגה שלוש ומצביעה על כך שאתה צריך לפנות לרופא בהקדם האפשרי
שלב 5. בדוק אם יש לך טווח תנועה מוגבל
טווח התנועה שלך יכול להשתנות לאחר פציעה. נסה לסובב את הכתף הפצועה לכל הכיוונים השונים. אי יכולת להזיז את הכתף הפצועה שלך באותן דרכים בהן תוכל להזיז את הכתף השנייה שלך עשוי להיות סימן למפרק AC מופרד. נסה להזיז את הכתף שלך בדרכים הבאות:
- הרם את הכתף למעלה.
- דחוף את הכתף כלפי מטה.
- משוך את הכתף לרוחב גופך.
- משוך את הכתף שלך החוצה הצידה.
- משוך את הכתף לאחור ומתח אותה מאחורי הראש.
שלב 6. חשים חוסר תחושה בכתף
תחושות קרות או קהות בגפיים או באצבעות יכול גם להיות סימן לכך שסבלת מפציעה בכתף. הפעל לחץ עדין על הכתף והסביבה כדי לראות אם אתה יכול להרגיש זאת.
- שב או עמד בשקט והתחל ללחוץ בעדינות אל הכתף המושפעת שלך. נסה את זה גם עם הכתף הלא מושפעת שלך כדי לראות אם שתי הכתפיים מרגישות אותו דבר.
- התחושה שאתה מנסה להרגיש דומה לה כאשר חלקי גופך "נרדמים".
שיטה 2 מתוך 3: טיפול במפרק AC מופרד
שלב 1. פנה לטיפול רפואי בתסמינים חמורים
עליך לפנות לעזרה רפואית מיד אם אתה סובל מכאבים עזים. אם הכאב או הרגישות באזור הכתף שלך גוברים עם הזמן או ממשיכים, פנה לרופא כדי לקבל אבחנה רשמית.
הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית וצילומי רנטגן כדי לקבוע אם יש לך הפרדת AC או שמשהו אחר גורם לכאבים שלך
שלב 2. מרחו קרח על הפציעה
אתה יכול למרוח חבילת קרח על הכתף שלך כדי להרגיע את הכאב ולעזור להקל על הנפיחות. עטפו חבילת קרח (או שקית ירקות קפואים) במגבת נקייה ויבשה והניחו את האריזה על כתףכם עד 20 דקות.
הקפד לתת לעור הפסקה לאחר 20 דקות ותאפשר לו לחזור לטמפרטורה רגילה. אחרת, אתה מסתכן בכוויות קור
שלב 3. קח משכך כאבים ללא מרשם
תרופות ללא מרשם נגד כאבים כגון אצטמינופן, איבופרופן ואספירין יכולות לסייע בהקלה על כאבים ממתח AC נפרד. עקוב אחר הוראות היצרן למינון.
שאל את הרופא שלך אם אינך בטוח כמה לקחת
שלב 4. הניח את כתף
הכתף שלך עשוי להימשך מספר שבועות להחלמה. במהלך תקופה זו, נסה לא לעשות דבר מאומץ עם הכתף שלך ולנוח אותה ככל האפשר. ייתכן אפילו שתצטרך לענוד קלע בהתאם לחומרת הפציעה שלך.
הימנע מלהזיז את הכתף שלך בכל דרך שתגרום לה להרגיש גרוע יותר. נסה לשמור אותו במצב מרגיש נוח
שלב 5. שאל את הרופא לגבי פיזיותרפיה
בהתאם לחומרת הפציעה שלך, ייתכן שיהיה עליך לבצע פיזיותרפיה. פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך תרגילים לחיזוק ומתיחת שרירי הכתף שלך כאשר הפרדת AC שלך מרפאה.
אל תנסה לבצע אימוני כוח או מתיחות ללא אישור הרופא שלך. כמו כן, ודא כי התרגילים שאתה עושה מאושרים על ידי הרופא שלך. כמה תרגילים עלולים להחמיר את הפציעה שלך
שלב 6. דון באפשרויות כירורגיות לפציעה קשה
אם הפרדת AC שלך חמורה או לא משתפרת עם הזמן, ייתכן שיהיה עליך לדון עם הרופא על אפשרויות כירורגיות. מנתח יכול לתקן את הרצועות הקרועות בכתף ולמקם מחדש את העצמות שנעו ממקומן במהלך הפציעה.
זכור כי הניתוח שמור למקרים שאינם מרפאים בטיפול שמרני, סובלים מכאבים מתמשכים או עיוות חמור.. רוב מפרקי ה- AC המופרדים יחלימו מעצמם תוך מספר ימים עד 12 שבועות
שיטה 3 מתוך 3: התחשבות בסיבות, גורמי סיכון וסיבוכים
שלב 1. נסה לזהות את הסיבה לפציעה שלך
הסיבה השכיחה ביותר למפרק AC מופרד, היא נפילה חמורה או מכה ישירה באזור. פעילויות נפוצות שיכולות להוביל למפרק AC מופרד הן ענפי ספורט בעלי מגע גבוה, פעילויות הכרוכות בתנועה תקורה חוזרת או אפילו דברים כמו גינון או ניקיון.
שקול את הפעילויות שלך במהלך השבועות האחרונים כדי לראות אם אתה יכול לזהות את הסיבה לפציעה שלך. נסה לקבוע אם הייתה תקופה שבה נפלת, נכנסת לתאונה או שחווית כאב פתאומי בכתף
שלב 2. שקול אם אתה בסיכון
כל מי שעוסק בספורט מגע או ספורט שבו נפילות נפוצות נמצא בסיכון גבוה יותר לפציעה בכתף. השתתפות בענפי הספורט הבאים עלולה להוות סיכון גבוה יותר:
- הוֹקֵי
- התעמלות
- סקִי
- הַאָבְקוּת
- כדורגל
שלב 3. זכור כי ישנם כמה סיבוכים אפשריים
למרות שרוב האנשים יחלימו מפציעה קלה בעצמם, חשוב לפנות לטיפול בהפרדת AC הממשיכה לגרום לך לכאבים ו/או אי נוחות. אי פנייה לטיפול הנכון עלול להוביל להמשך כאב בכתף שלך, וזה סביר יותר אם אתה:
- לפתח דלקת פרקים
- בעל עצם עצם הבריח העקירה
- פגע במבנים אחרים בכתף שלך, כגון חפת הסיבוב שלך
