נזלת מעצבנת, במיוחד כשאין לך טישו בהישג יד! אם הנזלת מוציאה אותך מדעתך אך אינך רוצה לפנות לתרופות, יש לך מזל. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד תוכל להקל על הסימפטומים שלך כמעט מיד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 9: השתמש בתרסיס לאף מלוח 3 עד 4 פעמים ביום
1 4 בקרוב
שלב 1. רכשו תמיסת מי מלח שאינה תרופתית מהמרקחת
לרסס את הפתרון 1 עד 2 פעמים בכל נחיריים 3 עד 4 פעמים ביום כדי לסייע לנקות את הנזלת. זה יפרק את הריר ויפתח את הסינוסים כך שתוכלו לנשום טוב יותר.
- אתה יכול גם להכין שטיפת אף עם מי מלח משלך על ידי ערבוב של כוס (240 מ"ל) מים חמימים, חצי כפית (3 גרם) מלח, וקורט סודה לשתיה. כדי למנוע הידבקות, מרתיחים את המים ואז נותנים להם להתקרר. רצוי להשתמש במים מזוקקים במקום ברז.
- אם אתה משתמש בפתרון תוצרת בית, הרחר אותו בעדינות בנחיריך, אך היזהר שלא לשאוף אותו לריאותיך.
שיטה 2 מתוך 9: השקו את מעברי האף במים מזוקקים
0 5 בקרוב
שלב 1. שטפו את הסינוסים בבית במים סטריליים
התחל בנשיפת האף כדי להיפטר מריר עודף. לאחר מכן צייר תמיסת שטיפת אף שנרכשה בחנות או מים מזוקקים סטריליים לנורת השקיה באף או לסיר. הטה את הראש הצידה, ואז שופך את הפתרון לנחיריים העליונים שלך, או לזה שפונה לתקרה כשהראש שלך מוטה.
- הניחו לשטיפה להתנקז מהנחיר התחתון שלכם, ולאחר מכן חזרו על השלבים בצד השני. השקיה באף יכולה לסייע בניקוז ריר ולשטוף חומרים מגרים הגורמים לנזלת.
- עצור את הנשימה או נשם דרך הפה שלך בזמן שאתה משקה את מעברי האף.
- כדי למנוע הידבקות, השתמש תמיד במים מזוקקים או במים שהורתחו והתקררו בעבר.
שיטה 3 מתוך 9: שתו כוס תה חמה
0 5 בקרוב
שלב 1. משקאות חמים עוזרים לשחרר את העומס
הם יכולים גם לעזור להקל על תסמינים אחרים, כמו כאב גרון או כאב ראש. מזוג לעצמך כוס כשאתה מתעורר או לפני שאתה הולך לישון כדי לשחרר את הריר.
אם אתה שותה תה לפני השינה, לך על תערובת צמחים ללא קפאין
שיטה 4 מתוך 9: הפעילו מקלחת חמה ושאפו את האדים
0 2 בקרוב
שלב 1. אדים מסייעים בפירוק ריר וגודש
אם אתה נושף את האף ללא הפסקה אך מרגיש ממולא לא משנה מה, נסה לנשום אדים. סגור את דלת חדר האמבטיה, הפעל מקלחת חמה ונשום אדים למשך כעשר דקות. שאפו אדים 2 עד 4 פעמים ביום עד שהעומס משתפר.
- קיטור יכול לפרק את גודש האף, לשחרר ריר סמיך ולהקל על לחץ הסינוסים. סביר להניח שתצטרך לקנח את האף הרבה מיד לאחר ריצת המקלחת, אך ניקוז כל הריר הזה יעזור להיפטר מהאף בנזלת לטווח הארוך.
- מקלחת חמה מדי אינה מועילה לעור שלך, אז פשוט שב בחדר הרחצה בזמן שהמקלחת פועלת במקום להתקלח 4 פעמים ביום.
- אם אתה לא רוצה להתקלח, מלא סיר גדול במים חמים והנח מגבת על הראש. החזק את פניך קרוב ככל האפשר למים תוך שאיפת האדים למשך כ -5 דקות.
שיטה 5 מתוך 9: הנח מכשירי אדים ברחבי הבית שלך
0 1 בקרוב
שלב 1. מכשירי אדים מוסיפים לחות לאוויר שיכולה להרגיע את האף
לכל הפחות, שמור מכשיר אדים בחדר השינה שלך, במיוחד אם אתה מתעורר באופן שגרתי עם נזלת. אתה יכול גם לשים מכשיר אדים באזורים שאתה מבלה בהם הרבה זמן, כמו במשרד שלך.
אם אתה גר בסביבה לחה, מכשיר אדים עשוי לא להיות מועיל
שיטה 6 מתוך 9: הפחת את חומרת הצטננות בעזרת אבץ
0 2 בקרוב
שלב 1. המחקרים מעורבים, אך ייתכן שאבץ יוכל להקל על תסמיני הצטננות
כדי לטפל בסימפטומים של הצטננות, יש ליטול אבץ המכיל עד 24 מ"ג אבץ יסודי כל שעתיים. הגבל את הצריכה היומית שלך של zing ל -100 מ"ג, והפסק לקחת את זה ברגע שאתה מרגיש טוב יותר. בעוד שאבץ כנראה אינו מונע מחלות, ישנן עדויות טובות לכך שהוא יכול לקצר את משך הצטננות אצל מבוגרים.
- אבץ עלול לגרום לבחילות ולהשפיע על חוש הטעם שלך. כמו כל תוסף תזונה אחר, הורד את המינון או הפסק לקחת אבץ אם אתה נתקל בתופעות לוואי.
- לכו על כיסאות אבץ במקום תרסיסים לאף. תרסיסי אף מאבץ עלולים להוביל לאובדן קבוע של חוש הריח שלך.
שיטה 7 מתוך 9: התרחקו מעשן, אבקה וחומרים מגרים אחרים
0 2 בקרוב
שלב 1. גורמים אלה יכולים לגרום לנזלת שלך להחמיר בהרבה
שים לב לטריגרים ספציפיים שעלולים לגרום לנזלת שלך ועשה כמיטב יכולתך כדי להימנע מהם. חומרים מגרים נפוצים כוללים עשן טבק, אבקה, שינויי טמפרטורה פתאומיים, קשקשים של חיות מחמד ובשמים חזקים.
- השקעה במטהר אוויר יכולה לסייע בהרחקת האוויר בביתך מאלרגנים הגורמים לאף שלך לרוץ.
- הרחק את חיות המחמד שלך מחדר השינה שלך כדי לשמור על אזור השינה שלך נקי מפרווה וקשקשים.
- אם חבר או עמית לעובד בושם חזק או בושן המחמיר את האלרגיות שלך, העלה את הנושא בנימוס. אמור, "אני מקווה שזה לא ייצא כמו דוחף, אבל כמה בשמים גורמים לאלרגיות שלי להשתגע. האם יש דרך שתוכל ללבוש פחות או לעבור לריח ניטרלי כשאנחנו ביחד?"
שיטה 8 מתוך 9: שמור על ניקיון הבית והמצעים שלך
0 10 בקרוב
שלב 1. אבק, אבקה ואלרגנים נוטים להצטבר בבית שלך
אלה יכולים לתרום לגודש באף ולתסמיני אלרגיה אחרים. היפטר מאלרגנים על ידי אבק, שאיבת אבק וסחיטה באזורי המגורים שלך באופן קבוע, במיוחד אם אתה יודע שיש לך אלרגיות.
אתה יכול גם למזער אלרגנים בחדר השינה שלך על ידי סידור המיטה שלך מדי יום ושטיפת הסדינים והכריות באופן קבוע
שיטה 9 מתוך 9: כסה את האף בצעיף בטמפרטורות קרות
0 5 בקרוב
שלב 1. אוויר קר ויבש מגרה את מערכת הנשימה
התפקיד של האף שלך הוא לחמם ולהרטיב את האוויר שאתה שואף. כדי להשיג זאת במזג אוויר קר, האף שלך מייצר הרבה ריר. שמור על הנזלת כשאתה קר וכסה את הפנים שלך עם צעיף או מסכת צמר.
זה אולי נראה שמזג אוויר חורפי גורם לך לחלות, אבל נזלת היא למעשה רק התגובה הטבעית של גופך לטמפרטורות קרות
טיפים
- אם אתה מתקשה לנשום עקב גודש באף, נסה ללבוש רצועת אף. גודש האף גרוע יותר כשאתה שוכב, כך שרצועה יכולה להיות מועילה במיוחד אם אתה מתקשה לנשום בלילה.
- שתו הרבה נוזלים כאשר אתם מלאים כדי לעזור לדלל את הריר. כך הוא יתנקז קל יותר, מה שיכול לעזור לגרום לנזלת שלך להיעלם בטווח הארוך.
- במקום לרחרח, נסה לקנח את האף בעדינות כדי להיפטר מריר.
