אנשים רבים משתוקקים לשיער ארוך ומועיל. למרבה הצער, אלא אם תוציא קצת כסף על תוספות, צמיחת שיערך יכולה להיות תהליך מייגע. בין אם אתה מנסה לצמוח את השיער שלך לאחר תספורת מצערת או שאתה פשוט להוט לקבל חלקות זורמות ומבריקות, יש כמה טיפים וטריקים להאיץ את צמיחת השיער שלך. עם תזונה מצוינת, קצת תוספות ומתן לשיער שלך הרבה TLC, תוכל לקבל שיער ארוך תוך זמן קצר!
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ייעול הדיאטה שלך
שלב 1. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת העשירה בוויטמינים וחומרים מזינים חיוניים
החומרים המזינים החיוניים ביותר לצמיחת שיער הם ברזל, ויטמין D, ויטמינים מורכבי B ואבץ. לכל אחת מהן יש תפקיד חשוב בבריאות הכללית של השיער שלך, ובכך בקצב צמיחת השיער שלך.
- קבל הרבה ברזל על ידי אכילת מזון כמו תרד, ביצים (עם החלמון!), חומוס, שעועית ובשר אדום.
- אתה יכול לקבל את ויטמין D שלך מהשמש, אך אכילת תזונה עשירה בוויטמין D חשובה במיוחד לאנשים שחיים באקלים פחות שטוף שמש. אכלו דברים כמו סלמון, טונה, פטריות, חלמונים, ומזונות מועשרים בוויטמין D.
- יש הרבה ויטמינים שנמצאים תחת המטריה של ויטמינים מורכבי B. דגנים מלאים, ביצים ואבוקדו הם חלק מהמאכלים הטובים ביותר לאכול בכדי לוודא שאתם מקבלים מספיק.
- חדשות טובות - אתה יכול לקבל חלק מדרישות האבץ שלך באמצעות שוקולד מריר! מקורות אחרים כוללים צדפות, גרעיני דלעת ושום.
שלב 2. שתו הרבה מים
בטח שמעת את העצה לשתות שמונה כוסות מים ביום, וזהו טיפ חשוב לגידול השיער שלך. הקפד לשתות מים בכל ארוחה ולגום מהם לאורך כל היום. החלף את הסודה, המיץ והקפה במים כדי לוודא שאתה מקבל מספיק. כאשר הגוף שלך יהיה לחות, השיער שלך יפיק את היתרונות על ידי צמיחה ומראה מבריק.
חשוב על שתיית מים כמו השקיית צמח. המים שאתה שותה יזינו את שיערך מהקרקפת, בדיוק כמו שצמחים ניזונים משורשיהם
שלב 3. ודא שאתה מקבל מספיק חלבון
בשר הוא מקור נהדר לחלבון, אך צמחונים יכולים להעביר אותו דרך מזונות כמו שעועית, אגוזים, דגנים מלאים, תרד וחמאת בוטנים. כאשר אינך מקבל מספיק חלבון בתזונה, סביר יותר שתחווה נשירה ושברים, וזה לא נהדר עבור אלה שמנסים לצמוח שיער ארוך ובריא.
חלק 2 מתוך 3: נטילת תוספים נוספים
שלב 1. קח מולטי ויטמין יומי
למרות שתמיד עדיף להביא את הויטמינים והחומרים המזינים שלך דרך האוכל, אתה יכול לסייע במניעת חוסרים על ידי נטילת מולטי ויטמין מדי יום. בעוד שרוב המולטי-ויטמינים היומיים יעשו את העבודה, בדוק שוב כדי לוודא שיש ביוטין שלך, ויטמין C וויטמינים מסוג B-complex.
- אם יש לך אלרגיות, הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת מולטי ויטמין. לפעמים, רכיבים לא פעילים בוויטמינים יכולים לגרום לתגובות אלרגיות.
- מולטי ויטמינים יכולים להפריע לתרופות מסוימות. חשוב ביותר שהרופא שלך יידע את ההיסטוריה הרפואית שלך, את המרשמים והתרופות העדכניים שלך, ונתן לך הכל להתחיל בנטילת מולטי ויטמינים.
שלב 2. הוסף ביוטין לשגרת היום שלך
כאשר למישהו חסר ביוטין, ויטמין B- קומפלקס, הוא יחווה שיער וציפורניים שבירות ושבירות. לכן, לעיתים קרובות מומלץ ליטול תוסף ביוטין על מנת למנוע מחסור. ביוטין תומך בצמיחת השיער על ידי הפיכת השיער לאלסטי יותר, ובכך פחות סיכוי להתפרק.
- אנשים הנוטלים ביוטין לצמיחת שיער צריכים לקחת כ- 500-700 מיקרוגרם ביום.
- זכור כי תצטרך ליטול ביוטין במשך חודשים (באופן אידיאלי 3-6 חודשים) לפני שתראה תוצאות גדולות, אם כי זה בהחלט יכול להועיל לשיערך תוך חודש.
- ביוטין בדרך כלל בטוח, אך כל אישה בהריון או מניקה צריכה לבדוק שוב עם הרופא לפני תחילת תוסף זה.
שלב 3. פופ כוסית שמן דגים מדי יום
לשמן דגים יתרונות רבים לגוף שלכם, ושיער בריא הוא אחד מהם. חומצות השומן שאתה מקבל משמן דגים מסייעות לחיזוק השיער. סביר יותר שיער חזק לצמוח ולהתנגד לשבירה. הטבה שנייה? שמן דגים יכול להפוך את השיער שלך למבריק גם כן!
מינונים נמוכים (פחות מ -3 גרם) של שמן דגים בדרך כלל בטוחים. במינונים גבוהים, שמן דגים יכול למנוע קרישת דם, ובכך להגדיל את הסיכוי לדימום. זה יכול גם לדכא את המערכת החיסונית, שיכולה להדאיג במיוחד את הקשישים, ואת כל מי שעושה תרופות שכבר מורידות את המערכת החיסונית
חלק 3 מתוך 3: פינוק השיער שלך
שלב 1. הימנע משימוש בחום על השיער שלך
מייבשי מכות, מגהצים ומסלסלים יכולים כולם לגרום נזק לשיער, שתרצה להימנע ממנו יותר מתמיד בזמן שאתה מנסה להאריך אותו. אם אתה יכול לקחת הפסקה מעיצובו בחום, עשה זאת. זה יעזור למנוע שבירה ולשמור על שיערך צומח יפה.
- אם אינך יכול להימנע משימוש בחום על שיערך, הקפד לרסס אותו היטב בעזרת תרסיסים המגינים על חום לפני העיצוב.
- חפש תסרוקות ביוטיוב עם מילות המפתח "אין חום" אחר רעיונות.
שלב 2. דלג על השמפו, אך לא על המרכך
שמפו יכול להזיק לשיער שלך. כאשר אתה משטף את הלכלוך והלכלוך על השיער שלך, אתה גם משטף לחות ושמנים שהם ממש בריאים לשיער שלך. נסה לבצע שמפו לעיתים רחוקות, ורק כשאתה באמת צריך את זה. עם זאת, עליך להתנות את שיערך בכל פעם שאתה מתקלח. מרכך עוזר לאטום ולהחליק את השיזוף, להגן עליו מפני נזקים ולעזור לו להישאר בריא, וכך לצמוח לאורך זמן!
שלב 3. פנק את שיערך במסכות או בשמנים באופן קבוע
על ידי מתן שיער נוסף ל- TLC נוסף, תעזור לו להישאר בריא, לחות וצומח. אתה יכול לרכוש טיפולי שיער מיוחדים בבית המרקחת המקומי או בחנות מוצרי היופי שלך, או שתכין אותם בעצמך. אתה יכול ללמוד על מסכות שיער ומרכיביהן כאן!
- נסה את מתכוני ה- DIY האלה להכנת מסכת שיער בשמן זית, מסכת שיער ג'לטין, מסכת שיער בננה או מסכת שיער מיוחדת לחלבון.
- אתה יכול למרוח על השיער מרכיבים שכבר יש לך ברחבי הבית. שמן קוקוס הוא מסכה קלה ומזינה לאילוף קצוות מפוצלים, בעוד שאבוקדו ושמן זית יכולים להפוך את שיערך למבריק ומבריק. ביצים יכולות להגביר את חוזק השערות שלך, ויוגורט יכול לנקות את הקרקפת שלך כדי לעזור לשיער לצמוח.
- יש למרוח מסכה או טיפול אחר על שיערך מדי שבוע בזמן שאתה מגדל אותו.
שלב 4. השקיעו בכרית משי
כריות סטנדרטיות עשויות מבד מחוספס יותר שיכול לגרום לשיערך להסתבך, להישבר ולזלזל. הם יכולים גם למצוץ לחות ממש מהחוטים שלך. תחליף את הציפית שלך למשי, ושיערך יודה לך. המרקם החלק והחמאתי של המשי לא ייבש את שיערך ולא יגרום לו להישבר בזמן השינה.
שלב 5. קבל קישוטים קבועים
זה נשמע לא יעיל, אבל קבלת קצות השיער שלך תסייע לשיער שלך לצמוח. כאשר אתה מקבל קצוות מפוצלים בסוף השיער שלך, הנזק יכול לעבור במעלה שורש פיר השיער. זה יכול לגרום לשיער שלך להישבר במקומות שונים בגדיל, וזה כמובן לא טוב אם אתה מנסה לגדל אותו.
